Genomgång av Skinskidor kategori ”bättre”
Genomgång av Skinskidor kategori ”bättre”
https://www.skistart.com/swe/vinter/langdskidor/langdskidor.html?skidval=160&typ=6757#go-to-filters
5:a Tällberg Halvmarathon
Hej!
Igår gjorde jag och Malin något vi inte brukar göra. Vi sprang nämligen Tällberg Halvmara 21,1km. Vi har aldrig sprungit en så lång löptävling och asfalt är ett underlag jag alltid undviker när jag tränar. Har länge funderat på att springa Lidingöloppet 30 km och iår har jag tänkt att det är dags att ta sig an loppet. Så Tällberg Halvmara passade bra in för att få träna på att tävla lite längre distans.
Banprofil
Loppet började bra för min del och kom loss med tre andra killar direkt från start. Hängde med i drygt 2 km innan jag började inse att jag ska klara de sista 19 kilometrarna också och släppte de tre.. 😉
Mellan 2 och 5 km var det en rejäl stigning där jag kände mig stark. Rullade sedan på bra fram till cirka 11 km in i loppet. Öppnade första milen på 38 min och där plockades de flesta höjdmetrarna på loppet. Efter det fick jag slita rejält. Fick ont i ben och vader och de sista 3 km var ingen höjdare. Började tänka på att hur ska jag orka 9 km till på Lidingöloppet, var ju helt död i benen.. Asfalts ovanan kom ikapp och med 400 m kvar blev jag omsprungen och gick i mål som femma på tiden 1:23:19h . Helt okej lopp och viktigt att få med sig till Lidingöloppet. Har rejäl träningsvärk i benen idag, inte så konstigt efter gårdagens urladdning. Sprang i mina Salomon sensa som kanske inte är den bästa skon för asfalt men blir gryma till Lidingö. Någon som har något bra tips på bra snabba asfaltsskor?
Jag i vit i starten
Data från loppet:
- Längd: 21,1 km (21097,5)
- Medelpuls: 177 ( Maxpuls 191)
- 275 höjdmeter
- Tid: 1:23:19 h
Hoppas att benen blir pigga fort. Blir nog att testa ett nytt löplopp nästa helg. Ha det gott/ Micke
Halvvägs in i ny styrkeprogramet
Har nu kommit 6 veckor in i mitt nya styrkeprogram med Skigrip. Är nio stycken olika övningar jag kör varav fem övningar där jag använder mig av skigrip handtagen för att få så specifik styrketräning som möjligt. Har under dessa veckor kunnat öka vikterna successivt och känner att jag blivit starkare och ökat min maxstyrka. Övningen som är ”viktigast” i programmet är ”explovasiva halvchins i pik” där jag kör 5 set med 3 till 5 repetitioner. Målet är att klar 5 repetioner på alla set och då får jag öka vikt till gången efter. Min startvikt var 15 kg och nu har jag precis börjat att köra med 35 kg. Helt klart går det framåt och det är kul när jag känner att jag ständigt utvecklas. Fyra veckor kvar på programmet och målet är att komma upp till 40 kg till periodens slut 🙂
Har fått tagit det något lugnare med stakningen då styrkan tar hårt och jag blir lite segare. Därför har jag tagit det lite lugnare med maxintervaller och snabbhet-stakning. Kommer gå över i slutet av Augusti med lite mer tuffare stakpass då jag går över till ett nytt styrkefokus med Skigrip. Blir kul att se vad Martin på skigrip hittar på
Övrigt så har jag den här veckan kört lite mindre mängdträning och fokuserat på intervallpass och styrkepassen. Lite jojo form på intervallerna precis som det kan vara på sommaren. Allt för idag, imorgon väntar intervaller i Högbobacken med några starka killar med mina Swenor 3:or. Ha det gott/ Micke
100 km stakning
Hej 🙂
Idag blev det en riktig långtur på rullskidorna. Körde ett likande pass nästan exakt samma datum förra året. Då körde jag Sälens by till Vasaloppsmålet Mora som blev cirka 90 km. Idag blev det en liten modifierad tur som skulle bli exakt 100 km och längsta stakpasset jag gjort. Blev ut skjutsad av Malin till landsvägen från deras sommarstuga i Horrmund där vi varit i helgen. Stugan ligger cirka 2 mil från Sälens by.
Horrmund( Sälen) till Säs (Mora)
Körde ett jämnt, halv hårt tempo för att inte passet skulle ta hela dagen. Flöt på bra hela vägen och körde Vasaloppsvägen ända till Högberg där jag vek av till stora landsvägen (riksväg 70) och sen in mot Våmhus mot vår sommarstuga i Säs (9 km från Mora). Asfalten var bitvis dålig då värmen har tagit hårt på den, men bättre än jag hade förväntat mig. Hade grym service av Malin längs vägen så att jag kunde fylla på med sportdryck och extra energi tre gånger. Grymt viktigt att fylla på med mycket vätska när det är så varmt ute. Drack totalt nästa 4 liter sportdryck från Elite100Sports under passet. Använde mig av en vätske ryggsäcken från USWE som rymmer 2 liter vilket är bra på sommaren. Var pigg under hela passet och hade inga svackor. Mycket tack vare att Malin var med och servade under passet och hade blandat stark sportdryck så att huvudet aldrig fick en dipp. Något jag måste börja göra även fortsättning både på träning och tävling så att jag kan hålla en bra hög nivå.
Data från passet:
- 100km
- Höjdmeter 623m
- Tid 5:02h
- Snitt fart 19,9km/h
- Snitt puls 136
- Max puls 164
- Swenor 3
Här kommer lite bilder från dagen som Malin har tagit:
Vid starten klockan 08:00 och redo för dagens tur 🙂
I mål nöjda och glada
USWE ryggsäck är riktigt bra i värmen 🙂
Fint avslut på en skön helg i Sälen med Malins mor och far 🙂 Ha det gott/ Micke
Vecka 28
Hej!
Har varit en hektisk vecka där det blivit en hel del träning i värmen. Lite lugnare i helgen vilket gjort att jag kunnat träna på lite mer. Kommer denna sommar max komma upp i maximalt 25h under en vecka. Går jag över det är det nog risk att det blir för mycket med jobb och allt. Förra sommaren hade jag några veckor över 30h. Tror dock att det kan vara bra med något mindre träning och höja kvalitén ytterligare på min träning.
Fick med Malin på Vildmarksleden vilket var premiär för henne. Inget att leka med då den är 36 km lång och nästan 900 höjdmeter ska plockas och rätt bökig bitvis. Hon fixade det, riktigt imponerade och det var en trött men nöjd Malin efter sitt tuffaste pass någonsin. Lite bilder från turen:
Ärtknubben efter 28 km
Vart ska vi?
- Måndag: A1 Stakning 4:or.
- Tisdag: Vila.
- Onsdag: Fm styrka skigrip och löpning. Kvällen A3 tröskel Rk 5*9 min backintervaller Högbo.
- Torsdag: A1 löpning och stakning 4h.
- Fredag: A1 Löpning Vildmarksleden (36 km och 888 höjdmeter) med Malin 4:30h.
- Lördag: Fm A3 tröskel löpband 3*20minuter, 16% lutning och 9km/h. Em styrka skigrip. Kände mig pigg och kan äntligen få höja vikterna till nästa gång. Har nu kört fyra veckor med mitt nya styrkeprogram. 6 veckor kvar och känner att jag går framåt styrke mässigt:)
Blir att öka nästa gång
- Söndag: Stakning på swenor 3:or 4:30 h och 81 km på treor. Årets kanske varmaste dag och överhettad på slutet..Liten kort uppdatering från mig. Nästa vecka är planen också att träna på lite mer mängd. Blir tidiga mornar så man hinner med 🙂
Ha det gott/ Micke
Förra veckans träning..
Hej 🙂
Blev en bra vecka träningsmässigt där jag fick till flera bra och givande pass. Planen var att träna mer mängd och få till några längre distanspass. Körde två fartpass under veckan. Ett tröskelpass stakning där jag körde 4*20 minuter med olika kupering på varje intervall. Jag hade svårt att komma upp i hög puls under passet och blev mer muskulärt trött. Så kan det vara visa dagar trots att insatsen är där den ska. Det andra passet körde jag 3000m test med DSA ( dala sports academy). Tyvärr blåste det rejält vilket gjorde att det inte blev några rekord tider. Sprang på 9:50 och hade en bra känsla i kroppen. Men bra väder ska mitt rekord från förra sommaren inte vara några problem att ta. Efter testet körde vi 2* 5 minuter 30/30 sek intervaller max älghufs i Mördarbacken. Var ovant att köra älghufs, inte så konstigt då det var säsongen första pass. Kommer lägga in det mer och mer framöver då det är ett utav mina favorit pass och bygger hjärta lungor.
Så här såg min träningsvecka ut:
- Måndag: A3- Stakning 4*20min på swenor 3:or.
- Tisdag: A1 Löpning 3h.
- Onsdag: A1 jogg + Skigrip styrka.
Skigrip styrka
- Torsdag: A1 stakning 3:10h med Robert E
- Fredag: FM: A3 3000m löptest + Älghufs 2*5min (30/30sek) i Mördarbacken. Em: A1 jogg + Skigrip styrka ( ökade i vikt)
- Lördag: A1 stakning 4:10h
- Söndag: Fm: A1 Löpning med Malin 2:30h Em: A1 stakning 2h på Swenor 4:or i Mördarbacken med impulser.
Jag och Malin vid Losten 🙂
Bra träningsvecka då jag även jobbade heldagar måndag till torsdag. Den här veckan blir lite lugnare träningsmässigt men desto hårdare.
Fick även hem ett trevligt packet från Skistart, nya snygga rosa Elpex rullskidor som Malin ska ha 🙂
Ha det gott/ Micke
Årets första rullskidstävling
Hej 🙂 I fredags körde jag årets första rullskidstävling. Backrace
Rullskidspremiär
Hej! 🙂
Full fart just nu då vi håller på att renovera köket. Dagarna går i ett och det är mycket som ska hinnas med. Ska bli skönt när allt är klart och fixat. Träningsmässigt då? Jag har fortsatt fokuserat på löpning och styrka. Löpningen känns bättre och bättre och farten börjar också bli högre på intervallerna.
I fredags gjorde jag rullskidspremiär och oj vad ovant det var. Behövde inte köra särskilt fort för att få puls och kändes lite ovant till att börja med. Brukar ta några passs innan man kommer in i det. Dock är det än härlig känsla att åka rullskidor på vägarna. Finns väldigt många fina rundor här i Falun att välja på. Även detta år kör jag på Swenor rullskidor. Tycker de är stabila och har bra hjul. På klassiska rullskidorna brukar jag köra allt från lätta tvåor till tunga fyror. Är bra att variera sig lite och inte enbart köra på lätta hjul. Att köra på fyror ger hårdhet och styrka 🙂
Om man köper rullskidor i butik är det vanligt att man får ett par rullskidor med motstånd två. Tycker det är lite för lätt och att man istället ska välja en rullskida med treor på som är mer skidlikt. Att köra på treor gör att det går lite saktare men gör även att det inte går lika fort utför och blir inte lika ”vingligt”.Det som är bra med att beställa rullskidor på skistarts hemsida är att man kan själv välj vilket motstånd på hjulen man vill ha eller köpa till extra hjul. Själv brukar jag köra på treor fram och fyror bak på mina rullskidor.
Så in och beställ rullskidor eller uppdatera med nya hjul är mitt tips 🙂
Ha det gott/ Micke
Vecka 17
Hej!
Vecka 17 är redan här och det nya träningsåret är nu igång för de flesta skidåkarna. Nu handlar det om att börja komma igång med träningen och vänja kroppen med lite belastning. Framförallt är det löpning och styrka jag lagt fokus på när det inte går att åka skidor längre. Rullskidorna får vänta några veckor till innan jag plockar fram dem. Däremot kommer jag nästa vecka göra premiär tur på landsvägscykeln.
Idag körde jag årets första intervallpass på friidrottsbanan. De första intervallpassen på friidrottsbanan brukar ge rejäl träningsvärk. Får se hur kroppen känns imorgon 😉 Upplägget jag körde såg ut så här:
- 2000m tröskel först för att komma igång, 3:40 min/km tempo.
- 2*1000 m i 3:20 min/km tempo.
- Avslutade med 800m-400m -200m
Helt okej fart för att vara i april, men sucesivt kommer kroppen kännas bättre och tempot bli snabbare. Skönt att kunna springa i korta tights och tröja bara, våren är här på riktigt nu 🙂 Om allt går som jag tänkt planerar jag att köra några löptävlingar i Maj. Rättviksloppet 10 km 12 maj och Blodomloppet i Borlänge den 28 maj. Skulle vara kul att ta sig under 35 minuter på milen iår, tur att det är några veckor kvar tills dess.
Vad det gäller styrkan har jag kört det två gånger i veckan de senaste veckorna för stärka upp kroppen inför sommarträningen. De bas övningarna jag kört är:
- Benböj
- Marklyft
- Bänkpress
- Chins
- Militärpress
- Plus Magövningar
Blir att plocka fram TRX banden nästa vecka för att stärka upp bålen. Körde mycket TRX styrka föra sommaren och tyckte det svarande bra och gjorde mig starkare och höll mig skadefri.
Ha en trevlig Valborg / Micke
Dags att börja summer säsongen..
Hej 🙂
Det är dags att summera årets tränings och tävlingssäsong. Men först tänkte jag visa hur min utvärdering av förra årets träningssäsong såg ut:
”Dags för en summering av det gångna tränigsåret (vecka 17-2016 till vecka 16-2017). Ett år där jag har varit frisk förutom några få dagar i slutet av träningsåret. Det är jag väldigt glad över att jag lyckats med. Har kunnat bromsa och planerat om när jag har börjat gå över gränsen eller kännt att jag varit påväg att bli överbelastad. Kontinuitet i träningen är grymt viktigt om man ska utvecklas som idrottare. Tack vare detta har jag kunnat utvecklats väldigt mycket detta år. Känner det framförallt när jag har kört stavgångs intervaller med andra i höstas, att jag kunde hänga med de bästa. Jag har även fått lägre puls på A1 passen och kan åka i en högre fart med lägre belastning. Dock tycker jag inte att jag fått ut min kapacitet på skidorna. Känner att stakningen börjar sitta bättre och att jag kan börja pressa mig mer och komma närmare mitt max även i stakning. Kommande träningssommar kommer göra mig starkare.
Träningsåret slutade med 775 timmar varav 30 timmar har varit styrka (Om jag är på gymmet 1h brukar jag fylla i 20 min i träningsdagboken). Det mesta jag har tränat under en period (4 veckor) är 89 timmar. Och den veckan jag tränade mest på fick jag ihop 30 timmar.
Det har blivit en del tävlade i sommar och vinter, 3 stycken rullskidstävlingar, 4 stycken löptävlingar med nummerlapp på, 9 stycken traditionella tävlingar på skidor skate och klassiskt (läs stakning) (från 10 till 15 km) och 9 stycken Långlopp (från 30 till 90 km).
Det blev betydligt mer stakning och långpass mot tidigare år. Inte så konstigt då jag satsar på långlopp. Nu har jag fått ett år att vänja mig med stakning och längre distanspass. Tanken är nu att jag ska skruva till det ytterligare och kunna köra ännu mer långloppsinriktade pass och stakning. Allt för att få en bättre hårdhet och orka hela loppen. Man blir ju bra på det man tränar sägs det.
Men jag kommer inte släppa de tuffa stavgångs-, löp-, Skierg och RF- passen. De är grymt viktiga för att fortsätta bygga kapacitet.
Perfekt att det finns flera starka långloppsåkare här i Falun. De jag tränat mest med är Adam Steen , Jimmie Johnsson och Rikard Tynell. Det är bra att träna med några som är lite starkare. Ett bra sätt att utvecklas själv och pressa sig det lilla extra.
Jag kommer, i vår, köra några löplopp för att pressa kroppen. Det är en skön jobbig känsla att köra löptävlingar. Det blir extra kul när man satt upp några prestationsmål inför tävlingarna som man ska klara. Jag har även satt upp andra delmål i min träning, för att hela tiden stämma av och se att utveckling går åt rätt håll. ”
Ja så lät det förra året, nästa vecka kommer en summering av årets säsong! Tills dess ha det gott 🙂
Här kommer några bilder från helgen i Sälen:
Perfekt Oakley Radar Ev väder nu 😉
/ Micke
Våren på ingång
Hej!
Våren är här på riktigt nu och det har varit två fantastiska fina veckor. Än kan man åka skidor många veckor till här i Dalarna. Rullskidorna får vänta att plockas fram på ett bra tag men det börjar bli dags att komma igång med löpningen. I vinter har jag kört backintervaller på löpband varannan vecka. Har lätt att driva hög puls på löpbandet och blir väldigt effektiva pass. Jag har svårare att komma upp i samma puls när jag stakar men börjar komma upp högre i puls även där. På SkiErgen har jag lättare att få upp pulsen när jag stakar. Vi har en Skierg hemma i lägenheten som jag måste utnyttja mer, men har man skidspår utanför dörren väljer man oftast skidorna före. Men det är nog lite av den hårdheten jag kan få att köra mer intervaller på SkiErgen, att pressa sig själv och aldrig kunna vila då man har ett konstant motstånd hela tiden. Tror att jag kan pressa upp pulsen högre desto bättre jag blir på att staka och ju mer hårdhet jag får. Är bara andra året jag satsar på långlopp och känner att jag fortfarande har mycket att utveckla. Framförallt uthålligheten i stakning då jag plötsligt ibland bara kan ta slut muskulärt.
Går att bli trött på SkiErgen 😉
Åter till löpningen där jag försöker få till två kortare pass i veckan nu. Allt för att börja vänja kroppen med belastningen. Ökar sucsesivt passens längd, började med 30 minuters rundor och är nu uppe i 60 minuters rundor. Även dags att införskaffa nya löparskor, lutar åt ett par nya Salomon S Lab Sensa som jag gillar skarpt. Tycker löpningen blir roligare och roligare då jag hela tiden känner att jag blir bättre. Det är ju just därför man håller på, glädjen och känslan att känna att man utvecklas och blir bättre.
Ha en trevlig helg/ Micke
Vallatips Skistart Halvvasan 27/2 2018
Vallatips Skistart
Halvvasan 27/2 2018
Klockan 8: -14 grader, klockan 12: -10 grader
FÄSTE:
1.Värm in RodeGreen Special (P15), låt kallna (går bra med andra gröna (kalla) burkar
Vid tidig start:
Lägg på Rode Grön -7/-15 (P20) 6-7 lager
Vid sen start:
Lägg på Rode Grön -7/-15 (P20) 2 lager
Lägg på Rode Blue 1 -2/-6 (P30) 2 lager.
Lägg på Rode Grön -7/-15 (P20) 2-3 lager
GLID
Alt. 1: Låg Fluor
1.Swix LF6
Alt 2: Hög Fluor
1.Skistart HFLD
Plus eventuell toppning:
1.Skistart Racing Powder
Viktigt när det är finkornig, nysnö och kall är att borsta och polera skidorna ordentligt.
Struktur:
Har man Skistart racingstruktur universal eller cold behövs ingen extra struktur.
Har man en enklare struktur komplettera med:
Skimateria 0,3 mm tryckande hela skidan.
Aternativt Red Creek -5—20
Skinskidor:
Valla glid som ovan.
På skindelen kan man lägga en spray för kallt före.
Alternativt gnugga in en kall HF glidvalla i åkriktningen, samt värm in den lätt med ett vallajärn, dra det snabbt över skindelen i åkriktningen, ta gärna en fin stålborste eller liknande och borsta ut håren i åkriktningen.
Optivax fungerar också bra, gör som ovan.
Lycka till!
VALLATIPS Skistart Öppetspår 26/2 2018
VALLATIPS Skistart
Öppetspår 26/2 2018
Klockan 8: -20 grader, klockan 12: -13 grader
FÄSTE:
1.Värm in RodeGreen Special (P15), låt kallna (går bra med andra gröna (kalla) burkar
- Ni som tänkt åka på 8 timmar eller snabbare:
Lägg på Rode Grön -7/-15 (P20) 6-7 lager - Ni som tänkt åka över 8 timmar:
Lägg på Rode Grön -7/-15 (P20) 2 lager
Lägg på Rode Blue 1 -2/-6 (P30) 2 lager.
Lägg på Rode Grön -7/-15 (P20) 2-3 lager
GLID
Alt. 1: Låg Fluor
1.Swix LF4
Alt 2: Hög Fluor
1.Skistart HFLD
Plus eventuell toppning:
1.Skistart Racing Powder (inte lika viktigt när det är så kallt och klart väder)
Viktigt när det är finkornig, nysnö och kall är att borsta och polera skidorna ordentligt.
Struktur:
Har man Skistart racingstruktur universal eller cold behövs ingen extra struktur.
Har man en enklare struktur komplettera med:
Skimateria 0,3 mm tryckande hela skidan.
Aternativt Red Creek -5—20
Skinskidor:
Valla glid som ovan.
På skindelen kan man lägga en spray för kallt före.
Alternativt gnugga in en kall HF glidvalla i åkriktningen, samt värm in den lätt med ett vallajärn, dra det snabbt över skindelen i åkriktningen, ta gärna en fin stålborste eller liknande och borsta ut håren i åkriktningen.
Optivax fungerar också bra, gör som ovan.
Lycka till!
Vallatips Skistart Öppetspår Söndag
VALLATIPS Skistart
Öppetspår 25/2 2018
Klockan 8: -12 grader, klockan 12: -8 grader
FÄSTE:
1.Värm in RodeGreen Special (P15), låt kallna (går bra med andra gröna (kalla) burkar
- Ni som tänkt åka på 8 timmar eller snabbare:
Lägg på Rode Blue 1 -2/-6 (P30) 6-7 lager - Ni som tänkt åka över 8 timmar:
Lägg på Rode Blue 1 -2/-6 (P30) 4-5 lager.
Rode Blue Super Extra -1/-5 (P38) 2 lager alternativt Rode Blue Super 1-/-3 (P32) 2 lager (går lent till -8 ungefär).
GLID
Alt. 1: Låg Fluor
1.Swix LF6
Alt 2: Hög Fluor
1.Skistart HFLD
Plus eventuell toppning:
1.Skistart Racing Powder
Viktigt när det är finkornig, nysnö och kall är att borsta och polera skidorna ordentligt.
Struktur:
Har man Skistart racingstruktur universal eller cold behövs ingen extra struktur.
Har man en enklare struktur komplettera med:
Skimateria 0,3 mm tryckande hela skidan.
Aternativt Red Creek -5—20
Skinskidor:
Valla glid som ovan.
På skindelen kan man lägga en spray för kallt före.
Alternativt gnugga in en kall HF glidvalla i åkriktningen, samt värm in den lätt med ett vallajärn, dra det snabbt över skindelen i åkriktningen, ta gärna en fin stålborste eller liknande och borsta ut håren i åkriktningen.
Optivax fungerar också bra, gör som ovan.
Lycka till!
Västgötaloppet och avslutning av Skistart Ski Challenge
Hej! 🙂
Blev en riktigt trevlig helg i Ulricehamn. Vi åkte ner redan i fredags då det var över 5h i bil ner. Malin passade på att tävla i lördags och jag fick agera serviceman. Var riktigt kul att följa henne i spåret och langa dricka. Fick även till bra skidor till henne så hon var riktigt nöjd när hon kom i mål som tvåa av alla, kul På eftermiddag körde jag och Linus Larsson igenom söndagens tävlingsbana och körde några intervaller för att väcka kroppen. Kändes bra i kroppen och jag kände mig pigg!
På söndagen var det dags, Västgötaloppet 42km (6*7km). Samma banor som de arrangerande världscupen på förra året och Sverige cupen föra helgen, dock inte de tuffaste partierna. Banan i sig är inte så tuff men den tar ut sin rätt då man aldrig får vila.
Fick en bra start och hängde med långt fram första varven. Tyckte dock att jag fick slita onödigt mycket då skidorna inte gick så bra. Testade då att gå utanför spåret och då gick de betydligt bättre. Gjorde en chansning och körde med skateskidor (Redline årets model), hade inte så mycket att välja på då de gick klart bättre än mina andra skidor som jag vallat upp. Faktiskt första gången jag kör med skateskidor på långlopp. När jag upptäckte det blev jag mycket piggare och kunde gå med lätt. Klungan minskade hela tiden efter varje varv och ut på tredje var det bara 8st kvar i klunga. Ut på femte varvet blev det körning på riktigt och vi var fyra stycken som gick loss, jag, Andreas Svensson, Pontus Nordström och Ludvig Tärning. Fick tyvärr släppa ganska fort och hamnade själv men körde på i ett bra tempo. Tyvärr började orken ta slut på slutet av sista varvet. Med 3 km kvar kom en klunga på tre ikapp. Gick med ett tag men tvingades släppa lite i en backe. Hade inte mycket krafter kvar med krigade på det jag hade och lyckades iaf vinna spurten om sjätte platsen mot Peo. Topp tre var riktigt starka och imponerade. Men känns inte som att det ska vara omöjligt att gå med dem med en riktig pang dag
Detta var även avslutningen i långloppscupen där jag iår slutade på en femte plats. Tyvärr åkte jag för dåligt de första två tävlingarna och synd att den sista tävlingen i Malung togs bort. Annars hade pallen inte varit omöjlig.
Malin gjorde ett kanon jobb vid sidan av spåret. Hejade fram mig och langade watts sportdryck med Watt StarGel cola lemon till mig 13 gånger. Det som är fördelen med varvlopp är att det är smidigt att langa och väldigt publik vänliga banor. Otroligt fint och proffsigt arrangemang Västgötaloppet. Är nog bara Vasaloppet och Moraloppet som kan mäta sig med detta arrangemang i Sverige. Fick även ett fint pris i form av TRX band. Bra pris då det är just det jag behöver bli, STARKARE så att jag hänger med tills det avgörs!!
Är nöjd med loppet och det är inte långt ifrån att jag orkar gå med helt till mål. Flyttar gränsen och går med längre och längre i loppen, gäller att vara offensiv. Försöker hellre att gå för det i loppen och tappa några placeringar på slut än att nöja sig med där man ligger. Utan den inställning blir man aldrig bättre och det är lätt att bli bekväm. Jag måste få upp speeden och bli ännu bättre på tempoväxlingar. Hänger med betydligt bättre iår, kul att hård träning lönar sig.
Bilder från loppet (från Malin och Linus Larsson:
Nu väntar några bra träningsdagar och lite jobb. I slutet av veckan åker jag och Malin till Sälen. Tänkte få några pass i Vasaloppsspåret och köra Skinnarloppet på söndag.
Ha det gott/ Micke
Senaste kommentarer