Hej,

Nu var det några dagar sedan jag skrev senast och då tror ni kanske att jag legat i dvala men icke! :) Man ska hinna med att tvätta kläder och dessutom behöva ta hand om en gammal skitbil som slutat fungera och dra denna till skroten och därför fanns det inte någon tid igår för att återkoppla träningen från torsdag,lördag,söndag. Så ut med kläderna ur maskinen!

Tvätt, tvätt, tvätt

Tvätt, tvätt, tvätt

Torsdag:

Passet såg ut som följer, först och främst så var jag aningen sent på det och behövde därför ändå trycka på lite i åkningen på väg till fotbollsträningen.

00:04:34 1 km 04:34 min/km 13,14 km/h
00:05:26 1 km 05:26 min/km 11,04 km/h
00:03:38 1 km 03:38 min/km 16,51 km/h
00:04:18 1 km 04:18 min/km 13,95 km/h
00:04:11 0,84 km 04:58 min/km 12,08 km/h

 

Hemåt såg det ännu lite vassare ut faktiskt och oförskämt pigg i kroppen!

 

00:04:15 1 km 04:15 min/km 14,12 km/h
00:04:11 1 km 04:11 min/km 14,34 km/h
00:05:06 1 km 05:06 min/km 11,76 km/h
00:02:59 1 km 02:59 min/km 20,11 km/h
00:03:41 0,95 km 03:53 min/km 15,45 km/h

Känslan jag får är att jag ligger ändå och kör på ungefär samma hastigheter, och frågan är hur jag ska kunna utveckla min åkning från att åka på ca 14km/h till upp mot 20km/h vilket jag bara gör när det är partier i min åkning där det går nedför och i mitt huvud går det ganska fort då. Mer styrka kommer att stå på schemat framöver för att öka kraften i varje tag. Sen tror jag också att det är väldigt dåliga spetsar på de stavar jag kör med idag vilket gör att jag halkar ganska ofta på asfalten och inte lyckas borra ner spetsen. Så sliptips på spetsar mottages gärna!

Lördag:

Gameday för fotbollen och förlust 0-3. Ska bli spännande att se vad pulsen kan ligga på under matcherna när klockan jag beställt anländer!

Söndag:

Ont när jag andas i området runt hjärtat, lite svårt att ta riktigt djupa andetag men tänkte mig att en liten runda i lugnt tempo kan väl inte skada mer. Jag begav mig ut men märkte väldigt fort att i lite tuffare partier så hade jag absolut ingen styrka att komma med från vänstra sidan på överkroppen. När sen kroppen började bli varmare och de gick lite nedför så kunde jag dock inte låta bli att trycka på lite i stavtagen (onödigt jag vet men där klev vinnarskallen in och tyckte att det gick väldigt långsamt annars).  Idag tisdag har jag fortfarande samma konstiga smärta och tror att det kan vara en mindre spricka på ett revben efter en ordentligt smäll på fotbollsmatchen under lördagen. Det blir alltså inga rullskidor idag och troligtvis inte heller torsdag. Träning, japp det kommer det att bli ändå men troligtvis mycket benövningar på gymmet.

Nedan ser ni rundan som jag ökade på en aning denna söndag, planen är att göra mindre ökningar hela tiden så det kommer upp i en runda på 2mil som jag känner mig bekväm i att åka.

00:04:04 1 km 04:04 min/km 14,75 km/h
00:04:19 1 km 04:19 min/km 13,9 km/h
00:05:27 1 km 05:27 min/km 11,01 km/h
00:05:27 1 km 05:27 min/km 11,01 km/h
00:05:27 1 km 05:27 min/km 11,01 km/h
00:05:58 1 km 05:58 min/km 10,06 km/h
00:05:41 1 km 05:41 min/km 10,56 km/h
00:03:34 1 km 03:34 min/km 16,82 km/h
00:03:46 1 km 03:46 min/km 15,93 km/h
00:04:22 1 km 04:22 min/km 13,74 km/h
00:04:42 1 km 04:42 min/km 12,77 km/h
00:05:05 1 km 05:05 min/km 11,8 km/h
00:04:30 1 km 04:30 min/km 13,33 km/h
00:03:19 1 km 03:19 min/km 18,09 km/h
00:02:20 0,47 km 04:55 min/km 12,19 km/h

 

Summeringen efter detta inlägg och att det just i denna sekund fortfarande inte går att andas utan att det gör ont är ibland skulle man varit en katt!

katt

katt