0251-131040 (08-16)|info@skistart.com

vasaloppet

Vasaloppet 2018

Hej!

Varit riktig bloggtorka efter årets Vasalopp. Ett Vasalopp som inte gick som jag tänk eller hoppats. Jag hängde med tätklungan fram till Evertsberg sen tog både kropp och skidor slut. Tog slut på energi i kroppen med 36 kilometer kvar och det var ren överlevande till mål. Förstår inte riktigt varför jag tog helt slut. Har tränat för att orka i det långa loppet och det ska inte behöva bli så. Ibland vill inte kroppen som man själv vill tyvärr. Gick i mål som 115:onde och trodde att jag var ännu längre ner i resultatlistan. Var många som fick slita. Föret och den långa tävlingstiden som blev tog ut sin rätt. Hade grym service under hela loppet, tack alla, ni vet vilka ni är

Efter Vasaloppet har jag varit riktigt seg i kroppen och haft låg energi när jag tränat. Är först nu det börjat kännas lite bättre och jag har kunnat ”njuta” lite mer när jag tränat. Gäller att passa på att åka mycket skidor nu när vårvintern i år är helt fantastik. Blivit många fina turer med Malin <3

B061BEA0-F350-48EA-A206-039A8400C72C

Är inte så många tävlingar kvar i år och sista tävlingen blir förmodligen Grönklittsjakten. Tyvärr vaknade jag med halsont imorse men hoppas det går över fort. Skulle egentligen ha kört KM i Mora idag.

En lite kort uppdatering från mitt håll, glad påsk på er

 
By |april 1st, 2018|Mikael Sandgren, Övrigt, Träning|0 Comments

Vasaloppsvallningen för 2018 års Vasalopp

Vasaloppsvallningen för 2018 års Vasalopp, visades dagen innan Vasaloppet i en livesändning på Facebook.

 
By |mars 5th, 2018|Skidvalla, Strukturer, Vallatips|0 Comments

Vallatips Skistart Halvvasan 27/2 2018

Vallatips Skistart

Halvvasan 27/2 2018
Klockan 8: -14 grader, klockan 12: -10 grader

 

FÄSTE:

1.Värm in RodeGreen Special (P15), låt kallna (går bra med andra gröna (kalla) burkar

Vid tidig start:
Lägg på Rode Grön -7/-15 (P20) 6-7 lager

Vid sen start:
Lägg på Rode Grön -7/-15 (P20) 2 lager

Lägg på Rode  Blue 1 -2/-6 (P30) 2 lager.
Lägg på Rode Grön -7/-15 (P20) 2-3 lager

GLID

Alt. 1: Låg Fluor

1.Swix LF6

Alt 2: Hög Fluor

1.Skistart HFLD

Plus eventuell toppning:

1.Skistart Racing Powder

Viktigt när det är finkornig, nysnö och kall är att borsta och polera skidorna ordentligt.

Struktur:
Har man Skistart racingstruktur universal eller cold behövs ingen extra struktur.
Har man en enklare struktur komplettera med:
Skimateria 0,3 mm tryckande hela skidan.
Aternativt Red Creek -5—20

Skinskidor:
Valla glid som ovan.

På skindelen kan man lägga en spray för kallt före.
Alternativt gnugga in en kall HF glidvalla i åkriktningen, samt värm in den lätt med ett vallajärn, dra det snabbt över skindelen i åkriktningen, ta gärna en fin stålborste eller liknande och borsta ut håren i åkriktningen.

Optivax fungerar också bra, gör som ovan.

Lycka till!

 
By |februari 26th, 2018|Övrigt, Produkter, Skidvalla, Skidverkstan, Strukturer, Vallatips|0 Comments

VASALOPSPASS, SÄLENS BY- MORA

Hej!

I måndags klockan 06:50 begav jag mig ut på rullskidorna för att staka Sälens By till Mora på Swenor 3:or. Startade i Sälens by hemma hos Malins föräldrar. Planen var att köra på i ett halv hårt tempo och lägga in intervaller längs vägen. Första intervallen blev “fiskarhedenbacken” som tar mellan 15-20 minuter. Min pulsklocka har tyvärr lagt av så fick köra på känsla istället. Använder mig av en en Garmin Forerunner 920XT som jag har varit grymt nöjd med.  Som tur är så har Garmin grym service och en ny pulsklocka är påväg hem och den gamla är inskickade.

Kan vara bra ibland att inte stirra sig blind på pulsklocka och istället lära sig tyda kroppens signaler. Efter första intervaller stakade jag sedan på till Gopshus. Därifrån och in till Vasaloppsmålet körde jag tävlingsfart tempo (21 kilometer). Jag var pigg hela vägen, hade bra känsla och kunde trycka på riktigt bra sista milen. Precis vad jag vill känna när jag stakat 9 mil på 4:50h. Mina nya rullskidshandskar från Skistart.com var riktigt sköna och kan varmt rekommendera dem.  Tunna, sköna och sitter grymt bra på handen.

Det var ganska grov och dålig asfalt fram till Evertsberg. Gick betydligt lättare de sista 4 milen.

Hade riktigt bra service längs vägen av Malin som servade med pepsi och choklad Gjorde tre korta stopp i Risberg, Eversberg och Gopshus. Skönt att vara färdigtränad innan lunch och få en riktigt bra start på veckan.

Malin tog lite bilder:

Sista sekunderna på "Vasapasset", grymt bra start på veckan.

Sista sekunderna på “Vasapasset”, grymt bra start på veckan.

Jag och Malin vid Vasaloppsmålet :)

Jag och Malin vid Vasaloppsmålet :)

Allt för idag, ha en trevlig kväll  / Micke

 
By |juli 29th, 2017|Mikael Sandgren|0 Comments

Träning och coachning igång

hej hej!

Då är jag igång på riktigt igen, i lördags hade jag min första kund som med hjälp av mina träningskunskaper vill bättra på sin kondis och därför körde vi uppvärmning 10min, utfall och squats samt 5x1min intervaller i backe som avslutades med 15min nerjogg.

Söndag bestod sedan av 10km rullskidor på förmiddagen och därefter dags för kund nr2 som tog sig till evertsberg detta året och vars mål är att ta sig till Mora 2018. Det började inte så bra… vurpa ordentligt med hål på rumpan och blod på armar men sedan så drog vi igång med lite teknik. Vi övade balans genom att köra diagonalt utan stavar, åka på en skida och med stavar för att sedan köra utan stavar igen. Vi tittade även en del på staktekniken och hur han i vissa fall behöver öka frekvensen och minska ner rörelsen bakåt med staven. 70min körde vi och därefter ett par intervaller på 200m och vila på tillbakavägen. Bara på en gång gick det att märka hur mycket mer stabil han blev på rullskidorna vilket är superkul! :)

ikväll blev det även lite löpning för min egen del i form av intervaller, tack vare att jag blivit uppbokad på dessa personliga träningspass så får jag ett par tillfällen extra att träna själv också såklart! 0EF569D7-B0D8-4ACA-B5FE-BCA96B1684A7

Nu i dagarna ska de anmälas till alliansloppet dessutom! Och jag måste montera mina fyror!

Återkommer med hur detta känns!

 

Mvh skåningen

 
By |april 3rd, 2017|Skåning mot vasaloppsmedalj 2018|0 Comments

Fortfarande bitter

Hej hej,

Suttit och kikat på tävlingarna i Kanada igår kväll och tycker det är enormt kul att följa sprinten framför allt även om jag nu själv satsar hårt på Vasaloppet. Att mitt lopp i år gick väldigt bra men ändå bommade led 4 med 6min känns just nu rent för jävligt… men att förbättra min åktid med 1tim varje år hittills känns väldigt lovande även om jag inte riktigt tror på att min åktid 2018 kommer att bli 5.15. Skåningen mot en medalj har blivit en längre väg än jag tänkt mig men skam den som ger sig, i år var jag 19min ifrån och de känns inte som något orimligt till nästa år.

Nu i dagarna har jag jobbat hårt för att få fler att joina mig i resan mellan Sälen-Mora men många är skeptiska till riktiga Vasaloppet och väljer istället Öppet spår vilket känns lite tråkigt. Jag tog en tekniklektion i vecka 8 nu i år och fick som feedback att min åkning såg mycket bra ut rent tekniskt, alltså är det mängdträningen som saknas framför allt för att komma ännu längre ner i tid så detta får bli prio i år, så många mil som möjligt helt enkelt kombinerat med styrkan från skiergen. Min goda vän Henrik som i år lyckades ta sig till Evertsberg kommer jag också att hjälpa med hans träning så att han verkligen tar sig i mål nästa år. Jag ska nu i dagarna också se till att slänga på mina 4or på dessa Swenor fiberglas https://www.skistart.com/swe/swenor-fibreglass-rullskidor.html

fibreglass_2014_1

Det ska bli kul och spännande att coacha någon annan än mig själv och förhoppningsvis leder detta till mer träningstimmar för min del. Imorgon tänkte jag dessutom anmäla mig till alliansloppet (billigare tom 30april att göra detta) Någon mer här inne som läser och som skall åka detta lopp?

 

/Skåningen

 

 
By |mars 18th, 2017|Skåning mot Vasaloppsmedalj 2017|0 Comments

Tillbakablick på Vasaloppet

Hej,

IMG_0571

Ett någerlunda sjukdomsbenäget år dessvärre ledde till att seedningsloppet i Nybro inte blev av, och ett aktivt val att spendera vecka 8 i Idre gjorde att Seedningsloppet i Åkulla inte heller blev av. Jag velade fram och tillbaka, åka seedningslopp eller få en hel vecka på snö för att finslipa tekniken. Det blev de senare, jag tog även en tekniklektion där de viktigaste jag fick ut var variation i frekvens när det gäller stakningen. Oerhört givande, speciellt i mindre uppförsbackar, att kunna fortsätta staka men inte bränna för mycket energi. Veckan innan låg jag dessutom med vinterkräksjuka så uppladdningen har inte varit perfekt tyvärr.

Hur som helst så blev det ju dags för det där Vasaloppet och målsättningen med medalj kändes låååååångt borta, vaknade med lite feber och halsont och visst inte om det ens skulle gå att genomföra. Pulsbandet och klockan fick stanna kvar i stugan (inte lönt att ha med tänkte jag) Trött och sliten drog jag mig upp ur sängen, satte mig i bilen och körde ner till starten lagom till 05.30 för att placera ut mina skidor. Självklart var det kö utanför och fick väl stå där i 10-15min men jag var väldgt väl påklädd så det var inte speciellt kallt. Skidorna fick en plats till höger detta år och därefter begav jag mig tillbaka till bilen för att ta det lugnt innan start. Kändes inte speciellt motiverande att sitta där själv i bilen så i fortsättningen får det minsann vara någon mer som hänger på dessa galna äventyr om det ska vara värt det!

Starten gick och jag gick ut väldigt lugnt, det visade sig vara lönsamt att gå högersväng istället för vänster detta året iaf. När vi kom upp på myrarna så insåg jag att det kommer blåsa motvind hela resan så det blev som sagt ett lugnt tempo. Loppet gick ganska bra och när jag kom till Evertsberg frågade jag en av blåbärspojkarna vad klockan var, jag hade ingen aning alls, den kunde varit både 11 eller 13, de va omöjligt att känna. 11.25 var tydligen klockan och jag blev väldigt förvånad, därefter borrade jag ner huvudet i snön igen och begav mig sista halvan till Mora. Åktid blev tillslut 6tim 14min jämfört med förra årets 7tim 15min och en mycket nöjd Skåning i målfållan. Tyvärr 6min från VL4 nästa år och 19min ifrån medaljtid vilket nog hade varit fullt möjligt om jag inte varit småsjuk denna dag.

Nu har jag dessutom blivit trogen vasaloppsåkare och har därför redan idag köpt min plats till Vasaloppet 2018. Då vågar jag nästan utlova medalj förutsatt att jag får vara frisk inför. En ny del i min satsning har dessutom blivit att jag köpt på mig domänet vasaloppscoach.se där jag hoppas kunna motivera andra åkare att klara av Vasaloppet. Mina 3 lopp har åtminstone visat på kraftigare förbättringar från år till år och jag hoppas att så blir fallet även till nästa års tävling. Förhoppningsvis kan jag även fortsätta skriva här även om det detta året med två barn varit lite svårt att finna tiden, lovar bättring på detta!

Morgondagen bjuder kanske även på att jag anmäler mig till alliansloppet i Trollhättan :)

mvh

Skåningen

 
By |mars 15th, 2017|Skåning mot Vasaloppsmedalj 2017|0 Comments

Stakning på skierg

Hej,

 

Gårdagen till ära och ett ruggigt blåsigt och kallt skåne så fick det bli gymmet för min del igår och den goda vännen skierg. Tanken innan passet var att köra 10km på maskinen, förutsättningarna blev inte optimala, man nattar ett barn som tar längre tid än man tänkt sig, huvudvärken kommer smygande och man kör iväg. 45min hade jag tillslut att tillgå på gymmet vilket absolut räcker för min del. 10min löpning blev det som uppvärmning och därefter skulle det stakas. Jag gick startade i vad jag tyckte var ett lågt tempo, strax över 2min per 500m men efter 1500m så började jag känna att detta är fruktansvärt drygt och långtråkigt att stå här och dra i snörena men jag hade bestämt mig för att inte ge upp i första taget. Efter 2000m så var jag ganska trött måste jag erkänna men höll ett jämt tempo och fick kämpa till 2500m för att hålla de tempot och sen var jag totalt slut, tog 2-3min paus och gav mig tusan på att köra ytterligare 1000m men efter 600 var jag totalt utslagen..lyckades ändå fortsätta och sista 150m drog jag på för allt vad jag hade kvar i kroppen. Sjönk ihop som en säck i ena hörnet därefter! Det känns inte bra att jag inte klarar av att köra längre utan blir så totalt färdig, däremot känns det bra att kroppen återhämtar sig fort efter att ha varit helt utslagen. Därefter avslutade jag träningen med att köra lite styrka för benen, insida och utsida lår specifikt. Jag försöker dessutom att fokusera mer och mer på min teknik i stakningen, slappna av i armarna och låta magen arbeta så mycket jag bara kan vilket kändes väldigt bra igår.

 

Idag fyller jag år så om det hinns med blir det ett lite kortare styrkepass föra att sedan imorgon förbättra stakningen igen på stakmaskinen, förhoppningsvis kunna dra mig fram 5km iaf.

 

Mvh

Skåningen

 

 

 
By |januari 31st, 2017|Skåning mot Vasaloppsmedalj 2017|2 Comments

Helgens åkpass och kvällens kommande

Hej,

Då var helgen gången och det var måndag igen och ni som läste förr inlägget är ju säkert nyfikna på om ångesten nu är total eller om jag lyckades dämpa den en aning. Tanken var ju ett längre pass i helgen men självklart blir inte saker som man tänkt sig, de ljusa timmarna på dygnet är minimala och det ska köpas julgran och aktiviteter med barnen osv ska hinnas med de också. Passet på lördagen blev iaf 14km långt och avverkades på ca 3.35min per km vilket kändes okej men det borde kunna gå ännu snabbare.

14km 3,37tempo

Det känns som ett kroppen återhämtar sig relativt snabbt men just de långa stakpassen tar ordentligt på krafterna och om jag ska vara helt ärlig så vet jag inte riktigt hur jag ska bli bättre på detta. Det kan även vara så att jag faktiskt äter för lite och för dåligt för att orka hålla på längre sträckor. Dessutom känner jag mig konstant trött för tillfället så jag vet inte om det är så att det är något virus i kroppen eller så är det för att jag tränar ganska hårt nu så kroppen inte riktigt hinner återhämta sig mellan passen.

Det ska bli oerhört kul och spännande att gör något seedningslopp senare i vinter iaf för att se hur man egentligen ligger till. Det känns som att jag är i bättre form rent styrkemässigt men uthålligheten på längre distanser är betydligt sämre. Så vad gör vi åt detta då, det är bara att dra på sig träningskläderna igen och så kör vi ett ordentligt tungt pass ikväll på gymmet. Förhoppningsvis så dyker där in lite ny motivation under kvällen så det kan bli ett givande och bra pass!

 
By |december 5th, 2016|Skåning mot Vasaloppsmedalj 2017|0 Comments

Vasaloppet mindre än 90dagar kvar

Hej Allihopa,

Nu var det ett tag sedan jag skrev tyvärr, ska bli ändring på detta omgående! Tyvärr är det mycket tid som försvinner ur ens liv när man har två barn istället för ett. Men träningen försvinner såklart inte. Jag har nog åkt mindre rullskidor än förra året men samtidigt har jag kört mer styrka och mer intervaller på skiergen än tidigare. Så sent som igår körde jag 7x500m med alla under 2min vilket för min del är någon form av rekord. Jag brukar nästan aldrig köra mer än 4x500m.

me

Ryggen känns väldigt stark men de som behövs nu är definitivt att vänja kroppen vid att köra lite längre pass vilket också är det absolut svåraste att hitta tid till. Min träningsmängd just nu ligger på ca 5-6 pass i veckan varav 1 är rullskidor och 4-5 är intervaller kombinerat med styrka på gymmet men där brukar jag inte hinna med att köra mer än 45min ungefär.

Förra helgen, var vi bortbjudna på middag och sin “vana” trogen tog jag mina rullskidor dit. 2,3 mil skulle det åkas men det tog mig 1tim 50min nästan, tror jag låg på ca 4,30 per km i tempo vilket tyvärr inte alls ger mig den tid jag skulle vilja ha på Vasaloppete och jag var helt ärligt totalt förstörd både i kropp och knopp när jag väl kom fram trots att jag körde på 2or denna kväll. Förklaringen på detta då… ja det var en galen motving från första metern, mörkt, kallt och som sagt extremt blåsigt och det är inget kul att köra på skånska slätten när vinden piskar en i ansiktet, stavar är svåra att hålla raka, det släpper i fästet och ja…som sagt det var tung åkning. Ska jag klara åka Vasaloppet ner mot 6tim så måste jag även klara att hålla ett tempo som inte överstiger 4min/km och de måste jag ju klara av på minst ett seedningslopp över 4,5mil. Idag som det såg ut förra helgen så är jag inte ens i närheten och då känner mig ändå i väldigt bra form. Imorgon lördag får det därför bli ett pass till på ca 2,5mil för att se hur långt ifrån jag faktiskt är mitt mål. Jag har alltid sett mig själv som en sprinter men med starkt psyke men ibland börjar jag ifrågasätta mig själv när man står och stakar upp och ner på den skånska slätten i 2timmars tid, samma rörelse hela tiden och inga eller minimala förändringar i miljön, ensam, jag och mina stavar. Någonstans är där förstås en tjusning i detta också men just nu i vintermörkret är den svår att hitta.

Jag får helt enkelt återkomma efter imorgon och se hur djup denna svacka är just nu!

 

/skåningen

 
By |december 2nd, 2016|Skåning mot Vasaloppsmedalj 2017|0 Comments

Vasaloppet 2017

Godkväll godkväll,

Nu är träningen igång på riktigt för min del och jag börjar se fram emot Vasan mer än att ha ångest inför den:)

Träningen denna vecka bestod av 4x500m intervaller plus mage och lite styrka på gymmet i måndags. I tisdags körde jag magstyrka på morgonen och därefter ett rehab pass med sjukgymnast på lunchen, ett riktigt hårt pass trots att det mest var balansövningar för att stabilisera mitt knä. Onsdag är tänkt som vilodag så det var först torsdag som det återigen var dags för stakmaskin 2x1000m, magträning och lite styrka. Fredag bestod bara av rehab på lunchen men även detta pass var tungt och svetten lackade rejält! Mitt knä är så gott som återställt trots att korsbandet fortf är mer el mindre av men jag tror helst att jag undviker operation faktiskt om det fungerar så bra som det gör just nu.

Idag lördag körde jag 2xm full fart och därefter lite teknikträning ihop med två goda vänner som jag övertalat att köra Vasan dessutom. Idag filmade vi så tönkte att ni skulle få se skillnaden på en nybörjare vs så långt som jag kommit just nu, även om jag fortfarande har mycket att förbättra såklart!

​​​​

Nr 2 är då jag, om någon har input så är ni välkomna att skriva, tar emot all hjälp man kan få! Jag kör med 4or och han med 2or.

Imorgon söndag blir det en längre runda på rullisarna! Såhär ser veckorna ut just nu ungefär, ca 6-7 träningspass och på måndag är det vecka 5 som jag har hållt på.

Sov gott denna lördag!

/skåningen

 
By |september 10th, 2016|Skåning mot Vasaloppsmedalj 2017|0 Comments

Vasaloppet 2017, biljetten är betald

Hej,

 

I söndags var det då som sagt dags att sitta redo framför datorn för att lyckas få en biljett till Vasaloppet 2017. Även denna gång så känner man sig nervös precis innan, går klockan på min dator rätt? Kommer Vasaloppets server klara av trycket? Klockan blev iaf 08.50 när jag satte mig framför datorn och började trycka på ”reload”. Det var absolut inga problem just då, sidan laddades om väldigt snabbt varje gång man tryckte. Klockan blev sedan 08.55 och då började laddningen ta lite lång tid. Man är tvungen att sitta och klicka konstant för man vill inte missa några värdefulla sekunder. Det verkar som att min klocka gick ganska så likvärdigt om man jämför med Vasaloppets egna iaf. När min klocka slog 09.00 och jag klickade på ladda om sidan så tog det dels lång tid men det kom även upp ett felmeddelande om serverfel eller liknande och jag hann tänka ”****************…*******.****” något sådant innan jag lyckades backa tillbaka och ladda om sidan igen och då fungerade det utmärkt!

En stor fördel är om man redan varit inloggad för då känner datorn av namn, adress osv så man slipper skriva det fullt ut utan kan enbart skriva första bokstaven och sedan klicka på det färdigskrivna vilket gör att man tjänar några extra sekunder J

 

En sak som Vasaloppet gjort bra är att man inte betalar sin plats i samma veva utan det enda du gör är att bokar din plats och sedan får man ett mail med en kod och 7-8 dagar på dig att betala din biljett innan den förfaller vilket underlättar för alla som är nojjiga över att allting går fort och inte vill betala i en stressad situation över nätet. Idag den 22mars är iaf min biljett betald och det är bara att börja planera och se fram emot det kommande året!

 

Troligtvis kommer jag samarbete lite med Thynell activity under året för att förbättra formen men återkommer lite senare med mer spännande information kring detta!

 

Känslan just nu i kroppen är dock att jag undviker rullskidorna för tillfället, suget är där inte och tiden känns inte heller som att den är där just nu. I min kommande planering kommer jag troligtvis ha satt ca 100mil som någon forma av mål för att prestera detta året, kom gärna med input om ni tror att det är rimligt? För att komma upp i dessa 100mil så måste jag även sätta upp mål varje vecka. Som jag kört tidigare så har det ofta varit 15-20km med en puls på ca 80-85% men efter att ha läst lite mer om ämnet så blir den kommande planen att köra lite längre och ha lite lägre puls på ett sådan pass varje vecka och såklart även köra intervaller. Utan intervaller är jag övertygad om att jag inte kunnat förbättra min tid detta året och definitvit så är det så att det är något som kommer behövas inför nästa år också!

 
By |mars 22nd, 2016|Skåning mot Vasaloppsmedalj 2017|0 Comments

JAAA! Anmäld till Nattvasan!

Vi fick en startplats!

//Henrik och Carina

sparkarta_nattvasan_sve

 
By |mars 20th, 2016|Övrigt, Träning|0 Comments

Tankar kring året som gått runt Vasaloppet

Hej allihopa,

En vecka ungefär har gått sedan Vasaloppet 2016 begav sig och jag har hunnit reflektera lite kring det år som har gått. För det första har det varit ett spännande år fyllt av både roliga och betydligt tyngre träningspass. Året har även varit ganska kantrat av sjukdomar och får väl skylla en aning på min sons dagis när det kommer till den biten. Däremot var det skönt att jag kunde vara frisk veckorma innan Vasaloppet och känna att jag var I god form under själva Vasaloppet.

Redan någon gang I slutet på mars, början på april så började jag träna inför detta lopp I hopp om att kunna ta en vasaloppsmedalj. Kanske att jag påbörjade träningen lite för tidigt och med lite för stora ambitioner för när det kom framåt sommaren så blev träningen lite tråkigare och det blev inte så många träningspass som jag tänkt mig heller. Några av förklaringarna till detta var bla nytt job och känslan av att “aja det är långt kvar infann sig lite” Hur som helst så tror jag att jag kom igång ordentligt på hösten igen och har sedan hållt I träningen bra. Formen för att åka under 6tim fanns och finns där absolut men förutsättningarna I söndags fanns där inte. Jag är övertygad om att jag hade kunnat köra öppet spår på 6 tim. Hur som helst så är det bara riktiga Vasaloppet som räknas och därför behöver jag förbättra mig själv och mitt utgångsläge inför nästa år. Det är spännande att se sin egen utveckling dessutom, tekniken blir bättre, styrkan kommer ännu mer osv. Jag vill gärna påminna mig själv om att jag gått från led 10 till 5 inom loppet av 2år och inför nästa år siktar jag på att kunna ta mig upp I led 3. Jag behöver bli ännu starkare, batter på att staka och hålla hög frekvens under längre tid. Skidteknik är svårare att öva på men min förhoppnings är att få vara med på något skidläger inför nästa år och ta till mig så mycket tips som möjligt av alla duktiga åkare som finns där ute I spåren. Jag kommer även försöka träna ännu mer grenspecifikt och lite längre pass än de som gjorts detta året.  Ni som har några tips på bra lager får gärna skriva en kommentar så kanske jag om möjligt kan ta och jämföra  olika läger under detta året.

Huruvida jag kommer fortsätta skriva för skistart är I skrivande stund inte klart men en sak är iaf säker och det är att jag fått blodad tand, vasaloppsmedaljen ska jag ha helt enkelt och jag vill se hur duktig man klarar av och har förmågan att bli dessutom. Sen ska även tilläggas att för er som funderar på att börja eller précis har påbörjat er träning med rullskidor eller längdskidor, det är en fantastiskt bra träningsform, skonsam för kroppen och man blir väldigt stark och får en vältränad kropp. Under året så har jag inspirerat människor I min vänskapskrets, kollegor på jobbet, pappor&mammor till barn på dagis och okända personer på gymmet till att dels köra stakning på gymmet men även att anta utmaningen att köra rullskidor eller vasaloppet vilket känns väldigt roligt!

20mars kl09.00 släpps biljetterna till Vasan 2017! Hoppas nu vi ses där!

 

/skåningen

 

 

 
By |mars 14th, 2016|Skåning mot Vasaloppsmedalj 2017|1 Comment

Vasaloppet på 7tim

hej, 

Jaha då var Vasaloppet 2016 över. Lite tomt känns det faktiskt just nu. Ca 2timmar innan loppet började och när jag såg vad rent praktiskt led6 skulle innebära så insåg jag också väldigt fort att under 6tim skulle jag inte komma denna dag tyvärr. För många personer framför och en hel del ångest infann sig i huvudet, hur fort skulle jag egentligen kunna åka.. 

   
Jag valde att ställa mig långt till vänster i mitt led eftersom ett par andra åkare sprang dit så fort de öppnade så man kunde lägga ut sina skidor. Well så fel man kunde ha.. Väl uppe på myren så hade både folk från led 7,8 och några från 9 passerat mig eftersom de körde på höger sida. Till Smågan tog det mig 1tim 20min vilket var katastrof! Därefter började inkörningen, skrika till folk att de skulle flytta på sig och hålla till höger vilket en mängd åkare sket fullständigt i fast att den snabbt skåningen behövde komma fram! 6521 startade jag som, i Smågan hade jag placering 7100 ungefär men mellan Smågan och mångsbodarna tog jag 1000 placeringar och sedan fortsatte det av bara farten, sista kilometern tog jag tom 60placeringar och gick i mål som nr 5220 om jag inte minns fel. Placeringsmässigt så är jag nöjd men inte med tiden, fick dessutom köra 9milen helt utan vettiga spår så nu ser vi fram emot 2017 för jsg ska bara ha tag på den där medaljen (vinnartiden +50%) 

   
Glad efter målgång

 
Kul att få se sig själv på film även om det är väldigt kort!
Öppet spår 2014 på 8tim 20min

Vasaloppet 2016 7tim 15min

Vasaloppet 2017 ? Nyfiken, det är jag! 

Första passet efter Vasaloppet klarades av igår, 90min fotboll och fys så nu mår kroppen prima:) 

Kan även meddela att 2017 blir det både Vasaloppet och Vätternrundan:) häng med vetja!

/skåningen

 
By |mars 9th, 2016|Skåning mot Vasaloppsmedalj 2017|2 Comments