Da var nok en uke ferdig, denne uken var alt rettet mot Tiomila som skulle bli arrangert neste uke (27-28. April). Startet Påskeferien på samling i Sverige, denne gangen med kretslaget. Samling holdt fra mandag til torsdag, resten av uka var som regel rolig og en moderat langtur som ekstra prepp mot TioMila. Sesongstarten gikk ikke som planlagt, og manglet mest det o-tekniske på langstrekk. Ellers var formen veldig bra. Kjørte videre fra Norgescup på søndag til Sverige, Jonkoping.

Mandag morgen hadde vi sovet lite og skulle tidlig ut på en rolig økt. Det ble én time rolig – 8,6 kilometer.

Mandag kveld var det nok en veldig rolig økt på kart. 70 min og 8,6 kilometer igjen. Alt fløy godt selv om det var rolig

Tirsdag morgen var det en litt lengre biltur for et litt finere terreng, for og så senere på kvelden ha o-intervaller. Økta ble solide 72 minutter rolig fordelt på 9,6 kilometer. Veldig fornøyd med økta.

Tirsdag kveld var det på med hardøkt igjen. Denne gange for å holde litt igjen tok jeg 3 og ikke 4 drag. La små planer før hver intervall, og la meg som regel bak i starten for å så gire om og sette fart forbi. Dette funket svært godt når jeg vant alle dragene. Ekstremt fornøyd over økta når jeg slo flere som er et hakk bedre enn meg også. Økta var 3x 1,3-1,8 kilometer.

Onsdag morgen ble en forkortet mellomdistanse, denne også veldig rolig. 50 minutter i vanskelig terreng, ekstremt sliten etter gårsdagen.

Onsdag kveld var det tid for samlingsmesterskap, dette tok jeg som en mellomhard økt. Prøvde å finne flyten, men bommet grovt ganske tidlig. Fortsatt gøy å kjenne at jeg kan ta en del sekunder hele tiden med grei kapasitet.IMG_0866

Torsdag morgen ble helt rolig igjen før avreise hjemover. 40 min på et vanskelig kart.

 

Fredag morgen ble en rolig 10k – 4:57per/km – 143 snittpuls. Bilde derfra.

Lørdag morgen var det tid for den store tålmodighetstesten. 2-timer moderat langtur i kupert landskap. Fullførte 24,7 kilometer med snitt 4:51per/km på en veldig kupert løype. Føltes helt ok, og trengte en liten pause etter 15 kilometer. laktat etter endt økt var 1,3 :)IMG_0865