Tuggar på

Efter några veckor med begränsad träning på grund av lite lätt förkylningshals och utlandsresa så fick jag äntligen till en vecka med massa timmar:)

Måndag morgon kl 0530 och såklart kickar vi igång varje vecka ihop med Jacke och Maxstyrketräning pass A på Järnlyftet, Töllstorp, Gnosjö.

Passet ser ut enligt följande och tar ca 45 minuter:
Knäböj 3×3 100 kg
Bänkpress 5×5 70-75 kg
Chins 5×6 10 kg

Tisdag morgon och långpass på rullskidbanan. Valde hyfsat lättrullade Swenor 2/3 skidor och la in några fartökningar/impulser de sista 20 minuterna. Ett gött pass att starta dagen på!

På Onsdagen körde vi enligt plan pass B fast utan knäböj då vi båda var lite slitna.

Militärpress 5×5 80 kg
Marlyft 2×5 120 kg
Hängande magpress 3×10

På Onsdagkvällen körde jag rullskidor tillsammans med Limpan på rullskidbanan. Hans tredje rullpass för året och ett steg i rätt riktning mot Vasaloppet.
Knappt en timma diagonal med Limpan och sedan 30 minuter ihop med stjärnskottet Manne. Han gjorde ett grymt imponerande VL senast med sin placering kring 600-strecket i sitt blott andra VL och jag tror på en fin utveckling hos honom vintern som kommer. Kul med bra sparring från klubbkamraterna!

I Torsdags nöjde jag mig med cykel 15 minuter till och från jobbet för att i Fredags morse få svettas och flåsa ordentligt tillsammans med Linda Json och de andra på TRX-morgonpasset. Som gjort för träningsvärk i lår och ljumskar men det är det värt!

Var planerat ett testrace/fartpass på rullskidorna tillsammans med min vän Henrik som är elitsatsande långloppsskidåkare ifrån Gnosjö. Men då han tvingades kasta in handduken i sista timman så avslutade istället jag veckan med att äntligen få köra ett långt men relativt lugnt pass. Plockade fram mina extra tröga Elpex 610 4or och drog iväg de småkuperade vägarna mot Hagelstorp och Kulltorp. Landade på 40 kilometer och drygt 2,5 timmar och den blöta vägbanan sög ordentligt men ack så gött att få till!

Vintern närmar sig med stormsteg. Ovan en bild från Gnosjö FK klubbmästerskap på hemmaplan i Töllstorp en fantastisk vinterdag i mitten av Mars 2018. Idealiska förhållanden som man drömmer om igen!!

Enligt SMHI ska det hålla sig stadigt på kring 10-grader den närmare tiden vilket förenklar att ge sig ut och troligtvis få in några fina rullpass de närmaste dagarna. Ska försöka få in ett ordentligt intervall pass typ 4×6 minuter stakning eller liknande. Men såklart också lite annat och vi börjar om 7 timmar med lite styrka.

God natt!