Har nu kommit 6 veckor in i mitt nya styrkeprogram med Skigrip. Är nio stycken olika övningar jag kör varav fem övningar där jag använder mig av skigrip handtagen för att få så specifik styrketräning som möjligt. Har under dessa veckor kunnat öka vikterna successivt och känner att jag blivit starkare och ökat min maxstyrka. Övningen som är ”viktigast” i programmet är ”explovasiva halvchins i pik” där jag kör 5 set med 3 till 5 repetitioner. Målet är att klar 5 repetioner på alla set och då får jag öka vikt till gången efter. Min startvikt var 15 kg och nu har jag precis börjat att köra med 35 kg. Helt klart går det framåt och det är kul när jag känner att jag ständigt utvecklas. Fyra veckor kvar på programmet och målet är att komma upp till 40 kg till periodens slut 🙂
Har fått tagit det något lugnare med stakningen då styrkan tar hårt och jag blir lite segare. Därför har jag tagit det lite lugnare med maxintervaller och snabbhet-stakning. Kommer gå över i slutet av Augusti med lite mer tuffare stakpass då jag går över till ett nytt styrkefokus med Skigrip. Blir kul att se vad Martin på skigrip hittar på
Övrigt så har jag den här veckan kört lite mindre mängdträning och fokuserat på intervallpass och styrkepassen. Lite jojo form på intervallerna precis som det kan vara på sommaren. Allt för idag, imorgon väntar intervaller i Högbobacken med några starka killar med mina Swenor 3:or. Ha det gott/ Micke
Leave A Comment