Uka før O-Ringen ble gjennomført bra. Fikk trent veldig godt, og intervallene svarte både bra og hadde bra fart i seg. Trengte kun en hviledag på søndag før jeg var klar for O-Ringen.

Mandagen startet som vanlig med mandagsterskel, der det er fast i sommer at vi har 10 x 3 minutter med 60 sekunder pause. Her følte jeg meg ganske bra, så hadde 5 drag på terskel, og 5 drag halvhardt. De 5 første gikk på ca 3:40-35 per/km, neste 4 på 3:20per/km og siste på 3:08per/km. Føltes veldig bra og kroppen responderte også bra.

Tirsdag var det klart for en 10k med gutta, gikk litt fort i svingene og klokket inn på 42 min. Glemte pulsbelte så brukte håndleddspulsen på klokka og fikk 148 i snittpuls.

Onsdag var det på tide med before breakfast run (6 kilometer) på morgenen, før 8 x 80 meter Hillsprints på kvelden (6,2 km).IMG_1243

Torsdag var det tid for ordentlig kvalitet igjen med omtrentlig 2 kilometer på grusvei. Gikk MYE bedre enn forrige gang jeg hadde økta som var for akkurat en uke siden. Økte snittfarta per kilometer med 15 sekunder! Siste drag på 6:46.

Fredag skulle det bli nok en 10k med gutta. Tok det litt roligere enn tirsdag, og løp på 43 min. Hadde på pulsbelte og fikk 150 i snittpuls.

IMG_1237Lørdag var det på med baneøkt for å teste eventuell 3000 meter form. 8 x 400 meter på tenkt 3000-fart. I etterkant tror jeg det var for sakte da jeg følte jeg ikke trengte å presse så sykt mye for å kunne løpe 76 runder (9,30 på 3000m). Følte jeg kanskje kunne løpt rundt 9.30 om det hadde vært konkurranse.