0251-131040 (08-16)|info@skistart.com

fischer

Film om barn, juniorskidor med skin fäste

 
By |januari 13th, 2017|Övrigt, Produkter, Vallafilmer|0 Comments

Turnamic från Rossignol

Nya bindningssystemet från Rossignol/ Fischer “Turnamic”

rossignol_raceproclassic

rossturnamic1 rosstutnamic

 
By |januari 5th, 2017|Övrigt, Produkter|0 Comments

Henrik visar nyheterna på Skinskidor för säsongen 2016/17

 
By |november 1st, 2016|Produkter, Skidverkstan|0 Comments

Dagens økt med Trym

Dagens treningsøkt

Dagens treningsøkt bestod av 2mil jogging i sone 1/2 og noen ganger 3. Jeg løp fra jobben og tilbake til der jeg bor. Det er fra akershus festning til kolsås i bærum. Ettersom jeg ikke brukte en “tracker” var det faktisk kanskje litt lenger. Utfurdringen for meg under slike lange økter er belastningen de forårsaker. Jeg har hatt en røff belastning på kroppen opp igjennom oppveksten med knuste kneskåler, sener som har ryket tvers av quadriceps under påkjøring, jumpers knee og slatters. Dette gjør det ikke noe godt for meg og løpe langt, men alle har vell litt vondt her og der uansett!

For å måle pulsen har jeg kjøpt meg en lettvint sak. Den kostet bare 1100kr og kan måle pulsen min fra håndleddet slik at jeg ikke trenger et pulsbelte. Til klokken følger det med en app til mobilen hvor du kan loggføre alle treningsøktene. Her kan du se hvordan pulsen har jobbet seg gjennom treningsøkten, hvor mye du har ligget i de ulike sonene, hvor mange kcal du har forbrent, hvor høy fettforbrenningen har værrt i forhold til økten(i prosent) og mye mer. Du kan til og med plotte inn data i installeringsfasen som klokken bruker til å komme opp med et daglig aktivitetsmål. Dette målet er nådd når du har 100% daglig aktivitet. Man blir liksom litt ekstra gira på å holde seg i aktivitet når man hele tiden skal nå et mål. Klokken er en polarklokke av den lettvinte varianten og kan kjøpes hos skistart.

 
By |september 5th, 2016|Trym Kongroed|0 Comments

En film om rullskidor från Skistart

 

En film om rullskidor från Skistart

Henrik från Skistart beskriver bindningssystemen Rottefella NNN, Salomon SNS och Salomon SNS.
Nyheten för i år är att Salomon har kommit med ett nytt bindning (sul) system, Prolink. Prolinksystemet har samma sula som Rottefellas NNN system så nu kan man ha Salomon Prolink bindningssystem som passar pjäxor från Alpina, Fischer, Madshus, Rossignol och nu även pjäxor från Salomon och Atomic.
Salomon och Atomic har även pjäxor som passar Salomons gamla bindningsystem SNS där även OneWays pjäxor passar.
Henrik beskriver även rullskidor från Quionne en ny skida framtagen för att känslan skall vara så skidlik som möjlig. Skistart visar även Swix, Skigo, Swenor , Jenex samt Elpex.
Skistart går även igenom pjäxor från Alpina och stavar från staffanstaven, Exel, Skistart, Skigo och Swix.
Pratar även om olika hjul bland annat det nya PU hjulet, Rosa hjul från Elpex samt även om keramiska lager.

 
By |juni 2nd, 2016|Övrigt, Produkter, Vallafilmer|0 Comments

Staketrening

Den sinnsykt kule tightsen kan fåes på skistart.com http://www.skistart.com/nor/sommer/rulleski/klaer/swix-vistech-o2-tights-long-herre.html

Den sinnsykt kule tightsen kan fåes på skistart.com
http://www.skistart.com/nor/sommer/rulleski/klaer/swix-vistech-o2-tights-long-herre.html

Innsats teller

Innsats teller

Kolsåstoppen intervaller

Kolsåstoppen intervaller

Kolsåstoppen intervaller

Kolsåstoppen intervaller

image

Skistavene fra skistart kan fåes her http://www.skistart.com/nor/sommer/rulleski/staver/skistart-rulleskistav.html

Skistavene fra skistart kan fåes her
http://www.skistart.com/nor/sommer/rulleski/staver/skistart-rulleskistav.html

Den sinnsykt kule tightsen kan fåes på skistart.com http://www.skistart.com/nor/sommer/rulleski/klaer/swix-vistech-o2-tights-long-herre.html

Den sinnsykt kule tightsen kan fåes på skistart.com
http://www.skistart.com/nor/sommer/rulleski/klaer/swix-vistech-o2-tights-long-herre.html

image

 

Staketrening

Ukens beste treningsøkt har uten tvil vært staketreningsøkten jeg hadde på onsdagen. Den var ikke alt for lang, men inneholdt god effektivitet. Det er viktig å tenke på effektiviteten i treningsøktene. For oss som har jobb og evt skole ved siden av treningen, og som ikke kan reise overalt og bruke hele dager på trening, er effektive treningsøkter essensielt for at vi skal bli bedre hele tiden.

Hvorfor drive staketrening?
Fettforbrenning:
Når du bruker store deler av kroppen forbrenner du også store mengder med fett. Når du staker, bruker du også bukmuskulaturen og jobber du opp imot sommerkroppen 2016/17/18? Hvorfor ikke bruke staketreningen som fettforbrenner og sixpack jakt?
Tren på det du skal bli god på:
For de som ønsker å ta merker\få gode resultater i skirenn, er det viktig å trene kroppen opp mot det den skal drive med under rennet. Proffgutta baserer 70% av treningsøktene sine på langkjøring fordi det er det de kommer til å drive med under selve rennet.
En annen viktig faktor er teknikk. Staking krever en del teknikk for at man skal oppnå mest mulig effektivitet med minst mulig bruk av energi. Derfor er det viktig å øve og øve på å gjøre greia riktig.
Treningsøkten på onsdagen:

Kjørte først:
Distanseøkt: 25-40min kontinuerlig sone 4 med spesielt tanke på teknikk

Kjørte deretter:
Mellomlange intervaller:4-5min innsatsperiode i sone 4 med 2-3min pause i sone 1. Alt i tung motbakke.
Har lagt ved litt bilder fra treningsøkter fra resten av uken i tillegg.
Den sinnsykt kule tightsen kan fåes på skistart.com

http://www.skistart.com/nor/sommer/rulleski/klaer/swix-vistech-o2-tights-long-herre.html

Skistavene fra skistart kan fåes her

http://www.skistart.com/nor/sommer/rulleski/staver/skistart-rulleskistav.html

 
By |maj 1st, 2016|Trym Kongroed|0 Comments

Hard-Uke

Hard-uken

Denne uken har jeg gjennomført hard-uke i henhold til treningsprogrammet jeg følger. Det er veldig variert, noe som fungerer bra for kroppen og samtidig gjør det morsomt å følge.
I tillegg til å løpe, bytter jeg ut mye av langkjøringen med sykkeltrening på Ridley Dean sykkelen min(Vedlagt bilde). Det går utrolig fort og jeg merker blodet bruser og motivasjonen stormer inne i kroppen idet jeg sakte men sikkert tråkker forbi biler på veien inn til oslo.
Jeg sitter og venter på en pakke fra skistart med råkule produkter, og så snart jeg har fått den, skal jeg ut og svette med deres utstyr. Gleder meg veldig til det!
Produktene jeg venter på er:

http://www.skistart.com/nor/sommer/rulleski/rulleski-stovler/botas-classic-summer-rulleskisko.html

http://www.skistart.com/nor/sommer/rulleski/rulleski/marwe-skating-610a-rulleski.html

http://www.skistart.com/nor/sommer/rulleski/staver/swix-ct-1-carbon-roller.html

http://www.skistart.com/nor/sommer/rulleski/klaer/swix-vistech-o2-tights-long-herre.html

Tips til den som trener opp imot å ta merket i kjente skirenn som Birkebeinerrennet eller oppnå gode tider i La Diagonela, Marcialonga eller Vasaloppet er å gå inn på sidene deres og se de treningsprogrammene som er lagt ut der. Det har hjulpet meg med å konsentrere meg om riktig type trening.

Treningsprogrammet mitt som jeg følger denne uken:
Hard treningsuke
Mandag Løpetur 45 min i sone 1-2
Tirsdag 4 x 8 min innsatsperioder i sone 3-4, med 2 min pause i sone 1. Gjennomfør i kupert terreng med variert teknikk.
Onsdag Rolig tur på 1-1.5timer i variert terreng i sone 1-2. Her kan du variere intensiteten litt etter terrenget og du trenger ikke slavisk følge pulssonene. Pass imidlertid på at gjennomsnittspulsen er innenfor rammene og at tiden over sone 2 ikke er har for lang varighet.
Torsdag Fridag
Fredag Rolig 1 time inkludert hurtighet eller med avsluttende styrkeøkt. Anbefaler å holde relativt jevn intensitet på denne økta, men avslutt raskere enn du starter. Avslutt med styrketrening eller 10 hurtighetsdrag på 20 sekunder der du går så raskt du klarer uten å miste teknikken.
Lørdag Varier mellom følgende tre økter:

-Distanseøkt:25-40 min kontinuerlig i sone 3-4. Gjennomfør i konkurransespesifikt terreng og teknikk

-Mellomlange intervaller: 4-5 x 4-5 min innsatsperioder i sone 4, med 2-3 min pause i sone 1. Gjennomfør i tungt/motbakketerreng

-Korte intervaller: 10 x 1 min innsatsperioder i sone i 4-5, med pauser på 1 min i sone 1. Gjennomfør første dragene i sone 4 og øk deretter intensiteten til sone 5. Varier mellom å gjennomføre i motbakke og i lett terreng med stor fart

Søndag Lang rolig tur i 2-3 timer i variert terreng i sone 1. Prøv å gå godt teknisk, men hold farten nede i de lange motbakkene.
 
By |april 10th, 2016|Trym Kongroed|0 Comments

Heisann skistart

Heisann fra Norge!
Ny blogger her i skistart. Tenkte å starte mitt første innlegg med hvem jeg er og hva jeg driver med.
Mitt navn er Trym Kongrød 22 år, kommer fra Kolsås i Norge og jobber i forsvaret hvor jeg har jobbet i 4 år. Gjennom forsvaret har jeg jobbet i et fotlag hvor jeg var pliktig å holde god fysisk form da vi bar tunge sekker langt opp i fjellene. Generelt er jeg en aktiv person som ikke klarer å sitte på rumpa og som derfor må ut å finne på nye ting. Mine fremtidige utfordringer er Everest BC, Sailing Canada-Antarktis, ekspedisjon Amundsen, samt de sykkel og skirenn jeg kan delta på.
Jeg står mye på ski og har deltatt i renn i 2016. Blandt annet Reistadløpet 30km og det kjente Birkebeinerennet 54km.
I 2017 skal jeg delta i blandt annet Birkebeinerrennet og “La Diagonela” i Sveits.
Etter Deltakelse i Birkebeinerrennet 2016 har jeg delt min progresjon i sosiale medier, det tenker jeg å gjøre frem til neste renn i 2017 for å bevise at hard jobbing er den avgjørende faktoren for å lykkes med det man ønsker å oppnå.
I sommer skal jeg stå mye på rulleski og basere mye av treningen på dette. Jeg kommer til å dele erfaringen, treningsprogrammet, progresjonen og anmeldelse av produktene til skistart i sosiale medier og på denne bloggen.
I tillegg til ski driver jeg også med sykling og tenker å delta i rittet “Styrkeprøven Lillhammer-Oslo Peugeot Grand Prix 185km” 18.Juni
Det var litt om meg, ser frem til å dele morgendagens restitusjonsøkt med dere etter hardkjøring i dag.
Skirenn Norge

Skirenn Norge

Her er link til min ene instagram konto: https://www.instagram.com/trymko/

Her er link til min andre instagram konto: https://www.instagram.com/trym_kongroed/

Mvh

Trym Kongrød

Tlf +47 92040745

Mail tkongrod@hotmail.com

 
By |april 5th, 2016|Trym Kongroed|0 Comments

Valla skinskidor

Finns många sätt att förbättra glidet på sina skinskidor, här kommer ett tips inför Vasaloppen då du både fixar glidytan och förbättrar glidet på skin delen.

Smart glidvalla från Optixax, läatt att jobba med om man tex. bor i lägenhet.

http://www.skistart.com/swe/vinter/skidvalla-vallatillbehor/glidvalla/optiwax-glide-tape-1-hf-glidvalla.html

 
By |februari 22nd, 2016|Produkter, Skidvalla, Vallafilmer, Vallatips|0 Comments

Damerna på Fischer och herrarna på Madshus på pallen i premiären på Ski Classic

gdam herr

 
By |december 7th, 2015|Produkter|0 Comments

Reflektioner från Vasaloppet 2015

Lite reflektioner under Vasaloppet 2015.

Söndag morgon var temperaturen + 6 grader när jag vaknade, dagen efter -6 grader och strålande solsken, det är väl då man säger att skidor är en utomhussport!

Vikten av att ha en varm och en kallskida gjorde sig väldigt tydlig under detta lopp, många hade problem med för låga skidor som går bättre i kallare fören. Skidorna isar, sliter valla och har dåligt fäste och glid.
Viktigt vid varmföre att ha en skida som har tillräcklig area och spannhöjt så man får plats med lite tjockare klistervallning som behövs för att den grovkorniga snön skall få fäste i klistret.
Skidorna får dock inte vara för höga så att de plogar i de mjuka spåren för då går det trögt ändå.
Viktigt också att man har rätt strukturer på glidytorna för att det skall gå lätt.

Fischer Speedmax och Redline Plus tog alla pallplatser och de är utpräglade varmskidor.

Ett foto på Skistarts långloppsteam Kristina Roberto som körde Vasaloppet taget från sidan av oss som var ute vid spåret:

 Kristina Roberto Vasaloppet

 
By |mars 9th, 2015|Övrigt|6 Comments

Färska vallatips till Vasaloppet 2015

Nu kommer äntligen de färskaste vallatipsen inför Vasaloppet 2015! Från Rode, Skigo, Start, Swix och Toko!

P.g.a. Skid-VM i Falun är ju Vasaloppet 2015 framflyttat en vecka så klister som gäller hela vägen! Väldigt viktigt även med riller!

Rodes vallatips för Vasaloppet 2015

Vallatips till Vasaloppet 2015 från Skigo

Start och Fischer vallatips till Vasaloppet 2015

Swix vallatips till Vasaloppet 2015

Toko vallatips till Vasaloppet 2015

 
By |mars 7th, 2015|Vallatips|0 Comments

Fischer och starts vallatips för lördagsträningen till Vasaloppet

Start och Fischer har varit ute och testat och rekommenderar följande för träningen i lördagens vasaloppsspår! Nya rapporter kommer under lördagen gällande Vasaloppet

Vallatips till Vasaloppet från Start och Fischer

 
By |mars 6th, 2015|Vallatips|0 Comments

Vallatips till Stafettvasan från Start och Fischer!

Det färskaste vallatipset kommer från Start & Fischer idag och gäller morgondagens stafettvasa!

Vallatips StafettVasan Start & Fischer

 
By |mars 5th, 2015|Vallatips|0 Comments

Vallatips från Start inför HalvVasan 2015

Här kommer ett färskt vallatips från Start och Fischer inför HalvVasan 2015

Starten i Oxberg och mål i Mora på HalvVasan som ger lite andra förutsättningar jämfört med starten i Sälen

Klicka på länken nedan för att få upp tipset som en utskrivbar pdf

Vallatips_2015-03-03_HalvVasan

 
By |mars 2nd, 2015|Vallatips|0 Comments