0251-131040 (08-16)|info@skistart.com

vasaloppsveckan

Tillbakablick på Vasaloppet

Hej,

IMG_0571

Ett någerlunda sjukdomsbenäget år dessvärre ledde till att seedningsloppet i Nybro inte blev av, och ett aktivt val att spendera vecka 8 i Idre gjorde att Seedningsloppet i Åkulla inte heller blev av. Jag velade fram och tillbaka, åka seedningslopp eller få en hel vecka på snö för att finslipa tekniken. Det blev de senare, jag tog även en tekniklektion där de viktigaste jag fick ut var variation i frekvens när det gäller stakningen. Oerhört givande, speciellt i mindre uppförsbackar, att kunna fortsätta staka men inte bränna för mycket energi. Veckan innan låg jag dessutom med vinterkräksjuka så uppladdningen har inte varit perfekt tyvärr.

Hur som helst så blev det ju dags för det där Vasaloppet och målsättningen med medalj kändes låååååångt borta, vaknade med lite feber och halsont och visst inte om det ens skulle gå att genomföra. Pulsbandet och klockan fick stanna kvar i stugan (inte lönt att ha med tänkte jag) Trött och sliten drog jag mig upp ur sängen, satte mig i bilen och körde ner till starten lagom till 05.30 för att placera ut mina skidor. Självklart var det kö utanför och fick väl stå där i 10-15min men jag var väldgt väl påklädd så det var inte speciellt kallt. Skidorna fick en plats till höger detta år och därefter begav jag mig tillbaka till bilen för att ta det lugnt innan start. Kändes inte speciellt motiverande att sitta där själv i bilen så i fortsättningen får det minsann vara någon mer som hänger på dessa galna äventyr om det ska vara värt det!

Starten gick och jag gick ut väldigt lugnt, det visade sig vara lönsamt att gå högersväng istället för vänster detta året iaf. När vi kom upp på myrarna så insåg jag att det kommer blåsa motvind hela resan så det blev som sagt ett lugnt tempo. Loppet gick ganska bra och när jag kom till Evertsberg frågade jag en av blåbärspojkarna vad klockan var, jag hade ingen aning alls, den kunde varit både 11 eller 13, de va omöjligt att känna. 11.25 var tydligen klockan och jag blev väldigt förvånad, därefter borrade jag ner huvudet i snön igen och begav mig sista halvan till Mora. Åktid blev tillslut 6tim 14min jämfört med förra årets 7tim 15min och en mycket nöjd Skåning i målfållan. Tyvärr 6min från VL4 nästa år och 19min ifrån medaljtid vilket nog hade varit fullt möjligt om jag inte varit småsjuk denna dag.

Nu har jag dessutom blivit trogen vasaloppsåkare och har därför redan idag köpt min plats till Vasaloppet 2018. Då vågar jag nästan utlova medalj förutsatt att jag får vara frisk inför. En ny del i min satsning har dessutom blivit att jag köpt på mig domänet vasaloppscoach.se där jag hoppas kunna motivera andra åkare att klara av Vasaloppet. Mina 3 lopp har åtminstone visat på kraftigare förbättringar från år till år och jag hoppas att så blir fallet även till nästa års tävling. Förhoppningsvis kan jag även fortsätta skriva här även om det detta året med två barn varit lite svårt att finna tiden, lovar bättring på detta!

Morgondagen bjuder kanske även på att jag anmäler mig till alliansloppet i Trollhättan :)

mvh

Skåningen

 
By |mars 15th, 2017|Skåning mot Vasaloppsmedalj 2017|0 Comments

Vasaloppsträning I fullgång för skåningen

Vasaloppsträningen är i full gång, planerna för längdskidsåkning under januari och februari börjar ta form men veckorna rullar på alldeles för snabbt. I lördags var jag ute och körde ett pass på 2mil på mina 3or. Motvind första 7km, sen ganska kraftigt uppför i 2-3km vilket gjorde att jag var ganska mör i kroppen. Dessutom märker jag väldigt tydligt när kroppen inte har fått tillräckligt med energi i sig. Det känns precis som att kroppen är tom på krafter alldeles för tidigt tyvärr. Visserligen körde jag på 3or så det var lite tyngre än vanligt. Det är mycket roligare att köra på 2or för man får upp farten avsevärt men ur träningssynvinkel och inför vasaloppet så kommer jag att hålla mig på 3or i hopp om att det kommer bli något enklare att köra i längdspåret därefter. Mina stavar är fortfarande sönder och har inte bestämt mig för vilka jag ska köpa än, det lutar just nu åt oneway 990. Jag fick därför låna ett par skistart stavar av en god vän till mig men dessa var alldeles för styva för min åkning och vad jag är van vid.

Tid Sträcka Tempo Hastighet
00:03:47 1 km 03:47 min/km 15,86 km/h
00:03:33 1 km 03:33 min/km 16,9 km/h
00:04:11 1 km 04:11 min/km 14,34 km/h
00:04:52 1 km 04:52 min/km 12,33 km/h
00:05:11 1 km 05:11 min/km 11,58 km/h
00:04:57 1 km 04:57 min/km 12,12 km/h
00:04:36 1 km 04:36 min/km 13,04 km/h
00:04:51 1 km 04:51 min/km 12,37 km/h
00:05:04 1 km 05:04 min/km 11,84 km/h
00:09:02 1 km 09:02 min/km 6,64 km/h
00:05:04 1 km 05:04 min/km 11,84 km/h
00:04:22 1 km 04:22 min/km 13,74 km/h
00:04:39 1 km 04:39 min/km 12,9 km/h
00:04:54 1 km 04:54 min/km 12,24 km/h
00:04:20 1 km 04:20 min/km 13,85 km/h
00:03:56 1 km 03:56 min/km 15,25 km/h
00:04:43 1 km 04:43 min/km 12,72 km/h
00:03:20 1 km 03:20 min/km 18 km/h
00:03:22 1 km 03:22 min/km 17,82 km/h
00:02:11 0,22 km 10:00 min/km 6 km/h

Om jag hinner så ska jag köra samma runda på lördag med 2or och lägga upp jämförelsen så kan ni själva se skillnaden. Annars får det bli veckan efter.

 
By |december 16th, 2015|Skåning mot Vasaloppsmedalj 2017|0 Comments

Carina från Skistart åkte Stafettvasan

Carina som jobbar på Skistart åkte idag en av sträckorna på Stafettvasan.

Carina åkte från Evertsberg 14km till Oxberg
Starttid cirka kl 12.30 och vi fixade till skidorna här i skidverkstan innan lunch.

Glid: Skimaterias Race-strukturering, valla Skistart HF gul och toppat med Toko helx gul, riller 2mm bak och 1 mm fram Red creek och överst Finite V05 (julgran).

Fäste: Klister Swix baseklisterspray, Start wide universal och Rode multigrade.

Carinas skidor till stafettvasan

Carinas egna ord:

Hade grymma skidor idag. Superglid och kanonfäste.
Jag är ingen duktig stakare, men stakade ca 90% av sträckan och stakade om många i spåret.
Hade även kanonfäste så det vara bara att springa uppför backarna.
Spåret höll bra när jag åkte. På vissa ställen var det sugföre, inget jag kände av dock, i skogen var det bitvis hårda fina spår. Gick som attan utför Evertsberg.
Många glada åkare i spåret var det också.
En superdag på skidor kan inte bli bättre!

Stafettvasan skidor

Carina skistart

Ett stort tack till grabbarna i skidverkstan, Conny för superglid och Henrik för kanonfäste!

 
By |mars 6th, 2015|Träning|1 Comment

Vallatips till Stafettvasan från Start och Fischer!

Det färskaste vallatipset kommer från Start & Fischer idag och gäller morgondagens stafettvasa!

Vallatips StafettVasan Start & Fischer

 
By |mars 5th, 2015|Vallatips|0 Comments

Vallatips Öppet Spår och Ungdomsvasan 2015

Vallatips till Öppet spår och Ungdomsvasan 2015.

Klicka på följande pdf’er för färska vallatips:

Start: Vallatips_Start_Öppet Spår

Toko: Toko vallatips öppet spår

Swix: 28-02-15 Vallatips Öppet Spår söndag

Swix: 28-02-15 Vallatips Ungdoms Vasan

Rode: RODE VALLATIPS ÖPPET SPÅR 150301

 
By |februari 28th, 2015|Vallatips|0 Comments

Swix vallatips tjejvasan

Swix vallatips / rekommendation för Tjejvasan 2015 är här!

Se bifogad pdf:

27-02-15 Vallatips Tjejvasan Swix

 

 
By |februari 27th, 2015|Vallatips|0 Comments