hej hej!

Då är jag igång på riktigt igen, i lördags hade jag min första kund som med hjälp av mina träningskunskaper vill bättra på sin kondis och därför körde vi uppvärmning 10min, utfall och squats samt 5x1min intervaller i backe som avslutades med 15min nerjogg.

Söndag bestod sedan av 10km rullskidor på förmiddagen och därefter dags för kund nr2 som tog sig till evertsberg detta året och vars mål är att ta sig till Mora 2018. Det började inte så bra… vurpa ordentligt med hål på rumpan och blod på armar men sedan så drog vi igång med lite teknik. Vi övade balans genom att köra diagonalt utan stavar, åka på en skida och med stavar för att sedan köra utan stavar igen. Vi tittade även en del på staktekniken och hur han i vissa fall behöver öka frekvensen och minska ner rörelsen bakåt med staven. 70min körde vi och därefter ett par intervaller på 200m och vila på tillbakavägen. Bara på en gång gick det att märka hur mycket mer stabil han blev på rullskidorna vilket är superkul! :)

ikväll blev det även lite löpning för min egen del i form av intervaller, tack vare att jag blivit uppbokad på dessa personliga träningspass så får jag ett par tillfällen extra att träna själv också såklart! 0EF569D7-B0D8-4ACA-B5FE-BCA96B1684A7

Nu i dagarna ska de anmälas till alliansloppet dessutom! Och jag måste montera mina fyror!

Återkommer med hur detta känns!

 

Mvh skåningen