0251-131040 (08-16)|info@skistart.com

Produkter

Årets första rullskidstävling

Hej :) I fredags körde jag årets första rullskidstävling. Backrace

BE6A00F2-75B5-4D53-BDF9-39A348CEDA05

 
By |juni 10th, 2018|Mikael Sandgren, Övrigt, Produkter, Träning|0 Comments

Rullskidspremiär

Hej! :)

Full fart just nu då vi håller på att renovera köket. Dagarna går i ett och det är mycket som ska hinnas med. Ska bli skönt när allt är klart och fixat. Träningsmässigt då? Jag har fortsatt fokuserat på löpning och styrka. Löpningen känns bättre och bättre och farten börjar också bli högre på intervallerna.

I fredags gjorde jag rullskidspremiär och oj vad ovant det var. Behövde inte köra särskilt fort för att få puls och kändes lite ovant till att börja med. Brukar ta några passs innan man kommer in i det. Dock är det än härlig känsla att åka rullskidor på vägarna. Finns väldigt många fina rundor här i Falun att välja på. Även detta år kör jag på Swenor rullskidor. Tycker de är stabila och har bra hjul. På klassiska rullskidorna brukar jag köra allt från lätta tvåor till tunga fyror. Är bra att variera sig lite och inte enbart köra på lätta hjul. Att köra på fyror ger hårdhet och styrka :)

Om man köper rullskidor i butik är det vanligt att man får ett par rullskidor med motstånd två. Tycker det är lite för lätt och att man istället ska välja en rullskida med treor på som är mer skidlikt. Att köra på treor gör att det går lite saktare men gör även att det inte går lika fort utför och blir inte lika ”vingligt”.Det som är bra med att beställa rullskidor på skistarts hemsida är att man kan själv välj vilket motstånd på hjulen man vill ha eller köpa till extra hjul. Själv brukar jag köra på treor fram och fyror bak på mina rullskidor.

069E5CBE-FCFA-4A1E-884D-047A1AD87A6D

 

Så in och beställ rullskidor eller uppdatera med nya hjul är mitt tips :)

Ha det gott/ Micke

 
By |maj 6th, 2018|Mikael Sandgren, Övrigt, Produkter, Träning|0 Comments

Vecka 17

Hej!

Vecka 17 är redan här och det nya träningsåret är nu igång för de flesta skidåkarna. Nu handlar det om att börja komma igång med träningen och vänja kroppen med lite belastning. Framförallt är det löpning och styrka jag lagt fokus på när det inte går att åka skidor längre. Rullskidorna får vänta några veckor till innan jag plockar fram dem. Däremot kommer jag nästa vecka göra premiär tur på landsvägscykeln.

Idag körde jag årets första intervallpass på friidrottsbanan. De första intervallpassen på friidrottsbanan brukar ge rejäl träningsvärk. Får se hur kroppen känns imorgon ;) Upplägget jag körde  såg ut så här:

  • 2000m tröskel först för att komma igång, 3:40 min/km tempo.
  • 2*1000 m i 3:20 min/km tempo.
  • Avslutade med 800m-400m -200m

A8735E17-B4F6-47E5-BA62-A954227B4429

Helt okej fart för att vara i april, men sucesivt kommer kroppen kännas bättre och tempot bli snabbare.  Skönt att kunna springa i korta tights och tröja bara, våren är här på riktigt nu :) Om allt går som jag tänkt planerar jag att köra några löptävlingar i Maj. Rättviksloppet 10 km 12 maj och Blodomloppet i Borlänge den 28 maj. Skulle vara kul att ta sig under 35 minuter på milen iår, tur att det är några veckor kvar tills dess.

Vad det gäller styrkan har jag kört  det två gånger i veckan de senaste veckorna för stärka upp kroppen inför sommarträningen. De bas övningarna jag kört är:

  • Benböj
  • Marklyft
  • Bänkpress
  • Chins
  • Militärpress
  • Plus Magövningar

Blir att plocka fram TRX banden nästa vecka för att stärka upp bålen. Körde mycket TRX styrka föra sommaren och tyckte det svarande bra och gjorde mig starkare och höll mig skadefri.

Ha en trevlig Valborg / Micke

 

 
By |april 29th, 2018|Mikael Sandgren, Produkter, Träning|0 Comments

Dags att börja summer säsongen..

Hej :)

Det är dags att summera årets tränings och tävlingssäsong. Men först tänkte jag visa hur min utvärdering av förra årets träningssäsong såg ut:

”Dags för en summering av det gångna tränigsåret (vecka 17-2016 till vecka 16-2017). Ett år där jag har varit frisk förutom några få dagar i slutet av träningsåret. Det är jag väldigt glad över att jag lyckats med. Har kunnat bromsa och planerat om när jag har börjat gå över gränsen eller kännt att jag varit påväg att bli överbelastad. Kontinuitet i träningen är grymt viktigt om man ska utvecklas som idrottare. Tack vare detta har jag kunnat utvecklats väldigt mycket detta år. Känner det framförallt när jag har kört stavgångs intervaller med andra i höstas, att jag kunde hänga med de bästa. Jag har även fått lägre puls på A1 passen och kan åka i en högre fart med lägre belastning. Dock tycker jag inte att jag fått ut min kapacitet på skidorna. Känner att stakningen börjar sitta bättre och att jag kan börja pressa mig mer och komma närmare mitt max även i stakning. Kommande träningssommar kommer göra mig starkare.

Träningsåret slutade med 775 timmar varav 30 timmar har varit styrka (Om jag är på gymmet 1h brukar jag fylla i 20 min i träningsdagboken). Det mesta jag har tränat under en period (4 veckor) är 89 timmar. Och den veckan jag tränade mest på fick jag ihop 30 timmar.

Det har blivit en del tävlade i sommar och vinter, 3 stycken rullskidstävlingar, 4 stycken löptävlingar med nummerlapp på, 9 stycken traditionella tävlingar på skidor skate och klassiskt (läs stakning) (från 10 till 15 km) och 9 stycken Långlopp (från 30 till 90 km).

Det blev betydligt mer stakning och långpass mot tidigare år. Inte så konstigt då jag satsar på långlopp. Nu har jag fått ett år att vänja mig med stakning och längre distanspass. Tanken är nu att jag ska skruva till det ytterligare och kunna köra ännu mer långloppsinriktade pass och stakning. Allt för att få en bättre hårdhet och orka hela loppen. Man blir ju bra på det man tränar sägs det.

Men jag kommer inte släppa de tuffa stavgångs-, löp-, Skierg och RF- passen. De är grymt viktiga för att fortsätta bygga kapacitet.

Perfekt att det finns flera starka långloppsåkare här i Falun. De jag tränat mest med är Adam Steen , Jimmie Johnsson och Rikard Tynell. Det är bra att träna med några som är lite starkare. Ett bra sätt att utvecklas själv och pressa sig det lilla extra.

Jag kommer, i vår, köra några löplopp för att pressa kroppen. Det är en skön jobbig känsla att köra löptävlingar. Det blir extra kul när man satt upp några prestationsmål inför tävlingarna som man ska klara. Jag har även satt upp andra delmål i min träning, för att hela tiden stämma av och se att utveckling går åt rätt håll. ”

Ja så lät det förra året, nästa vecka kommer en summering av årets säsong! Tills dess ha det gott :)

Här kommer några bilder från helgen i Sälen:

96D99A89-626F-4654-993C-D3708A934F27 A9C6BB5A-C8EC-452B-8CC0-F6BF0037B989

77AF8C1C-CC12-40BF-AEAC-FF5D4BDBEA72

 

Perfekt Oakley Radar Ev väder nu ;)

/ Micke

 

 
By |april 15th, 2018|Mikael Sandgren, Produkter, Träning|0 Comments

Våren på ingång

Hej!

Våren är här på riktigt nu och det har varit två fantastiska fina veckor. Än kan man åka skidor många veckor till här i Dalarna. Rullskidorna får vänta att plockas fram på ett bra tag men det börjar bli dags att komma igång med löpningen. I vinter har jag kört backintervaller på löpband varannan vecka. Har lätt att driva hög puls på löpbandet och blir väldigt effektiva pass. Jag har svårare att komma upp i samma puls när jag stakar men börjar komma upp högre i puls även där. På SkiErgen har jag lättare att få upp pulsen när jag stakar. Vi har en Skierg hemma i lägenheten som jag måste utnyttja mer, men har man skidspår utanför dörren väljer man oftast skidorna före. Men det är nog lite av den hårdheten jag kan få att köra mer intervaller på SkiErgen, att pressa sig själv och aldrig kunna vila då man har ett konstant motstånd hela tiden. Tror att jag kan pressa upp pulsen högre desto bättre jag blir på att staka och ju mer hårdhet jag får. Är bara andra året jag satsar på långlopp och känner att jag fortfarande har mycket att utveckla. Framförallt uthålligheten i stakning då jag plötsligt ibland bara kan ta slut muskulärt.

Går att bli trött på SkiErgen ;)

Går att bli trött på SkiErgen ;)

Åter till löpningen där jag försöker få till två kortare pass i veckan nu. Allt för att börja vänja kroppen med belastningen. Ökar sucsesivt passens längd, började med 30 minuters rundor och är nu uppe i 60 minuters rundor. Även dags att införskaffa nya löparskor, lutar åt ett par nya Salomon S Lab Sensa som jag gillar skarpt. Tycker löpningen blir roligare och roligare då jag hela tiden känner att jag blir bättre. Det är ju just därför man håller på, glädjen och känslan att känna att man utvecklas och blir bättre.

 

Ha en trevlig helg/ Micke

 

 
By |april 6th, 2018|Mikael Sandgren, Produkter, Träning|0 Comments

Vallatips Skistart Halvvasan 27/2 2018

Vallatips Skistart

Halvvasan 27/2 2018
Klockan 8: -14 grader, klockan 12: -10 grader

 

FÄSTE:

1.Värm in RodeGreen Special (P15), låt kallna (går bra med andra gröna (kalla) burkar

Vid tidig start:
Lägg på Rode Grön -7/-15 (P20) 6-7 lager

Vid sen start:
Lägg på Rode Grön -7/-15 (P20) 2 lager

Lägg på Rode  Blue 1 -2/-6 (P30) 2 lager.
Lägg på Rode Grön -7/-15 (P20) 2-3 lager

GLID

Alt. 1: Låg Fluor

1.Swix LF6

Alt 2: Hög Fluor

1.Skistart HFLD

Plus eventuell toppning:

1.Skistart Racing Powder

Viktigt när det är finkornig, nysnö och kall är att borsta och polera skidorna ordentligt.

Struktur:
Har man Skistart racingstruktur universal eller cold behövs ingen extra struktur.
Har man en enklare struktur komplettera med:
Skimateria 0,3 mm tryckande hela skidan.
Aternativt Red Creek -5—20

Skinskidor:
Valla glid som ovan.

På skindelen kan man lägga en spray för kallt före.
Alternativt gnugga in en kall HF glidvalla i åkriktningen, samt värm in den lätt med ett vallajärn, dra det snabbt över skindelen i åkriktningen, ta gärna en fin stålborste eller liknande och borsta ut håren i åkriktningen.

Optivax fungerar också bra, gör som ovan.

Lycka till!

 
By |februari 26th, 2018|Övrigt, Produkter, Skidvalla, Skidverkstan, Strukturer, Vallatips|0 Comments

VALLATIPS Skistart Öppetspår 26/2 2018

VALLATIPS Skistart

Öppetspår 26/2 2018
Klockan 8: -20 grader, klockan 12: -13 grader

 

FÄSTE:

1.Värm in RodeGreen Special (P15), låt kallna (går bra med andra gröna (kalla) burkar

  1. Ni som tänkt åka på 8 timmar eller snabbare:
    Lägg på Rode Grön -7/-15 (P20) 6-7 lager
  2. Ni som tänkt åka över 8 timmar:
    Lägg på Rode Grön -7/-15 (P20) 2 lager

Lägg på Rode  Blue 1 -2/-6 (P30) 2 lager.
Lägg på Rode Grön -7/-15 (P20) 2-3 lager

 

GLID

Alt. 1: Låg Fluor

1.Swix LF4

 

Alt 2: Hög Fluor

1.Skistart HFLD

Plus eventuell toppning:

1.Skistart Racing Powder (inte lika viktigt när det är så kallt och klart väder)

 

Viktigt när det är finkornig, nysnö och kall är att borsta och polera skidorna ordentligt.

Struktur:
Har man Skistart racingstruktur universal eller cold behövs ingen extra struktur.
Har man en enklare struktur komplettera med:
Skimateria 0,3 mm tryckande hela skidan.
Aternativt Red Creek -5—20

Skinskidor:
Valla glid som ovan.

På skindelen kan man lägga en spray för kallt före.
Alternativt gnugga in en kall HF glidvalla i åkriktningen, samt värm in den lätt med ett vallajärn, dra det snabbt över skindelen i åkriktningen, ta gärna en fin stålborste eller liknande och borsta ut håren i åkriktningen.

Optivax fungerar också bra, gör som ovan.

Lycka till!

 

 
By |februari 25th, 2018|Produkter, Skidvalla, Skidverkstan, Strukturer, Vallatips|0 Comments

Vallatips Skistart Öppetspår Söndag

VALLATIPS Skistart

Öppetspår 25/2 2018
Klockan 8: -12 grader, klockan 12: -8 grader

 

FÄSTE:

1.Värm in RodeGreen Special (P15), låt kallna (går bra med andra gröna (kalla) burkar

  1. Ni som tänkt åka på 8 timmar eller snabbare:
    Lägg på Rode Blue 1 -2/-6 (P30) 6-7 lager
  2. Ni som tänkt åka över 8 timmar:

Lägg på Rode  Blue 1 -2/-6 (P30) 4-5 lager.
Rode Blue Super Extra -1/-5 (P38) 2 lager alternativt Rode Blue Super 1-/-3 (P32)  2 lager (går lent till -8 ungefär).

 

GLID

Alt. 1: Låg Fluor

1.Swix LF6

 

Alt 2: Hög Fluor

1.Skistart HFLD

Plus eventuell toppning:

1.Skistart Racing Powder

 

Viktigt när det är finkornig, nysnö och kall är att borsta och polera skidorna ordentligt.

Struktur:
Har man Skistart racingstruktur universal eller cold behövs ingen extra struktur.
Har man en enklare struktur komplettera med:
Skimateria 0,3 mm tryckande hela skidan.
Aternativt Red Creek -5—20

Skinskidor:
Valla glid som ovan.

På skindelen kan man lägga en spray för kallt före.
Alternativt gnugga in en kall HF glidvalla i åkriktningen, samt värm in den lätt med ett vallajärn, dra det snabbt över skindelen i åkriktningen, ta gärna en fin stålborste eller liknande och borsta ut håren i åkriktningen.

Optivax fungerar också bra, gör som ovan.

Lycka till!

 
By |februari 24th, 2018|Produkter, Strukturer, Vallatips|0 Comments

Västgötaloppet och avslutning av Skistart Ski Challenge

Hej! :)

Blev en riktigt trevlig helg i Ulricehamn. Vi åkte ner redan i fredags då det var över 5h i bil ner. Malin passade på att tävla i lördags och jag fick agera serviceman. Var riktigt kul att följa henne i spåret och langa dricka. Fick även till bra skidor till henne så hon var riktigt nöjd när hon kom i mål som tvåa av alla, kul På eftermiddag körde jag och Linus Larsson igenom söndagens tävlingsbana och körde några intervaller för att väcka kroppen. Kändes bra i kroppen och jag kände mig pigg!

På söndagen var det dags, Västgötaloppet 42km (6*7km). Samma banor som de arrangerande världscupen på förra året och Sverige cupen föra helgen, dock inte de tuffaste partierna. Banan i sig är inte så tuff men den tar ut sin rätt då man aldrig får vila.

Fick en bra start och hängde med långt fram första varven. Tyckte dock att jag fick slita onödigt mycket då skidorna inte gick så bra. Testade då att gå utanför spåret och då gick de betydligt bättre. Gjorde en chansning och körde med skateskidor (Redline årets model), hade inte så mycket att välja på då de gick klart bättre än mina andra skidor som jag vallat upp. Faktiskt första gången jag kör med skateskidor på långlopp. När jag upptäckte det blev jag mycket piggare och kunde gå med lätt. Klungan minskade hela tiden efter varje varv och ut på tredje var det bara 8st kvar i klunga. Ut på femte varvet blev det körning på riktigt och vi var fyra stycken som gick loss, jag, Andreas Svensson, Pontus Nordström och Ludvig Tärning. Fick tyvärr släppa ganska fort och hamnade själv men körde på i ett bra tempo. Tyvärr började orken ta slut på slutet av sista varvet. Med 3 km kvar kom en klunga på tre ikapp. Gick med ett tag men tvingades släppa lite i en backe. Hade inte mycket krafter kvar med krigade på det jag hade och lyckades iaf vinna spurten om sjätte platsen mot Peo. Topp tre var riktigt starka och imponerade. Men känns inte som att det ska vara omöjligt att gå med dem med en riktig pang dag

0735F9F7-F278-492F-9657-7D2EE469B56E

 

Detta var även avslutningen i långloppscupen där jag iår slutade på en femte plats. Tyvärr åkte jag för dåligt de första två tävlingarna och synd att den sista tävlingen i Malung togs bort. Annars hade pallen inte varit omöjlig.

Malin gjorde ett kanon jobb vid sidan av spåret. Hejade fram mig och langade watts sportdryck med Watt StarGel cola lemon till mig 13 gånger. Det som är fördelen med varvlopp är att det är smidigt att langa och väldigt publik vänliga banor. Otroligt fint och proffsigt arrangemang Västgötaloppet. Är nog bara Vasaloppet och Moraloppet som kan mäta sig med detta arrangemang i Sverige. Fick även ett fint pris i form av TRX band. Bra pris då det är just det jag behöver bli, STARKARE så att jag hänger med tills det avgörs!!

Är nöjd med loppet och det är inte långt ifrån att jag orkar gå med helt till mål. Flyttar gränsen och går med längre och längre i loppen, gäller att vara offensiv. Försöker hellre att gå för det i loppen och tappa några placeringar på slut än att nöja sig med där man ligger. Utan den inställning blir man aldrig bättre och det är lätt att bli bekväm. Jag måste få upp speeden och bli ännu bättre på tempoväxlingar. Hänger med betydligt bättre iår, kul att hård träning lönar sig.

Bilder från loppet (från Malin och Linus Larsson:

7A944BC2-E2A8-4733-81FD-56BB0D43867B 52845CCA-044B-4860-8380-4123E3FD5584 92272CA9-2D4C-42FC-9CDD-8E6298CC6684 FC7860AF-9E8D-4E37-A3BF-BEDF8420C9E7

Nu väntar några bra träningsdagar och lite jobb. I slutet av veckan åker jag och Malin till Sälen. Tänkte få några pass i Vasaloppsspåret och köra Skinnarloppet på söndag.

Ha det gott/ Micke

 

Red Creek genom Andreas Forneman presenterar Red Creeks produkter och delar med sig av tips och trix.

Red Creek genom Andreas Forneman presenterar Red Creeks produkter och delar med sig av tips och trix.

Del 2

https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=T_saqsHm8SU

 
By |februari 1st, 2018|Övrigt, Produkter, Skidvalla, Skidverkstan, Strukturer, Vallafilmer, Vallatips|0 Comments

Red Creek med Andreas Forneman

Red Creek genom Andreas Forneman presenterar Red Creeks produkter och delar med sig av tips och trix.

Del 1

 

 
By |februari 1st, 2018|Övrigt, Produkter, Skidvalla, Skidverkstan, Strukturer, Vallafilmer, Vallatips|0 Comments

3:A PÅ SIXTEN JERNBERG MEMORIAL RACE

Hej

Äntligen kom min första pallplats i ett långlopp! Kroppen var pigg och idag höll det nästan hela vägen. Tyvärr är jag för dålig på att saxa snabbt. Men jag måste vara riktigt nöjd trots att det var så nära..

Men vi tar det från början. Var riktigt kallt imorse när vi vaknade i Sälen med -19 grader. Som tur var det varmare när vi kom till Lima, sol och klarblå himmel och -11 grader.

När väl starten gick blev vi snabbt fyra personer i tätklungan då jag gick upp och körde halv hårt från start. Jag, Adam Steen, Mattias Edvardsson och Alfred Buskqvist bildade en klunga och hängde ihop under hela loppet. Jag kände mig pigg under hela loppet och hade egentligen inga svackor, skönt. Testade en ny blandning av sportdryck som funkade fint.

Några kilometer in på de båda varven som var cirka 24 kilometer så tog vi en rejäl backe på 1,7 kilometer och 170 höjdmeter (10 % lutning i snitt). Blev saxning i de brantaste partierna då det inte gick att staka. Alfred körde oväntat med fäste under skidorna och fick en liten lucka i backen båda gångerna. Tog in det ganska snabbt i utförskörningen. Gick halvfort genom hela loppet och kändes väldigt kontrollerat. Edvardsson försökte med några ryck men jag svarade snabbt och kunde gå med. Skulle kanske försökt själv, lätt att vara efterklok

Hela loppet avgjordes i spurten. Och då ingen vanlig spurt. En rejäl dödsbacken på cirka 200 meter. Efter backen är det bara utför in i mål. Kom först in backen då jag fick till det riktigt bra de sista kilometrarna. Går över och saxar alldeles för tidigt och Alfred kommer som ett skott på kanten med fäste med Adam i rygg. Lyckas nästa gå med Adam över krönet. Men inte tillräckligt för att hinna gå om innan mål. Riktigt nära alltså, men det räknas ju inte. Snart kommer första seger

Resultat hittar ni här: Sixten Resultat

Bilder från dagen:

87F56B8D-F436-4888-85EA-67302BB0B8FF 54012C00-2E78-4AA9-9CDA-B7F0FE36F0D5 7861D96B-93BE-4C91-98CD-3CC8899A32AB 5215D8B0-95B8-4130-BDCC-5BF43FC391C9

Tack för bra service och pepp genom Malin, mamma och pappa. Hade även bra skidor idag (hade likvärdigt alla i klungan).

Tar med mig ett bra lopp och bra känsla. Inte varje dag man får prispengar. Livet som elitsatsande skidåkare är inte så flott

Vi hörs / Micke

 

 
By |januari 29th, 2018|Mikael Sandgren, Övrigt, Produkter, Träning|0 Comments

Gott nytt år från Grövelsjön!!

Hej! :)

Jag befinner mig just nu i Grövelsjön för några fina dagar i fjällen. Kom upp hit i onsdags kväll och vi kommer vara här tills imorgon måndag. Vi är sju stycken som har hyrt en stuga här över nyår. Stugmys och skidåkning i en perfekt kombo. Det har kommit otroligt mycket snö här och spårkörarna har fått kämpa för att få till spåren.

Igår hade de verkligen lyckats med spåren och det bjöds på magisk skidåkning. Lite väl kallt men med strålande sol och vindstilla så är det dumt att klaga. Tjejerna tog en tur mot de norska fjällen medans jag och Linus körde Stakintervaller. Upplägget var 3*15 minuter på 5 kilometers spåret vid Lövåsgården. Kom precis 15 minuter på ett 5 kilometers varv. Var kärvt men kroppen kändes pigg trots att det blev mer muskulärt jobbigt än flåset. Körde på ett par nya Madshus Propulsion tävlingsskidor för att åka in dom och hoppas att de kommer igång. De andra passen har jag kört med mina träningsskidor Madshus Redlinene. Har enbart kört på mina vallningsfria Madshus skidor hittills. Men i dessa fina vinterförhållanden finns det ingen ursäkt att inte valla. Funkat utmärkt att valla med Tokos röda burk från -3 till -20. Gillar Tokos fästvallor skarpt då de är så enkla att valla med och smidigt att lägga på ute i spåret med sin smarta lepsyl funktion. Man klarar sig riktigt långt på deras gula, röda och blåa burk. Just nu har skistart.com 20% på dessa vallor, så in och köp :)

Här kommer lite bilder från de första dagarna som jag tagit från min andra hemsida (www.mickeochmallan.se):

FBB4445A-EC63-4F83-A2AD-0DE017F4622C

Jag och Linus efter ett fint intervallpass.

7DFD0582-CFCC-4D31-9229-0CB950CD5F3D

Magiskt fint :)

1D3BC6FD-B846-46A5-A04B-E71F4D738678

Vacker soluppgång i Grövelsjön.

14E2FB62-604F-4E6E-9125-D62CC806F707

Fint men kallt på fjället.

89C73B78-5353-44A9-91D4-FC9A0AA348A1

Min flickvän Malin njuter av ett vackert vinterlandskap :) <3

Gäller att hålla vätskenivån när man tränar mycket! Kör alltid med Watt Nordic produkter :)

Gäller att hålla vätskenivån när man tränar mycket! Kör alltid med Watt Nordic produkter :)

5E92E7E7-4984-403A-B278-53D3B86412BE

Vågar jag åka över gränsen till Norge? ;)

 

 

Det gäller att njuta, veckor som denna bjuds det inte på så ofta! Ha ett gott nytt år✨ / Micke

 
By |december 31st, 2017|Mikael Sandgren, Övrigt, Produkter, Träning, Vallatips|0 Comments

God Jul alla läsare✨

Godkväll!

Vi skulle vilja önska er alla en riktigt God Jul. Det här inlägget skulle ha kommit igår men tyvärr hade vi fullt upp med att kurera oss. Malin åkte på en rejäl magsjuka igår morse och mådde riktigt dåligt. Själv klarade jag mig lindrigt med endast magont och lite trött. Som tur är mår Malin lite bättre idag och har piggnat till nu på kvällen. Själv tog jag en 40 minuters lämgdtur på eftermiddagen som Malins pappa Lars har gjort vid deras stuga. Riktigt fint och skönt med frisk luft.

8FE75112-9DA7-4E44-AE3E-6ACDC101B4D9

Krång Mikael i Krångåsen :) 4h stakning i Vasaloppsspåret i lördags.

8E06741B-8493-49EB-BF3B-8BE549372B2F

Julaftons skidåkning innan magsjukan

Innan julafton har jag haft två mängdveckor på cirka 20h. I fredags körde jag en träningstävling med Pontus Nordström Östervåla IF på Hemus skidstadion. Vi körde 11,5km stakning och jag hade bra känsla i kroppen. Blev ett grymt bra race och vi kunde pressa varandra ända in till mållinjen. Tävling är bästa träning och skönt med en spurtseger.

Tanken är nu att träna lite mindre fram mot Axa Ski Marathon den 7 Januari. Anmälde mig och Malin till loppet förra veckan. In och anmäl er ni också, grymt fint lopp som vi varmt kan rekommendera i Orsa Grönklitt. Jag kommer åka 42km (2*21km) och Malin 21km(ett varv 21km).

4F94B294-70B2-44A2-BC38-00C10B0965EC

 

Beställde lite sportdryck, geler och barer från Watt Nordic! Grymt bra produkter till de kommande långloppen. Under loppen använder jag mig av deras geler och sportdryck.

Nu blir vi i Sälen några dagar innan vi åker vidare till Grövelsjön för att fira in det nya året. Ha en god fortsättning / Micke och Malin hälsar till er alla ✨

 

Vålådalen

Hej!

Hemma igen efter en bra och intensiv helg i Vålådalen. Från torsdag till söndag fick vi nog uppleva alla väderlekar. På fredagen var det -20 grader på sina ställen. Igår var det +3, regn och blåst och idag avslutade helgen med -1 och lokala intensiva snöbyar. Skönt att då ha Madshus intelligrip, fungerade utmärkt i de skiftande förhållandena

Vålådalens Fjällstation bjöd på fantastiskt god husmanskost och mysig boende i fjällmiljö. Synd att det är så sjukt långt från Falun, annars hade nästa besök varit runt husknuten.

Har gått i ett för mig i helgen med teknikpass, individuell feedback med filmning och föreläsning. Var ett härligt gäng på 34 stycken från Stockholms Rullskidsklubb som ville lära sig och utveckla sin skidåkning. Kul och givande miljö att jobba i Idag fanns möjlighet till egen träning och det blev ett långpass stakning på 3h med intervall inslag för egen del.

Malin har haft en bra helg där hon har åkt skidor och försökt få struktur på sitt pluggande. Hon har en tuff men intressant kurs (fysiologi och anatomi) just nu som kräver mycket läsning och tentan är på fredag. Imorgon startar tentaveckan med examination i färdighetsträning.

Lite bilder från helgen:

5D025682-D50D-4206-A7A8-2DDE6571CA6D

Skidkurs

B5A838E1-09AA-4469-8E7D-5059BFE68874

Frukostbuffé

E0E7E604-D977-4E8F-A82A-36CE81DC715A 82542FB4-C048-4975-9408-7686AF346ECE 511C1346-6D11-45E3-A441-46F37E7EA150

 

n trevlig första advent :)

/ Micke

 
By |december 3rd, 2017|Mikael Sandgren, Produkter, Träning, Vallatips|0 Comments