Nytt innlegg!!

Føler meg sterkere dag for dag. med denne treningen jeg har lagt ned, og kommer til å fortsette med kommer jeg sannsynligvis til å klare top 30 i NC rennene denne sesongen.

Mandag trente jeg basis styrke, den bestod av dips i gym ringer, hang ups, pushups, opptrekk, chin ups, og andre diverse mage øvelser, hadde fokus på korte pauser som er en viktig faktor hvis man er ute etter hypertrofi. Jeg elsker styrke økter fordi de kan gjøres så enkle (men harde).

Tirsdag hadde vi 7-8 x 1000m på bane. dette var en hard intervall som virkelig fikk farta i kroppen til å stige bra. kroppen var litt seig men det gikk helt ok. kjempebra økt!!

Onsdag hadde jeg hvile dag som er en veldig viktig del av treningen, det å være en 24 – timers utøver handler om å legge treningen, kosthold, søvn, hvile til rette for deg selv. disse stegene vil hjelpe deg på god vei til å bli en god utøver!

Torsdag var det klassisk rulleski der hvor hurtighet og styrke står på programmet, langrenn sporten krever mer og mer hurtighet etter som utviklingen av sporten fortsetter. vi kjørte 4×3 i forskjellige terreng noe som er med på å gjøre deg mer effektiv under konkurranse.

Fredag hadde jeg styrke økt. Da kjørte jeg i bunn og grunn det samme som jeg gjorde på mandag bortsett fra at jeg brukte vekt vest.

Lørdag hadde jeg intervall igjen denne gangen kjørte jeg en såkalt pyramide intervall som gikk slik 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1 med halve draget pause.

Søndag siste dag i uken skal jeg kjøre en kombi langtur med skate rulleski i 1:30 og løping den andre halvannen timen.

takk!