0251-131040 (08-16)|info@skistart.com

Blogg.skistart.com - Längdskidor, skidvalla, skidkläder, produktnyheter!

blogg.skistart.com

2303, 2019

Vindelälvsdraget

By |mars 23rd, 2019|Frölén|0 Comments

 

Den här tävlingen är väldigt speciell och är en säsongsavslutning för många som tävlar.
Vindelälvsdraget ör en tävling i stafettform där lagen tar sig från Ammarnäs till Hällnäs på 3 dagar. I varje lag är man ca 10åkare och varje person kör en sträcka varje dag, ibland fler om laget har få åkare. Den kortaste sträckan är 6km och den längsta är 24km, ca 10mil avverkas totalt per dag.
Vårt lag heter Lag18 Granngården i år då de sponsrar oss med hundmat. Vi heter alltid Lag18 men sen varierar ”efternamnet” för varje år.
Vi bor i Sorsele 1a och 2a natten på Pensionat Holmen så har full service på frukost och middag. Skönt att ha så många rum oxå när det är många hundar.

F3C1491B-4105-4104-A540-A7EA798A8C17 24E186F4-808A-419B-9D27-77F26EC1BDFD
Vi vaknade på fredagen av strålande sol och -8 grader, såå perfekt!! Rastade hundar, åt frukost och packade in oss i bilen mot pappas start. Lars i vårt lag skulle köra starten och pappa den andra sträckan. Tora hjälpte Lars i starten och han kom iväg bra.

50B20B46-08DA-4B42-83A1-6034083AE314

Lars växlade som 9a och när han kom in till växeln stod pappa redo med sitt dubbelspann Lupo/Astor. De körde iväg i en bra fart och sträckan var 14.5km. Pappa växlade sedan till Anna som växlade till Tora.

Tora:
Alltid lite nervöst att stå och vänta på sin start, jag skulle köra Odin/Louie, väldigt lyxigt med dubbelspann!! Odin var taggad och Louie lite mer cool… Anna kommer in i full fart och växlar till mig, äntligen ivög! Spåren var väldigt mjuka med mycket snö i, det var svårt att skejta på stora delar av sträckan så fick tokstaka. Min sträcka var 12 km men det kändes som det dubbla med tanke på hur kämpigt det var. Hundarna sprang på bra och vi gjorde en riktigt bra insatts iaf. Jag blev 10a på sträckan. Jag växlade till nästa åkare och efter 4 till sträckor var det Kajsa/Izaks tur.

5445164A-531E-4A4C-AEE5-EECB5599F3F0

Kajsa:
Det är perfekt att köra tidigt eller sent på dagen för då hinner man se mycket av de andra i laget också. Man hinner fota, filma och köpa mat som finns på de olika småbyar där man växlar, plus heja på sina lagkompisar längs vägen. Jag körde sista sträckan 1a dagen så hade gott om tid att kika på tävlingen, vara nervös och förbereda mig….
Mikaela växlade till mig (hennes hund heter Kajsa…) de hade gjort en riktigt bra sträcka och växlade till mig både hon och hunden. Egentligen ska man lämna hunden innan man växlar men den som skulle ta emot missade lite så Kajsa följde med hela vägen till mig, och Mikaela fick ta fast henne när hon växlat.

Allt gick bra trotts det och vi var ju redo! Så fort selen är på så är hunden redo, de vet att de ska tävla och blir i ”tävlingsmode” direkt.
Vår sträcka gick bra, svåråkt i snömodden men på slutet blev det lättare att skejta. Målgången var i Sorsele! Izak gick superbra och vi blev 12a på sträckan.

Fortsättning följer…

/Tora & Kajsa

1903, 2019

Det blir inget Kalix eller Gällivare för mig!

By |mars 19th, 2019|Pontus Hermansson|0 Comments

 

Som rubriken lyder så blir det ingen sverigecup-avslutning i Kalix för min del. Och inte heller någon Volkswagen Tour i Gällivare. Natten till lördagen så vaknade jag med magsmärtor och sov i halvtimmars-etapper. Vaknade 04:30 och rätt ut sagt tömde mig på toan.

Sen somnade jag om nån timme och när jag vaknade ringde jag Johannes Ringsby som agerade räddare i nöden. Han kom med lite vitt bröd, coca cola, resorb. Efter nån timme piggnade jag till lite. Jag åkte upp och jobbade på svenska skidspelen som gick av stapeln. Det gick upp och ner hela dagen hur jag mådde. Men när jag kom hem runt 18-snåret, då kom febern, en hög sådan. Natten bestod av magsmärtor, feber och huvudvärk. Men som tur nog avtog febern dagen därpå. Så småningom gick de hela över till ett ”skov”. Och i nuläget så är det lugnt så länge jag tar det lugnt. Riktigt tråkigt då det börjat känts riktigt bra det senaste. Men det verkar som denna säsongen är en riktig jävla skitsäsong. Men antar att det är bra att man får smaka på en sån nån gång. Nu har ja fått nog av det och ska göra allt för få en KINGSÄSONG nästa år. Det sägs ju att motgång föder framgång? Ha d gött // Ponna

DSC03305

1903, 2019

SM Del2

By |mars 19th, 2019|Frölén|0 Comments

 

Del2
Två dagar med snöfall och mycket vind och dag tre blev tyvörr lika illa. Fruktansvärt tunga spår med nån dm snö på. Hundarna skulle gå pulka så det ör tungt även på pistade spår.

Kajsa:

E9181120-1FBD-4294-B7F4-115553919EC7
Jag startade först och Lupo orkade inte riktigt i det tunga föret, jag åkte mest bredvid honom i backarna men han kämpade på superbra! Båda jag och Lupo var riktigt trötta när vi kom i mål, och det kändes skönt att slippa åka ännu ett varv.E2BFC252-EB0A-4544-9FEB-CB2CC31F5F1F Vi åkte alltså bara 5km men det kändes oändligt mycket längre! När vi kom i mål insåg vi att det varit lika tungt för många andra ekipage så vi vann ett silver. Extra kul kändes det, då det förmodlingen är Lupos sista tävlingssäsong i år och hans sista SM. Det var såå tur att vi bytte hundar annars hade Lupo måsta gå ännu ett varv… Klappade om Lupo rejält efter målgång och han fick lite extra gott direkt vi kom till bilen.

74663F94-E080-429D-8502-A547313ABCC7

 

Tora:

3AFF2216-1CC7-45BF-8505-D21EDA453727
Jag hann se Kajsas start och målgång innan det var min och Izaks tur att bege oss ut på de snöiga spåren. Det kändes gruvsamt då det såg ut att gå så tungt för alla. Flera ekipage hade redan brutit och då snackar vi ekipage med mycket rutin. Många hundar såg väldigt trötta ut vid varvningen så jag kände mig orolig om jag och Izak skulle orka.
Izak var taggad som vanligt och ville iväg 5 4 3 2 1 KÖR!! Starten hade gått och vi var iväg. Den här gången hade vi andra fästen till pulkan så det inte skulle bli som när vi tävlade i fredags…
Första varvet gick jättebra och Izak var pigg vid varvningen också, fotot är från varvningen.  Det var en lättnad att han kändes så stark då jag sett så många trötta hundar.

50CD6E0B-06C7-4A8A-B766-5FF5020F7189

Vi hade bra fart genom hela tävlingen och Izak kändes inte såå trött ens i målet. Vi vann brons, det är vi supernöjda med! Bara en minut till tvåan och hon kör i landslaget… Det känns peppande faktiskt!

/Tora

Totalt sett så var det en väldigt lyckad helg och hundarna har verkligen gjort sitt bästa.

8F70716C-CC51-4437-B30F-67ADB6DB2399

C16C600A-F66E-4310-90F7-503C0650978E

Nästa gång vi hörs har Vindelälvsdraget varit och då kommer det garanterat hänt grejer…

/Tora & Kajsa

1803, 2019

styrka och förkylning

By |mars 18th, 2019|Övrigt|0 Comments

 

Jaha då lägger vi ännu en vecka till handlingarna. Inte en meter skidor för första gången i år.
Och inte heller några rullskidor då jag ska försöka att spara det till åtminstone april månad.
Veckan har varit rätt loj träningsmässigt då den elaka lilla förkylningen hängt i och inte riktigt velat släppa. Har väl inte heller gjort det bästa för återhämtningen då det har blev några steg på gården och i lördags i skogen med motorsåget. Galet fint att gå i skogen och det är förmodligen inte så många fina lördagar kvar i år med hygglig temperatur för skogsmundering på.

Passade på att kolla min träningsdagbok för perioden december fram till vasaloppet. Min hittills hårdaste träningsperiod i livet med öppna spjäll fram mot vasaloppet.
Kan summera drygt 150 mil skidor med den största enskila mängden under vecka 52-1 då vi var i fjällen och jag fick in över 50 mil på 6 dagar.
Skidpremiären ägde rum i Sjusjöen i mitten av december och då 25 mil. Vi hade snö på hemmaplan i Gnosjö i endast 12 dagar i slutet av januari och på de dagarna fick jag in över 35 mil. Förutom de två träningshelgerna så blev det många mil tack vare att vi öste på med många tävlingar. Körde alla deltävlignar i den svenska långloppscupen SkiStart Challenge och på det Stråkenloppet i Mullsjö och Tranemo Midnigt Maraton.
Summerar en grymt rolig period  och framförallt allt tävlande som jag och Sara unnade oss. Fint att kunna dela intresset och få till en massa trevliga helger i Orsa, Långberget och expressturer till Örebro och Högbo.
Om det var optimalt att gå så hårt fram med tävlandet tycker jag är svårt att svara på. Kände mig inte sliten eller sjuk fram till just vasaloppsveckan men ser tydligt att jag hade min formtopp de två första veckorna i februari med mina två bästa resultat i Wadköpingsloppet och Västgötaloppet.
Får fundera lite mer på just upplägget och om man ska köra Vasaloppet igen försöka på något vis periodisera träningen med bättre struktur i januari och februari. Ska tillägga att jag aldrig hittills haft något som helst träninsupplägg, schema eller plan utan tränar på endast i mån utav tid och ork. Att man inte får den återhämtning i förhållande till träningsmängd, ett arbete på drygt 100 %, fritidsbonderiet som tar några timmar per vecka och övrigt föreningsengagemang är ju ett som är säkert. Men då jag sköter sömnen med snitt 6,5-7 timmar och sällan är sjuk kunde det varit betyligt värre. Tycker det är rätt många med mig som faktiskt brinner för träningen och är i likande situation med allt från hektiskt familjeliv, engagerade arbeten med mera.
Men om man ska försöka köra VL en säsong till med mål på samma nivå som i år så kommer jag att försöka justera lite i min planering de sista 2 månaderna innan VL.
Vi får se, tack och lovbehöver man ju inte bestämma sig förrän om sisådär ett halvår. Rätt skönt.

IMG_9229 IMG_9230

En vecka utan konditionsträning men fick i alla fall in 3 stycken styrkepass.
Max A, B och ett bonuspass med diverse bålstyrka. 25 minuter lugn Skierg på det också bara för att inte tappa stakmusklerna helt och hållet:)
Kul att fortsätta träna på tillsammans med Jacke på gymmet och han som gjorde sitt första VL är taggad på att så småningom även komma igång med lite stakträning.

1703, 2019

Rolig treningsuke

By |mars 17th, 2019|Morten Haflan|0 Comments

 

Nok en uke over, og nok en uke med relativt lovende trening. Deilig å få trent ordentlig når alt bare stemmer og det går av seg selv. Pulsen og efforten begynner å lavere seg på turer under 4:45per/km igjen nå. Ikke følt meg helt tilbake i vanlig trening siden Januar, så denne uken kjentes bra.

Denne uken ble det tilsammen bare 70 kilometer, siden jeg valgte å avslutte uken med alternativ “langtur” istedenfor for langtur løping, siden jeg skal starte neste uke med intervall på morgenen.

Mandag morgen startet jeg med en rolig 8 kilometer på 41 minutter, etterfulgt av beinstyrke og tøying. Mandag kveld var jeg fortsatt litt seig etter søndagens moderate langtur, så kjørte intervall på spinningsykkelen (10×2 minuttere), det var kjedelig:)

Tirsdag kveld var det tid for 10k (10,4km – 54 min – 140 snittpuls) i fryktelig storm.

Onsdag morgen var det tid for bakke.. for alle andre. Grunnet plager i akkilesen tidligere ble jeg bedt om å ha flatt på mølla isteden (1%). Her var det 15×1 min med 40 sekunder pause. Intervallene skulle gå helt kontrollert så ble også bedt om å starte på 16km/t og øke annenhvert drag med 0,2km/t. Intervallen gikk veldig bra og kom meg relativt lett gjennom uten for mye laktat. Økten ble avsluttet med tøying.

Onsdag kveld var det på med 8 kilometer hjemmefra igjen (8km – 39:25), etterfulgt av effektiv styrke og tøying.

Torsdag kveld var det klart for en vindfull og rolig 10 kilometer, her føltes alt relativt bra med ydmyke 144 snittpuls! (10km – 4:40per/km)

Fredag morgen var det tid for vanlig fredagsprogram, 3km oppvarming, løpsdrill, styrke og tøying.

Fredag kveld ble det greie 7 kilometer på 31,5 minutter, føltes bra med 145 i snittpuls.

Lørdag morgen var det på med intervall igjen, og denne gangen 30×40/20. Det vil si 40 sekunder insats og 20 sekunder hvile. Føltes helt greit, men ikke veldig bra.

Søndag morgen var det på med alternativt og ski igjen. Siden det begynte å regne og snøen begynte å forsvinne, ble det uakseptabelt å fortsette etter lenger enn én time. Bildene er fra skituren søndag.IMG_0331 IMG_0330

1303, 2019

VASALOPPET…

By |mars 13th, 2019|Övrigt|0 Comments

 

Godmorgon alla!

Då var Vasaloppet över, har ni återhämtat er? Då tänker jag mest psykisk. Jag förmodar att Vasaloppet inte riktigt blev vad ni tänkt er, det blev det verkligen inte för mig iallafall. När vi kom upp till sälen på lördagen så kändes allt bättre än jag hade vågat hoppats på. Vädret var betydligt bättre än vad prognosen hade visat,  solen sken och det var minus grader ute. Jag var verkligen taggad på att köra Vasaloppet!

Vi steg upp vid 04:00 kokade lite havregrynsgröt, kastade i oss maten. Därefter bytte vi om till skidkläderna och satte oss i bilen och åkte till starten. Vi märkte direkt när vi skulle hoppa in i bilen att det hade varit en varm natt med lite snöfall, eftersom det inte var någon frost på rutan. Väl i bilen mot starten så kom det snöblandat regn med inslag av regn. Men humöret var fortfarande på topp, jag ville ju så gärna åka snabbare än förra året. När vi kom till starten så ställde vi oss i kön till våra startgrupper, lämnade skidorna och återsamlades i bilen för att vila och äta mackor. Tiden gick som en elvisp, plötsligt var det dax att bege sig till skidorna, startskottet gick och köerna började röra på sig.

NEJ! redan i starten på dem första stavtagen kände jag att jag gled långsamt! Kändes som alla gled ifrån mig. Första backen tog som vanligt tid och det var som att gå i socker hela vägen upp. det ända jag tänkte på var att när jag når toppen av backen blir det bättre! MEN, när jag väl var uppe på toppen märkte jag att det inte blev bättre där, det kom inga spår, och snön var som socker. I 90 km kämpade jag och slet med andra åkare utan ett enda spår. Det var inte alls kul, jag insåg ganska tidigt att detta blir ingen bra tid. I alla nedförsbackar blev jag omåkt, mitt humör var verkligen inte på topp längre och det ända jag ville vara att ta mig till mål, jag struntade tiden.

IMG_3556

Innan start

IMG_3560

Vasaloppsspåret

 

 

1303, 2019

Vasadepressionen

By |mars 13th, 2019|Övrigt|0 Comments

 

En vecka har gått sedan Vasaloppet.
Visst är det en av årets lustigaste veckor med mycket känslor och funderingar.
Oavsett om det har gått bra eller mindre bra så är det speciellt att säsongens stora mål är över och man känner nån slags tomhet. Var det bara det? Varför är det ett helt år till nästa chans?
Tycker också att det är många med mig som redan nu siktar in sig på Vasan 2020 och börjar att smida träningsplaner och mål.
Har lyssnat in några av veckans poddar bla Vasapodden av 157 Skiteam och den norska skidpodden Skisporet där legenden Anders Aukland gästade.
Ofta roligt att höra lite kring Vasan och vad eliten har för sammanfattning. Anders beskrev just vasadepressionen och vad den innebär.
Har även snart sett hela vasaloppet genom att snabbspola vissa partier och visst är det en häftig och minst sagt lyckat teamkörning på slutet.
Kul men inte oväntat att just Anders Aukland är framme och försöker hålla upp farten och jaga ikapp Berdal. Seg gubbe som man imponeras över.

Hur har då min vecka sett ut?
Inte mycket med träningen förutom att jag var med ett gäng “nordenskiöldare” till Tranemo (fortsatt grymt fina spår och snötillgång där) i Söndags. Johan från Värnamo önskade lite tips inför loppet och då jag tillsammans med 5 av mina klubbkamrater i Gnosjöantog utmaningen att skida 22 mil på påskafton 2017 så vet man ju vad det handlar om och trots att distanser låter kuslig så gick det bra tack vara rätt inställning.
Man blir allt lite sugen på att joina gänget som ska köra i år men just nu är det för mycket bokat i kalendern som gör det omöjligt

JP och Pumpen snart i Jokkmokk

JP och Pumpen snart i Jokkmokk

 

Lugnaste träningsveckan på säkert ett halvår men samtidigt ganska naturligt efter vasan att unna sig lite träningsfritt och då jag varit lite förkyld så hade det hindrat mig.
Från och med nästa vecka ska jag och Jacke köra igång styrketräningen på måndagar och onsdagar igen. Ser fram emot det och fortsätta att bygga lite volym, nej jag menar kapacitet genom de stora men osynliga musklerna:)
Vi får se hur det blir med rullskidåkandet och konditionsträningen den närmaste tiden men som det känns just nu så kanske det få bli ett tag i sparlågan. Förhoppningsvis nått mer pass på snö innan vi rengör laggarna.
Och får väl försöka få till nått löppass i mars. Behöver dock nya skor då de förra inte pallade trycket för mina tunga steg i Lidingöterrängen. Tips på bra sko mottages tacksamt. Hade senast ett par New Balance Fresh Foam Zante och alltså en neutral dojja med lagom dämdning som ska funka för både asfalt och snällare terräng.

1203, 2019

SM del1!

By |mars 12th, 2019|Frölén|0 Comments

 

Sm i Boden!!
Vi har efter en väldigt jobbig helg nu kommit hem och hunnit andas ut…
Vi kom till Boden mitt på tordagen och det var en fantastisk fin och solig dag. Spåren var lagom hårda och fina, manchesterspår när det är som bäst! Vi åkte runt och mös i solen och kände på spåret. Väldigt fina kuperade spår på pagla stadion, som är perfekta för hundarna oxå.

677DBEB2-CA8C-46B3-8BFD-F6BFA9BC45DA

Tävlingsredo på fredagen!! Öppnade gardinerna och insåg att det är fullt snökaos…gah!

Tora:
Första dagen var det combined, Jag körde med Izak. Efter en bra masstart så ledde jag när vi åkte ut från stadion. Frida Åsander låg just bakom och en av juniorkillarna föll och tappade sin hund. Se starten på filmen!

D499165B-E3A9-4FDC-8C49-3AF0657C59B6

Jag hade en fin känsla och Izak jobbade på perfekt med pulkan. Efter ca 1.5km så försvann Izak längs spåret…snabbkopplingarna hade lossnat så där stod jag med en pulka utan hund. Sååå besviken!! Jag ropade såklart på Izak men han hade ju superkul längs spåret med de andra ekipagen och tyckte nog det gick väldigt lätt… Pappa fångade upp honom i depån och jag fick lov att bryta, väldigt trisst! Tack och lov gladaste hunden och inga skador. Jag tog ett varv på lina iaf när de andra tävlande passerat så vi fick en tävlingslik situation, vi kunde tom köra om två ekipage som startade en dryg minut före på lina. Den positiva känslan tog vi med oss till dag 2.

Tora och Kajsa:
Dag 2 Stafett

F28E0975-D721-4683-A154-F2B4BFABB300Starten i stafetten.
Stafetten gick väldigt bra för hela laget och det var bra att kunna testa Lupo med pulka innan dag3. En klubbkompis som heter Signe startade stafetten och sen körde Tora & Lupo med pulka och Kajsa & Izak på lina in till mål…som första lag i mål. Väldigt nöjda med våra och hundarnas insatser!  Där beslöt vi oxå att byta hundar inför söndagens pulkatävling. Lupo kändes inte pigg nog att köra 10km pulka, han är ju ändå 8år och det är bra att Izak får ta det tyngsta ”lasset” istället. Ett beslut som sen visade sig att det lönade sig!

BA06D39B-BBCE-4BDD-85E2-114B3208EC42 Första växling 412140D9-4587-46F6-867B-6FB8B0DAEA66Målgång

 

fortsättning följer…

1103, 2019

Beijing City Sprint 2019

By |mars 11th, 2019|Pontus Hermansson|0 Comments

 

Hemma igen efter en vecka i Peking, vilken upplevelse!

Har alltså varit i Peking och tävlat under FIS Cross Country China City Sprint Capital Group 2019, långt namn men mäktigt arrangemang.

IMG_2133

Det var tre tävlingar på fyra dagar, där emellan var det sightseeing och transport. Första tre dagarna bodde vi i centrala Peking där de första två tävlingarna var. Första tävlingen var en riktigt flopp med skidorna, tyvärr. Sämste svensk i kvalet och ingen avancemang, tråkigt. Men dagen därpå blev det revansch! Bra skidor, ett bättre kval (16:e) och riktigt bra kvartsfinal, men i semifinalen tog det slut. Nöjd 8:a slutade jag, och var riktigt laddad för sista tävlingen.

IMG_7714

Efter de två första tävlingarna åkte vi buss till en förort till Beijing, Yanqing. Där vi bodde ett hotell mer eller mindre alldeles för oss själva. På vägen besökte vi muren, vilket var mäktigt. Vi var där ca 2,5h men det hade nog räckt med en timme, när man väl har sett den, och tagit kort etc. så händer inget mer liksom, man blir lite mätt.

IMG_2207 IMG_2314 IMG_2313

Dagen därpå var det dags för tourens sista race. Det kändes riktigt bra på uppvärmning, och likaså när jag stack iväg i kvalet. Men när jag kommer in på målrakan, ser jag att tysken som startat 15 sek före mig redan är i mål, och upploppet var iallafall 25 sek långt. Jag visste att det var kört, vilket var riktigt tråkigt då det kändes bra. Lite besviken efter att ha floppat två av tre tävlingar, men ändå glad över att få vara i Kina, att farsan var med och att vi va sån gött gäng! Så det bara att åka tillbaka till hotellet och ladda för bankett.

IMG_2353

Det blev ett jäkla kalas på banketten, och man var inte jättepigg morgonen därpå. Men det blev lite sightseeing i Yanqing, och fick även testat Pekinganka som var riktigt gott.

Nu laddar jag om med sol och Ferronol för jobb på Svenska Skidspelen till helgen och avslutningen på Sverige cupen som går i Kalix helgen därpå.

IMG_2558

Ha d gött, så hörs vi!

1003, 2019

Uke 10

By |mars 10th, 2019|Morten Haflan|0 Comments

 

Uke 10 nærmer seg slutten, en uke hjemme etter en knallbra samling i Spania, Alicante. Denne uken var det fokus på nok hvile og overskudd for å få utbytte av forrige ukes samling. Planen var å gjennomføre litt alternativt, en intervall, en langtur og noen kortere rolige turer.

Uken startet mandag, og vi var fortsatt ikke hjemme. 03:40 gikk alarmen for å stå opp å gjøre seg klar til avreise til der flyet avtar 07:00. Når jeg kom hjem rundt 14:00 var det rett ned på sofaen og sove litt. Mandagen ble derfor en velfortjent hviledag.

Tirsdag morgen var det muligheter for å sove litt lenger, og det nøyt jeg hvert sekund av. På kvelden var det tid forIMG_0318 mølle igjen nå som jeg kom hjem til snø og minusgrader.. Det ble gjennomført en rolig 10 kilometer med av og på i fart (11-14km/t), landet på ca 48 min.

Onsdag morgen var det dags for øvelseskjøring siden jeg snart nærmer 18, glattkjøring på planen. På kvelden derimot var det moderat løping med o-teknisk fellesstart. Føre var veldig trått, så jeg og de andre brøyt etter 3 kilometer før 1 time med generell styrke.

Torsdag var det som vanlig hvile på morgenen, grunnet tung uke forrige uke var det å ta hvile hele dagen og fokusere litt mer på lekser.

Fredag morgen ble det vanlig løpedrill i 45 min med 15 min oppvarming. Det ble også gjennomført 40 min med styrke og tøying.IMG_0303

Lørdag morgen våknet jeg opp til 8m/s og kraftig snø. Uheldigvis hadde jeg ikke tilgang til mølle, så måtte vente et par timer før 4 kilometer oppvarming, deretter 3x4x190 meter bakke i bakken nær meg. Føltes bra å endelig kunne tøye strikken med akkilesen igjen.

Søndag morgen var det klart for hurtig langkjøring med en relativt solid gjeng. 17 kilometer på 1time og 13 min (4:18per/km). Fikk endelig testet to raske briller som jeg har ventet lenge med å løpe med!!

https://www.skistart.com/eng/oakley-radar-path-ev-sapphire-iridium-9208-03.html

https://www.skistart.com/eng/oakley-wind-jacket-20-matte-white-w-prizm-snow-sapph.html

903, 2019

Spania-samling – 145km

By |mars 9th, 2019|Morten Haflan|0 Comments

 

Etter mange ukers venting, var det endelig på tide med Orienteringsamling i Spania, Alicante. Formen var helt grei i forkant, akkilesen var bra og forventningene var store. Øktene var som regel på terreng med sand og mykt underlag.

Uken startet med vekkerklokka på 5:40 på morgenen. Alt var pakket og klart og jeg startet klokka 05:58 for en 6 kilometer før frokost og flyet til Spania (4:36per/km – 27min:40sek). Flyet fikk klokka 11, og vi var fremme 15:20. Etter litt mat og innflytting inn i Bungalower, var det på tide med en rolig 10K (55min).

Tirsdag morgen var det tid for samlingens første o-tekniske økt(9kilometer – 58min). På kvelden var det rolig o-teknisk (10kilometer – 65min).IMG_0285

Onsdag morgen var det tid for samlingsmesterskap, siden det ikke hadde vært lenge siden plagen i akkilesen, måtte jeg holde meg innenfor ca moderat (ca 170 puls), noe som førte til at teknikken satt relativt greit i starten, men løsnet litt på slutten. Ble nummer 6 av 27 på samlingen (fra 17 år og opp mot 26) som jeg ble fornøyd med tanke på hvor lite o-teknisk jeg har drevet med i det siste(12kilometer – 68min). På kvelden ble det litt terping på sprint-teknisk og ekstra jogg(10kilometer – 51min).IMG_0283

Torsdag morgen var det rolig o-teknisk (10kilometer – 61min). På kvelden var det tid for sprint-mesterskap der planen var å ta det relativt moderat. Men sprinten viste seg å være veldig vanskelig så det ble til slutt daffing rundt løypen (resultatliste enda ikke kommet, heldigvis) (8,2 kilometer – 50 min).

Fredag morgen var det tid for dagstur i annerledes terreng (10kilometer – 61min). På ettermiddagen var det økt på et svært bratt terreng (4,4kilometer – 41min). På dagens tredje økt ble det gjennomført en ekstra økt på kartet rett ved Bungalowen (8,1kilometer – 58min).

Lørdag morgen var det på med kontrollerte o-intervaller der pulsen skulle ligge mellom 160-170 i puls(13,2kilometer – 78min). På kvelden var det nok en vanskelig teknisk økt(9,2kilometer – 75min)

Siste dag var det tid for å jage de siste kilometerne på samlingen, hadde min beste rolige økt her (15,1kilometer – 102minutter). På kvelden ble det nok en rolig o-teknisk økt (9,6kilometer – 76minutter).

Tilsammen 145 kilometer denne uken, aldri følt meg så bra etter så mange kilometer, på tide med hvile neste uke hvertfall.

803, 2019

Vasaloppet 2019

By |mars 8th, 2019|Övrigt|0 Comments

 

Det var det!
Mitt träningsår är avklarat och vi kan summera säsongen men först om Vasaloppet 2019.

Efter en grymt rolig och bra helg i Mora med Tjejvasan och Saras topplacering så börjar veckan inte alls bra om man säger så. Sara känner redan på vägen hem från Mora att hon inte är pigg och på måndagen förstärks det med ordentlig feber och halsont. Hemskt för Sara som då inser att årets stora höjdpunkt är i stor fara.
Jag får sällan feber men jag får problem med magen och huvudvärk tisdag till torsdag tvingas helvila från träning denna veckan. Känner mig pigg nog att arbeta men sånt där är alltid svårt. Kanske hade tjänat på att ta det ännu lugnare och ha full fokus på tillfrisknande och Vasaloppet. För Sara verkar inte ens det att hjälpa och med hög feber och hosta så fattar hon beslutet på torsdagen att inte hänga med fredagsbussen upp till Sälen. Tyvärr ett självklart beslut men verkligen hemskt att vara med om och faktiskt tufft och störande för min del också. Att åka iväg utan Sara kändes tomt och märkligt.
Tillsammans med Christer, Mikael och Jan så är jag sedan 4 år med och styr upp Vasaloppsresan med Gnosjö FK. Vi är ett runt 45-vasaloppsdeltagare som är med på resan och det gör oss till en av landets största VL-klubbar. Roligt!
Vad gäller resan som går på rutin så vet man vad man får. Vi är fördelade i 7 småstugor och hos Tommy och Barbro där jag bor får vi den bästa servicen och uppladdningen.
En lugn fredag med nummerlappsuthämtning och besök i mässtältet. Häftigt att få plcka ut en nummerlapp med tresiffrigt nummer och utan knytsnören!
Och lika skönt att slippa lägga krut på vallatips och stök i mässtältet. Hade sedan några veckor bokat upp vallaservice vilket kändes riktigt skönt. Framförallt nu med tanke på att det var svårt att testa skidor innan då föret väntades slå om till loppet.
Fick agera lite vallahjälp till några klubbkamrater under fredagskvällen. Visst är det alltid lika underligt hur osäkra de mest rutinerade vasaloppsveteranerna är vad gäller vallaarbetet innan loppet. “det blir kallare än vad pohlman säger”, “Rode Multigrade är det ända som funkar”, “vad är det det riller för något”…  Men det är bara roligt att kunna hjälpa till.
Klistrade på kardborre på nummerlappen för att kunna fästa slangen till vätskebältet på. Grymt smidigt!
På Lördagen blev det i vanlig ordning en runda till Mångsbodarna för lite skidtester och våffla. Då jag inte tränat på hela veckan kände jag att jag behövde väcka kroppen och la in 5 stycken intervaller a 4-3-2-1-0,5 minuter. Kändes okey.
En lugn eftermiddag med lite mer av vallaservice och kolhydratpåfyllning.
Stunden var kommen. Sovmorgon till klockan 0500 vilket kändes för lyxigt. Frukost, packa ihop det sista, fylla vätskebältet och det bar av mot Berga By.
Kom ner till startfållan 0620 vilket betydde att det var lite kö i 10 minuter innan jag la ut skidorna mitt i fältet bakom Enervits reklamvepa. Som tredje man i mitt spår bakom två seedade nummer. Stian Berg och Torleif Syrstad. Nu snackar vi fina förutsättningar för en grym start.
Gick en runda och laddade med en banan, en sväng om huset och skickade på väskan på lastbilen. När klockan var 0740 smög jag ner mot starten igen och ställde mig på skidorna. Önskade de närmaste konkurrenterna lycka till och klockan slog 8.

Pang på, även om jag hade väntat mig en ännu högre fart trots nysnön. Gick lugnt och fint upp i backen utan några incidenter runt mig. Fattade att jag var med okey även om det var en bra bit fram till täten och tv-skotern.
Trångt och trögt och det var bara att följa med i spåret. Redan uppe på toppen halvvägs till Smågan fick jag oväntat lite dricka av Lina. Tacksamt.
Vi gled på och tog oss igenom Smågan. Fram mot Mångsbodarna gick det fortsatt sakta men det kom ifatt fler och fler åkare bakifrån och det blev lite småstökigt med alla som villa fram och hitta bättre positioner.
Så här i efterhand så ångrar jag att inte jag gick på mer offensivt just här då det gick så sakta men samtidigt så blev man lurad att man var med bättre än vad man egentligen var. Då man har åkare som Pölsa, Dahl, Berdal, Holmberg, Jespersen med flera runt sig så kan det ju inte annat än att kännas rätt lugnt.
Flöt på genom Mångsbodarna och jag fick en slatt vätska av Andreas. Det var verkligen slatten av det Henrik inte hade fått i sig. Fräscht:)
Har aldrig varit piggare i Risbergsbackarna men i efterhand blev det påtagligt att man skulle tryckt på mer redan här. Gick in i Risbergskontrollen med JK Dahl i ryggen (han blev väl runt 12a i mål sedan) och runt placering 225.

risberg
Farten hade nu skruvats upp där fram och det sprack upp otäckt snabbt.
Jag var fortsatt pigg och stakade ikapp ett antal 5-mannaklungor och gick igenom Eversberg som 187a.
Fortsatte att plocka placeringar till Oxberg och det kändes faktiskt fortfarande ganska lugnt.
Även om det aldrig gått saktare i backarna utför Evertberg var det här nånstans som slangen till vätskan frös och samtidigt hade jag nu inte någon mer service att räkna med.
Lite småfrustrerande men bara att kämpa på. Höll bra fart förbi vägundergången och i slakmotan upp efter Vasslan. Körde på här i ensamt maner vidare upp i Lundbäcksbackarna. Vad först här jag för första gången vände mig om och kollade bak. Började känna mig en aningn sliten och klämde min andra gel.
Förbi Oxbergskontrollen och ner i kraftledninsgatan mot Gopshus. Plockade ytterligare någon placering men hade nu för första gången svårt att följa nån annan. Segt, vad händer?
Placeringsmässigt plockade jag ändå 5 stycken fram till Hökberg (167a) där jag klämde en till gel som de bjöd på och sportdryck. Kämpade mig uppför den lilla knatten efter kontrollen och tänkte att nu blir det skönt att vila lite utför men ack vad fel  man hade. Inget slöpp i backarna och det var bara att staka på.
Sista två milen var inte roliga och jag skriver inte mycket mer om dem men jag insåg här att topp 150 kommer att skita sig.
Vid 3 kilometer kvar står Edvin, min bästa service och supportman för dagen och jag slänger av midjebältet til honom. Känner mig något lättare, ser ingen framåt och inte heller någon bakåt. Stakar förbi nr65 J Srail vid bryggeriet och vid Moraparken gör jag Hive-Five med vår eminenta busschaufför Mikael, klubbkompisen PO och Henriks fru Lina. In på upploppet ensam och trycker till de sista stavtagen för att se bra ut i eventuell målgångs-tv. Fattar att jag är runt 170e plats i Mora.
Visma Ski Classics fångar mig på en bild som de presenterar på deras Facebboksida och den beskiver mycket väl mina känslor vid målgång.
Besviken.
VismaVasaloppet2019
Hade varit betydligt roligare att fått leverera ett bättre resultat och när man lite senare efter dusch och mat uppdaterar sig på lite resultat och ser att det är många av de som jag duellerat mot de senaste veckorna som presterar resultat kring placering 80-150 så känns det lite tufft men får försöka glädjas åt att man gjort sitt bästa VL och ett ordenligt PB med 53 placeringar bättre än 2018.
Få väl köra ett år till:)
Hur som helst så är det väldigt roligt att se ens kompisar leverera grymma resultat och en av de första jag kollar är Henrik, plats 40. Fantastiskt kul att få se honom lyckas leverera i Vasan och när det gäller som mest! En god vän som slitigt och kämpat med fullsatsning på Vasan i många år.
Simon plats 92, grymt! Och många fler.

Efter några dagars analys så kan jag konstatera att jag tyvärr inte hade dagen och det flyt som man kunnat drömma om.
Störningen i uppladdningen tidigare under veckan med både min och saras sjukdom kom grymt olägligt.
Hade dessutom min formtopp i början av februari med mina två bästa lopp för säsongen, Wadköping och Västgötaloppet. Bessemerloppet och Tranemo gick inte alls lika bra och på något sätt får jag försöka klura ut hur jag ska toppa till Vasan nästa gång.
Får ta med mig att försöka köra lite hårdare i ett tidigare skede för att komma med i bättre klungor och åka billigare. Körde för mycket ensam mellan Risberg och Mora. Orutinerat.
Tror att om jag hade vågat panga på lite mer kring Risberg-Eversberg, kommit med i bättre klungor och gå billigare så även om man blir trött på slutet så tappar man inte många minuter.
Höll mig med bra material men kan bli ännu bättre på vätska och energiförsörjning.

Måste tacka ett antal personer för värdefull hjälp och support och det är,
Edvin, Henrik, Daniel, Tommy&Barbro och Anton. Och såklart allra mest Sara som både stöttat och trott på mig. Grymt att få dela detta intresse med henne och vilken rolig vinter vi har haft med alla skidmil hit och dit. Fruktansvärt hårt att hon inte fick avsluta säsongen med denna helgen och Vasaloppet.

Som sagt så sett till säsongen som helthet så tar jag ett kliv framåt och det känns grymt inspirerande. Tror inte att jag har möjlighet att träna lite mycket det kommande året men som det känns just nu så hoppas jag man har med sig mycket gratis och jag vet vad jag ska fortsätta att slipa på!

 

 

 

403, 2019

Sportlov!

By |mars 4th, 2019|Frölén|0 Comments

 

Tora är i Hemavan och åker bräda till på onsdag, Lyllos henne! Jag är hemma och sköter träningen av alla hundar… 5st i träning blir många varv när alla ska tränas samma kväll. Mamma har varit med och hjälpt mig sela på, sela av och vattna efteråt så det har tagit lite mindre lång tid. När träningen är klar så blir vovvarna väldigt nöjda.

16E352D6-368C-4590-8FC7-AF0C3461035C

Det är perfekt väder för träning nu, kring 6-7 grader kallt och riktigt snabba spår. Både jag och hundarna har fått rejäla pass inför SM så det är perfekt! Helgen som kommer är det ju SM så nu ska vi bara köra ett roligt kort pass på onsdag och sen är vi redo för tävling!
Det är första gången jag tävlar med pulka så det ska bli kul, lite svårt känns det oxå med att man måste skalma i starten, dvs hålla i skalmen på pulkan en viss sträcka. Jag har provat med Izak 2ggr (!!) och som tur är så springer han bara rakt fram iaf så jag hoppas han gör likadant på tävlingen. På filmen är jag och Izak ekipaget längst fram till vänster. Vi gjorde en masstart med klubben förra veckan för att testa i ”skarpt” läge.

A69C5306-7F52-4AD8-B24C-01B0B41A3CB6

Tora ska köra combined nu på fredag så pappa har fixat med skakeln så det ska gå snabbt att lämna pulkan och köra iväg på lina, Lupo står modell i köket…

14123018-C781-44F4-840D-EBA875522478

Håll tummarna för oss i helgen, det kan vi behöva!

Vi hörs nästa vecka, förhoppningsvis med några goda nyheter, bye!

 

203, 2019

Dan före dan.

By |mars 2nd, 2019|Övrigt|0 Comments

 

Hejsan!

Då var det snart dax för årets upplaga av Vasaloppet. Nervositeten är här och kroppen känns helt okej. Har fått en extremt liten släng av förkylning. Hoppas och tror inte det kommer bli något av det. Kanske att man känner efter för mycket bara. Hur har eran dag varit? Kommer ni kunna sova nu natten innan?

Själv känner jag mig lite pirrig i kroppen och har alltid lite svårt att sova såhär kvällen innan. Men för egen del hör det till. Dagen har bestått av transport cirka 400km. Vi åkte upp halvvägs igår. När vi kom fram till sälen så lämnade vi in skidorna för vallning och tog därefter en lunch på restaurangen vid Gustavsbacken. Sedan tog vi oss en promenad och vilade lite.

Kvällen bestod av mat iform av spaghetti och köttfärssås. Därefter körde vi och hämtade skidorna och nu ligger jag här i sängen och ska strax släcka.

Vädret imorgon känns ändå okej, kunde ha varit värre. Hoppas bara inte att det blåser alltför mycket. Vad tycker ni om vädret? Är vädret något som ni tänker på? Som jag har sagt tidigare är det inte så mycket man kan påverka och man får se det som att det skulle kunna vara värre.

Imorgon öppnar startledet för mig 05.30. När bör man vara på plats då tycker ni? Räcker det att vara där när det öppnar?

Veckans träning:

Måndag: Förmiddag: stakmaskin 6km. Kvällen: styrka mage och rygg

Tisdag:Vila

Onsdag: Löpning 14,5 Km

Torsdag: Löpning 6km

Fredag: Mtb 20km

Lördag: Vila

Söndag: Förhoppningsvis 90km Vasalopp

Ha det bra!

D98DD776-C8C0-4045-B9BC-36D0DFB13CD4

5E6CC730-9BE5-4246-A2F6-9F5573821DF6

 

 

203, 2019

Toko Vasaloppet

By |mars 2nd, 2019|Vallatips|0 Comments

 

Hej! Här kommer rekommendationen för Vasaloppet i morgon. Det kommer bli nysnö under morgonen så därför väljer vi att gå på burk Med Vänliga Hälsningar / Best Regards Niclas Jacobsson Säljare Mellan [id:image001.png@01D32713.2144DF60] Tel.: +46 (0)70-5502132 E-mail: niclas.jacobsson@swixsport.se BRAV Sweden AB Björnnäsbacken 15, 115 42 Stockholm Sweden. Tel: +46 (0)647 66 56 00 www.brav.com [BRAV]