Hej!

Denna vecka har jag vaCRAFTrit i Stockholm med Craft på Stockholm Halvmarathon. Craft hade för första gången en ”egen” butik, då de annars både under event och annars säljer sina produkter genom diverse återförsäljare. Det var jäkligt kul, framförallt för det var så jäkla gött gäng! Vi jobbade torsdag-lördag, där torsdagen bestod av att bygga upp ”butiken” i eventtältet där alla tävlande hämtade sina nummerlappar för att sedan gå igenom butiken för att ta sig ut, mycket smart.

Fredag var stora säljardagen, butiken var öppen 11-19, men det kändes som det gick på någon timme! Jag började dagen tidigt med löpintervaller på bandet 5x4min A3/A3+ och avslutade den med god mat & dryck senare på kvällen.

IMG_0951IMG_0949IMG_4716

Lördagen var däremot lite mer påfrestande, även om butiken endast hade upp 10-15. Men det var minst lika mycket folk om inte mer som strömmade igenom. Några intensiva timmar helt enkelt, sen var det bara att packa ihop butiken, för att sedan springa till hotellet där jag glömt plånboken i lobbyn kvällen innan, och sedan rusade jag vidare till tåget.

Landade i Falun cirka 21 på lördagkvällen, det blev en MAX-middag då kylskåpet var tomt, jag var skithungrig och orkade inte laga mat. Perfekt uppladdning för söndagens helvete som väntade.

På söndagen skulle jag & fd. storbloggaren Johannes Ringsby tillsammans med coach Annika Zell, köra ett anaerobt intervallpass, där syftet var att dra på sig så mycket mjölksyra som möjligt. För att på ett förenklat sätt förklara upplägget så körde vi 3st block, där ett block var en 2minutare allt va vi hade uppför en backe, följt av  6-4 st 30 sek intervaller max men väldigt lite vila.

Mellan varje block mätte vi laktat och för min del blev det:

Block 1: 17,2 mmol/L

Block 2: 15,6 mmol/L

Block 3: 16,5 mmol/L

För er som inte vet vad dessa siffror betyder så är detta ett mått på hur mycket laktat som finns i blodet och att en laktattröskeln, dvs den gräns som då kroppen producerar mer mjöksyra än vad den kan ”transportera bort” och man börjar bli stum ligger på 4mmol/L. Tänk dig det fast sååååå mycket värre. Man kände sig färdig efter första blocket och efter det var det kvällningar, huvudvärk, illamående och ett tag kunde jag knappt se. No joke.

Men ett givande pass var det, och tack till Annika Zell som ställde upp på sin lediga tid och agerande coach! Nu blir det en stabil och händelselös vecka, för att sedan åka till Sollefteå på raceläger.

Vi hörs! // Ponna