0251-131040 (08-16)|info@skistart.com

Blogg.skistart.com - Längdskidor, skidvalla, skidkläder, produktnyheter!

blogg.skistart.com

2201, 2019

By |januari 22nd, 2019|Frölén, Övrigt|0 Comments

 

Äntligen fick vi åka skidor!
Lördag och söndag var -12 mitt på dagen, perfekt!
I lördags fick alla hundar gå med pulka, det ett bra sätt att bygga muskler på hundarna då pulkan väger 70% av deras kroppsvikt. Vi ska köra pulka mer än vanligt nu då Odin och Lupo kanske ska starta SM långa pulka.

69152F8D-444D-446A-9E6D-9D7D056D7E5D
Tora och jag körde varsitt varv och gick sen en lång promenad med hundarna i skogen så de fick springa ordentligt. Doris fick oxå hänga med såklart. Hon pinnade på så gott hon kunde med sin korta ben haha. Trötta och nöjda hundar när vi kom hem.
På söndagen körde vi alla på lina, sen fick de springa lösa oxå så vi fick egen träning. Tora med sin airtrim, masken på, kanonbra om man har känsliga luftrör eller om det är kallt!

C0B54146-7C23-44A0-8D2E-481A6D13B86C
Igår hade vi vilodag då jag hade ett möte med mitt gamla fotbollslag. Jag och mamma tog ut hundarna till skogen på dagen så de fick rasa av sig. -20 så mamma körde bakom mig när jag gick så hundarna kunde få komma in i bilen om de tyckte det blev fööör kallt. Lupo, gammal och vis, ville in rätt snabbt, de andra däremot brydde sig inte mycket, ”bara att springa fortare” tror jag de tänkte.. . Man får tänka åt vissa hundar kalla dagar, och ta på täcken, de förfryser sig lätt annars.

Doris har fått ett lovikatäcke av farmor, superfint och Doris gillar det skarpt. Hon håller sig lättare varm med det på.

7A804F8A-BC3A-41F0-96AF-8DE6C60F4E75

Mamma fotade när jag var ute och gick…ser bra ut, haha.

43414247-DA0E-46C4-B437-0BDCD31E4157
Ikväll ska jag och syrran på gymet, skönt att kunna träna både fys och kondis inne. Hundarna har vila idag, det är som med människor att det krävs vila för att ta till sig all träning.

Framför oss i februari har vi nu SM i Sundsvall, tävling i Umeå (bara Tora för jag spelar FutsalSM då) tävling i björksele, stafett i Skellefteå och i Härnösand…

Ha det gott!

Nedan en film från min pulkastart i lördags.

CCC0B1FF-D9AF-4E64-AE0D-4D5E8588A467

2001, 2019

Lite skidor iaf!:)

By |januari 20th, 2019|Övrigt|0 Comments

 

Godkväll alla!

Äntligen så blev det lite längdskidor! I veckan var jag i Skövde och körde ett pass i Billingen på deras spår, inget superkul spår men ett nödvändigt spår för mig. Slingan var på ca 2,4 km. Det var 1,2 km åt ena hållet sen vände man och åkte tillbaka, så det blev några vändor. Tyvärr kunde jag inte ta mig till Billingen fler gånger under veckan pga. jobb.

Positivt är att kylan även har kommit ner till oss i Blekinge, vilket betyder att de har börjat med konstsnö i våra spår här nere. Hoppas framförallt på att de ska få till spåren på Karlsnäsgården. Så jag håller tummarna att kylan håller i sig och att det ska komma lite snö som grädden på moset. Då kan man träna längdskidor på riktigt, vilket hade varit väldigt KUL! Det hade framför allt varit bra med ett par timmar till i spåret innan vasan. Jag och en kompis planerar att åka till Nybro och åka skidor nästa helg. Är det någon som har några erfarenheter av Nybros skidspår? Vi tänkte åka till Nybro för att det är ganska nära där vi bor, men vi är givetvis beredda att åka någon annanstans om det är bättre. Men det gäller att det är angränsande till Blekinge. Har ni där ute något tips?

Veckans träning:

Måndag: Löpning 11km

Tisdag: Förmiddag: Styrka överkropp. Eftermiddag: Längdskidor 21km

Onsdag: Förmiddag: Löpning 11km. Eftermiddag: Stakning 10km

Torsdag: Styrka överkropp

Fredag: Löpning 12km

Lördag: Löpning 10km

Söndag: Cykling MTB 55km

Ha det bra så höres vi nästa vecka!

 

Image-1

 

IMG_2881

2001, 2019

Uke 3 – Ellipse..

By |januari 20th, 2019|Morten Haflan|0 Comments

 

Da var det fort en ny uke, med bra trening. Ingen sykdom, ingen skader… Nesten. Mandag morgen følte jeg meg litt støl / uvandt i akkilesen. Valgte å la det gå, men kjente det igjen på tirsdag. På onsdag ble siste intervall på beina gjennomført denne uken. Senere den kvelden kjente jeg at det ble verre og verre, og akkilesen kjentes ut som kram snø.. Betennelse i akkilesen var det. Dette medførte til alternativ trening på ellipse (ellipsesykkel ElliptiGO på bildet) på torsdag. Her fikk jeg også snakket med en trener som også er lege, og fikk beskjed om å ta det med ro, og tøye den. Dagen etter, på fredagen, var det ikke mye bedre, men fikk beskjed om at jeg kunne ta tåhev. Lørdag og søndag ble ogsIMG_0126å alternativt, så håper og tror at mandag blir det vanlig løping på beina igjen!

Uken så slik ut:

Mandag morgen: Terskel intervall – 30×45/15 @16-17km/t .

Tirsdag morgen: 8 km moderat – 4:32per/km

Onsdag morgen: Intervall terskel @16-17km/t

Torsdag kveld: En time rolig på ElliptiGO. første gang jeg prøvde den, føltes bra i akkilesen også.

Fredag morgen: Vanlig drillprogram i 50 min. Fikk testet akkilesen på oppvarming (3km), føltes ganske greit.

Lørdag morgen: 4×10 min på ElliptiGO. skulle ha terskel men var vanskelig å ha terskel, ble enten submax eller lavterskel.  Det ble submax og vanvittig syrefest! Gøy og på tide med hardøkt, nå som jeg har slitet med sykdom en stund.

Søndag morgen: Dedikert langtur klassisk på morgenen før andre mosjonister tar seg ut i løypa. 3 mil på drøye to timer var gøy i godt selskap. Bildet fra turen.IMG_0139

2001, 2019

Äntligen minusgrader

By |januari 20th, 2019|Övrigt|0 Comments

 

ABDEC0CB-1708-404B-B331-18E7399383BC 93BB3741-3E01-4119-AF2C-EF33B6B13C84Man bor ju på helt fel plats i landet för att älska snö och skidåkning så här års. Det är som det är.

Men äntligen några dagar med minusgrader och marken hårdna. Dock lyser snön fortfarande med sin frånvaro men vem vet. Snart är det slutet av januari och då bör den komma även till Götaland.

Hade vi haft snö och spårtillgång så hade det också blivit betydligt mer skidåkning. Nu jag jag snittat ett träningspass per vecka för det är ju ändå drygt 4 mil till Tranemo och den närmaste konstsnöanläggningen för oss. Där är alltid hög klass på preparering! Brukar försöka åka dit på Torsdagar och köra ett litet längre pass. I torsdags blev det att fara dit med Björne och Daniel och vi körde 2 timmar stakning. Körde hårt i 45 minuter och sedan tre stycken ännu hårdare 8 minutersintervaller. Kändes bra. I övrigt endast styrka i inledningen av veckan och ett bonusstyrkepass med Limpan fredag morgon. Planen var att släppa upp något på träningen inför några viktiga seedningslopp som väntar. Jag ger inte upp tanken på att avancera upp till elitledet även om det är några minuter dit och känns brutalt tufft att klara.

 

Idag var det Stråkenloppet i Mullsjö. Ett av de lopp som vi vanligtvis brukar köra då det ligger väl till geografiskt endast 8 mil hemifrån men de två senaste säsongerna har vi varit i Italien och kört  Marcialonga. Idag var vi tillbaka och årets lopp gick på en fyrakilometerssträcka uppe på deras elljusspår. Runt 500 startande, en kall natt med fasta snabba spår och solsken. Hade tyvärr inte dagen och kom efter i starten, fick byta stavar två gånger och hade svårt för de isiga utförslöporna. Fick dock in känslan senare delen och avslutade starkt. Tar dagen som ett bra träningspass och genomkörare och får tacka för den eminenta drickalangningen av Hanna, Eva och Elias.

1901, 2019

D-vitaminbrist – Är det nu det vänder?

By |januari 19th, 2019|Pontus Hermansson|0 Comments

 

Hej! Dåligt uppdaterande, men det suger att blogga när man varken har pigg kropp eller knopp. MEN förra veckan träffade jag min läkare för magen. Hon ville ta blodprover och kolla på värden som jag redan tagit prover på. Men en liten skillnad,  D-vitamin.

Tydligen var det brist på just det, D-vitamin. ”Solskens-vitaminen”, då man får den av just solen. Har många år varit sänkt de mörka tiderna på året, vilket har berott på endast järn- och Hb-värden, va jag trott.

men låga järn- och Hb-värden, kan orsakas av brist på D-vitamin. Kanske är det så att det först blir d-vitamin som sen slutar i dåliga värden?

Jag är ju trots allt ett sommarbarn, och självutnämnd solskensåkare. Så hoppas att knappra D-vitamin tabletter,  ljusa dagar och lite fin gammaldags skidåkning i Sörskog ska få mig på banan igen!

D607B699-7DB9-40C5-A671-9B73379DEF95

 

 

1901, 2019

Kallt…

By |januari 19th, 2019|Övrigt|0 Comments

 

Kylan har tydligen kommit för att stanna! Det har varit kring -20 flera kvällar på raken så vi har tagit korta turer i skogen så hundarna fått röra sig litegrann iaf. Jag och Kajsa har tränat inomhus…önskar att vi hade en treadmill till hundarna när det är så hör kallt ute. De blir lätt lite jobbiga då de inte får den motion de är vana vid. 

Vi har inte åkt skidor en meter än denna vecka så jag hoppas att det ska funka idag och imorgon. Planen idag är att träna hundarna både med och utan pulka.

Löpband, crosstrainer och gym har fått vara i fokus dessa kalla dagar istället. Kajsa spelar futsal så hon har sina träningar med laget oxå. Igår spelade hennes lag DM-final och vann med 4-3 mot Myckle IF så nu ör de bäst i Västerbotten!! Grattis Kajsa!

Jag och Kajsa har anmält oss till SM lina, jag kommer som det ser ut nu att köra Louie och Kajsa kör Izak. Grabbarna Odin och Lupo kommer troligtvis få gå SM långa pulka i Gafsele i mars, så bara kylan släpper ska vi fortsätta med pulkaträningen. Sen är resten av SM i Boden, förmodligen kommer vi köra pulka men inte combined, men vi har inte bestämt 100% hur vi ska göra än. Vi kommer hinna med en tävling i Tvärålund och en i Björksele innan dess. Förhoppningsvis några tidsträningar oxå så vi hinner träna lite mer på pulka i tävlingslika sammanhang. Klockan är nu strax 9 så dax att starta lördagen, hoppas kylan släppt sitt grepp nu, ha en härlig helg! 

/Tora

1501, 2019

Skistart Marathon

By |januari 15th, 2019|Övrigt|0 Comments

 

Tävling för andra helgen av andra möjliga 2019 och vi är igång på allvar med den intensiva perioden fram mot Vasaloppet. Efter Craft Ski Marathon i Grönklitt den 6/1 så åkte vi hem för att jobba en vecka och efter en ganska tuff träningsperiod under jul och nyår så blev det en vecka med lite lättare träning.

Måndag – Vila
Tisdag – Morgonpass på gymmet efter 3 veckors juluppehåll. Maxstyrka Knäböj-Bänkpress-Chins 5×5 st.
Onsdag – Morgonpass med Viktor och Skierg 10×2 minuter. PM5 M10x5-5-6-7-8-9.
Torsdag – Skidor på Hagatorpet Tranemo. 3 h stak med impulser i backarna mellen 1-2,25 h.
Fredag – Vila
Lördag – Kvällspass med skidtester och 45 minuter lugn åkning i Långberget.
Söndag – Skistart Marathon – 2:a deltävlingen i den svenska långloppscupen Skistart Ski Challenge på Långberget, Värmland.

Om helgen:
Jag och Sara satte oss i bilen Lördag morgon for mot Värmland. Efter en stund så slog vi på på sändningen från Visma Ski Classics och det tuffa loppet i Seefeld. Ett grymt spännande lopp och extra kul att damerna startade 1:15 före herrernas vilket genererade att producenterna sände stora delar av damernas där det var en rafflande duell mellan Britta och Astrid och några avgörande ryck av Britta som redan är legendariska. Vi följer Skia Classics engagerat och i synnerhet vårt favoritteam Lager 157 SKITEAM.
I herrarnas så var det återigen en tävling som dominerades av BN Bank med en skrämmande snabb Petter Eliassen som är tillbaka med besked efter ett års uppehåll från tävlandet. Beundransvärt.

Vi anlände Långberget på eftermiddagen och började med att testa lite skidor. Både jag och Sara var spända på att se vad våra nya stakskidor från Fischer med kallslip skulle prestera.
Som väntat och som vi hoppats på så var det dessa två par som gick bäst. ( Fischer Speedmax DP ).
Vi körde ett varv på den fina 10,5 kilometersslingan och kunde konstatera att förhållandena för Söndagen skulle bli näst intill optimala. Del så gillar vi den lagom kuperade banan med sina fina motslakor och stakpartier samt att det var gott om snö och fina spår och stavfäste. Runt -8 grader.

Jag gjorde iordning det sista på skidorna. Hade sedan hemma lagt en Vauthi grafit i botten som jag toppade med Swix HF6 och pulver FC7.
GNOSJÖRILL 1 mm lätt tryckande från häl och bakåt. (Mer om denna spännande egentillverkade rill i ett senare inlägg. Den är beprövad av yrkesmän och landslagsåkare med fantastiska resultat).
På kvällen pös vi ner till Branäs där vi bokat bord på den mysiga restaurangen Spishyllan och där laddade vi på med kolhydrater i form av deras stenungnsbakde pizzor. En lammet och en Grisen.

Lammet

Lammet

Dominans av blåklädda OK Stigen, Värnamo innan start.

Dominans av blåklädda OK Stigen, Värnamo innan start.

Söndagmorgon och efter borsning av skidorna, frukost på det enkla wärdhuset där vi bodde och på med nummerlappen innan avfärd mot tävlingsarenan. Testade aldrig skidorna då vi inte hade vallat upp några andra alternativ och tog oss en lugn 45 minuterstur på banan med några korta ryck mot slutet.
Vi var några lokala Gnosjöregionen åkare som samlades under tallen och taggade igång varandra innan vi knäpte på skidorna och drog åt remmarna.

Starten gick och jag kom iväg hyfsat men inte tillräckligt med den första backen. Tack o lov ordnade det upp sig då det lättade med åkare och jag kryssade mig fram några positiner ganska omgående. Efter cirka två kilometer skymtade jag nummer 12, min starka vän Hjemlåker som var lok åt 2 till åkare och efter en stund kom jag ikapp dessa vilket kändes väldigt bra då jag kände igen dem som starka kapacitetsåkare. Gick på ganska hårt och kom ifatt ytterligare en grupp om 3 man i de sista backarna innan myren. Fortsatte att staka på, kände mig pigg och ganska snart så bestämde jag och min vän Simon att hjälpas åt att hålla fart. Ett framgångsrikt samarbete som varade nästan hela vägen till mål.
Jag kände mig pigg trots att mitt vätskebälte med slang frös redan på första varvet och jag fick värska först efter 21 kilometer så svarade kroppen fint denna dag. Dessutom skidor med bra surf och på 4 varvet fick jag en liten lucka ner till 4-mannaklungan som vi haft i rygg hela loppet. När det var 3 kilometer kvar så kom han och det var inte helt oväntat Hjelmåker som fått upp ångan. Det surtvarvet var inte att leka med och jag bet mig fast i hans enorma ryggtavla in i mål.
14:e plats, 2:04 timmar och runt 12 minuter efter segrande Jimmy på detta relativt tröga före. Grattis också till Hjelmåker på 13:e plats och segrare i H40 där han gör debut i vinter. Simon på 15:e plats strax efter mig och därmed en bra måttstock på mitt resultat då han var 104 i Vasaloppet, inte var långt efter Mackan o Markus i Värnamorullen och inte för intet kallas “Maskinen”.
J Lind, bröt tyvärr staven på sämsta tänkbara stället men krigade på och spurtade om broderna Gustav och in på stabila placeringar och tider.

IsakHjelmåker

Prisutdelninglångberget

Sammanfattningsvis ett kul lopp och det är en fantastisk känsla när man har dagen och skidorna!
Kan vara ett av mina bästa seedningslopp och jo tillsammans med Tranemoloppet 2018 så värderar jag detta resultat till mitt bästa.
Visst blir det tufft att nå elitledet men vi kämpar för det!!

Sara hade också skidorna som gick grymt bra och hon presterade starkt vilket reulterade i en 5:e plats.
Man vill ju alltid mer men det är ett steg i rätt rikttning och bitarna börjar falla på plats.

Snabbdusch, i med allt i takboxen och tillsammans med familjen Lind/Nilsson rullade vi söderut och firade våra prestationer med en graciös skrovmåltid på Sibylla.

Nu får vi se hur vi lägger upp veckan som kommer men inte omöjilgt att det blir tävlande redan till helgen som kommer och då Stråkenloppet i Mullsjö. Äntligen ett lopp på “hemmaplan” endast 1 timma bort:)

 

 

 

1401, 2019

Tävlingsdax!

By |januari 14th, 2019|Frölén|0 Comments

 

Ny vecka igen…

Den hör veckan koncentrerade vi oss på att hundarna skulle bli redo för tävlingen som var igår. De har fått lätta korta och roliga pass på Nydala för att vara taggade att tävla. Jag och Kajsa har tränat på gym två gånger också för att gå igenom alla muskelgrupper. Vi har köpt träningkort så vi kommer att kunna gå på gym, även på pass av olika slag, så det är toppen!!

21786EDE-7494-410F-B338-A049DAEC1D09
Igår var det alltså tävling och jag gjorde två starter. En med Louie på lina och en med Lupo med pulka. Jag är nöjd med min och Lupos insatts men jag och Louie ska snäppa upp oss lite till nästa gång, vi kan bättre! Jag blev 1a i pulkaklassen och 3a i lina med Louie.

65D6293B-7EF2-4107-A50F-45A7394C69E2 39CE999D-66C1-459E-89D6-C5C526B04D2A
Kajsa hade futsalmatch så hon hann bara göra en start och det var med Izak på lina, de blev tvåa. Hon körde dessutom snabbare än mig, inte ok… En jätterolig tävling i alla fall och vi spanade dessutom lite på blivande föräldrar till nästa hund… om vi har tur så flyttar det in en liten tös om inte allt för länge. 1E9E2582-7641-42A3-8FA2-6D068F9FDCDB 66219146-FDA3-4E18-B786-1C1B2CE2682E

Vi hade en jättehärlig dag och det var hela 74 stycken som tävlade, rekord för vår förening! Det fanns både fik med hembakt och grill med burgare, så ovanligt mycket aktivitet och  folk  på Kulla. Nu har vi just anmält oss till SM så vi ska lägga upp en bra plan fram till dess. Hoppas alla haft en skön vecka, hörs snart!

Tora

1301, 2019

När kommer snön!?

By |januari 13th, 2019|Övrigt|0 Comments

 

Godkväll, hoppas alla har haft en bra vecka!

Nu är vi inne i andra veckan på det nya året och försäsongen inför årets alla tävlingar är i full gång! Dock så börjar jag känna mig lite stressad inför Vasaloppet, eftersom det här nere i södra Sverige är helt tomt på snö och inga minusgrader för konstsnö heller. Så skidåkningsträningen uteblir tyvärr. Men jag har förhoppningar inför den kommande vecka! Då jag jobbar i skaraborgsområdet så finns det goda möjligheter att åka i Billingen i Skövde, vilket känns lite positivt. Jag har preppat skidorna med glidvalla och är redo för att ge mig ut i spåren! Är det någon som har någon erfarenhet av att åka skidor i Skövde?

Jag har under veckan satt lite mål angående min löpning och cykling. Jag använder mig då utav STRAVA appen, där kan jag på ett enkelt sätt kolla hur långt jag sprang och cyklade förra året samt sätta upp nya mål för kommande år. För att jag ska uppnå mina mål så kan jag i STRAVA lägga upp en plan på hur mycket jag måste springa och cykla för att under 2019 prestera bättre än föregående år. Att sätta upp höga mål får mig att vilja prestera ännu bättre och träna hårdare, andra kanske bara blir stressade, men vad vet jag. Använder ni er utav några appar för eran träning?

Veckans träning:

Måndag: Förmiddag, Stakning 5km Rodd 5km. Eftermiddag mag och rygg styrketräning

Tisdag: Löpning 10km

Onsdag: Löpning 14km

Torsdag: Vilodag

Fredag: Löpning 14km

Lördag: Löpning 10km

Söndag: Förmiddag, MTB cykling 60km. Kväll benpass på gymmet

IMG_3453

IMG_3452

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ha en bra kväll så höres vi nästa vecka!

/Sebastian

1301, 2019

Uke 2

By |januari 13th, 2019|Morten Haflan|0 Comments

 

Uke 2 av 2019 i gang, og nesten fullt i gang igjen etter altfor mye trøbbel med sykdom. Kanskje det verste med å være syk er å måtte holde igjen. Det sitter alltid langt inne for meg å droppe økter for å heller ta det med ro. Men det må til noen ganger, så hvis jeg blir bedre av det så må det bare til. Ikke helt fornøyd med denne uken heller, fikk litt vondt i halsen tidlig i uka så bestemte for å riste det helt av meg, istedenfor risikere å bli forkjøla igjen. Denne uken var det fokus på å øke 5-10 minutter på rolige turer, dermed få ca 80 km denne uka.. men siden den forstyrrende halsen kom på tirsdag, valgte jeg å stå over to økter på onsdag og en på torsdag.

Mandagen startet bra med intervaller på morgenen og rolig på kvelden. Intervall: 30×45/15 på mølle. fra 16km/t (3:45per/km) til 17km/t (3:31per/km) med makspuls på 180. på kvelden ble det snaue 7 kilometer på 34 minutter, føret var dårlig, så burde løpt på mølle istedenfor.

Tirsdagen var det tid for å sette ut poster i terrenget. Det tok cirka en time, farten var grei til å være i terrenget.

Onsdag og torsdag var det helt rolig.

Fredag blir vanligvis de dagene jeg starter opp igjen etter forkjølelse.. ikke at det er så bra, men jeg har alltid god tid på fredager og får dermed bestemt meg gjennom økta hvordan den videre burde være, og få sett hvordan kroppen er. Kroppen responderte veldig bra, og jeg var veldig glad jeg greide å holde meg igjen å ikke trene på onsdag 0g torsdag.

Lørdag fikk jeg startet igjen med å løpe en time ute. 13 kilometer på 58 min. Følte meg veldig bra, men pulsen var veldig voldsom.

Fikk skviset inn en langtur på ski på søndag morgen på 2,5 time. Det ble gått 35 solide kilometer med god gjeng. Gøy å ikke gå alene:) Bildene er fra turen på søndag.IMG_0116IMG_0118

601, 2019

Totalfiasko i Åre

By |januari 6th, 2019|Övrigt|0 Comments

 

Hej och gott nytt år alla!

I mitt förra blogg inlägg berättade jag lite om 2019 år utmaningar, som bestod utav en svenskklassiker och vasatripplen mm. Det som  jag själv tyckte jag behövde träna mer på var ju såklart längdskidåkningen. Eftersom jag på tre Vasalopp har åkt mer mil i Vasaloppsspåret än vad jag har fått ihop i träningsmil totalt i mitt liv. Jag och en kompis hade bestämt oss för att åka upp till åre och träna cirka 7 längdpass på 5 dagar. När vi bokade resan hade vi förväntningar om att det skulle vara kallt och kanske lite snö. Men att det skulle vara bra träningsmöjligheter iaf. Samt att vi skulle få prova våra nya skidor. Jag skulle testa mina ny Salomon S-Lab och han sina nya Madshus Redline Classic (länk se längstner). Men verkligheten blev något helt annat, det var lite snö och plussgrader med regn. Jag bestämde mig ganska tidigt att jag inte skulle testa mina nya skidor, eftersom spåren blev förstörda av regnet och man på vissa ställen kunde se både stenar och jord. Resan blev ganska misslyckad och vi bestämde oss för att åka hem igen. Totalt på tre stycken pass kom jag upp i 45 km.  Jag hade hoppats på det 4 dubbla!

Resan hem var det mycket ångest i bilen, resan på 12 h kändes som 24 h. Och det första jag gjorde när jag kom hem var att sticka ut och springa 11km bara för att rensa skallen lite.

Första veckan på året blev inte alls en bra träningsvecka.

45km längdskidor, 27 km löpning och 80 km mtb cykling. Nu hoppas vi på bättre framöver!

A9D83ED5-EFE9-4B52-9161-8FAD8170E92C033DA212-6EC0-4568-AF69-F64FF3D3C4EA

Ha det bra så ses vi!

 

601, 2019

Tävlingspremiär

By |januari 6th, 2019|Övrigt|0 Comments

 

Första veckan för året och första tävlingen är avklarad.

Startposition i rad 8 i led 1. Tufft.

Startposition i rad 8 av typ 12 spår i bredd i led 1. Trångt.

Veckan inleddes med nyårsfirande i Grönklitt med nyårssupé tillsammans med goa vänner. På nyårsdagen tog vi lite sovmorgon och var inte ut i spåret förrän halvtio-tiden och det var en fin dag denna första dag av året 2019! Minusgrader, sol och vindstilla och en långpass på 3 h med ett antal intervaller mitt i passet. Stakning 2 respektive 3 minuter med 2 minuters vila upprepades 5 gånger. Inte riktigt den utväxling som jag önskat men troligtvis inte helt märkligt då det varit en vecka med närmare 40 mil skidåkning och många timmar stakning då allt blev på blanka skidor. Vi hade planerar att inta den första lunchen för året ute i det goa vädret men plötsligt började det blåsa upp, kraftigt och vi placerade istället muurikkan över den öppna spisen i stugan och stekte till några hamburgare och resterna av fläskfilén. Smidigt och gott. Trotsade stormen och gav oss ut på skejtskidorna en timma med pannlampa på seneftermiddag. På onsdagen sydde vi ihop en bra träningsvecka med att avsluta med 4 timmars stakning innan hemfärd till Småland. En mycket bra träningsvecka och vi var nu värda några träningsfria dagar. Träning bryter ner och vila bygger ju upp som den gamla sa.

Jag hade planer att bli hemma resten av veckan för att göra lite nytta i skogen men natten till lördag kom jag på andra tankar och beslutade mig för att hänga med Sara o Henrik, jag menar det gick ju ändå en bil upp till Grönklitt och suget efter att köra säsongspremiären i den svenska långloppscupen SKISTART SKI CHALLENGE och loppet Craft Ski Marathon. Anlände Orsa på Lördag eftermiddagen för lite skidtester, mestadels åt Henrik och intressanta resultat från hans nyslipade skidpark. Jag hade med mig mitt nyslipade favoritpar Fischer Speedmax 902 och de gick bättre än på länge.

Henrik vallade med Briko och Skigo, en s.k Marcialongavallning och själv körde jag för en gångs skull med Swix.

Henrik vallade med Briko och Skigo, en s.k Marcialongavallning och själv körde jag för en gångs skull med Swix.

Pizza och vallning på lördagskvällen innan det blev Söndag morgon och tävlingsstart närmade sig. Ingen lysande position startposition och jag var långt efter i de första backarna men jobbade mig in i loppet och upp i resultatlistan. 2 varv på en överraskande fin slinga trots mildvädret och favoritpartiet var den del utav banan som vi våndades mest inför. Skogspartiet på ”tian” och de kuperade delarna in på elljusspåret. Efter ett varv låg jag endast 71:a och jag lände på mig att jag fått en dålig start. Hade kunnat gå med starkare åkare men med detta faktum så är jag ändå nöjd över min insats. Gjorde mycket dragjobb och kom ifatt några mindre klungor och i de sista backarna gick jag dessutom loss från en stor grupp och gled in i mål som nummer 51. Man är ju aldrig nöjd och jag har några åkare jag vet jag ska vars lite tightare på men samtidigt en bra genomkörare och gott att få tävla och få upp farten några grader.

Sara går för stakning i den sista backen där det är betydligt brantare än vad bilden säger.

Sara går för stakning i den sista backen där det är betydligt brantare än vad bilden säger.

För övrigt stabila insatser från Gnosjö FK åkarna och Sara blev 8a av Elittjejerna. Henrik 19e av Herrelit och junioren Johan visade att han tagit ett rejält kliv till denna vinter och körde in på 2:09

Två taggade GFKare innan start.

Två taggade GFKare innan start. Snabba glasögon från Bliz.

Nu blir det Långberget och Skistart Marathon kommande helg. Ladda!!

601, 2019

Första veckan år2019!

By |januari 6th, 2019|Frölén|0 Comments

 

Vilken härlig vecka det varit! 

Jag och Tora har åkt skridskor 2 gånger den här veckan istället för skidåkning, skoj! Beställning på hestra handskar på väg från skistart, längtar tills de kommer! Otroligt vad handskar ”försvinner”…

Vi har alltså varit friska och kunnat träna som vanligt och hundarna har gått jättebra! 

I lördags hade vi gemensam träningsläger med klubben i Bjurholm. Det är riktigt fina och lättkörda spår där. Tyvärr är den längsta bara 5km så det blir några varv när man ska köra några hundar plus åka själv. 

7425A1AE-2905-4F1B-8B9C-EC6604DAA5E0

Vi började med att värma upp själva runt spåret allihopa, och sen körde vi hundarna med intervallstart. Hundarna blir extra taggade när man gör träningen så tävlingslikt, jag och Tora också… Alla våra hundar plus Louie, vår fina lånehund gick jättebra. 

C16CE193-5A59-4910-ACD2-8A4A4DD53A1C07BDF2D9-83CE-4FE1-A3D0-B74ED639517E

Efter lunch hade vi teknikträning, två stycken från klubben höll i träningen. Perfekt att nöta på tekniken med någon som ”petar” på det man kan tänka på. Älskar mina nya Salomon skidor!! Trötta och nöjda åkte vi hemåt efter några timmar i spåret. 

9973DD8F-D768-40FE-B2BC-74526A33C67F

Idag har vi träffats på Kullaspåret och förenat nytta med nöje. Vi har åkt skidor, kört hundar och grillat både korv och pinnbröd. Supermysigt! Mamma, pappa och mormor var med idag plus flera ut klubben. Tora körde ingen hund idag, hon åkte själv. Jag och Izak körde spåret som ska köras på tävlingen på lördag så vi tog i och åkte så fort vi kunde, körde ikapp pappa och Odin haha! 

Det var en bra genomkörare innan tävlingen. Liiite nervöst känns det! Tora ska köra med Louie på lina och förmodligen Lupo med pulka men hon har inte bestämt sig 100 än. Annars kör hon båda på lina. Tora har ju knappt hunnit träna nåt pga sjukan som aldrig gav sig. Vi får se om nån av oss kör Odin oxå el om pappa åker i motionsklass med honom. 

Jullovet är snart slut och allvaret, skolan, börjar på onsdag. Nu ska vi passa på att njuta att två lediga dagar! 

God fortsättning! 

 

601, 2019

Uke 1 – 2019

By |januari 6th, 2019|Morten Haflan|0 Comments

 

Da var 2018 plutselig historie. Mitt aller beste år noensinne med tanke på trening, og bedre skal det også bli. Litt uheldig med skade tidlig vår i 2018, men det fikset seg fort nok igjen til at jeg ikke trenIMG_0098gte å starte helt på nytt igjen. Også vært veldig heldig med å unngå mye sykdom i år, i forhold til andre år.

Men uken startet på mandag, siste dagen i 2018. Fikk gjennomført en kontrollert terskeløkt på morgenen før festligheter på kvelden. 20×45/15 sto på programmet. Fart fra 15,5-17km/t.

Tirsdag startet i 2019, og på planen sto det 45+ min på programmet. 11km – 4.33per/km fart(50min). Føltes veldig bra, god flyt.

Onsdag morgen: intervall terskel 30×45/15. 45sekunder intensitet, med 15 sekunder pause.

Onsdag kveld: 6km – 4.25per/km. følte meg nok en gang veldig bra, ikke hardt.

Torsdag kveld: 6km rolig – 4.44per/km. snittpuls på 146.

Fredag morgen: vanlig opplegg på skolen igjen. oppvarming, løpsdrill, styrke og tøying.

Lørdag morIMG_0097gen: fellesøkt med orienteringsklubben. Intervall terskel: 10x2min. Lett økt, men følte meg ikke veldig bra pga sår hals.

Søndag: hvile

Det ble en lett start på 2019 med en rolig uke. Ingen hardøkter, og liten mengde. Men siden kroppen har hintet litt til forkjølelse, var det lurt og verdt det. Jeg går nå inn i ny uke med mye overskudd. Det er fortsatt en stund til sesongen, men jeg håper at jeg kanskje kan komme i bedre form ganske fort, så jeg kan levere noen solide resultater i 1500meter innendørs.  Håper å få gjennomført en hardøkt (2x10x200meter bakke) snart, så jeg får vist meg på det beste innendørs. Hvis kroppen ikke virker mot meg og jeg ikke blir smittet, vil det nok være mulig å få gjennomført det lørdag Uke 2.

401, 2019

Det går tungt..

By |januari 4th, 2019|Pontus Hermansson|0 Comments

 

Ska försöka hålla mig kort då det detta inte blir ett jättekul blogginlägg, men tänkte att det var dags för en lägesuppdatering. Man kan inte bara blogga när det går bra.

Efter Idretävlingarna var det perfekt läge för en träningsperiod, då det var 3-4 veckor till nästa tävling för min del. Så jag tränade på vad jag trodde var “ganska hårt”. Men i efterhand kan jag konstatera att det var för hårt.

När det var dags för den skandinaviska cupen i Östersund så hade jag inget överskott alls. Var inte ett dugg sugen på tävla och var trött, sur och less. Men förhoppningar fanns ändå, då jag brukar kunna känna mig “sjuk” dagarna innan, sen går det hur bra som helst. Men inte denna gång. Blev en riktig flopphelg, och jag var riktigt less och besviken.

Men efter en utvärdering så insåg jag att kört alldeles för mycket hårda intervallpass. Har kanske kört 4 st tröskelintervall pass under hela året, resten har varit A3/A3+. Vilket jag troligen fått betala för nu.

Planen blev att köra mycket lugna distanspass A1 samt några tröskelpass, för att träna på och samtidigt få lite energi tillbaks. Men blev bara tröttare och tröttare, och när jag väl gav upp tankarna på att åka till Finland, och tävla i den skandinaviska cupen, så blev jag förkyld.

Men nu har jag frisknat till, dock dålig motivation och ork fortsatt. Att lägga av är en tanke som dyker upp ibland, när allt går piss. men inte än.. så jävla mesig får man inte va.

och det är trotts allt ca 3 månader kvar på säsongen, och förhoppningsvis ska jag få vänt denna skutan tills dess.

#throwback till bättre tider i Syvota, Grekland

 

Nu är jag iallafall i Lofsdalen med familjen, och varit det i en knappt vecka. Riktigt gött att få tid med dem och inte behöva tänka träna, äta och sova. Det är inte ofta jag får det, och det är guld värt. Plus att Lofsdalen i vanlig ordning bjuder på magisk skidåkning, kan starkt rekommendera det!

IMG_1270

Ha d gött / Ponna.