Spännande träningar framöver

I veckan har jag fått ett träningsredskap som jag tror stort på.

Det är ett sensorbälte, kopplat till app i mobilen, som håller koll på hur man tränar på skidor. Och speciellt inriktad mot just att träna och köra Vasaloppet!

Dels har den information och statistik från flera tusen åkare av Vasaloppet, och data från många olika tester på skidåkare. Allt samlat och analyseras in i dina egna tester och träningstillfällen. För att kunna ge en bild hur din form är just nu, men också hur du kan träna, och vad som behöver tränas mer på.

Sen kan man sätta upp ett mål med sin träning, till exempel att man vill åka Vasaloppet på under 6 timmar. Och då får du lite personligt anpassade träningstips och pass för att hjälpa dig nå dina mål.

Ett test som jag gjorde var ett 8-minuters test på Stakmaskin SkiErg.

Konceptet ligger i att sensorbältet mäter skidåkningen i fyra olika delar. Attack, Stabilitet, Båltryck och Frekvens.

Attack

Det är hur bra man är på att accelerera kroppen nedåt tills stavspetsarna träffar backen. Eller den kraft man har ”över stavarna”.

En nybörjare ligger på 4 – elitåkare som spurtar har kanske max 17 – en Vasaloppsåkare Led 6 har runt 11.
MITT VÄRDE = 8,4

Stabilitet

Är ett värde på hur bra man är på att att repetera på varandra följande staktag. 0-7
Nybörjare kanske 2,5 – Jörgen Brink högsta värde uppmätt 5,6 – Vasaloppsåkare Led 6 4,5
MITT VÄRDE = 3,8

Båltryck

Ett värde på hur bra man är på att generera acceleration genom att böja kroppen framåt i staktaget
(0-30 m/s2). Eller hur bra man är på att använda sin bålstyrka i staktaget.
Nybörjare 10-11 – Elitåkare 25 vid maxåkning – En Vasaloppsåkare Led 6 har 16
MITT VÄRDE = 14,0

Frekvens

Enkelt sagt, hur många staktag man tar per minut.
Eliten ligger runt 55-60 i frekvens
MITT VÄRDE = 39,8

Så om man kollar på detta resultatet ser det verkligen bra ut. Mycket jag kan göra för att bli bättre, men det är ju det som är meningen med min resa. Men att jag enligt detta test skulle vara van skidåkare, i klass med dem som startar i Led 7 i Vasaloppet, känns både roligt och lite skeptiskt.

Men jag hoppas det stämmer, för då är jag på mycket god väg i alla fall.
Har ju inte stått på ett par skidor på 20 år…men…det kanske är som att cykla!! =)