Ny blogg – nye muligheter!
I dette innlegget har jeg tenkt til å snakke om styrke trening. Som jeg sa i det aller første innlegget jeg skrev, sa jeg at jeg driver på med calisthenics, Det er en form for styrketrening der hvor du kun bruker din egen kroppsvekt som resistans. Men ettersom man blir sterkere kan man enten legge til mer vekt i form av løse vekter, eller en vektvest for mer resistans. Men det finnes også mange variasjoner av hver øvelse som gjør øvelsen enten letter eller tyngre å gjennomføre. Hypertrofi er å øke volumet til cellene, må ikke forveksles med hyperplasi hvor antall celler øker. Når muskelcellene øker volum igjennom trening, vil du også bli sterkere.
Jeg tror at med slik trening vil jeg ha en stor fremgang i skisporet! Noe jeg slet med i fjord var at jeg ble veldig fort muskulært sliten. Det var noe jeg måtte forandre på, slik at jeg kan gå fort over lang tid uten å bli så sliten sa Imari fort.
Lørdag i forrige uke hadde jeg en kombi teknikk økt hvor fokuset var å ha høye posisjoner slik at jeg kan gå enda mer økonomisk på ski. søndag hadde jeg en langtur hvor jeg løp i ca 1:45 + litt spenst, hurtighet for å bryte opp treningen litt mer, slik at den ikke blir så monoton. mandag hadde jeg fri, tirsdag var det stakeintervall – en 45/ 15 x10x2 + 3min serie -pause. denne økta går i trenings boka som den aller beste intervall treningen jeg har vært borti. den var veldig morsom!
Leave A Comment