Summerar ännu en vecka som varit fartfylld inte bara vad gäller träningen utan också mycket annat på schemat. Ibland kan det vara svårt att få tiden att räcka till och detta händer allt ofta mig så visst var detta en ganska normal vecka.
Men träningen ska ju in och när du inte har så mycket tid över så tycker jag det är grymt effektivt att satsa på intervaller eller ett kortare pass men med högre intensitet.
Började vecka som så alltid med ett Maxstyrkepass. Känns som om att jag gör framsteg och både jag o JB hängde på ännu några gram på stången. Knäbö, Bänkpress och Chins med vikt. Veckan var igång och efter det så blev det följande pass:
Tisdag: Fritt från morgonträning då jag var tvungen att prioritera arbete. På kvällen löpning med stavar, sk Älghufs. Körde 12×1 min i svag uppförsbacke. Detta är något jag gör alldeles för sällan. En grym pulshöjare!
Onsdag: Maxstyrka pass B på morgonen med Axelpress, marklyft och en biceps/axelövning mha kettlebels.
På kvällen var vi några ur ”Onsdagsgänget” som träffades och körde några varv på vår fina rullskidbana vi har i Gnosjö. Totalt 40 minuter med 10 intervaller på cirka 1 minut. Kändes pigg på mina Swenor Fibreglass med 3or fram och 2or bak.
Torsdag: vila
Fredag: Gruppträning TRX med Linda på morgonen och efter jobbet så sprang jag hem via Töllstorpssjön-Marieströmsdammen-Sjöarpssjön och Hagasjön. Visst är det nått visst med att springa längst sjöar med dess stränder och bryggor. Avslutade faktiskt med att kasta mig i från bryggan. Kan det ha varit årets sista bad, åtminstone blev det veckans sista. Ingen av dessa sjöar är särskild stor men en anekdot är då vi i somras på väg hem från Östersund fick chans att på en o samma dag testa badtemperaturen i 5 av Sveriges största sjöar. Få berätta mer om detta i ett senare inlägg. Löppasset stannade på 1 h och 15 minuter, 13 kilometer.
Lördag: träningsfritt som alltid.
Har aldrig tränat en Lördag då jag disciplinerat valt att ha denna dagen till förfogande för alla andra typer av sysslor och arbete. Då man har ett heltidsarbete och vid sidan av det är hobby lant-/skogsbrukare och dessutom engagerad i diverse föreningar och andra uppdrag så känns det grymt värdefullt att ha lördagarna till dessa sysslor. Visst kan det ibland vara lite lockande att hänga med de andra på långpass och ni kan ju skriva upp att jag genom åren har fått höra om x antal extremt bra pass som genomförts just när jag inte varit med:)
Söndag: Idag fick jag in 2 mil stakning till Anderstorp och tillbaka. Ett tröskelpass med hög fart mot slutet på Swenor FG 2/3.
Tack för denna vecka!
Leave A Comment