0251-131040 (08-16)|info@skistart.com

Pontus Hermansson

Bra start på träningsåret!

Nu är jag verkligen igång med årets försäsongsträning. Till skillnad från förra året där jag kom igång ordentligt i slutet av Juni så har jag nu tränat jämt och hårt sen vecka 19, dvs. 5 veckor med hög kvalité, gött!  Jag har även hunnit köra en rullskidtävling i Dala-Järna, “världscupsuttagning” , där jag blev 3:a på 15km fristil på PU-2:or. En bra nivå med tanke på den fas jag är i träningen just nu.

Resultatlista Dala-Järna

Järnarullen

Träningsupplägget i år är lite annorlunda. Tanken är att träna lite mer åt det klassiska hållet. Alltså inte klassiskt som skidstilen med diagonal & stakning, utan klassisk i den bemärkelsen att tränar upp en ordentlig bas nu under sommarhalvåret med mycket mängdträning och sen kör mer och mer fart närmare säsong (kort sammanfattat). Förra året var det hårdkörning från start för min del, med 2-3 riktigt tuffa intervallpass i veckan. Jag kände att det var utvecklande, men blev för slitsamt i långa loppet.

Iallafall, tillbaka till nuet. Jag har precis avslutat ett läger med DSA, som vi kört här hemma i Falun. Ett bra läger, den tuffast träningsveckan för min del hittills detta träningsåret. Det börja kännas att man varit igång ett tag med träningen, men det ska det göra! Än så länge tycker jag att jag är i bra fas med träningen och det är bara att knega på.

image2

image1 (5)

Vi hörs!

 
By |juni 16th, 2019|Övrigt, Pontus Hermansson|0 Comments

Träningsåret 2019/2020 har börjat!

Träningsåret börjar ju normalt sett vecka 17 för de flesta, men för min del drog det igång på allvar denna vecka. Det blev 18h några styrkepass & 3 tröskelpass.

3095D0A4-EE6E-4E9F-91BD-CF08D826D942Iallafall.. efter förra säsongen kommer jag göra en del förändringar.

1. Ny tränare – Johan Granath.

Känns riktigt bra, ha stort förtroende för honom. Det är första gången på länge jag faktiskt har en tränare som jag jobbar tight med. Tidigare har jag bara bollat träning med diverse.

2. Planera – Utvärdera

Förra säsongen hade jag 3-4 nyckelpass som jag körde varje vecka, sen tränade lite mest vad jag kände för. Men nu blir det att planera exakt vad som ska tränas, och sedan utvärdera varje period hur det har gått osv.

3. Jämna veckor

Då jag inte planerade i detalj vad jag tränade så kunde de lätt springa iväg i träningsbelastning då det kändes bra. Så blev jag helt sänkt efter det. I år blir det jämnare veckor för på så sätt få mer kontinuitet & inte bli helt sänkt.

Det är väl de största förändringarna iår

Vi hörs, blogga kommer jag göra ett år till!

 

 

 

 

 
By |maj 12th, 2019|Pontus Hermansson|0 Comments

Summering Säsongen 2018/2019

Det blev inte många tävlingar denna säsongen, men det blev några och det fanns även några ljusglimtar.

Så här kommer en kort summering av alla tävlingar det här året:

 

Säsongspremiären i Bruksvallarna

IMG_0790

12:a på sprinten, nöjd men stavproblem satte stopp för vidare avancemang tyvärr.

Volkswagen Cup Idrefjäll

DSC03616

En stabil helg med 7:e plats på Sprinten & 12:a på distansloppet. Två lopp jag inte var speciellt nöjd med där & då, men nu i efterhand var det nog bästa helgen på hela säsongen.

 

Skandinavisk Cup Östersund

IMG_1159

Ingen bild från den här helgen, då det var en riktigt skithelg. Det var inför och efter den här helgen Pontus Hermansson högst troligtvis brände sig och blev lite övertränad.

 

SM Sundsvall

laget

Första tävlingarna på väldigt länge. Det blev en 25:e plats i sprinten och körde 3:e sträckan i andra laget där jag dessvärre föll.. Men förstalaget tog ett SM-Brons, vilket är SK Bores allra första senior sm-medalj i längdskidor.

 

Volkswagen Cup Hudiksvall

DSC09098

Aldrig varit så nära en pallplats på Sverige Cup tidigare, 4:a – 3 sek från tredje platsen. Men det bästa med helgen var att jag äntligen började känna att kroppen piggnat till och inte längre var helt sänkt. Nu började jag hoppas på en riktigt bra avslutning av den här säsongen.

 

FIS Beijing City Sprint
IMG_6314
Oförglömlig resa! 3 tävlingar på 4:a dagar – Resultatprotokollet blev: Sämste svensk (inga finaler) – 8:a (bäste svensk) – Sämste svensk (inga finaler). Och man kan väl säga att skidorna var lite upp och ner i de olika tävlingarna..

Fjälltoppshelgen

DSC02985

Johannes Ringsbys sista tävling, drömmen var att ta SM-medalj på teamsprinten, men det blev flopp. Varken Johannes eller jag hade dagen och vi trodde knappt vi gått till final. Men final blev det iallafall, sen blev det stumma ben. Inga resultat att prata om alltså, men en grym helg.

 

Åk en mil vinn en bil & Pilgrimsloppet

IMG_2629

Avslutade säsongen med att köra två lopp, åk en mil & pilgrimsloppet. Två riktigt härliga tävlingar men tyvärr inga höjdarprestationer, pigg kropp men det hjälpte inte.

 

Kort & gott en skitsäsong med små ljusglimtar i sig. Jag har nog aldrig varit så taggad för en ny säsong som jag är nu. Har lärt mig massor detta året vilket jag tar med mig in i nästa säsong. Tack alla som stöttat och följt mig, det betyder massor. Hoppas ni fortsätter med det även nästa säsong!

Vi hörs igen // Ponna

 

 
By |april 25th, 2019|Pontus Hermansson|0 Comments

Träna, festa, sova

Våren är här och säsongen närmar sig sitt slut, vilket märks. Dock inte på träningsmotivationen, den är nog högre än vad den har varit på länge. Att våren är festasäsong för skidåkare, det är nog ingen nyhet. Så nu när säsongen närma sig sitt slut så har jag börjat smygstarta festandet lite.

I onsdags var det avslutning med Dala Sports Academy. Då körde vi skidtävling på eftermiddagen och senare på kvällen blev det lite lättare galej.  Dagen därpå åkte jag ner för att fira min kusin som fyllde 40-år, grattis Maria! Då blev det istället klättring följt av lättare galej. Och sen på lördagen blev det bröllopsfest för en annan kusin, Kalle. Brudparet bjöd in tiill finmiddag på River Restaurant on the Pier, ute på Hisningen. Riktigt fint ställe, grymt god mat & dryck, mycket spex och en rolig fest efteråt.

Men det har blivit tidiga kvällar för min del på alla kalasen, då säsongen faktiskt inte är över och ett riktigt viktigt lopp återstår. SM i teamsprint, som går av stapeln nu på torsdag, som jag i år kommer köra med Johannes Ringsby aka Kingsby. Det är mycket som är viktigt med det här loppet, förutom att det är SM. Kingsby kör sitt sista lopp nånsin som elitsatsande skidåkare, och det är han som jag tränat tillsammans med hela året. Vi har sporrat varandra, diskuterat mycket träning, trott som f*n på det vi gjort och haft riktigt kul på vägen. Då vill man självklart avsluta en säsong och karriär med stil!

IMG_3039 IMG_3047

 
By |april 7th, 2019|Övrigt, Pontus Hermansson|0 Comments

Varför jag inte var i Kalix eller Gällivare

Campylobacterinfektion..

Det var det som hände under skidsspelen, inte en magsjuka som jag först trodde. Campylobacter är en bakterie som sprids främst via förorenat vatten eller förorenad mat, framförallt kyckling. En infektion 1 på 1000 får. Nu råkade det var jag och därför blev det inget Kalix eller Gällivare för min del, utan jag fick sitta hemma och hejja på grabbarna hemifrån. Men mäktigast var att se SM-femmilen och Johan Häggström som tog hem det hela, riktigt kul att se .

IALLAFALL..
istället har jag fått en magisk vecka i Lofsdalen. Fjällturer, sol & skare då är det omöjligt att inte vara ute och träna. Så det blev 23h träning och formen börjar smyga sig på. Så nu finns det ett sista mål för säsongen, SM i teamsprint som går i Bruksvallarna om två helger. Förra året blev det ett stavbrott som förstörde medaljchanserna. Så revanschsugen är man minst sagt efter det och den säsong jag har i ryggen.

IMG_2908IMG_2966

IMG_2882IMG_2922

 

Ha d gött så hörs vi när det närmar sig tävling igen, hadee!

 
By |mars 31st, 2019|Pontus Hermansson|0 Comments

Det blir inget Kalix eller Gällivare för mig!

Som rubriken lyder så blir det ingen sverigecup-avslutning i Kalix för min del. Och inte heller någon Volkswagen Tour i Gällivare. Natten till lördagen så vaknade jag med magsmärtor och sov i halvtimmars-etapper. Vaknade 04:30 och rätt ut sagt tömde mig på toan.

Sen somnade jag om nån timme och när jag vaknade ringde jag Johannes Ringsby som agerade räddare i nöden. Han kom med lite vitt bröd, coca cola, resorb. Efter nån timme piggnade jag till lite. Jag åkte upp och jobbade på svenska skidspelen som gick av stapeln. Det gick upp och ner hela dagen hur jag mådde. Men när jag kom hem runt 18-snåret, då kom febern, en hög sådan. Natten bestod av magsmärtor, feber och huvudvärk. Men som tur nog avtog febern dagen därpå. Så småningom gick de hela över till ett ”skov”. Och i nuläget så är det lugnt så länge jag tar det lugnt. Riktigt tråkigt då det börjat känts riktigt bra det senaste. Men det verkar som denna säsongen är en riktig jävla skitsäsong. Men antar att det är bra att man får smaka på en sån nån gång. Nu har ja fått nog av det och ska göra allt för få en KINGSÄSONG nästa år. Det sägs ju att motgång föder framgång? Ha d gött // Ponna

DSC03305

 
By |mars 19th, 2019|Pontus Hermansson|0 Comments

Beijing City Sprint 2019

Hemma igen efter en vecka i Peking, vilken upplevelse!

Har alltså varit i Peking och tävlat under FIS Cross Country China City Sprint Capital Group 2019, långt namn men mäktigt arrangemang.

IMG_2133

Det var tre tävlingar på fyra dagar, där emellan var det sightseeing och transport. Första tre dagarna bodde vi i centrala Peking där de första två tävlingarna var. Första tävlingen var en riktigt flopp med skidorna, tyvärr. Sämste svensk i kvalet och ingen avancemang, tråkigt. Men dagen därpå blev det revansch! Bra skidor, ett bättre kval (16:e) och riktigt bra kvartsfinal, men i semifinalen tog det slut. Nöjd 8:a slutade jag, och var riktigt laddad för sista tävlingen.

IMG_7714

Efter de två första tävlingarna åkte vi buss till en förort till Beijing, Yanqing. Där vi bodde ett hotell mer eller mindre alldeles för oss själva. På vägen besökte vi muren, vilket var mäktigt. Vi var där ca 2,5h men det hade nog räckt med en timme, när man väl har sett den, och tagit kort etc. så händer inget mer liksom, man blir lite mätt.

IMG_2207 IMG_2314 IMG_2313

Dagen därpå var det dags för tourens sista race. Det kändes riktigt bra på uppvärmning, och likaså när jag stack iväg i kvalet. Men när jag kommer in på målrakan, ser jag att tysken som startat 15 sek före mig redan är i mål, och upploppet var iallafall 25 sek långt. Jag visste att det var kört, vilket var riktigt tråkigt då det kändes bra. Lite besviken efter att ha floppat två av tre tävlingar, men ändå glad över att få vara i Kina, att farsan var med och att vi va sån gött gäng! Så det bara att åka tillbaka till hotellet och ladda för bankett.

IMG_2353

Det blev ett jäkla kalas på banketten, och man var inte jättepigg morgonen därpå. Men det blev lite sightseeing i Yanqing, och fick även testat Pekinganka som var riktigt gott.

Nu laddar jag om med sol och Ferronol för jobb på Svenska Skidspelen till helgen och avslutningen på Sverige cupen som går i Kalix helgen därpå.

IMG_2558

Ha d gött, så hörs vi!

 
By |mars 11th, 2019|Pontus Hermansson|0 Comments

Jodå, Ponna is back!

I förra inlägget skrev jag att det hade börjat kännas bättre efter nederlaget på SM, och visst hade jag rätt!

I helgen så var det Sverige Cup i Hudiksvall. Jag körde endast 15k m loppet på lördagen då jag trodde att det skulle vara stakfria zoner på söndagens 30 km klassiska lopp. VILKET DET INTE VAR! Konstigt då det var årets plattaste bana och väderprognosen visade att det skulle vara ett ganska sugande före. Men tävlingsledningen tyckte tydligen inte det behövdes.. Men tanke på att det har varit stakfria zoner på alla klassiska lopp de senaste 2 åren (förutom SM då banorna va sjuka) + att det skulle vara det även i år, så var jag säker på att det skulle vara även nu och tog därför inte med mig klassisk utrustning.

Men först om lördagens lopp. Trodde det skulle bli en seg dag, fram tills ut på andra varvet under loppet. Då fick jag rygg på Marcus Fredriksson som körde galet starkt. När jag väl hängde på så kunde jag lätt följa, och han drog in mig till en 4:e plats. Den bästa placeringen någonsin på Sverige Cup, kul. Tack Marcus!

Kanske har gått och blivit distansåkare nu? Har ju cirka 68 fis-poäng i distans och 98 fis-poäng i sprint!

DSC09098

Foto: Filip Danielsson

 

Istället för 30 km i Hudiksvall, så blev det 45 km i Malung på söndagen. Årets första långlopp i form av Skinnarloppet. Ett riktigt fint lopp som jag kan rekommendera! En kul bana med många varierande partier. Det var spurtpris efter 3 km och 24 km (ett varv), gick för båda, och lyckades ta båda. Men därefter blev det krispigt. Hackade på Peo Svahn och Axel Bergsten som fick lucka till resten av fältet. Men fick släppa dom efter ca 30 km, spurtprisen tog för hårt på musklerna. Sen åkte jag och Mikael Andersson, Mora SK länge tillsammans, men jag fick vika ner mig. Musklerna var slut, och hade inte mycket att trycka med. Körde på i mitt egna tempo, och trodde det var lugnt när jag tog sista kurvan in på upploppet, ca 100 m kvar. Då kom det en jäkla stor klunga, så fick dra på en spurt. Det var ganska lugnt, men överraskande hur fort de kom ifatt.

Nöjd 4:a åkte jag hem till Falun, och glad över att haft säsongens bästa tävlingshelg, men framför allt att kroppen äntligen börjar piggna till !

Just nu är jag på läger i Långberget med SK Bore. Ett läger vi kör varje år den här tiden, grymt ställe att få lite mängdträning gjord på. Fina banor och varierande terräng, bra mat och snösäkert! Vi är här till lördag eftemiddag, sen blir det hem och ladda om batterierna.  På onsdag drar jag till Kina för att köra “Swix Bejing City Sprint” – en sprinttour med 1,8 miljoner i potten. Kommer bli ett äventyr!

Skinnarloppet

Hörs hej!

 
By |februari 22nd, 2019|Övrigt, Pontus Hermansson|0 Comments

Påväg tillbaka? + Summering av SM

Hej!

Tänkte börja inlägget med en kort summering av SM. Jag körde stafetten och sprinten. Stafetten fick jag köra tredjesträckan i SK Bores andra lag, ett starkt lag ändå med; Johannes Ringsby på första sträckan, Filip Danielsson på andra och mig själv som ankarman. Bra chanser på topp 10, och efter två sträckor låg vi 8:a i en klunga mellan placeringarna 8:a-14:e. Jag hade ingen aning hur formen var då jag senast tävlade var i mitten av december. Men det kändes bra! Låg 11:a efter två varv och hade bra möjligheter att köra om 10:e placeringen, men sen ut på 3:e och sista varvet kraschar jag utav bara helvete. I en brant utför tappar jag grepp och dyker ut i 1,5 meter djup lössnö. FAN! Låg och kravla runt och tog mig inte upp, tills jag knäppte av mig skidorna och kravlade mig ur snön. Vet inte hur mycket jag tappade men jag räknar med 2 minuter iallafall. Riktigt tråkigt, då det kändes bra. MEN MEN.. Det har varit en sån säsong hittills. Något som var riktigt kul dock var att första laget i SK Bore tog Brons på stafetten. Klubbens allra första SM medalj i längdskidåkning. STORT!

Sprinten som var SM-veckans stora mål gick lite som väntat. Jag tog mig vidare som 26:a? tror jag, ett svagt kval men ändå gött att gå vidare , med tanke på hur formen kändes. Sen i kvartsfinalen körde jag precis som tänkt. Låg långt fram och hade kontroll. Men på sista körningen så hade jag inte krafterna. Ingen ork, och var bara för dålig den dagen helt enkelt.

SM, var som förväntat ingen höjdare för min del. Besviken och less på skidåkning så åkte jag till Lofsdalen för att vara med familjen några dagar.

laget

Men vad som skulle vara några dagar blev en hel vecka! Soldagar, magisk natur och familj gav enormt mycket energi. Och det slutade med att jag tränade mer än vad jag gjort de senaste 2,5 månaderna. Bästa av allt, jag kände mig pigg och hade ork. Sen dess har träningen känts kul och det går bättre och bättre för varje dag.  Så nu hoppas jag på en bra avslutning av säsongen för att känna mig extra peppad att ta revansch nästa säsong.

IMG_1771

Det som är kvar av denna säsongen för min del är; Sverige-cuper i Hudiksvall och Kalix, SM-teamsprint i Bruksvallarna och SPRINT TOUR I KINA!?.

Jajjamen, ska dra till Peking nu i början av Mars och köra en sprintour. Riktigt kul! Men det får ni veta mer om i nästa inlägg.

IMG_1760IMG_1773

Vi hörs! // Pontus

 

 
By |februari 13th, 2019|Pontus Hermansson|0 Comments

D-vitaminbrist – Är det nu det vänder?

Hej! Dåligt uppdaterande, men det suger att blogga när man varken har pigg kropp eller knopp. MEN förra veckan träffade jag min läkare för magen. Hon ville ta blodprover och kolla på värden som jag redan tagit prover på. Men en liten skillnad,  D-vitamin.

Tydligen var det brist på just det, D-vitamin. ”Solskens-vitaminen”, då man får den av just solen. Har många år varit sänkt de mörka tiderna på året, vilket har berott på endast järn- och Hb-värden, va jag trott.

men låga järn- och Hb-värden, kan orsakas av brist på D-vitamin. Kanske är det så att det först blir d-vitamin som sen slutar i dåliga värden?

Jag är ju trots allt ett sommarbarn, och självutnämnd solskensåkare. Så hoppas att knappra D-vitamin tabletter,  ljusa dagar och lite fin gammaldags skidåkning i Sörskog ska få mig på banan igen!

D607B699-7DB9-40C5-A671-9B73379DEF95

 

 

 
By |januari 19th, 2019|Pontus Hermansson|0 Comments

Det går tungt..

Ska försöka hålla mig kort då det detta inte blir ett jättekul blogginlägg, men tänkte att det var dags för en lägesuppdatering. Man kan inte bara blogga när det går bra.

Efter Idretävlingarna var det perfekt läge för en träningsperiod, då det var 3-4 veckor till nästa tävling för min del. Så jag tränade på vad jag trodde var “ganska hårt”. Men i efterhand kan jag konstatera att det var för hårt.

När det var dags för den skandinaviska cupen i Östersund så hade jag inget överskott alls. Var inte ett dugg sugen på tävla och var trött, sur och less. Men förhoppningar fanns ändå, då jag brukar kunna känna mig “sjuk” dagarna innan, sen går det hur bra som helst. Men inte denna gång. Blev en riktig flopphelg, och jag var riktigt less och besviken.

Men efter en utvärdering så insåg jag att kört alldeles för mycket hårda intervallpass. Har kanske kört 4 st tröskelintervall pass under hela året, resten har varit A3/A3+. Vilket jag troligen fått betala för nu.

Planen blev att köra mycket lugna distanspass A1 samt några tröskelpass, för att träna på och samtidigt få lite energi tillbaks. Men blev bara tröttare och tröttare, och när jag väl gav upp tankarna på att åka till Finland, och tävla i den skandinaviska cupen, så blev jag förkyld.

Men nu har jag frisknat till, dock dålig motivation och ork fortsatt. Att lägga av är en tanke som dyker upp ibland, när allt går piss. men inte än.. så jävla mesig får man inte va.

och det är trotts allt ca 3 månader kvar på säsongen, och förhoppningsvis ska jag få vänt denna skutan tills dess.

#throwback till bättre tider i Syvota, Grekland

 

Nu är jag iallafall i Lofsdalen med familjen, och varit det i en knappt vecka. Riktigt gött att få tid med dem och inte behöva tänka träna, äta och sova. Det är inte ofta jag får det, och det är guld värt. Plus att Lofsdalen i vanlig ordning bjuder på magisk skidåkning, kan starkt rekommendera det!

IMG_1270

Ha d gött / Ponna.

 
By |januari 4th, 2019|Pontus Hermansson|0 Comments

Det närmar sig Skandinavisk Cup i Östersund.. hinner jag?

På fredag är det årets första skandinaviska cup, i Östersund.

Tävlingschemat ser ut som följande.

Fredag: Sprint Klassiskt 

Lördag: 15km Klassiskt

Söndag: 15km Fristil

Jag kör allt, och som vanligt är det sprinten som är den distans jag satsar mest på. Östersund har alltid haft tuffa banor, men i år  är den tuffare än vanligt.

Såhär ser banskissen ut:

Bana östersund

Det är en startsträcka, en rejält stigning upp till banans högsta punkt, sen vänder man snabbt ner för ta en rejält stigning upp till toppen igen och avslutar med en brant utförsbacke sen in i mål. Som ni ser är blir det väldigt mycket diagonal.

DIAGONAL, är det den svåraste tekniken inom skidåkning? Helt klart i min mening. Att åka riktigt fort diagonal är lätt det svåraste man kan göra inom längdskidåkning, för ju mer man tar i desto svårare är det att få fäste. Det är allt för många gånger man tänkt att man ska smälla på allt man uppför en backe, så slutar det hela att man får tjuvsläpp efter tjuvsläpp och få saxa.

Så va tror ni jag har haft fokus på fram till Östersund? Självklart diagonal. Visst har det känts bättre och bättre, men absolut inte bra. Mitt största problem är att jag har svårt att “få fram höften” över foten. För gör man inte det så att går inte all tyngd/kraft ner i skidan är man trycker till och man får inte fäste.

Så jag vet vad problemet är, men jag vet inte hur jag ska få till det bara. Så är det nån där ute som är bra på lära ut/vet någon som gör underverk i att lära ut diagonal. SKRIV TILL MIG!

Annars får vi se i Östersund, om jag hunnit lära mig diagonala eller om jakten på att få fram höften fortsätter..

Vi hörs!

 
By |december 10th, 2018|Pontus Hermansson|1 Comment

Volkswagen Cup – Idrefjäll

Äntligen hemma i Falun igen! Extra skönt eftersom jag har varit borta sen 2:a november. Säsongen har dragit igång och det har inte blivit den uppladdning  och inledning på säsongen som jag önskat. 1,5 vecka innan säsongstarten i Bruksvallarna vaknade jag med feber och tjock/ont i halsen mitt i natten. Tur nog var det hela över på 2-3 dagar. Märkligaste ”sjukdomsperioden” jag haft. Har hänt att jag känt mig sjuk dagen innan tävlingen, troligtvis pga nervositet, men aldrig så långt innan.

unnamed

I alla fall, så blev det en lång period med lite träning. Formen i bruksvallarna var helt okej, men sen kändes det som istället för att få överskott blev jag bara slappare.

Lördag: Sprint fristil

Helgen efter, dvs denna helg, så var det säsongens första Sverige Cup-/Volkswagen Cup tävlingar. Känslan inför tävlingarna var inte bra. Men dagen innan tävlingarna körde vi lite fartdrag, och jag började känna mig pigga. Men det blev inga toppresultat, men däremot blev det en riktigt stabil helg. Jag blev 7:a på sprinten, där jag åkte ut i en tight semifinal. Prologen då? Det blev en seg historia. Blev inte så trött eller stum, men fanns inget tryck.

DSC03616

unnamed2

Foto: Filip Danielsson 

Söndag: 15km fristil.
Efter att utvärderat 10km-loppet i Bruksvallsloppet helgen innan, där mina varvtider/placeringar var; 8:e, 45:e och 3:e, så var planen att gå ut lugnare och åka jämnare. Sagt och gjort gick jag ut lugnt, nästan för lugnt. Efter första varvet var jag 33:a, men sen började jag plockade och gjorde ett riktigt starkt sista varv, åter igen. Vet inte vilka varvtider/placeringar jag hade, men gick från 33:a, till 20:e, till 22:a och till sist 12:a. Riktigt nöjd med genomförandet, och känslan jag hade under distansloppet gjorde att jag kunde konstatera att formen inte finns där en. Inte mycket tryck, och kunde inte pusha mig så hårt, som jag gjort under sommar/höst. Blir mer att jag kör på en grundform, och den verkar hålla ganska bra! Sen är jag absolut inte i dålig form, men finns mer att hämta.

DSC03797

 

Foto: Filip Danielsson

Nästa tävling blir antingen Björnjakten i Älvdalen om 2 helger eller så blir det den Skandinaviska Cupen i Östersund. Men nu blir det några veckor att jobba fram ännu bättre form!

IMG_0895

HA D GÖTT! TACK FÖR ATT NI LÄSER OCH HÄNGER MED PÅ MIN RESA :) // Ponna

 
By |november 26th, 2018|Pontus Hermansson|0 Comments

Säsongspremiären i Bruksvallarna

Det blev två lopp för min del i Bruksvallarna, 10km fritt på fredagen & sprint på söndagen. Det är alltid väldigt spännande att se var formen ligger, man mår nästan dåligt flera dagar i förväg för att det är sån blandning av känslor; nervös, förväntansfull, taggad, ångest osv… Så fort man tänker på hur det ska gå, så höjs pulsen med 10 slag. Men taktiken är att alltid densamma, tänk så lite som möjligt på tävlingarna. Gör så mycket annat som möjligt istället, se film, Youtube, spela spel eller liknande.

10 KM FRISTIL 

 I fredags drog det iallafall igång!  Säsongens första tävling blev 10km fristil på en ganska lätt bana. Om det ens var 10km, är tvivelaktigt med en åktid på bara 20min. Men ju lättare och kortare desto bättre för mig! Känslan och formen under loppet var långt över förväntan, och jag fick verkligen köra skiten ur mig. Trodde jag öppnande kontrollerat, men låg 4:a i loppet vid 1,5km och 8:a efter första varvet. Det var först ut på andra varvet jag insåg att det nog var lite väl tufft. Krigade ändå på och avslutade starkt. Slutade som 28:a och det är helt klart den bästa premiären jag gjort!

DSC02073

SPRINTEN 


Kval- och kvartsfinal. 

Tack vare fredagens lopp hade jag tron på att det kunde gå bra på sprinten, formen fanns där. Det blev ett mediokert kval, 14:e man och 9:e svensk. Kände att jag hade mycket mer att ge. I min kvartsfinal var det jag, klubbkamraten och ärkerivalen?  Anton Persson, som gjorde ett bra kval som 4:a och polaken Maciej Staręga, som körde VM-semi i Lahti och var 7:a i kvalet. Med var också Gilberto Panisi, en kines, och Gustav Nordström. Det kändes som att det var lite kaos genom hela loppet, och redan innan. Gustav lackade på att det inte gick att stå stilla i starten, så det tog längre tid än vanligt att komma iväg. Och det är hemskt att stå i starten, man vill bara komma iväg. I alla fall,  starten går och kinesen kör som en galning. Det går fort och efter halva loppet kör Gustav fast och ramlar nästan när Anton avancerar. Kinesen blir så stum att han kraschar. Sen blir det spurt, och väl där stämmer allt. Jag är pigg och tekniken sitter och jag går från 3:e till 1:a plats på upploppet. Självförtroendet steg, och jag började tro att final var möjligt.

DSC02872

Foto: Filip Danielsson

Foto: SVT

Semifinal.

I semin skiter det sig direkt i starten. Efter 10meter så åker stavremmen ut helt. Det är inte så att jag bryter staven och loppet är kört där och då. Jag kör på och funderar på att byta stav, men tänker att det kommer ta för långt tid, så jag kör på med den jag har. Det går bra runt stadionområdet, men när farten ökas, så går det inte. Jag är varken trött eller stum, det går bara inte att åka så fort. Jag krigar på till upploppet, i hopp om att det ska gå. Men väl där så ger jag upp. Efter målgång är jag less och besviken. Kroppen kändes bra, och visst är det så att det inte är säkert att jag gått vidare i alla fall. Men både 3:an och 4:an i heatet gick vidare så chansen fanns ju. Var riktigt tungt att inte få chansen att köra om det, en jävla otur helt enkelt. Slutade som 11:a

 IMG_0790

Foto: SVT

Bryt ihop och kom igen då! 

Ja precis, det är bara att bryta ihop och komma igen. Stolpe ut denna gång, det har jag haft förut. Men nån jävla gång ska man ha stolpe in, och så länge man fortsätter köra på så kommer det hända! Efter tävlingarna drog jag och farsan tillbaka till vår stuga i Lofsdalen, perfekt mellanlandning innan vi drar vidare till Idre som ligger 6mil bort. Blir några dagar med att bygga på Attefall stugan och ladda om för nästa helg, då det är Sverige Cup i Idre!

Ha d gött så länge, så hörs vi nästa vecka! :)

 
By |november 19th, 2018|Pontus Hermansson|1 Comment

Två läger och två dagar kvar

Hallå!

Jag har de senaste två veckorna varit på två “träningsläger”, först en vecka tillsammans med Dala Sports Academy i ett snöfattigt Bruksvallarna. Det är väl ingen nyhet att det varit några tuffa veckor för alla skidspår i Sverige, men det har rullat på bra för min egen del tycker jag. Har man varit i Bruksvallarna den senaste veckan på läger så har man även varit på läger i Ramundberget.

I Bruksvallarna har de haft en slinga på cirka 1,7km och 20hm och i Ramundberget en slinga på ca 1,8km och 26hm. Vi körde förmiddagspasset på ena spåret och eftermiddagspasset på andra passet, vilket gjorde det lättare att träna trots att det blev väldigt många varv.

Veckans viktigaste pass blev sista träning-sprinttävlingen tillsammans med Ringsby (i vanlig ordning). Jag hade en seg dag med stumma ben, tur nog var det exakt samma för Ringsby. Vi är som två tjejer som umgåtts så mycket tillsammans så att de har synkad mens. Detta var även sista deltävlingen i “Borekörvcupen”, som är summering av alla sprintpass vi kört nu på försäsongen. Inte helt oväntat blev både tävlingen och cupen oavgjort!

 


IMG_7060

Efter Bruksvallarna drog jag, Ringsby och min käre far Christer Hermansson vidare till Lofsdalen. Jag var lite orolig hur spåren såg ut, men då det är knappt någon som vet att Lofsdalen har konstsnöspår, och så få åker där. Så var det riktiga guldspår, speciellt om man jämförde med hur det såg ut i Bruksvallarna. Det blev fyra fina dagar med träning och skidtester innan vi åkte tillbaka till Bruksvallarna, där det blev lite mer skidtester. Bara två dagar kvar nu till säsongstarten, alltid lite ångestladdat men samtidigt ska det bli kul och gött att komma igång! :)

Vi hörs! :)

 

 
By |november 14th, 2018|Pontus Hermansson|0 Comments