0251-131040 (08-16)|info@skistart.com

tävling

Björnjakten 2017 Älvdalen

Hej!

Igår  var det dags för första dagen av Björnjakten. 10 km skate var dagens uppgift, 4 varv på en 2,5 kilometers slinga. Under uppvärmningen sprack dragkedjan på min nya tävlingsdräkt (suck), det var bara att sätta ihop den med säkerhetsnålar.

Vi startade två och två, jag hade en perfekt startrygg i form av Pontus Hermansson. Han öppnade ruskigt hårt och det var bara att hänga med. Orkade hänga med nästan ett varv innan jag tvingades släppa. Det blev nog en lite väl hård öppning då vi låg i ledningen efter första varvet. Pontus orkade hålla farten medans jag drog på mig lite för mycket syra. Måste våga satsa hårt, tillslut håller det till mål!

Sen försökte jag hitta in i min egna åkning, men hade inget riktigt drag idag. Ut på sista varvet lyckades jag ramla på sämsta tänkbara ställe… Längst ner i en kurva och jag tappade all fart upp i sista tuffa backen. Jag la bort sjukt mycket onödig tid och fick sjuk mjölksyra, suck… Tappade cirka 30 sekunder på sista varvet mot mitt andra och tredje varv och över 1 minut mot mitt första varv….. Slutade tillslut på en 23 plats av cirka 50 startade, 1:45 min efter vinnaren Filip Danielsson. Alldeles för dåligt av mig, skärpning!!!

Skate 10  km Björnjakten

Skate 10 km Björnjakten

Idag blev det revansch!!

Idag stämde åkningen bättre. Samma bana som igår, 4 varv på en 2,5 km slinga. Började lite segt första varvet men sen fick jag upp farten. Fick en bra resa tillsammans med Pontus Nordström som åkte sjukt starkt idag. Fick slita i den branta backen för att hänga med han varje varv. Lyckades jaga ikapp honom utför och på platten. Det var premiär på de nya stakskidorna från Madshus och de gick fint. Bra vallat av pappa idag, tack Även en grym hejarklack från Malin och mamma längs banan

Bättre tryck idag :)

Bättre tryck idag :)

D623A20A-11FF-46A3-AA4B-227B7679DA26

Körde upp mig idag från 23 plats till en slutlig 17 plats, var inte många sekunder upp till tionde platsen. Hade dagens tionde åktid och var 46 sekunder från snabbaste tid idag. Skönt att kroppen börja svara bättre och all träning börjar ge lite resultat. Dock finns det en del att jobba på efter att ha sett filmer från loppet som Malin filmade. Min uppförsstaknining såg inte så bra ut, tar alldeles för långa tag och var inte så rapp.

Bara att jobba vidare, resultaten kommer

Han även med att gå på en mysig Julmarknad vid Falu Gruva med Malin på eftermiddagen✨

Ha en trevlig andra advent/ Micke

 

 
By |december 10th, 2017|Mikael Sandgren, Träning|0 Comments

Tävlingspremiär!!!!

Hej!

I helgen var det äntligen dags för tävlingspremiär. Började helgen med att köra Bruksvallsloppet 15km skate. Kände mig pigg och taggad innan start i ett kylslaget Bruksvallarna (-11). Efter uppvärmningen valde jag att köra utan underställ på överkroppen då jag blev så varm på uppvärmningen. Det var nog ett av de sämre beslut jag tagit på sistone….. När väl starten gick öste jag på i ett bra tempo, men när jag började klättra i den långa backen kände jag att fick problem att få luft. Det blev bara värre och värre för varje varv och det började även svartna för ögonen de två sista varven. Kunde inte alls köra på som jag ville och kan.. Resultat blev därefter.. Hemsk upplevelse när man inte får någon luft och kroppen inte får något syre att jobba med. Det var riktigt kallt och jag hade brutalt ont i bröstet när jag kom i mål, utan att jag hade kommit upp i någon speciellt hög puls under loppet (strax över tröskel). Hade iaf riktigt bra skidor men tyvärr kunde jag inte utnyttja dem. Stort tack Jan Nyström för grym vallning!!

Efter loppet packade jag ihop och begav mig mot Grönklitt för att köra Grönklittspremiären. Tack för skjutsen Lina Korsgren och Gustaf Berglund!

Kanske inte var det smartaste att tävla när jag kände mig rosslig i luftrören med risk att det skulle bli ännu sämre. Men jag var tävlingssugen och ville ha lite revansch för mig själv. Banan vi körde startade med ett varv på konstsnöspåret 1,1 km sedan 10st hela varv på 2,6 km. Gick betydligt bättre med luftrören då banan var ganska platt och inte så kuperad. Men kände när jag tryckte på hårt att luftrören inte var med mig. Kunde köra på i ett jämn hårt tempo men direkt jag körde fortare fick jag svårt med andningen. Lyckades hänga med tätklungan cirka fem varv innan jag fick ge mig när sex man gick loss. Körde själv resten av loppet och gick i mål som 12:a i ett väldigt starkt startfält med bl.a. hela Lager 157 och Team Tynell. Vet att det finns mycket mer i kroppen men det var ett okej resultat efter omständigheterna. Det var ett riktigt bra arrangemang Orsa Grönklitt med Marcus Laggar i spetsen fick till. Lite små stenigt men det gick helt okej med lite sämre skidor. Tack för både boende och fin långlopps tävling!

Jag med nr 115 och den nya IFK Mora SK  Craft dräkten. Foto: Johan Trygg Langd.se

Jag med nr 115 och den nya IFK Mora SK Craft dräkten. Foto: Johan Trygg Langd.se

586E32D4-DD55-49D1-9158-06561E651F9F

Gör mig redo för start! Foto: Johan Trygg

 

Sammanfattningsvis blev inte helgen som jag tänkt mig, formen finns där någonstans men nu är prio att bli bra i luftrören så att det inte blir ett återkommande problem. Vila några dagar borde göra gott! Blev ett bra träningsläger i Bruksvallarna med klubben iaf. Tränings veckan landade på cirka 20 timmar tillslut.

Ha det gott/ Micke

 
By |november 14th, 2017|Mikael Sandgren, Övrigt, Skidvalla, Träning|0 Comments

Dags för tävlingspremiär i Bruksvallarna

Hej!

Fyra bra träningsdagar är nu genomförda. I förgår blev det ett långpass stakning på fjället med teknik. På eftermiddag körde jag ett lugnt skatepass med teknik. Har haft två givade teknik tillfällen med vår coach Håkan Löfström och fått bra tips på hur jag kan utveckla min åkning. Tack för det Håkan :) Har äntligen börjat hittat ett flyt i tvåansväxel och det börjar kännas som att jag får lite mer driv i backarna när jag skejtar. I stakningen är det framförallt platt stakningen jag jobbat på.

Igår körde jag mitt sista intervallpass inför helgens och även säsongen första tävlingar. Körde skate dagen till ära och kroppen kändes bra i det tunga föret, +3 grader, regn och blåsigt. Började med att köra ett tröskel drag för att sedan köra 3 block 10/20 intervallar med Victor och Martin.

Premiär i IFK Mora SKs ny Craft tävlingsdräkt :)

Premiär i IFK Mora SKs ny Craft tävlingsdräkt :)

Efter passet fick jag lite nya prylar från Nicklas på Swix. Äntligen fick jag de nya Triac 3.0. Fick även fyra par nya handskar som är riktigt sköna. Gillar deras racing handskar skarpt och de sitter grymt bra på handen. Tack så mycket för bra material och grym service :)

Swix Triac 3.0, värdens bästa stav? Ja helt klart!!

Swix Triac 3.0, värdens bästa stav? Ja helt klart!!

Nya Swix handskar!

Nya Swix handskar!

De nya trugorna är 3 gram lättare och gör stor skillnad i pendeln i staven. Även ett nytt verktyg för att byta kontrollremen.

De nya trugorna är 3 gram lättare och gör stor skillnad i pendeln i staven. Även ett nytt verktyg för att byta kontrollremen.

Idag har jag testat skidor inför morgondagens 15 km tävlingspremiär i Bruksvallarm. Mitt nya par Madshus Redline skejtskidor gick riktigt bra och ska bli kul att testa dem in action imorgon

Håll era tummar för mig imorgo :) Trevlig kväll// Micke

 
By |november 10th, 2017|Mikael Sandgren, Produkter, Skidkläder, Träning|0 Comments

Dm I Sprint 800m I Lund Skåne

Veckorna går, och det har gått sådär med skrivandet. Jag har minst sagt fullt upp om dagarna med att jobba och sen komma hem till 2 barn som man inte ägnar så mycket tid som man kanske önskat. För 2 helger sedan hade vi dock äran att ha snö i självaste Lund. Skiteamskåne höll i DM i sprint och då var det ju en självklarhet att jag skulle delta även om jag nu åker och har åkt Vasaloppet för axasportsclub de senaste åren.

 

Får nog erkänna att jag var lagom nervös dagen innan, hade ingen aning om vilka som skulle delta och jag hade ingen aning om vad som väntade mer än att jag förstod att det skulle vara mer folk än det brukar vara när man kör långlopp. Totalt tror jag det tillslut var ca 130 åkare i olika klasser och i min klass H21 var det 22 åkare som alla körde en prolog först. Banan var 800m så man körde 2 varv på en 400m slinga. Tanken var sedan att när man kört första på tid så skulle den med bäst tid möta den som hade sämst tid i nästa heat. Jag lyckades att få 11e bästa tid vilket jag var väldigt nöjd med, speciellt om man tänker till att där var många åkare som har många fler mil i benen på snö och tränar varje vecka med skidtränare. Problemet nu var ju dock att musklerna är inte vana att köra sprintlopp på 800m så det gällde att försöka återhämta sig så fort som möjligt. I mitt heat därefter så var vi inte två utan tre åkare och bägge dessa stod före mig (fanns två spår att köra i). Sån tur var så va ena åkaren snabbare och jag kunde glida upp bakom honom och passera en av åkarna, men sen klev han som jag körde efter ut ur sitt spår och höll mig på betydligt avstånd eftersom jag inte kunde komma upp jämsides utan att få en stav i pannan hela tiden. Mycket märkligt faktiskt om jag får säga min mening, stakade egentligen snabbare än honom nämligen. I svängen sedan så märktes de att han som låg först hade mer snövana för där kunde man mer eller mindre åka fristil runt och de är inte min starka sida, sen lyckades jag staka ikapp nästan de 3-4meterna han fick med sig ut ur kurvan men väl i nästa kurva satsade jag allt och gjorde en liten vurpa. Men fast besluten att försöka komma ikapp och absolut inte släppa förbi mig den tredje åkaren så stakade jag så fort det bara gick och återigen tog jag meter efter meter fram tills nästa varvning/kurva då han framför återigen tog fristil och jag hamnade efter några meter igen vilket jag inte lyckades ta ikapp sista 200m, däremot höll jag undan för han som åkte bakom.

Något bitter efteråt pga vurpan och att om vi hade åkt en slinga och bara kunnat staka så hade jag nog troligtvis vunnit detta heat. Men men.. det var oerhört kul ändå och ca 1000 personer var och tittade på detta evenemang som hölls i stadsparken i Lund. Ännu mer positivt var att snön blev liggande i nästan 3veckor så jag har kunnat vara där och träna en hel del trots allt. Jag har även varit uppe 3 dagar i Halmstad och kört på snö där så jag känner mig ganska trygg på snö iaf.

 

Nu gäller det bara att hitta ett bra upplägg, försöka finslipa tekniken innan Vasaloppet med. Jag har för övrigt blivit medlem i Skiteamskåne istället i förhoppning av att detta ska göra det lilla extra och egentligen även i den mån att jag redan nu börjat planera för åkning av Vasaloppet 2018 och då tror jag att det kommer ge mig mer att åka för en organisation där man kan få tips och trix än att åka själv på de skånska slätterna. Speciellt tekniken kommer nog kunna förbättras en del och förhopningsvis blir det även roligare att köra varje pass. Formen känns bättre än förra året just nu, samtidigt så behöver jag köra ett par hårda pass till innan 12feb då jag ska åka upp till Nybro och köra första seedningsloppet är tanken.

 

Återkommer därför med hur denna veckans träning ser ut.

 

/skåningen

 
By |januari 30th, 2017|Skåning mot Vasaloppsmedalj 2017|0 Comments

Tillbaka till vardagen för skåningen

tjena tjena gott folk,

Vilken härlig kväll för detta Skåne när nu MFF säkrat gruppspel i Champions league:) En annan har nu hunnit komma hem och smälta lördagen och mitt livs första tävling på rullskidor:) oerhört spännande och frun får stå ut med mycket snack om tävlingen just nu:) söndagen innebar iaf vila för min del, tyckte att kroppen förtjänat de en aning, men för några år sedan var det en tränare “i fotboll” för Djurgården som hävdade att efter ett tungt pass/tävling så skulle nästa pass dagen efter/en två dagar senare bestå utav ett ganska högintensivt pass för att på så vis få bort alla slaggprodukter i kroppen. Nog pratat om fotbollsteorier men detta var tanken för min måndagsträning åtminstone. Så påväg till gymmet bestämde jag mig för att ta en löptur i ganska högt tempo när jag kom fram till skryllegården och naturområdet runtomkring. Löpturen blev 3km lång och gick i 4min/km tempo. Man kände i kroppen att mjölksyretröskeln låg betydligt närmare ön vad den brukar göra och jag kände mig väldigt matt mot slutet. Det som dock kändes bra var att kroppen har börjat återhämta sig snabbare så bara någon minut efter kunde jag gå ner i gymmet, köra lite hantlar för armar för att sedan köra 1km stakmaskin (även här 4min tempo) och sedan avsluta det hela med ytterligare några dips för triceps. Det var längesedan min kropp svettats så mycket och väldigt skönt att känna en bra pump i armarna men jag var verkligen helt slut i hela kroppen. Kändes inte som att jag hade klarat åka några 5mil den dagen inte! Tillråga på allt så fick jag även en mindre migrän senare på kvällen också som suttit i lite idag med i form av att huvudet känts allmänt segt.

 


Idag hade jag fotbollsträning men pga diverse sjukdomar och MFF match var vi bara 7 personer och passet var total katastrof, ingen skärpa och extremt loj tröning så jag snörade på mig rullskidorna när jsg kom hem efter 60min och tog och körde en 2 intervaller uppför en lång backe vi har hör. 4km åktes på 15 min så 3.42 per km.

Om någon har några tips på tävlingar man borde vara med på får ni gärna höra sv er, jag fick mersmak och är redo igen likt en sann tävlingsmänniska:)

Godnatt!

/skåningen

 

 
By |augusti 25th, 2015|Skåning mot Vasaloppsmedalj 2017|0 Comments