I morgen søndag er det sesongstart med langdistanse orientering i Østfold. Det blir spennende og sikkert vondt å starte igjen, hvertfall når jeg ikke har hatt hardøkt på altfor lenge grunnet opptrening. Dette var også første uke med helt vanlig trening igjen, men også en veldig veldig rolig uke.

Mandag morgen besto av 30 min rolig (6,3 kilometer) med snittpuls på 145.

Mandag kveld var det på med Mandagsterskel igjen. Denne gangen 20 x dammen (415meter). Bra økt med pause på 30 sekund, snittet på 3:33per/km.

Tirsdag kveld var det litt rolig o-teknikk igjen med 40 min i både mellom- og sprintdistanseløype.

Onsdag morgen var jeg opptatt med tentamen og måtte vente til kvelden for å kunne få i gang en kort og småhard intervall-økt. Økten bestod av oppvarming, 20 min diagonaler (løp på en gressbane, pause på kortsidene, høy fart på diagonalene), 30 min nedjogg. Etterfulgt av styrke og ballspill.IMG_0802 (1)

Torsdag kveld var det tid for en rolig 5k, etterfulgt av 8 x 100meter sprint med 1 min pause. Føltes dårlig, men da kan det bare gå en vei. Etter dette kjørte jeg beinstyrke.

Fredag morgen etter Tentamen, fikk jeg meg en liten oppvarming før enda mer styrke og bevegelighet. Bildet fra økta, gledes til å løpe mer her.

Lørdag morgen tok jeg på meg sykkelskoa for å avbelaste beina litt mindre før morgendagen. Det ble til slutt 62 kilometer på 2 timer og 28 min.

Eneste som gjenstår er søndag morgen, distansen er 7,7 kilometer, og terrenget er tidvis krevende og veldig hardt løpsfysisk. Det blir spennende å se hvor formen ligger etter mye generelt god/grei trening i vinter.  Bildet er fra sykkelturen til Verdens Ende.IMG_0804