0251-131040 (08-16)|info@skistart.com

rullskidor

Skön lördag för skåningen

hej hej,

Då va det lördag och de flesta av er njuter väl av att det är helg, är ute och rör på kroppen på dansgolvet. En annan har tagit sig till sängen och kan somna med gott samvete och lite träningsvärk i magen:) 

I onsdags spelade jag fotbollsmatch 90min och i torsdags hade vi träning som vanligt, jag lät min kära pulsklocka göra mig sällskap och vi hade ett mycket lugnt pass denna dag. Totalt sprang vi ca 3km, förbrände 650kcal, en snittpuls på låga 111 och en maxpuls på 167 vilket motsvarar 87% av min maxpuls. 

Fredag fick bli vilodag bortsett från 40dips för triceps som jag numera gör varje kväll innan läggdags. 

Idag lördag har jag haft fullt upp med att fotografera ett bröllop i Höllviken och efter de unnade jag mig lite god sushi, tänkte sätta mig framför tvn och ha en lugn kväll, det önskade inte Telia dock för någon tv gick inte att se på. Sagt och gjort så fick de bli en runda på rullskidor istället med resultat som ni ser själva:) 

  
Kändes helt okej men det blev lite väl mörkt sista biten och jag hade inte fått med mig pannlampan tyvärr:( Det var inte så farligt trots allt för jag va ganska ensam på vägarna om vi säger så och de få bilar som var ute höll gott om avstånd och visade respekt för oss andra trafikanter:)

Imorgon är det fotbollsmatch igen så nu behöver min kropp lite vila men ha en fortsatt trevlig lördag och helg gott folk! 

/skåningen

 
By |augusti 30th, 2015|Skåning mot Vasaloppsmedalj 2017|0 Comments

Tillbaka till vardagen för skåningen

tjena tjena gott folk,

Vilken härlig kväll för detta Skåne när nu MFF säkrat gruppspel i Champions league:) En annan har nu hunnit komma hem och smälta lördagen och mitt livs första tävling på rullskidor:) oerhört spännande och frun får stå ut med mycket snack om tävlingen just nu:) söndagen innebar iaf vila för min del, tyckte att kroppen förtjänat de en aning, men för några år sedan var det en tränare “i fotboll” för Djurgården som hävdade att efter ett tungt pass/tävling så skulle nästa pass dagen efter/en två dagar senare bestå utav ett ganska högintensivt pass för att på så vis få bort alla slaggprodukter i kroppen. Nog pratat om fotbollsteorier men detta var tanken för min måndagsträning åtminstone. Så påväg till gymmet bestämde jag mig för att ta en löptur i ganska högt tempo när jag kom fram till skryllegården och naturområdet runtomkring. Löpturen blev 3km lång och gick i 4min/km tempo. Man kände i kroppen att mjölksyretröskeln låg betydligt närmare ön vad den brukar göra och jag kände mig väldigt matt mot slutet. Det som dock kändes bra var att kroppen har börjat återhämta sig snabbare så bara någon minut efter kunde jag gå ner i gymmet, köra lite hantlar för armar för att sedan köra 1km stakmaskin (även här 4min tempo) och sedan avsluta det hela med ytterligare några dips för triceps. Det var längesedan min kropp svettats så mycket och väldigt skönt att känna en bra pump i armarna men jag var verkligen helt slut i hela kroppen. Kändes inte som att jag hade klarat åka några 5mil den dagen inte! Tillråga på allt så fick jag även en mindre migrän senare på kvällen också som suttit i lite idag med i form av att huvudet känts allmänt segt.

 


Idag hade jag fotbollsträning men pga diverse sjukdomar och MFF match var vi bara 7 personer och passet var total katastrof, ingen skärpa och extremt loj tröning så jag snörade på mig rullskidorna när jsg kom hem efter 60min och tog och körde en 2 intervaller uppför en lång backe vi har hör. 4km åktes på 15 min så 3.42 per km.

Om någon har några tips på tävlingar man borde vara med på får ni gärna höra sv er, jag fick mersmak och är redo igen likt en sann tävlingsmänniska:)

Godnatt!

/skåningen

 

 
By |augusti 25th, 2015|Skåning mot Vasaloppsmedalj 2017|0 Comments

Alliansloppet 2tim 48min

hejsan!

Lördagen den 22e och jag ska utföra mitt första lopp/tävling på rullskidor vilket är mycket spännande. Dessutom lyckades jag släpa med mig familjen upp som ska avnjuta borås djurpark medan jag plågar mig själv i ett par mil:) Vi kom upp fredag kväll och på lördag morgon runt 07.30 gick jag mot starten för att hämta mitt startnummer. Redan då var där ett par tappra skåningar påväg ner till starten (ingen aning om varför de var så tidiga) . Jag förmedlade iaf att jag skulle bara hämta min nummerlapp för att sedan gå hem och äta frukost i lugnt och ro och hälla i mig min carboloader. Såhär sammanbiten var jag 45min innan start och de var även strax därefter som jag begav mig mot starten från hotellet.

IMG_1174

Ca 3timmar senare va första utmaningen avklarad får man väl säga, förhoppningen va att komma under 3tim för att ens ha en realistisk chans på Vasan under 6tim. Ska jag vara ärlig så trodde jag inte själv på det 1min innan start, antog att de iaf skulle ta 4tim för veckan har varit ganska hård träningsmässigt och sömnen inatt va väl inte på topp. Första backen kändes bra, starten börjar nämligen med 1km backe uppåt men efter bara 3-4km så kände jag mig slapp och tyckte inte stavtagen tog något. Efter 9km fick man lite vatten och sportdryck i kroppen plus att det började gå lite nerför vilket var skönt rent psykiskt. Jag har dessutom inte åkt mer än 2mil som mest i ett sträck på rullskidor. Däremot besitter man en vinnarskalle och denna kickade in vid första varvningen, vägrade att eliten skulle varva mig första varvet så det var bara att trycka på. Varv två gick väldigt bra, fick rygg på en bra klunga och kunde åka med ganska enkelt. Sista varvningen, då finns de liksom inget stopp i mitt huvud, det var även mitt snabbaste varv, tror de landade på 50min på 1,6mil. Och sluttiden blev som sagt 2.48:)

IMG_1175

Ska jag summera så är jag väldigt nöjd och detta var en liten trevlig morot för att fortsätta öka upp träningen inför Vasan, nu finns det iaf en möjligthet på alla sätt o vis att få en medalj:)
/nöjd skåning

 
By |augusti 23rd, 2015|Övrigt|6 Comments

Skatepass

Blev ett rullskidpass på skateskidorna idag.

Har testat lite hastigheter mellan alu stomme och carbon, känslan är att det rullar fortare med carbonestommen, har samma hjul på bägge, skall skifta och testa mer.

Kör med Atomic pjäxor som passa mina fötter bättre än Salomon då de har lite högre läst. Detta gäller alla av de dyrare pjäxorna.

bild

 
By |augusti 2nd, 2015|Övrigt, Produkter|0 Comments

Test av veckans kampanjvara

Blev ett skatepass idag på kanske Sveriges bredaste, utan trafik, bana. Monztabanan i Älvdalen!

Staven kändes kanon! Styv och bra pendel. Stavisättningen blir superb med Staffandämpning!

Tydligen fler som gillar banan!

IMG_1604.JPG
IMG_1606.JPG

 
By |juli 21st, 2015|Övrigt|0 Comments

Skigos rullskidor vinner test

Skigo bäst i test, vinner världscupkontrakt!

Skigo XC Carbon vinner det oberoende testföretaget WiseGuides stora rullskidtest och kammar samtidigt hem kontraktet som leverantör av rullskidor till världscuploppet i Lettland 23-26 juli.

-Fantastiskt kul, det är ett jättelyft för oss att först vinna testet och sedan få klart med världscupkontraktet, säger Christer Majbäck, vd för Skigo.

WiseGuides test av rullskidor, som presenteras av Aftonbladet, omfattar sex olika typer av rullskidor för klassisk åkning. Skigos kolfiberskida XC Carbon Classic Stiff koras som klar vinnare med motiveringen:

”Överlägsen åkkänsla och komfort, väldigt lättstyrda och med fördelaktig längd.”

-Vi har jobbat stenhårt med att få fram rullskidor med så skidlik känsla som möjligt och tycker själva att vi lyckats bra med kolfiberskidorna. Att ett oberoende testföretag nu ger oss det här toppbetyget känns ju som ett mycket positivt och viktigt erkännande, säger Christer Majbäck.

Men det är inte bara testföretaget WiseGuide som fattat tycke för Skigos rullskidor, XC Carbon blir också officiell världscupskida för tävlingarna i Lettland i slutet av juli, både i det klassiska loppet och i skate. Världscupkontraktet blev klart idag.

-Vi är sedan förra året leverantör av skidor till Alliansloppet, som ju är världens största rullskidlopp, att dessutom få ett världscupkontrakt är ett kvitto på att elitåkarna gillar våra skidor, ett jättelyft för oss, säger Christer Majbäck.

classic-carbon-sned_4_1

http://www.skistart.com/swe/kampanjer/sasongens-kampanjer/skigo-xc-carbon-rullskidor-paket.html

 
By |juni 5th, 2015|Produkter|0 Comments

Fram med de splitternya rullskidorna

Hej!

Fredag, wiiiehoo och dags för mig att testa dels nya rullskidor http://www.skistart.com/swe/sommar/rullskidor/rullskidor/skistart-skate-rullskidor.html men även för första gången prova ett par rullskidor med motståndet 2or. Jag kör vanligtvis på 3or.

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:03:15 1 km 03:15 min/km 18,46 km/h
00:03:17 1 km 03:17 min/km 18,27 km/h
00:04:03 1 km 04:03 min/km 14,81 km/h
00:04:18 1 km 04:18 min/km 13,95 km/h
00:04:50 1 km 04:50 min/km 12,41 km/h
00:05:21 1 km 05:21 min/km 11,21 km/h
00:04:44 1 km 04:44 min/km 12,68 km/h
00:03:30 1 km 03:30 min/km 17,14 km/h
00:03:33 1 km 03:33 min/km 16,9 km/h
00:03:58 1 km 03:58 min/km 15,13 km/h
00:04:29 1 km 04:29 min/km 13,38 km/h
00:04:37 1 km 04:37 min/km 13 km/h
00:02:42 1 km 02:42 min/km 22,22 km/h
00:02:54 0,72 km 04:02 min/km 14,88 km/h

Ja vad jag då kan konstatera är att jag åker ca 1min snabbare per kilometer med dessa rullskidor…. bra eller dåligt? I min värld så borde det ju då vara bättre träning att köra på sina 3or under träning men eventuellt variera sig någon gång för att känna på hur det är med lite extra fart. Vilket är då mest likt riktiga skidor…. Jo enligt mig så är nog 2orna de som är mest likt skidåkning eftersom man får de där lilla extra glidet som man får av skidor. När jag kör mina 3or och det blåser lite eller börjar luta uppför så märks det av direkt och det blir mycket tyngre att köra med dessa. Skistarts skidor är också något längre än de skigo som jag är van vid, vilket var lite ovant till en början men efter någon kilometer så hade man kommit in i det och den ovanan försvinner ganska fort.

Men frågan kvarstår, vad tränar ni mest på ? 3or eller 2or eller rent av 4or och varför? Vilket är mest likt skidåkning?

Kommande vecka är jag ledig från jobbet och kommer därför att försöka hinna med något extra träningspass, bland annat så tänker jag mig att jag ska bege mig till gymmet för att göra ett kärt återbesök hos min kära stakmaskin och dra igång lite intervallträning med denna maskin. Dels för att bygga ännu mer styrka men även känna hur jag står mig i förhållande till förra året när jag åkte öppet spår men även för att slippa sätta stavspetsarna i asfalt och bara kunna fokusera på att köra slut på sig själv. På gymmet slipper jag dessutom fokusera på att hålla balans, trafik och annat som kan uppstå när man är ute på våra härliga landsvägar här i Skåne!

Det börjar även närma sig att anmäla sig till Alliansloppet skulle jag tro.. är faktiskt lite nervös för det redan nu för det kommer ju bli lite av ett första test på hur bra min form egentligen är! Något jag märkt dock är att ökad mängd träning och även att det är så stor del stakande har byggt upp bålen väldigt bra och magmusklerna blir allt mer synliga för varje vecka som går. Sen BORDE jag äta mer nyttigt än jag gör (missförstå mig inte för jag äter inte mycket halvfabrikat osv men jag har en förkärlek för en näva chips och en kall coca cola vilket känns onödigt när man tränar så pass mycket samtidigt som ibland måste man få unna sig) och det hade säkert kunnat bidra till en ännu snabbare effekt om jag slutat med detta helt, men lite underhållning bortom träningen får man faktiskt ha ibland! :)

Hoppas ni haft en trevlig vecka och återkom som sagt gärna med svar på mina frågor ovan, ser fram emot läsningen!

/skåningen

 
By |maj 3rd, 2015|Skåning mot Vasaloppsmedalj 2017|2 Comments

Back on track för skåningen!:)

Hej,

Ja äntligen så kunde jag då genomföra ett i torsdags fotbollspass på 1tim och 20min utan någon känning i bröstet! Superskönt verkligen!  Jag passade även på att ha pulsklockan med mig och registrerade att jag sprang 4km under träningen.

Snittpuls: 139

Maxpuls:175

Minpuls:95

Kcal:937st förbrända.

Efter träningens slut stannade jag ochvonsdag till kvar också körde några intervaller på ca 50m där pulsen låg på Max 178 och i snitt 158. Arbetstid var 3.40min och ytterligare 52kcal förbrändes. 

I lördags spelade jag sedan match 90min plus uppvärmning 30min men tyvärr kan man inte ha pulsklockan på under match:(

Söndag idag, eller ja snarare måndag ned tanke på att klockan passerat midnatt. Ibland är det svårt att hinna med allt man ska men skam den som ger sig:) första passet rullskidor på ca 4v gjorde jag också idag! En oerhörd skön känsla att äntligen kunna trycka ifrån igen med stavarna utan någon som helst smärta!  

 

Snittpuls:155

Maxpuls:172

Vilopuls:79

Sträcka:10.34

Hastighet:4.25/km

Kcal:709

Åkningen bestod idag av att köra från torna Hällestad till dalby centrum för att handla välling åt sonen:)  

Ja varför inte få motion och spara bensinpengar på samma gång?  Något förvånad över vilket hyfsat tempo jag ändå lyckades hålla med tanke på ganska kraftig vind samt att det var några veckor sedan sist jag körde. Jag kände mig lite seg på slutet men oerhört skönt som sagt att kunna vara igång igen! 

Nu är det minsann dags att kasta in handduken och få sin välbehövliga skönhetssömn:) 

Nya tag väntar för alla föredetta soffliggare även nästa vecka!

/skåningen 

 
By |april 20th, 2015|Skåning mot Vasaloppsmedalj 2017|0 Comments

Elpex Broms

Vi får in många frågor till vår kundtjänst om bromsen till kunder som redan har Elpex rullskidor.
Det kommer en lös broms med en adapter till så man kan uppgradera sina rullskidor med broms, det är dock inte 100 klart när de kommer in än då Elpex kommer försöka hinna med de första leveranserna med integrerad broms först.

elpexBroms1

 
By |april 2nd, 2015|Övrigt, Produkter|0 Comments

Dags att öka inför Vasaloppet2016!

Hej,

Nu var det några dagar sedan jag skrev senast och då tror ni kanske att jag legat i dvala men icke! :) Man ska hinna med att tvätta kläder och dessutom behöva ta hand om en gammal skitbil som slutat fungera och dra denna till skroten och därför fanns det inte någon tid igår för att återkoppla träningen från torsdag,lördag,söndag. Så ut med kläderna ur maskinen!

Tvätt, tvätt, tvätt

Tvätt, tvätt, tvätt

Torsdag:

Passet såg ut som följer, först och främst så var jag aningen sent på det och behövde därför ändå trycka på lite i åkningen på väg till fotbollsträningen.

00:04:34 1 km 04:34 min/km 13,14 km/h
00:05:26 1 km 05:26 min/km 11,04 km/h
00:03:38 1 km 03:38 min/km 16,51 km/h
00:04:18 1 km 04:18 min/km 13,95 km/h
00:04:11 0,84 km 04:58 min/km 12,08 km/h

 

Hemåt såg det ännu lite vassare ut faktiskt och oförskämt pigg i kroppen!

 

00:04:15 1 km 04:15 min/km 14,12 km/h
00:04:11 1 km 04:11 min/km 14,34 km/h
00:05:06 1 km 05:06 min/km 11,76 km/h
00:02:59 1 km 02:59 min/km 20,11 km/h
00:03:41 0,95 km 03:53 min/km 15,45 km/h

Känslan jag får är att jag ligger ändå och kör på ungefär samma hastigheter, och frågan är hur jag ska kunna utveckla min åkning från att åka på ca 14km/h till upp mot 20km/h vilket jag bara gör när det är partier i min åkning där det går nedför och i mitt huvud går det ganska fort då. Mer styrka kommer att stå på schemat framöver för att öka kraften i varje tag. Sen tror jag också att det är väldigt dåliga spetsar på de stavar jag kör med idag vilket gör att jag halkar ganska ofta på asfalten och inte lyckas borra ner spetsen. Så sliptips på spetsar mottages gärna!

Lördag:

Gameday för fotbollen och förlust 0-3. Ska bli spännande att se vad pulsen kan ligga på under matcherna när klockan jag beställt anländer!

Söndag:

Ont när jag andas i området runt hjärtat, lite svårt att ta riktigt djupa andetag men tänkte mig att en liten runda i lugnt tempo kan väl inte skada mer. Jag begav mig ut men märkte väldigt fort att i lite tuffare partier så hade jag absolut ingen styrka att komma med från vänstra sidan på överkroppen. När sen kroppen började bli varmare och de gick lite nedför så kunde jag dock inte låta bli att trycka på lite i stavtagen (onödigt jag vet men där klev vinnarskallen in och tyckte att det gick väldigt långsamt annars).  Idag tisdag har jag fortfarande samma konstiga smärta och tror att det kan vara en mindre spricka på ett revben efter en ordentligt smäll på fotbollsmatchen under lördagen. Det blir alltså inga rullskidor idag och troligtvis inte heller torsdag. Träning, japp det kommer det att bli ändå men troligtvis mycket benövningar på gymmet.

Nedan ser ni rundan som jag ökade på en aning denna söndag, planen är att göra mindre ökningar hela tiden så det kommer upp i en runda på 2mil som jag känner mig bekväm i att åka.

00:04:04 1 km 04:04 min/km 14,75 km/h
00:04:19 1 km 04:19 min/km 13,9 km/h
00:05:27 1 km 05:27 min/km 11,01 km/h
00:05:27 1 km 05:27 min/km 11,01 km/h
00:05:27 1 km 05:27 min/km 11,01 km/h
00:05:58 1 km 05:58 min/km 10,06 km/h
00:05:41 1 km 05:41 min/km 10,56 km/h
00:03:34 1 km 03:34 min/km 16,82 km/h
00:03:46 1 km 03:46 min/km 15,93 km/h
00:04:22 1 km 04:22 min/km 13,74 km/h
00:04:42 1 km 04:42 min/km 12,77 km/h
00:05:05 1 km 05:05 min/km 11,8 km/h
00:04:30 1 km 04:30 min/km 13,33 km/h
00:03:19 1 km 03:19 min/km 18,09 km/h
00:02:20 0,47 km 04:55 min/km 12,19 km/h

 

Summeringen efter detta inlägg och att det just i denna sekund fortfarande inte går att andas utan att det gör ont är ibland skulle man varit en katt!

katt

katt

 
By |mars 31st, 2015|Skåning mot Vasaloppsmedalj 2017|2 Comments

Pass med rullskidor+fotboll för skåningen

Tjena gott folk!

1 vecka avklarad och vi ger oss ut i vecka 2. Jag fortsätter min plan på att köra rullskidor både till och från min fotbollsträning.

Denna tisdag så ville jag fokusera lite mer på styrka och körde därför enbart stakning utan frånskjut. Rundan jag kör har en väldigt brant backe precis i början och den var verkligen tung denna dag! Knappt styrfart (en polare körde förbi mig med bil och kan intyga) men poängen var som sagt inte att åka fort idag utan fokusera på att arbeta med armarna och hjälpa till med magen för att överhuvudtaget ta mig framåt och inte bara rulla baklänges :)

00:04:46 1 km 04:46 min/km 12,59 km/h
00:07:01 1 km 07:01 min/km 8,55 km/h
00:03:50 1 km 03:50 min/km 15,65 km/h
00:04:23 1 km 04:23 min/km 13,69 km/h
00:04:27 0,85 km 05:15 min/km 11,43 km/h

Som ni ser så går det ganska enkelt att tyda att det va på den andra kilometern som backen kommit in i bilden, känslan var verkligen att man stod helt stilla. Det gäller att intala sig själv att när jag väl kommer upp för den kröken så kan jag pusta ut och slappna av mycket mer i åkningen, bit ihopa!

Fotbollspasset bestod av uppvärmning 10min (som om jag inte redan va varm i kroppen) därefter ca 30min smålagsspel (intervaller om 1min i högt tempo) och därefter ca 60min lir på stor yta som innermittfältare så ganska mycket löpningar men oftast i relativt låg hastighet.

När sen alla hoppar in i duschen, sitter och snackar skit i omklädningsrummet, sätter sig i varma goa bilar och kör hemåt så är det istället dags för mig att återigen snöra på mig pjäxor (mycket skönare än fotbollsskor ska tilläggas) och bege mig ut med pannlampan.

Pannlampan jag använder är den här:

http://www.skistart.com/swe/aret-runt/pannlampor/tts-crosscountry-hl08-pannlampa-for-langdskidakning.html#product-tabs just nu kostar den bara 990kr och är defintivt tillräckligt stark. Den finns i två lägen och lyser ca 150meter. Perfekt att batteriet sitter på bakdelen av huvudet dessutom vilket gör att man slipper långa sladdar ner till midjan där annars stora batterier brukar sitta.

TTS CrossCountry HL08 - Pannlampa för längdskidåkning

TTS CrossCountry HL08 – Pannlampa för längdskidåkning

TTS CrossCountry HL08 - Pannlampa för längdskidåkning

TTS CrossCountry HL08 – Pannlampa för längdskidåkning

Sista biten hem körde jag även på att enbart staka och utan något frånskjut, jag känner mig så pass bekväm på rullskidor nu så att jag åtminstone kan i varje fall vid varje stakning lyfta lite på hälarna och trycka ifrån för att få med hela kroppen i stakningen. Såhär såg resan hemåt ut:

00:04:23 1 km 04:23 min/km 13,69 km/h
00:04:40 1 km 04:40 min/km 12,86 km/h
00:05:20 1 km 05:20 min/km 11,25 km/h
00:03:15 1 km 03:15 min/km 18,46 km/h
00:03:34 0,89 km 04:00 min/km 15,02 km/h

Genomsnittet ligger här på 4.20 i tempo till skillnad från på vägen dit då den låg på 5,03/km.

Hör gärna av er med tips på vad ni skulle vilja att jag skrev mer om, och har ni några tips kring hur jag får ut mer styrka och ökad hastighet i min stakning så är även detta mycket välkommet!

/skåningen

 
By |mars 25th, 2015|Skåning mot Vasaloppsmedalj 2017|0 Comments

Skåning mot Vasaloppsmedalj 2016

Hej allihopa!

Tänkte börja med att skriva om onsdagens lättare träningspass. Min tanke är att då köra lite styrka på hemmaplan helt enkelt för att spara tid. Lillkillen nattades vid 19 och även jag somnade tyvärr då och vaknade först vid 21.30 igen.

Sambon kom lagom hem från sin träning i samma veva och dessutom var det champions league på Tv som jag inte ville missa så när klockan närmade sig 22 bestämde jag mig för att göra 5 olika övningar med 100 repetitioner per övning. Funkar utmärkt att göra samtidigt som man tittar på TV:)  Detta skulle även göras på så snabb tid som möjligt.

100 sit-ups

100 armhävningar

100 squats

100 utfall

100 dips på soffkanten

I den ordningen körde jag med körde 25st åt gången i fyra varv. Tiden för det hela landade på 10.30.

Torsdagen var det så dags för det hittills jobbigaste passet. Jag har nästan gått och fasat över detta sedan jag bestämde mig för att göra den här satsningen. Men skam den som ger sig och tack vare skistart.com så hade nu ett paket med både hjälp, reflexväst och huvudlampa kommit fram vilket gjorde de möjligt att åka både till och från fotbollsträningen i mörkret på vår något ensamma landsväg. Här ser ni hur pigg och förhoppningsfull jag fortfarande ser ut före själva träningen:)

Skåningen ska strax ge sig iväg på rullskidor.

 

Trött efter att ha sovit dåligt natten innan/lite huvudvärk men en vinnarskalle utan dess like och vipps så bar det av. Lite motvind och ganska stel efter onsdagens styrkepass gjorde att farten blev lite därefter. De första 5km gick på en medelfart som var 4,50/km. Jag kan tillägga att sträckan jag åker är först 100m nerför ungefär men sen är det en relativt kraftig stigning på 4-500m som sedan planar ut i lätt nedförsbacke och sen går det lite uppför igen mot slutmålet.

Efter rullskidorna var det då dags för 90min fotbollsträning där vi körde lite en uppvärmning, lite hårdare fys med bland annat utfall, grodhopp och kortare maxlöpning. Därefter spelövning resten av träningen vilket kan motsvara ett joggingpass med inbyggda intervaller på maxfart.

Sen var det dags att bege sig hemåt och benen kändes nu väldigt tunga måste jag erkänna, detta var ju även första gången jag skulle ta mig både dit och hem. Men hemåt kändes de på något vis lättare och dessa 5km avverkades på 22min med en medelhastighet på 4,30/km.

Här nedan ser ni då att man kämpat på bra denna kväll!

 

Skåningen tar sig fram på rullskidor. Tänker på säkerheten dessutom.

En annan sak som jag har haft problem med har varit vad jag tror är utmattningsmigrän, efter tuffa pass så får jag tunnelseende som sedan övergår i huvudvärk. Ingen har kunnat hjälpa mig med vad problemet varit och enda lösningen jag hittat som fungerat i 80% av fallen har varit att dricka gainomax. (Japp jag har provat äta massor av pasta och dricka mängder vatten men detta hjälper ej). Men i torsdags var jag inne på apoteket och hon som jobbade där sa direkt när jag beskrev mitt problem att det måste vara saltbrist och hon frågade om jag svettades kraftigt (sa åt henne att testa själv att åka 1mil skidor och spela fotboll i 90min så ska du se om inte även du svettas i mängder:) ). Då föreslog hon att jag skulle köra resorb sport och hälla detta i min vattenflaska.

Jag tog en resorb i vattenflaskan som jag hade med mig under hela träningen och sedan en resorb när jag kom hem i ett stort glas vatten och till min förvåning så fick jag absolut inga känningar av migrän vilket jag garanterat fått annars. Visserligen kändes kroppen helt slut men huvudet var för en gång skull väldigt alert trots det tuffa passet.

Om någon känner igen detta problem så får ni gärna höra av er till mig och berätta hur ni löst det?

Tack från skåningen för denna gång!

 
By |mars 20th, 2015|Skåning mot Vasaloppsmedalj 2017|3 Comments

En skåning mot vasaloppsmedaljen 2016

Hej,

Anders heter jag och är 29år gammal, bor i Torna Hällestad tillsammans med sambo och en liten grabb på 2år.

Jag har alltid haft ett aktivt liv med diverse sporter i bagaget men det har framför allt varit fotboll som följt med mig genom livet. 2013 blev jag övertalad om att prova på att åka Öppet spår och det var även då jag fick upp ögonen för rullskidåkning. Tyvärr blev det bara ca 15 mil i kroppen innan det var dags och Öppet spår åktes på 8.28 de året. Svårigheten låg i att kroppen aldrig presterat något liknande  under så lång tid. Efter detta så har jag gått och funderat på huruvida jag skulle åka öppet spår igen men försöka förbättra tiden eller om det är riktiga Vasaloppet som jag bör prova på. Fördelen med att åka öppet spår är att inte alla startar på samma gång vilket gör att köerna i första backen minimerar en aning åtminstone. I efterhand har jag dock förstått att det är en liten annan hype kring just själva Vasaloppet och det är också detta som lockar mig.

Något jag vet att jag blev väldigt besviken över när jag åkte öppet spår var att man inte fick ett enda intyg/bevis/medalj på att man faktiskt genomfört den är prestationen utan detta var man tvungen att beställa i efterhand och betala extra för om det var så att man ville ha ett diplom. I min värld känns detta en aning girigt eftersom man trots allt betalar en ganska hög summa för att få delta.

Den 6/3 satt jag och såg Vasaloppet i år och kände att suget verkligen fanns där och jag hade helst velat åka även i år trots de dåliga förutsättningarna med slask osv. Jag började skicka lite sms till goda vänner för att höra om det fanns någon mer som var intresserad av detta. Såklart väldigt få skåningar som nappade på min förfrågan, förutsättningarna här nere är långt ifrån optimala, man ska vara glad om det kommer snö och ännu gladare om snön ligger kvar när det är helg så man faktiskt har möjlighet att åka några skidor. Jag lyckades i alla fall få samma vän som jag åkte öppet spår med att ställa upp på denna galenskap ytterligare en gång :) Men det var min bestämda mening att nu ska det minsann åkas på en bra tid dessutom och det är det riktiga Vasaloppet som gäller. Efter lite funderande så satte jag upp målet att jag vill minsann ha en medalj med mig hem om jag ska prestera detta en gång till. Om jag förstått rätt så får man medalj på Vasaloppet om man har en tid som motsvarar Vinnartiden+50 av den tiden, det vill säga under 6tim 2015. Mitt mål är även att komma i mål på en placering som är så låg som möjligt men mellan 1-5000. Bästa skåning på årets Vasalopp gled in i mål på en 121:a plats vilket kan bli väldigt svårt att slå. Det hade dock varit enormt häftigt om man kunde slå sig in på topp 1000.

Rullskidor

Dessa ska ta mig långt…

Förutsättningarna är som sådana att jag åkt som sagt knapp 20mil rullskidor tidigare, klarat öppet spår 8.28 och tränar regelbundet fotboll 3dgr/vecka.

Träningen startade igår 17/3-2015

Passet såg ut som så att jag åker rullskidor 5km på ett genomsnitt av 4,20 per km.

Därefter tränar jag fotboll 90min vilket denna dag bestod av en uppvärmning, grodgång, intervaller om 1min arbete och 1min vila x 5. därefter joggning och sen avslutades det med 5maxlöpningar på ca 50m.

Tanken är sedan att jag ska åka rullskidor hem från träningen också men eftersom jag ännu inte har någon pannlampa (det är kolsvart på landsvägen) så kommer detta först att vara möjligt under torsdagen denna vecka. Återkommer med hur detta kommer att kännas.

Detta var lite om mig, mina mål och hur jag tränar. Är du nyfiken på att börja åka rullskidor? Åka öppet spår? Åka Vasaloppet? Bor du någonstans i Sverige där förutsättningarna inte är optimala, ja då är det läge att följa mig mot Vasaloppet 2016 för att se vad detta ska sluta i!

 
By |mars 18th, 2015|Skåning mot Vasaloppsmedalj 2017|2 Comments

Pro-ski rullskidor blir Swix rullskidor

Pro-ski blir Swix till denna säsongen, 2015. Swix tar över och kommer med ny design på rullskidorna men funktionen och kvalitén från Pro-ski är självklart kvar!

Pro-ski har varit ett eget varumärken på rullskidor och tillbehör under många år men 1 maj 2013 så ingick Swix ett avtal med Pro-ski (Sterners specialfabrik AB) och nu börjar resultaten av detta komma. Självklart passar Pro-ski reservdelar till Swix nya rullskidor och tvärtom!
Swix rullskidorna kommer även i framtiden märkas med “Pro-ski technology” för att ta tillvara på kvalitetsstämpeln som är inarbetad sedan länge från Pro-ski.

I pressmeddelandet som skickades ut då avtalet skrevs säger Sterners Specialfabrik AB:

- Att sälja Pro-Ski till Swix är en mycket bra lösning för vårt företag. Swix kommer att bidra till att ge Pro-Ski ett stort lyft genom deras starka spridning, och även genom märkningen av skidorna med Swix namn. Produktionsavtalet och det faktum att vi har avsikt att upprätta ett gemensamt projekt inom produktutvecklingen gjorde detta till en mycket bra och motiverande beslut för oss. Vi ser verkligen ser fram emot att utveckla Pro-Ski tillsammans Swix säger Håkan Sterner, VD för Sterners Specialfabrik AB.

Swix kommenterar det hela:

- Att kunna få Pro-Ski som en del av vårt sommarprogram kommer att hjälpa oss att bygga en mycket mer komplett sommarkollektion för hårda varor. Vi har följt den starka utvecklingen av Pro-Ski i många år, och utöver sin skejtskida och juniorskida är deras klassiska skida bland de allra bästa på marknaden. Skidåkare från de bästa landslagen i världen använder Pro-Ski rullskidor. Det är i sig ett mycket starkt kvalitetstecken för dessa produkter, säger Björn Håkenrud, försäljningchef på Swix Sport AS.

Här är lite bilder på de nya rullskidorna:

Swix Flex C2 classic (Tidigare Pro-ski Flex c2)

 Swix Flex c2

Swix Classic Roadline C2 (Tidigare Pro-ski classic c2)

Swix C2 roadline

Ni hittar dem alla självklart på vår hemsida under menyn för rullskidor:

http://www.skistart.com/swe/sommar/rullskidor/rullskidor.html

 
By |mars 13th, 2015|Produkter|0 Comments

Första leveransen för säsongen, Elpex först ut.

Idag kom första leveransen av Elpex in här på lagret på Skistart. Bra i tid precis som det ska vara då gatorna sopas för fullt på många platser i både Sverige och norden!

Elpex kommer även komma med en broms på vissa modeller av sina rullskidor, leverans av dessa om ca: 1,5 månader.

bild-1

 
By |mars 11th, 2015|Produkter|0 Comments