Hej! 🙂
Denna vecka har vi haft vår första gruppträning för Träningsakademin och så kul det var! Passet började med lite lätt löpning för att sen gå över till några spänstövningar som en del av uppvärmningen. Vi körde fyra spänst övningar för att jobba på explosiviteten som vi kommer ha nytta av i skidspåret till vintern. Snabbhet och explosivitet kan man säga var fokus detta träningspass, alla kämpade riktigt bra!
Efter spänstövningarna var det dags för intervallerna, vi började med en lite längre intervall som var kring 4-5 minuter. Sedan gick vi över till de kortare intervallerna och då var det maxinsats som gällde, vi körde 1 minut x5, 30/30 x3 och 15/15 x3. Mellan intervallerna så vilade vi ungefär halva tiden av den effektiva tiden. Det blev ett snabbt och effektivt pass på ungefär 1 timme och 15 minuter. Alla vaknade förhoppningsvis med träningsvärk dagen efter. Vi fick även känna på den första riktiga kylan i Lycksele då vi vaknade upp till -17 grader denna dag. Som tur var blev det varmare mot kvällen och temperaturen var kring -10 vid träningen.
Snön har börjat falla ner ordentligt och snart kan vi dra igång längdskidåkningen för träningsgruppen! Den träningen vi verkligen längtar efter 🙂 Vi har höga förhoppningar om att det kan bli redan nästa vecka då det ska komma mer snö närmsta dagarna.
Annars har det i veckan varit mycket längdskidåkning på snö där vi tagit oss ett par mil utan för Lycksele till ett ställe som heter Långliden. Där är det riktigt fina och preparerade spår samt mycket snö!
Ha det bra!
/Viktor, Träningsakademin UF
Leave A Comment