O-Ringen ferdig for i år, og videre skal formen skarpes og kroppen klargjøres til de neste ukene og konkurransene fremover. Treningen denne uka startet ganske bra, men jeg begynner å kjenne det mer og mer i akillesen (andre sida enn forrige gang heldigvis) og måtte trappe ned på en orienteringssamling.

Uka gikk fortsatt fremover;

Mandag etter mye soving fikk jeg løpt meg en tur på 13 kilometer langs stranda, landet på 57,5 minutt. Forkjølelsen hadde dempet seg kraftig og jeg følte meg pigg.

Tirsdag kveld hadde jeg planlagt å løpe med noen kompiser igjen. 6,3 kilometer på 27,5 min.

Onsdag kveld var det tid for intervall igjen. På planen sto det 2 x 6 x 400m med 60 sekunder pause og 5 minutter seriepause. første serien var planen å åpne kontrollert på 78 runder (som tilsvarer 3:15 per/km) – endte med 77 i snitt. Andre serien brukte jeg piggsko, der jeg skulle starte på 78 og jobbe meg nedover, endte med 74,5 i snitt ( som tilsvarer ca 3:06per/km). Godt fornøyd med økta med tanke på at øktene etterpå ikke kjentes stinne ut.

Torsdag kveld var det tid for en rolig 10k, endte med 10,4 kilometer på 48,5 minutt. Men litt sliten etter å ha jobbet i hagen hele dagen.

Fredag kveld var det tid for en nokså rolig halvtime. Endte med 7 kilometer på 33 minutt med 140 i snittpuls.

Lørdag ettermiddag hadde vi ankommet Hemsedal der samlingen skulle være, jeg hadde småvondter i akilles og måtte gi meg etter drøye 30 min.

Søndag holdt det med bare en økt også når jeg kjente det litt i akillesen. Økta derimot var noen av de fineste jeg har vært med på, topptur til “Bjøbergnøse” 1468 moh.IMG_1294 IMG_1299