0251-131040 (08-16)|info@skistart.com

Blogg.skistart.com - Längdskidor, skidvalla, skidkläder, produktnyheter!

blogg.skistart.com

2804, 2019

Trening mot 10-Mila 2019

By |april 28th, 2019|Morten Haflan|0 Comments

 

Da var nok en uke ferdig, denne uken var alt rettet mot Tiomila som skulle bli arrangert neste uke (27-28. April). Startet Påskeferien på samling i Sverige, denne gangen med kretslaget. Samling holdt fra mandag til torsdag, resten av uka var som regel rolig og en moderat langtur som ekstra prepp mot TioMila. Sesongstarten gikk ikke som planlagt, og manglet mest det o-tekniske på langstrekk. Ellers var formen veldig bra. Kjørte videre fra Norgescup på søndag til Sverige, Jonkoping.

Mandag morgen hadde vi sovet lite og skulle tidlig ut på en rolig økt. Det ble én time rolig – 8,6 kilometer.

Mandag kveld var det nok en veldig rolig økt på kart. 70 min og 8,6 kilometer igjen. Alt fløy godt selv om det var rolig

Tirsdag morgen var det en litt lengre biltur for et litt finere terreng, for og så senere på kvelden ha o-intervaller. Økta ble solide 72 minutter rolig fordelt på 9,6 kilometer. Veldig fornøyd med økta.

Tirsdag kveld var det på med hardøkt igjen. Denne gange for å holde litt igjen tok jeg 3 og ikke 4 drag. La små planer før hver intervall, og la meg som regel bak i starten for å så gire om og sette fart forbi. Dette funket svært godt når jeg vant alle dragene. Ekstremt fornøyd over økta når jeg slo flere som er et hakk bedre enn meg også. Økta var 3x 1,3-1,8 kilometer.

Onsdag morgen ble en forkortet mellomdistanse, denne også veldig rolig. 50 minutter i vanskelig terreng, ekstremt sliten etter gårsdagen.

Onsdag kveld var det tid for samlingsmesterskap, dette tok jeg som en mellomhard økt. Prøvde å finne flyten, men bommet grovt ganske tidlig. Fortsatt gøy å kjenne at jeg kan ta en del sekunder hele tiden med grei kapasitet.IMG_0866

Torsdag morgen ble helt rolig igjen før avreise hjemover. 40 min på et vanskelig kart.

 

Fredag morgen ble en rolig 10k – 4:57per/km – 143 snittpuls. Bilde derfra.

Lørdag morgen var det tid for den store tålmodighetstesten. 2-timer moderat langtur i kupert landskap. Fullførte 24,7 kilometer med snitt 4:51per/km på en veldig kupert løype. Føltes helt ok, og trengte en liten pause etter 15 kilometer. laktat etter endt økt var 1,3 :)IMG_0865

2504, 2019

Summering Säsongen 2018/2019

By |april 25th, 2019|Pontus Hermansson|0 Comments

 

Det blev inte många tävlingar denna säsongen, men det blev några och det fanns även några ljusglimtar.

Så här kommer en kort summering av alla tävlingar det här året:

 

Säsongspremiären i Bruksvallarna

IMG_0790

12:a på sprinten, nöjd men stavproblem satte stopp för vidare avancemang tyvärr.

Volkswagen Cup Idrefjäll

DSC03616

En stabil helg med 7:e plats på Sprinten & 12:a på distansloppet. Två lopp jag inte var speciellt nöjd med där & då, men nu i efterhand var det nog bästa helgen på hela säsongen.

 

Skandinavisk Cup Östersund

IMG_1159

Ingen bild från den här helgen, då det var en riktigt skithelg. Det var inför och efter den här helgen Pontus Hermansson högst troligtvis brände sig och blev lite övertränad.

 

SM Sundsvall

laget

Första tävlingarna på väldigt länge. Det blev en 25:e plats i sprinten och körde 3:e sträckan i andra laget där jag dessvärre föll.. Men förstalaget tog ett SM-Brons, vilket är SK Bores allra första senior sm-medalj i längdskidor.

 

Volkswagen Cup Hudiksvall

DSC09098

Aldrig varit så nära en pallplats på Sverige Cup tidigare, 4:a – 3 sek från tredje platsen. Men det bästa med helgen var att jag äntligen började känna att kroppen piggnat till och inte längre var helt sänkt. Nu började jag hoppas på en riktigt bra avslutning av den här säsongen.

 

FIS Beijing City Sprint
IMG_6314
Oförglömlig resa! 3 tävlingar på 4:a dagar – Resultatprotokollet blev: Sämste svensk (inga finaler) – 8:a (bäste svensk) – Sämste svensk (inga finaler). Och man kan väl säga att skidorna var lite upp och ner i de olika tävlingarna..

Fjälltoppshelgen

DSC02985

Johannes Ringsbys sista tävling, drömmen var att ta SM-medalj på teamsprinten, men det blev flopp. Varken Johannes eller jag hade dagen och vi trodde knappt vi gått till final. Men final blev det iallafall, sen blev det stumma ben. Inga resultat att prata om alltså, men en grym helg.

 

Åk en mil vinn en bil & Pilgrimsloppet

IMG_2629

Avslutade säsongen med att köra två lopp, åk en mil & pilgrimsloppet. Två riktigt härliga tävlingar men tyvärr inga höjdarprestationer, pigg kropp men det hjälpte inte.

 

Kort & gott en skitsäsong med små ljusglimtar i sig. Jag har nog aldrig varit så taggad för en ny säsong som jag är nu. Har lärt mig massor detta året vilket jag tar med mig in i nästa säsong. Tack alla som stöttat och följt mig, det betyder massor. Hoppas ni fortsätter med det även nästa säsong!

Vi hörs igen // Ponna

 

2404, 2019

PÅSK!

By |april 24th, 2019|Övrigt|0 Comments

 

Hejsan alla!

Vilken härlig påsk det blev! Min påsk har varit fantastisk, vädret har varit superbra, nästan så man kan tro att det har varit sommar. Hur har eran påsk varit? För min del har det blivit mycket träning ,har cyklat nästan 500km både MTB och LVG. En hel del löpning har också hunnits med cirka 40 km. Mellan träningen så har det också hunnits med en hel del middagar med familj och vänner. Sedan har också en annan sommar hobby dragit igång, GOLF! Jag började spela golf för cirka 3 år sedan och blev helt fast. Tycker det är så fantastiskt härligt att komma ut i den friska luften och bara lunka runt på golfbanan och spela 18 hål, visst det tar en del tid och ibland blir träningen lite lidande av det. En 18 håls runda på golfbanan tar cirka 4h timmar, sen vill man vara där lite innan och värma upp och så, sedan ska det pratas efteråt så timmarna bara flyger iväg på golfbanan. Men jag ser det ändå som lite aktiv vila att gå där ute. Det som jag tycker är jobbigast med just golf är att man inte kan göra det på vilja, och det kan vara frustrerande ibland. De flesta konditionssporter kan man ju bara ta i mer på ren vilja så går det bättre, men så är det inte i golf, där gäller det att ha psyket i balans.

Men åter till träningen, cykelsäsongen är i full gång, LVG premiären är gjord och hoppas kunna cykla mycket nu kommande månad, är ju nämligen snart dax för Vättern rundan. Ska ni cykla något i sommar?

Nu ska jag ut på en landsvägsrunda, vi höres ha det bra!

En härlig annandag påsk runda

En härlig annandag påsk runda

Golfpremiär

Golfpremiär

2304, 2019

Glad påsk

By |april 23rd, 2019|Övrigt|0 Comments

 

Snacka om solproppaganda denna påskhelg! Varm luft och inte en tendens till ett endaste litet stackmoln. Vissa år har vi varit iväg i Bruksvallarna, Grönklitt med flera platser och visst är det ljuvligt att vara till fjälls och möta våren.
Nu hade vi bestämt att ta påsk på hemmaplan då åtminstone jag var lite mätt på alla turer uppåt landet men få la erkänna att det var lite småtungt att öppna sociala medier och ta del av alla som var till fjällen och njöt av skidåkning i kortarmat. Som sagt, det är ju så här års man ska vara i fjällen och njuta av skaråkning i morgontimman eller gå på topptur i solskenet.
Man ska ju inte klaga:) och vi hade det faktiskt rätt okey även på hemmaplan. Gott att gå lite gjort lite nytta och vad gäller min andra stora hobby vid sidan om träningen så fick vi faktiskt lite gjort och har sällan legat till så bra i vårbruket. Får la äta upp det senare…
Stenplockning på åkrarna där det i början av veckan ska sås spannmål och kontroll av stängel runt hagar där vilt och nedblåsta träd kan ha ställt till det i vinter. Blev några steg och nästan så att man få ta upp i träningsdagboken. Det hade jag behövt då timmarna har falerat den senate månaden men det är ju bara april hittills.
Att det dessutom var grymt varmt och soligt gjorde ju det inte direkt betungande att vistas ute. Härliga tider och nu i veckan lär det bara smälla till och om några dagar vara grönt på träd och mark.

Stenarna ska bort

Stenarna ska bort

Vildsvinen har varit i farten

Vildsvinen har varit i farten

Helgen var nästan lite läskig då extremvärmen och nederbördsbristen från sommaren 2018 börjar göra sig påmind. Ett sådant år vill vi verkligen inte ha av så många anledningar. Allt från mängden arbete som ökar för att säkra upp vatten, flytta djur mellan beteshagarn till att djur och växtlivet verkligen rubbas. Älgarna är magrare än på länge och barkborrarna är ett hot som verkar breda ut sig i en läskig fart.

Veckan som gått kommer inte att gå till historien som någon träningsvecka. Jag är lite för väderstyrd och man vill vara ute och göra så mycket annat vårdagar som dessa.
Men fick i allafall in de två styrkepassen med Jacke i måndags och onsdags vilket var gott då han nu är i Japan i veckorna två och mina styrkepass lär fallera.
Och så blev det två premiärpass för året. I torsdags en mtb-runda tillsammans med syrrans hund Sally. En tur över stigar och grusvägar uppåt Gaxåshöjderana och Sally imponerade med att få ihop hela 21 km på 75 minuter.
Kunde inte heller hålla mig längre från att ge mig på rullskidorna. Hade ju tänkt vänta in maj men en lång helg orsakade att trugorna monterades och de nya Elpex 610 från Skistart fick invigas. En lugn söndagsrunda tur och retur till Anderstorp på den flacka nysopade cykelbanan. Ganska trivsamt ändå!
Måste rekommendera dessa rullskidor och på senare år har jag i princip enbart hållt mig till Elpex-rullskidor. Både schyst komfort och en mycket prisvärd skida. Tror att jag har hela uppsättningen med allt från PU- till de trögaste 4:orna. Just nu till oemotståndligt kampanjpris, in och köp!    Elpex 610

Fick också in några timmar i träningsdagboken i fredags så det blev en vandring i Marieholmsskogen. Ett naturreservat som efter stormen Gudrun 2005 är väldigt spännande att vistas i. Tyvärr är det ganska sorgligt då det inte fått röjas upp något i området och lederna är väldigt otydliga, man få hoppas över stock och sten och träden över en är hård barkborreangripna. Kuslig terräng men den har också sin charm och under förra året så gjorde länsstyrelsen ett något snällare och enkelt röjningsarbete och märkte upp lederna något.

Rast vid Örnnästet

Rast vid Örnnästet

Vi var ett gäng som tog oss upp till Örnnästet och vidare ner mot vildmarksbyn kolakojjorna. En näst intill historikt plats som upprättades av Charlie på 80-talet.
En härlig förmiddagstur i gott sällskap.

Hoppas att ni också haft en skön påskhelg!

 

2104, 2019

Glad påsk!

By |april 21st, 2019|Frölén|0 Comments

 

Vilken skön tid det är nu med sol och värme! Förutom att vi ätit ägg och sill så har vi oxå tränat en del i veckan. Tex paddlat med kajakerna, magiskt var det, helt stilla vatten.

93371479-06DA-49A7-BCF8-2A42A7ACED05

B316ED6C-C225-403B-88BB-E6C6C424B1E2

 

Vi skidade på skaren i torsdags och det var nog sista skidpasset i skogen, nu har det varit varmt dygnet runt senaste dagarna och snön är porös.

Jag har bytt fotbollslag och spelar nu med UIK, vi har 4 träningar och en match i veckan så jag kommer att träna mest med Izak utanför planen, inte så mycket själv. Den här veckan har vi haft ”ledigt” sen i onsdags, så vi har fått träningsschema istället. Förutom skidåkningen i torsdags så har Tora och jag tränat smidighet en dag, styrka en dag och kondition en dag. Vi har oxå ridit 2 dagar, riktigt roligt, det var så länge sen sist. Ridning ör väldigt bra för bålstabilitet, man blir stark i mage ocA4E6A7DC-E829-419A-AB77-2F9EEC40111Dh rygg.F864540A-88B7-44F6-A8BF-8ECC87A61513

Idag var första gången i år som jag tränade Izak med cykel och han var taggad!! Han sprang såå snabbt, det märktes att han tyckte det var skoj! Fast underlag gör ju att de får väldigt bra grepp när de springer. Dax att lägga skidorna på hyllan och ta fram kickbiken alltså! Jag har snabbtittat på tävlingskalendern och SM kommer iaf vara i Gävle, dit ska vi!

Drömmer om en ny cykel så kikat på en massa annonser, hoppas kunna köpa/bli sponsrad till en ny tävlingscykel i år så jag slipper köra med pappas. Det vore enklare med en egen plus att vi isåf kan träna tillsammans jag och Tora eller jag och pappa.

Kul med ny säsong och nya tävlingar!

/Kajsa

1604, 2019

ÄNTLIGEN!

By |april 16th, 2019|Övrigt|0 Comments

 

Hejsan Alla!

Äntligen äntligen, efter en tid med mycket jobb och en hel del sjukdom känner jag mig äntligen bättre, lite småförkyld men ändå bättre än tidigare. en hård och krävande arbetsperiod är över också vilket är grymt skönt! Har under dem senaste 24 dagarna varit borta och hemifrån 20 dagar utav dem. Och när jag varit borta med jobbet så har det knappt funnits tid till träning. Men nu blickar jag framåt! Efter att ha varit iväg så mycket med jobbet kommer jag nu få vara ledig en del, är ledig nu i 1,5 vecka vilket är extremt skönt. Framförallt nu när våren har kommit! Redan denna veckan har jag hunnit med två stycken löp pass samt ett riktigt härligt MTB pass där det var mycket stig cykling. Kommer nu på nu under min ledighet försöka träna så mycket som möjligt. Jag ska också under min lediga tid lägga på ett lager skyddsparafin på mina längdskidor så dem är redo för nästa säsong.

Hur ser eran träning ut nu under sommaren? kör ni mycket rullskidor?

Ha det bra!

 

PS. Göm inte bort att kolla rean som pågår på Skistart, finns massor av saker att fynda!

1504, 2019

Summering skidåret 2018-2019

By |april 15th, 2019|Övrigt|0 Comments

 

Gjorde häromkvällen en liten sammanfattning och analys över hur säsongen 2019 resulterat och vad jag fått vara med om.
Jag hör ju till skaran en glad motionär som funnit intresse för skidåkning större för varje år sedan jag 2010 körde mitt första VL på närmare 11 timmar och sedan dess i princip tagit mig fram ett starled för varje år. Min tjej Sara är troligtvis den enskilt största anledningen till att jag hankat mig upp i resultatlistorna. Sara blev grymt biten av skidåkning i samband med sitt första Öppet Spår 2013 och fram tills tränade även jag väldigt sporadiskt. Då hon de senaste 3 säsongerna tagit hjälp av vår vän och klubbkamrat i GNosjö FK, Henrik Alm och också på senare tid 157 Pro Training och detta resulterat starka framgångar i hennes utveckling med bland annat 17e och 23e plats i Tjejvasan. Detta har inspirerat även mig att “satsa” lite och efter många års bra grundträning med Henrik och våra kompisar så har detta med tiden resulterat i lite utväxling också för min del vilket känns grymt skönt!
Man blir ju inte yngre direkt och efter diverse små fysiska defekter som börjar göra sig påtagliga så blir det inte direkt enklare att prestera. Tar ju ett år i taget men som det känns idag så blir det åtminstone ett Vasalopp till. 2020 blir dessutom 10-årsjubileum och planen är att få genomföra loppet tillsammans med min bästa vän och lok från 2010, Daniel.

Men först här en liten summering av det senaste året och jag gör nedan en liten redovisning om var och en av de tävlingar jag deltog i.

Tävling                                           Distans              Tid                 Plac.                     Poäng skidresultat.se
Värnamorullen 21/8                  30 km                 1:11,47              9                           76,3 p
Årets ända rullskidlopp en varmt fin sensommardag i augusti. Hård konkurrens med grym spets i form av Markus Jönsson och Markus Johansson. Var aldrig med i starten och som så många gånger tidigare är jag ingen vass rullskidåkare så här tidigt på säsongen. Hade ändå en okey känsla och var nöjd med min insats då.

IMG_5434

Craft Ski Marathon 6/1             42                        1:49,05               42                        75,5
Äntligen drog vintern igång och efter en vecka med mängdträning kring nyår så vilade jag upp mig några dagar för att komma i form till Craft Ski Mara. Tyvärr var inte mina förutsättningar de bästa med dålig startposition och jag kom aldrig fram så långt som jag önskade för att bra flyt i loppet. Hade mer att ge!

Skistart Marathon 13/1            42                        2:04,23               14                        78,6
Ett fantastiskt race en kall och sträv januaridag i Långberget. Kände mig stark i starten men som så ofta har jag inte den explosivitet och fart som krävs för att gå med de bästa. Stakade på i egen regi och körde om och ifrån några åkare innan jag efter drygt 1 mil var ikapp en start 3-mannaklunga bestående av för mig kända elitåkare.
Kände bra att gå med dem och med knappt en mil kvar så gjorde jag ett ryck, kom loss och förstod att jag hade mitt hittills bästa resultat i karriären på gång. Tröttnade lite på slutet, de sista 2 kilometrarna när jag blev ikappåkt av mr Hjelmåker men krigade mig med i hans rygg in i mål. Supernöjd med resultatet och kunde helt klart konstatera att detta var ett steg i rätt riktning.
Dessutom kul att se att de nya stakskidorna från Fischer med kall TS-blå slip gick riktigt bra.
IMG_8577

Stråkenloppet 20/1                   40                        2.01,39               13                        75,4
Var aldrig taggad innan loppet och detta resulterade i att jag aldrig riktigt kom in i loppet. Isigt och tekniskt krävande före som inte passade mig. Behöver träna utförskörning!
IMG_8641

Wadköpingsloppet 3/2            40                        2:05,55               6                           81,7
Efter ett ganska slarvigt förberedande med pizza kvällen innan, transport till Örebro och vallning inpå småtimmarna så satt allt ändå på plats under loppet. Likt Långberget med nysnö och kärvt före men mina TS-blå skidor gick otroligt bra!
Körde på i egen regi och efter cirka 15 kilometer kom jag ikapp den 7 man stora tätklungan. Ett lite typiskt läge då de plötsligt dök upp ett spurtpris och det splittrades upp något men efter att först ha åkt med J Hedbys några kilometer, han fick släppa så med cirka 10 kilometer kvar åt jag mig ikapp 4an och 5an i loppet. De turades om att panga på riktigt ordentligt men jag gav mig inte och hade dessutom läget under kontroll. Kunde inte saxa och spurta i deras fart de sista 2 kilometer men kom in på en stark 6e plats och förstod att detta luktade elitledet. Så blev det och säsongens häftigaste stund var ett faktum!!
(i samband med v-göraloppet helgen efter så träffade jag på en bekant från örebro som berättade att jag vra omskriven i en lokal tidning/blogg där journalisten hade snappat upp mitt resutlat i wadköpingsloppet, läst på lite gamla resultat och det i kombination skrivit lite om min utveckling – kul! se länk )
IMG_8786

Västgötaloppet 10/2                 42                        2:06,38               10                        79,7
Fortfarande i fin form men trots det som vanlig en seg start och efter 15-20 kilometer kom jag ikapp en o annan välkänd ströåkare och med 5 kilometer kvar en 4-mannaklunga som jag då enkelt körde ifrån.
Kändes grymt bra och denna 10e plats var jag mycket nöjd med!

IMG_8855

Bessemerloppet 17/2               52                        2:25,43               21                        75,5
Ett före i lite mildare väder dagarna innan och omslag till kallt men jag hade inte med mig rätt skidor denna gång. Kände mig pigg första halvan men höll inte nån värst imponerad fart. Var inte alls nöjd med resultatet.

Tranemo Midnigt 20/2             42                        2:00,11               12                        75,2
Ett lopp som är något alldeles extra då det går på ”hemmaplan” och där arrangörerna levererar högklassiga spår, arena och service!
Tyvärr var jag inblandad i en incident i starten och hade aldrig chans att gå med tätklungan. Kom tillsammans med Simon från OK Stigen och vi körde hela loppet ihop där vi turades om att dra och hålla farten. Stundtals tufft att gå med men på sista varvet kände jag mig stark och kunde med några hundra meter kvar gå loss från Simon och den 3e gubben i gruppen.
Helt okey resultat även om jag inte var helt nöjd med att vara lite för långt efter vissa andra starka elitåkare.

Vasaloppet 3/3                            90                        5:11                     168                     
Tyvärr höll trenden i sig och efter en fin peak kring Wadköping-Västgöta så försvann formen bort.
Kan inte säga exakt vad det berodde på men kan iaf konstatera att veckan innan Vasaloppet inte var särskilt bra. Sara blev ordentligt sjuk redan på Måndagen och detta tog även energi för mig. Var märklig i magen och med huvudvärk dagarna innan VL kändes det inte bra. Hade dessutom huvudvärk den första halvan av loppet.
Tråkigt att inte få till det när det gäller som mest och med fina förutsättningar vad gäller material och service då ville jag mer!

IMG_9143

1504, 2019

Påsk!

By |april 15th, 2019|Frölén|0 Comments

 

Nu är det helt klart den bästa tiden på året!
Strålande sol, kring nollan och väldigt härliga skidturer i skogen på skaren. Det är till och med värt att ställa klockan på lediga dagar för att hinna ut och få en skidtur. Man kan åka precis vart som helst och hundarna tycker det är kul med nya ställen att upptäcka.
Nu har vi påsklov och en veckas ledigt från skolan, vi ska glassa runt på skidor en del men oxå njuta av att slippa tider att passa, plugga och vara inne.

60F251C1-31D4-4E9E-B4A3-711A54C69732

 

Idag satte pappa på värmen i stugan så jag hopas kunna vara där några dagar, det är bästa avkopplingen! Det är ett skönt lugn vid havet som inte liknar något annat.
Vi har fortfarande några dm snö här men det tinar snabbt. Inom ett par veckor kommer vi kunna köra kickbike och cykla på grusvägarna. Det ska bli kul! Jag ska se om jag kan få igång Odin till barmarken i år. Han är ruggigt snabb men väldigt ofokuserad på vintern. Barmarken är kortare sträckor så jag hoppas han ska gilla det mer. Annars kommer jag säkert att tävla med Izak en del då Kajsa har väldigt mycket med fotbollen. Vi ska även se om Louie tycker barmark är skoj, han är oxå grymt snabb! Det känns kul att testa Odin på kortare och riktigt snabba sträckor, tror det kan vara hans grej. Jag ska cykla med honom mest och lite kickbike, så han får gasa på så mycket han vill.

Nu är det bara knappt två veckor till valparna föds, nu längtar vi!! Vi hoppas det blir många tikar att välja på…

Glad påsk!

/Tora

1304, 2019

Sesongstart!

By |april 13th, 2019|Morten Haflan|0 Comments

 

I morgen søndag er det sesongstart med langdistanse orientering i Østfold. Det blir spennende og sikkert vondt å starte igjen, hvertfall når jeg ikke har hatt hardøkt på altfor lenge grunnet opptrening. Dette var også første uke med helt vanlig trening igjen, men også en veldig veldig rolig uke.

Mandag morgen besto av 30 min rolig (6,3 kilometer) med snittpuls på 145.

Mandag kveld var det på med Mandagsterskel igjen. Denne gangen 20 x dammen (415meter). Bra økt med pause på 30 sekund, snittet på 3:33per/km.

Tirsdag kveld var det litt rolig o-teknikk igjen med 40 min i både mellom- og sprintdistanseløype.

Onsdag morgen var jeg opptatt med tentamen og måtte vente til kvelden for å kunne få i gang en kort og småhard intervall-økt. Økten bestod av oppvarming, 20 min diagonaler (løp på en gressbane, pause på kortsidene, høy fart på diagonalene), 30 min nedjogg. Etterfulgt av styrke og ballspill.IMG_0802 (1)

Torsdag kveld var det tid for en rolig 5k, etterfulgt av 8 x 100meter sprint med 1 min pause. Føltes dårlig, men da kan det bare gå en vei. Etter dette kjørte jeg beinstyrke.

Fredag morgen etter Tentamen, fikk jeg meg en liten oppvarming før enda mer styrke og bevegelighet. Bildet fra økta, gledes til å løpe mer her.

Lørdag morgen tok jeg på meg sykkelskoa for å avbelaste beina litt mindre før morgendagen. Det ble til slutt 62 kilometer på 2 timer og 28 min.

Eneste som gjenstår er søndag morgen, distansen er 7,7 kilometer, og terrenget er tidvis krevende og veldig hardt løpsfysisk. Det blir spennende å se hvor formen ligger etter mye generelt god/grei trening i vinter.  Bildet er fra sykkelturen til Verdens Ende.IMG_0804

 

1104, 2019

länge lever vintern

By |april 11th, 2019|Övrigt|0 Comments

 

I Onsdags fyllde Sara år och varför inte överraskade henne med att be henne packa väskan på några minuter och få med utrustning för stats- och skidaktiviteter.
Redan innan Hillerstorp var hon mig på spåren att målet var uppåt Åre-trakten men hon blev först väldigt glad att få stanna till en natt i huvudstaden och hälsa på sin bästa vän. Födelsedagsfika och en trevlig stund hos Anna för att sedan glida vidare mot Jämtland!
Visst är det långt till Vålådalen men med lite kaffe och matstopp på vägen tog vi oss från ett ljummet söder över kala från sommaren brandhärjade områden i Hälsingland till ett Härjedalen och slutligen Jämtland där det rådde vinter! Eftermiddagspasset blev att pulsa fram i 10 centimeter nysnö och den fina lättåkta terrängen öster om fjällstationen. Överraskande långa ljusa kvällar till efter 8-tiden.
På kvällen förtärde vi fantastiskt smaskig rödbetssoppa och gravad björn. Inte varje dag det bjuds på björn men gott var det.

Björn!

Björn!

På fredagen blev det en härlig förmiddag i Trillevallen. Vilket ställe! Har tidigare varit till Vålådalen men inte sett så mycket i övriga Årefjällen.

Sara på sina Fischer Twinskin

Sara på sina Fischer Twinskin

IMG_9421 Processed with VSCO with au1 preset
Skate skidorna var det som gällde för min del och Sara blandade lite skate och Twinskin och vi fick njuta av både fantastiskt fina spår, bädd och även nån tur upp på fjälltopparna där det var skare. Man har ju så många gånger hört alla entusiaster berätta om den fantastiska skidåkning i april-maj och jag kan nu bara instämma. Faktiskt första gången jag fick testa på detta förutom lite skidåkning i påsk förra året på mossarna och skogsbilvägarna på hemmaplan i småland. Men det är ju nått annat att komma upp på fjället!!
En tur till mysiga Åre by där det blev lite shopping och kvällsmiddag på Cooperhill.
På Lördagen testade vi spåren kring Vålådalen och det blev ett härligt solskenspass.
En grymt skön helg med Sara och kan konstatera att det är nu man ska vara i fjällen!
Det var tur att jag lade om till vintersäcken igen innan vi åkte för på vägen hemåt hade det kommit 15 centimeter snö och vi fick stundtals agera snöplog:):)
Inga pass registrerades i träningsdagboken men jag ska försöka få in lite intensitet i veckan som kommer.
Rullskidorna får fortsatt vänta men löpning och nått styrkepass i vanlig ordning väntar.

704, 2019

Vindelälvsdraget sista dagen

By |april 7th, 2019|Frölén|0 Comments

 

Björksele till Hällnäs!
Tora:

Den tredje och sista dagen börjar med en 14.5km från Björksele. Jag startade med Izak, det blev en hyfsat bra start, vi tog det lugnt för att undvika strul och körde sedan om längs vägen.

BCF61065-0B6A-48AA-BC47-528D884FEBF6

31973930-D63D-4624-BF3E-F910C531158E

 

Vi låg och körde med ett lag rätt länge kring 15e plats men sen fick vi bajsstopp så tappade gänget vi hade runt oss, och blev lite själva sista kilometrarna. Izak kämpade på väldigt bra !! Tror vi blev 16e lag i växling och vi var långt fram om man räknar de som körde med bara en hund. Jag växlade till pappa som stod redo med grabbarna Astor & Lupo, 18km väntade på deras sträcka. Se växlingen här, jag har redan lämnat hunden…

49A06C28-C2A4-4FA4-AA81-C2903EB669A7
Pappa och grabbarna körde på bra och de resterande växlarna flöt på bara fint. Kajsa körde sista sträckan in i målet i Hällnäs.
För att tävlingen inte ska ta precis heeela dagen så finns det omstarter (för de lag som inte hunnit växla) på några olika växlar längs vägen. Värt lag har hittills inte behövt göra omstarter men i år då det var supertungt före så var det bara 4st lag som hunnit iväg när omstarten på sista sträckan var, det blev omstart för oss!
Kajsa står beredd med Louie och Odin på bilden, starten gick några sekunder senare och Kajsa fick en bra start och kom iväg först.

6CC132F3-E86C-4B85-96BA-D5822FD506F2

Kajsa:
Jag var inte sugen på att måsta göra omstart då det blir så trångt i spåret…så siktade på att gasa järnet och vara först ut och så blev det. Louie och Odin var rätt taggade då de hade fått vänta på sin start en stund. Båda var så otroligt duktiga, sträckan var 13.5 tunga km och de gick på ordentligt bra hela sträckan. Spåren var mjuka och snöiga även idag så jag tyckte det var svårskejtat, men kämpade på så gott det gick. Man blir så glad när hundarna visar hur kul de tycker att det är att få träna och tävla, de lever verkligen upp av att få känna sig duktiga också.

I mål kom vi även denna gång och på en fin 14e plats. Draget 2019 över för denna gång, så äventyrligt och roligt, längtar redan till nästa år!

B7C15B06-EFA6-4309-ACAC-18451A920E5A

704, 2019

Ferdig med opptrening Akilles

By |april 7th, 2019|Morten Haflan|0 Comments

 

Nok en treningsuke ferdig, og nok et steg nærmere sesongen. Første uken der alt stemmer med trening og “form”. Gøy også å kunne hele tiden se fremgang, og teste seg på intervall med laktat. Passet å teste laktat på terskeløkt på lørdag rundt Bugårdsdammen i Sandefjord. Aller siste uke med opptrening av akkiles med tanke på mengde i intervall, gledes til neste uke!

Mandag morgen fikk jeg løpt 8 kilometer med 4 x 12-15 sekunders stigningsdrag. Tempoet var 4:45per/km med snittpuls på 144.

Mandag kveld var det Intervall terskel igjen rundt vanlige andredammen i Tønsberg, som hver mandag (og onsdag). 4-minuttere stod på programmet, grunnet opptrening av akilles ble det bare 6 stk.

Tirsdag kveld fikk jeg løpt rolig 30 min i 6 kilometer. Snittpuls på 140, men litt sliten etter gårsdagen.

Onsdag morgen var det tid for bakke-intervall. 200-meter stod på programmet, men intensiteten skulle ikke være like høy som bakkeløp. Derfor var pausene litt kortere (60 sek). Snittet på 41 sek. 15 ganger opp og ned.

Torsdag kveld var det på tide med en rolig løpetur på 45 min. Siden jeg nylig hadde fått lappen tok jeg kjøreturen til der NM terrengløp skulle arrangeres lørdagen og løp i en veldig kupert løype. Fikk derfor bare litt over 8 kilometer med snittpuls på 133.

Fredag morgen var det vanlig drill, men siden dagen hadde gått til studiedag, tok vi oss friheten til 6 kilometer oppvarming.

Lørdag morgen var det klart for terskel og 400-metere i Sandefjord. økta var delt i to med 10 min pause mellom hver (grunnet måling av laktat og 1 kilometer til tartanbane). 3x1200meter grus på snitt 4:25 sek, etter 3 drag målte jeg 3,2 i laktat. (der jeg skal ligge på terskel – 3:40per/km). Etter 1 kilometer var det klart for 4×400 meter med 30 sek pause. Løp disse på snitt 82 sek med ikke så altfor høyt stressnivå. Bra økt! Bildene herfra.

Søndag morgen ble det rolig “langtur” på sykkel, 90 min lett/moderat.IMG_0784 IMG_0783

704, 2019

Träna, festa, sova

By |april 7th, 2019|Övrigt, Pontus Hermansson|0 Comments

 

Våren är här och säsongen närmar sig sitt slut, vilket märks. Dock inte på träningsmotivationen, den är nog högre än vad den har varit på länge. Att våren är festasäsong för skidåkare, det är nog ingen nyhet. Så nu när säsongen närma sig sitt slut så har jag börjat smygstarta festandet lite.

I onsdags var det avslutning med Dala Sports Academy. Då körde vi skidtävling på eftermiddagen och senare på kvällen blev det lite lättare galej.  Dagen därpå åkte jag ner för att fira min kusin som fyllde 40-år, grattis Maria! Då blev det istället klättring följt av lättare galej. Och sen på lördagen blev det bröllopsfest för en annan kusin, Kalle. Brudparet bjöd in tiill finmiddag på River Restaurant on the Pier, ute på Hisningen. Riktigt fint ställe, grymt god mat & dryck, mycket spex och en rolig fest efteråt.

Men det har blivit tidiga kvällar för min del på alla kalasen, då säsongen faktiskt inte är över och ett riktigt viktigt lopp återstår. SM i teamsprint, som går av stapeln nu på torsdag, som jag i år kommer köra med Johannes Ringsby aka Kingsby. Det är mycket som är viktigt med det här loppet, förutom att det är SM. Kingsby kör sitt sista lopp nånsin som elitsatsande skidåkare, och det är han som jag tränat tillsammans med hela året. Vi har sporrat varandra, diskuterat mycket träning, trott som f*n på det vi gjort och haft riktigt kul på vägen. Då vill man självklart avsluta en säsong och karriär med stil!

IMG_3039 IMG_3047

204, 2019

Red Bull Nordenskiöldsloppet (2020?)

By |april 2nd, 2019|Övrigt|0 Comments

 

Rullskidorna får vänta något vecka till. Stakmaskin är inte kul så här års och löpa kan man ju inte göra varje dag.
Ja då jag inte har särskilt mycket från min egen träningsvecka att rapportera så blir det istället några rader om världens längsta skidtävling som jag själv har en relation till då jag gav mig på den 2017.
Red Bull Nordenskiöldsloppet ägde nämligen rum nu i Lördags. För fjärde gången sedan loppets återkomst och kan ni inte historien bakom det så gå in och läs på nordenskioldsloppet.se för att ta del av denna intressanta historiska och legendariska tävling. Året var 1883 och Adolf Erik Nordenskiöld var hemkommen från en av alla sina grönlandsexpeditioner och vid hemkomst så trodde inte folket på deras bedrift att ha skidat 46 mil på 2,5 dygn och för att bevisa detta så var det 18 man som ställde upp i 22-mila tävlingen mellan Jokkmokk och Kvikkjokk tur retur. Detta sägs inte bara vara världens längsta tävling utan kanske också den första.

22 mil verkar ju näst intill omänskligt långt men just distansen var överraskande greppbar. Man ställde sig in på att det skulle vara långt, ta tid och göra ont. Tack vara hög nivå på service, publik och arrangemang så gick det “ganska enkelt”. Energi från Umara, äckligt många bananer, sopplunch och x antal liter redbull gjorde att man höll energin uppe och visst vill jag minnas att det sved lite grann de sista 5 milen men då vara det bara att bita ihop. Vi hade hade fina förutsättningar med övervägande sol, stiltje och minusgrader och det ända som gick att klaga på var de 2-3 centimeter snö som retligt la sig natten innan.
Att staka i 22 mil var verkligen en upplevelse och jag var tacksam att jag klarade mig från värre skav , slitage och värk. Det flöt helt enkelt på! Känslan när man närmade sig Jokkmokk och målgång efter närmare 14,5 timmar var makalös häftig.
Nått mer jag också minns extremt starkt var natten efter bedriften då man var ganska trött men på grund av alla koffein och red bull så var det typ omöjligt att sova. Både kropp och huvud var helt slut men det gick inte att koppla av och det gjorde dessutom lite lätt ont här och där. Hemskt men en häftig upplevelse!
_MG_6853DSC04263

Att vi var ett gäng om 6 stycken hårdingar från Gnosjö FK som tillsammans gjorde denna resa förstärkte upplevelsen!
Nedan ses Daniel, Erik, Jonas, Johan, Jag och Sara utanför hotel Åkerlund.

Nordenskiöldsloppet20171

Det om Nordenskiöldsloppet. Jag vet att Johan som körde loppet även iår är sugen på att boka in en tur till Kvikkjokk även för 2020. Vi får väl se hur många som blir med!
Men först får vi se vad vecka 14 har att bjuda på!:)

 

 

104, 2019

Sjuk, jobb och lite träning.

By |april 1st, 2019|Övrigt|0 Comments

 

Hejsan!

hoppas det är bra med alla!? Är skidsäsongen över för er nu?

Senaste tiden för mig har varit riktigt dålig, jag har var sjuk nästan i en vecka sedan har jag varit iväg mycket med jobbet så träningen har fått lida otroligt mycket. Men jag har insett att det blir en månad nu med mindre träning. Istället får jag se det positivt att jag får vila kroppen lite och att lite små skador får läka lite.

Skidsäsongen är iallafall över nu. Skidorna har jag lagt på hyllan för denna säsongen. Jag känner just nu inget direkt sug på skidor heller men hoppas snart att det kommer tillbaka. Men jag har anmält mig till Vasaloppet nästa år och kommer troligtvis köra öppetspår också. Varför jag väljer att köra två gånger är för att jag verkligen vill kunna köra på en bra tid!

Nu längtar jag bara tills lite ledighet och att bli helt frisk så man kan träna ordentligt igen!

Ha det bra