Jeg er nå 2 uker inn i skoleperioden, og denne uken var den første uken med hele skoledager, treninger og fag. Jeg prøver så fort som mulig å komme inn i en fin rutine, med gode økter og mye av den samme treninga. Forrige uke var det mange halve dager og treninger som ble avlyst grunnet informasjon på skolen. Men jeg er nå i en god rutine og klar for et til hardt og krevende år på Wang toppidrett i Tønsberg. Denne uken fikk jeg gjennomført en normal og ganske lett uke med tanke på intervallene.

Uken min så slik ut:

Mandag:

6,6 km = 32min:30sek. 143 snittpuls. rolig økt på morgenen. etterfulgt av 25 min tøying og styrke.

Terskel intervall på kvelden. 11,3km =54 min. Makspuls 175.

Tirsdag:

Veldig rolig morgenøkt. 3,6km 20min (124 snittpuls!). Etterfulgt av 10 min tøying

O-teknisk økt på kvelden. 6,3km = 50 min. 141 snittpuls.

Onsdag:

Bakke-Intervall (cirka terskel) 11,3 km = 56min, etterfulgt av 25 min tøying og styrke. 180 makspuls. Intervallen besto av 15x200meter bakke (39-34sek). Pause var å jogge tilbake.

Hvile på kvelden

Torsdag:

Kveldsøkt krevende o-teknisk trening. 6,4km 170høydemeter = 49 min. (139 snittpuls).

Fredag:

20 min generell oppvarming. 40 min løpsdrill. 20 min styrke.

Hvile på kvelden

Lørdag:

(hardøkt/konkurranse)KM Langdistanse i et svært tøft terreng. Kjente tidlig i løpet at kroppen ikke spilte på lag. Når jeg begynte å miste hodet, ble det mye bom. Derfor valgte jeg å bryte løpet og heller spare meg til stafetten som skulle gå dagen etter.

Søndag:

(hardøkt/konkurranse) KM stafett i et enda tøffere terreng. Holdt teten i 15 min før jeg prøvde meg på ett traséveivalg, det endte meg at jeg bommet på posten og kom bak og måtte løpe for meg selv. En helg med stor skuffelse, men jeg kommer sterkere tilbake når det gjelder.

 

Bildene er fra terskeløkten på mandagIMG-4962 IMG-4963