En uke med hardt innhold er forbi, selv om uken gikk greit for seg var ikke farten og kroppen helt på topp. Men planen var lagt og det var bare å komme seg ut. Uka så slik ut;

Mandag kveld startet med 8 x 1000m på bane. Kroppen var litt sliten, så ble fort å ta det som lavterskel, og med 50 sekunder pause. Økta i seg selv føltes greit og farten var ok.

Tirsdag morgen var det IMG_1413 årets første økt på skolen i fritimen, fremover kommer denne timen til å brukes mye. Det ble 30 rolige minutter.

På kvelden tirsdag var det tid for en rolig mellomdistanse som varte i 40 min.

Onsdag morgen var det tid for rolig 30 min igjen med noen korte drag på slutten.

Onsdag kveld skulle være en 1500-meter økt. På programmet sto det 6 x  500m (1500fart) + 4 x 200m(maks) + litt terskel. Økta gikk ikke like fort som planlagt, men det ble like hardt som først antatt. Gøy å trene litt fortere enn jeg vanligvis gjør, men mellomdistanse er surt.

Torsdag kveld var det tid for 30 min rolig igjen.IMG_1414

Fredag morgen var første gang i år med vanlig fredagsopplegg igjen. 15 min oppvarming løp, 40 min drill, styrke og tøy

Fredag kveld var det på igjen med litt mer intervall på banen, denne gangen 10 x 200m veldig kontrollert for å pigge opp beina til konkurranse på søndag. snitt på 36 føltes overraskende lett ut.

Lørdag morgen igjen med rolig 30 min..

Søndag morgen var det tid for en ordentlig hardøkt sprint. 2 x 10-12 min med 10 min pause. Bra økt med bra bein.