Hei!!

Så jeg starta en ny uke med en klassisk hurtighets-økt, med fokus på staking og å komme høyere frem med hofta mi. denne økta fikk kjempebra og jeg hadde en god kropp etter en tøff samling i forrige uke. så kom tirsdagen da vi på skitreningen skulle ha fellestrening og det var intervall som sto på programmet, vi skulle ha 6-6-5-4-4 med 2 min pause mellom dragene.

Onsdag skulle jeg ha treningsfri,  så neste en spenst og hurtighets økt på beina, prøvde selvfølgelig å hoppe lengre for hvert hopp!

Så kommer den dagen i uka som kanskje er tyngst (etter min mening). nemlig max-styrke trening!

Kroppen føltes god og klar for trening igjen nå er det bare å glede seg til neste økt!!

resten av denne uken skal jeg holde meg til én økt per dag og økt om noen uker fra nå. Torsdagens økt så er det intervall i terskel, 5-6x4min i lett kupert terreng. løpeturen vil definitivt bli bedre med kjempe gode sko fra Hoka, de selges på skistart.com og er hvert pengene!! ( linker finner dere nederst på innlegget!

Lørdag i  forrige uke hadde jeg en kombi teknikk økt hvor fokuset var å ha høye posisjoner slik at jeg kan gå enda mer økonomisk på ski. søndag hadde jeg en langtur hvor jeg løp i ca 1:45 + litt spenst, hurtighet for å bryte opp treningen litt mer, slik at den ikke blir så monoton. mandag hadde jeg fri, tirsdag var det stakeintervall – en 45/ 15 x10x2 + 3min serie -pause. denne økta går i trenings boka som den aller beste intervall treningen jeg har vært borti. den var veldig morsom!

https://www.skistart.com/nor/hoka-one-one-m-tracer-citrusblue.html