Blogg.skistart.com - Längdskidor, skidvalla, skidkläder, produktnyheter!

blogg.skistart.com

    2201, 2019

    By |januari 22nd, 2019|Frölén, Övrigt|0 Comments

     

    Äntligen fick vi åka skidor!
    Lördag och söndag var -12 mitt på dagen, perfekt!
    I lördags fick alla hundar gå med pulka, det ett bra sätt att bygga muskler på hundarna då pulkan väger 70% av deras kroppsvikt. Vi ska köra pulka mer än vanligt nu då Odin och Lupo kanske ska starta SM långa pulka.

    69152F8D-444D-446A-9E6D-9D7D056D7E5D
    Tora och jag körde varsitt varv och gick sen en lång promenad med hundarna i skogen så de fick springa ordentligt. Doris fick oxå hänga med såklart. Hon pinnade på så gott hon kunde med sin korta ben haha. Trötta och nöjda hundar när vi kom hem.
    På söndagen körde vi alla på lina, sen fick de springa lösa oxå så vi fick egen träning. Tora med sin airtrim, masken på, kanonbra om man har känsliga luftrör eller om det är kallt!

    C0B54146-7C23-44A0-8D2E-481A6D13B86C
    Igår hade vi vilodag då jag hade ett möte med mitt gamla fotbollslag. Jag och mamma tog ut hundarna till skogen på dagen så de fick rasa av sig. -20 så mamma körde bakom mig när jag gick så hundarna kunde få komma in i bilen om de tyckte det blev fööör kallt. Lupo, gammal och vis, ville in rätt snabbt, de andra däremot brydde sig inte mycket, ”bara att springa fortare” tror jag de tänkte.. . Man får tänka åt vissa hundar kalla dagar, och ta på täcken, de förfryser sig lätt annars.

    Doris har fått ett lovikatäcke av farmor, superfint och Doris gillar det skarpt. Hon håller sig lättare varm med det på.

    7A804F8A-BC3A-41F0-96AF-8DE6C60F4E75

    Mamma fotade när jag var ute och gick…ser bra ut, haha.

    43414247-DA0E-46C4-B437-0BDCD31E4157
    Ikväll ska jag och syrran på gymet, skönt att kunna träna både fys och kondis inne. Hundarna har vila idag, det är som med människor att det krävs vila för att ta till sig all träning.

    Framför oss i februari har vi nu SM i Sundsvall, tävling i Umeå (bara Tora för jag spelar FutsalSM då) tävling i björksele, stafett i Skellefteå och i Härnösand…

    Ha det gott!

    Nedan en film från min pulkastart i lördags.

    CCC0B1FF-D9AF-4E64-AE0D-4D5E8588A467

      2001, 2019

      Lite skidor iaf!:)

      By |januari 20th, 2019|Övrigt|0 Comments

       

      Godkväll alla!

      Äntligen så blev det lite längdskidor! I veckan var jag i Skövde och körde ett pass i Billingen på deras spår, inget superkul spår men ett nödvändigt spår för mig. Slingan var på ca 2,4 km. Det var 1,2 km åt ena hållet sen vände man och åkte tillbaka, så det blev några vändor. Tyvärr kunde jag inte ta mig till Billingen fler gånger under veckan pga. jobb.

      Positivt är att kylan även har kommit ner till oss i Blekinge, vilket betyder att de har börjat med konstsnö i våra spår här nere. Hoppas framförallt på att de ska få till spåren på Karlsnäsgården. Så jag håller tummarna att kylan håller i sig och att det ska komma lite snö som grädden på moset. Då kan man träna längdskidor på riktigt, vilket hade varit väldigt KUL! Det hade framför allt varit bra med ett par timmar till i spåret innan vasan. Jag och en kompis planerar att åka till Nybro och åka skidor nästa helg. Är det någon som har några erfarenheter av Nybros skidspår? Vi tänkte åka till Nybro för att det är ganska nära där vi bor, men vi är givetvis beredda att åka någon annanstans om det är bättre. Men det gäller att det är angränsande till Blekinge. Har ni där ute något tips?

      Veckans träning:

      Måndag: Löpning 11km

      Tisdag: Förmiddag: Styrka överkropp. Eftermiddag: Längdskidor 21km

      Onsdag: Förmiddag: Löpning 11km. Eftermiddag: Stakning 10km

      Torsdag: Styrka överkropp

      Fredag: Löpning 12km

      Lördag: Löpning 10km

      Söndag: Cykling MTB 55km

      Ha det bra så höres vi nästa vecka!

       

      Image-1

       

      IMG_2881

      2001, 2019

      Äntligen minusgrader

      By |januari 20th, 2019|Övrigt|0 Comments

       

      ABDEC0CB-1708-404B-B331-18E7399383BC 93BB3741-3E01-4119-AF2C-EF33B6B13C84Man bor ju på helt fel plats i landet för att älska snö och skidåkning så här års. Det är som det är.

      Men äntligen några dagar med minusgrader och marken hårdna. Dock lyser snön fortfarande med sin frånvaro men vem vet. Snart är det slutet av januari och då bör den komma även till Götaland.

      Hade vi haft snö och spårtillgång så hade det också blivit betydligt mer skidåkning. Nu jag jag snittat ett träningspass per vecka för det är ju ändå drygt 4 mil till Tranemo och den närmaste konstsnöanläggningen för oss. Där är alltid hög klass på preparering! Brukar försöka åka dit på Torsdagar och köra ett litet längre pass. I torsdags blev det att fara dit med Björne och Daniel och vi körde 2 timmar stakning. Körde hårt i 45 minuter och sedan tre stycken ännu hårdare 8 minutersintervaller. Kändes bra. I övrigt endast styrka i inledningen av veckan och ett bonusstyrkepass med Limpan fredag morgon. Planen var att släppa upp något på träningen inför några viktiga seedningslopp som väntar. Jag ger inte upp tanken på att avancera upp till elitledet även om det är några minuter dit och känns brutalt tufft att klara.

       

      Idag var det Stråkenloppet i Mullsjö. Ett av de lopp som vi vanligtvis brukar köra då det ligger väl till geografiskt endast 8 mil hemifrån men de två senaste säsongerna har vi varit i Italien och kört  Marcialonga. Idag var vi tillbaka och årets lopp gick på en fyrakilometerssträcka uppe på deras elljusspår. Runt 500 startande, en kall natt med fasta snabba spår och solsken. Hade tyvärr inte dagen och kom efter i starten, fick byta stavar två gånger och hade svårt för de isiga utförslöporna. Fick dock in känslan senare delen och avslutade starkt. Tar dagen som ett bra träningspass och genomkörare och får tacka för den eminenta drickalangningen av Hanna, Eva och Elias.

        1901, 2019

        D-vitaminbrist – Är det nu det vänder?

        By |januari 19th, 2019|Pontus Hermansson|0 Comments

         

        Hej! Dåligt uppdaterande, men det suger att blogga när man varken har pigg kropp eller knopp. MEN förra veckan träffade jag min läkare för magen. Hon ville ta blodprover och kolla på värden som jag redan tagit prover på. Men en liten skillnad,  D-vitamin.

        Tydligen var det brist på just det, D-vitamin. ”Solskens-vitaminen”, då man får den av just solen. Har många år varit sänkt de mörka tiderna på året, vilket har berott på endast järn- och Hb-värden, va jag trott.

        men låga järn- och Hb-värden, kan orsakas av brist på D-vitamin. Kanske är det så att det först blir d-vitamin som sen slutar i dåliga värden?

        Jag är ju trots allt ett sommarbarn, och självutnämnd solskensåkare. Så hoppas att knappra D-vitamin tabletter,  ljusa dagar och lite fin gammaldags skidåkning i Sörskog ska få mig på banan igen!

        D607B699-7DB9-40C5-A671-9B73379DEF95

         

         

          1901, 2019

          Kallt…

          By |januari 19th, 2019|Övrigt|0 Comments

           

          Kylan har tydligen kommit för att stanna! Det har varit kring -20 flera kvällar på raken så vi har tagit korta turer i skogen så hundarna fått röra sig litegrann iaf. Jag och Kajsa har tränat inomhus…önskar att vi hade en treadmill till hundarna när det är så hör kallt ute. De blir lätt lite jobbiga då de inte får den motion de är vana vid. 

          Vi har inte åkt skidor en meter än denna vecka så jag hoppas att det ska funka idag och imorgon. Planen idag är att träna hundarna både med och utan pulka.

          Löpband, crosstrainer och gym har fått vara i fokus dessa kalla dagar istället. Kajsa spelar futsal så hon har sina träningar med laget oxå. Igår spelade hennes lag DM-final och vann med 4-3 mot Myckle IF så nu ör de bäst i Västerbotten!! Grattis Kajsa!

          Jag och Kajsa har anmält oss till SM lina, jag kommer som det ser ut nu att köra Louie och Kajsa kör Izak. Grabbarna Odin och Lupo kommer troligtvis få gå SM långa pulka i Gafsele i mars, så bara kylan släpper ska vi fortsätta med pulkaträningen. Sen är resten av SM i Boden, förmodligen kommer vi köra pulka men inte combined, men vi har inte bestämt 100% hur vi ska göra än. Vi kommer hinna med en tävling i Tvärålund och en i Björksele innan dess. Förhoppningsvis några tidsträningar oxå så vi hinner träna lite mer på pulka i tävlingslika sammanhang. Klockan är nu strax 9 så dax att starta lördagen, hoppas kylan släppt sitt grepp nu, ha en härlig helg! 

          /Tora

          1501, 2019

          Skistart Marathon

          By |januari 15th, 2019|Övrigt|0 Comments

           

          Tävling för andra helgen av andra möjliga 2019 och vi är igång på allvar med den intensiva perioden fram mot Vasaloppet. Efter Craft Ski Marathon i Grönklitt den 6/1 så åkte vi hem för att jobba en vecka och efter en ganska tuff träningsperiod under jul och nyår så blev det en vecka med lite lättare träning.

          Måndag – Vila
          Tisdag – Morgonpass på gymmet efter 3 veckors juluppehåll. Maxstyrka Knäböj-Bänkpress-Chins 5×5 st.
          Onsdag – Morgonpass med Viktor och Skierg 10×2 minuter. PM5 M10x5-5-6-7-8-9.
          Torsdag – Skidor på Hagatorpet Tranemo. 3 h stak med impulser i backarna mellen 1-2,25 h.
          Fredag – Vila
          Lördag – Kvällspass med skidtester och 45 minuter lugn åkning i Långberget.
          Söndag – Skistart Marathon – 2:a deltävlingen i den svenska långloppscupen Skistart Ski Challenge på Långberget, Värmland.

          Om helgen:
          Jag och Sara satte oss i bilen Lördag morgon for mot Värmland. Efter en stund så slog vi på på sändningen från Visma Ski Classics och det tuffa loppet i Seefeld. Ett grymt spännande lopp och extra kul att damerna startade 1:15 före herrernas vilket genererade att producenterna sände stora delar av damernas där det var en rafflande duell mellan Britta och Astrid och några avgörande ryck av Britta som redan är legendariska. Vi följer Skia Classics engagerat och i synnerhet vårt favoritteam Lager 157 SKITEAM.
          I herrarnas så var det återigen en tävling som dominerades av BN Bank med en skrämmande snabb Petter Eliassen som är tillbaka med besked efter ett års uppehåll från tävlandet. Beundransvärt.

          Vi anlände Långberget på eftermiddagen och började med att testa lite skidor. Både jag och Sara var spända på att se vad våra nya stakskidor från Fischer med kallslip skulle prestera.
          Som väntat och som vi hoppats på så var det dessa två par som gick bäst. ( Fischer Speedmax DP ).
          Vi körde ett varv på den fina 10,5 kilometersslingan och kunde konstatera att förhållandena för Söndagen skulle bli näst intill optimala. Del så gillar vi den lagom kuperade banan med sina fina motslakor och stakpartier samt att det var gott om snö och fina spår och stavfäste. Runt -8 grader.

          Jag gjorde iordning det sista på skidorna. Hade sedan hemma lagt en Vauthi grafit i botten som jag toppade med Swix HF6 och pulver FC7.
          GNOSJÖRILL 1 mm lätt tryckande från häl och bakåt. (Mer om denna spännande egentillverkade rill i ett senare inlägg. Den är beprövad av yrkesmän och landslagsåkare med fantastiska resultat).
          På kvällen pös vi ner till Branäs där vi bokat bord på den mysiga restaurangen Spishyllan och där laddade vi på med kolhydrater i form av deras stenungnsbakde pizzor. En lammet och en Grisen.

          Lammet

          Lammet

          Dominans av blåklädda OK Stigen, Värnamo innan start.

          Dominans av blåklädda OK Stigen, Värnamo innan start.

          Söndagmorgon och efter borsning av skidorna, frukost på det enkla wärdhuset där vi bodde och på med nummerlappen innan avfärd mot tävlingsarenan. Testade aldrig skidorna då vi inte hade vallat upp några andra alternativ och tog oss en lugn 45 minuterstur på banan med några korta ryck mot slutet.
          Vi var några lokala Gnosjöregionen åkare som samlades under tallen och taggade igång varandra innan vi knäpte på skidorna och drog åt remmarna.

          Starten gick och jag kom iväg hyfsat men inte tillräckligt med den första backen. Tack o lov ordnade det upp sig då det lättade med åkare och jag kryssade mig fram några positiner ganska omgående. Efter cirka två kilometer skymtade jag nummer 12, min starka vän Hjemlåker som var lok åt 2 till åkare och efter en stund kom jag ikapp dessa vilket kändes väldigt bra då jag kände igen dem som starka kapacitetsåkare. Gick på ganska hårt och kom ifatt ytterligare en grupp om 3 man i de sista backarna innan myren. Fortsatte att staka på, kände mig pigg och ganska snart så bestämde jag och min vän Simon att hjälpas åt att hålla fart. Ett framgångsrikt samarbete som varade nästan hela vägen till mål.
          Jag kände mig pigg trots att mitt vätskebälte med slang frös redan på första varvet och jag fick värska först efter 21 kilometer så svarade kroppen fint denna dag. Dessutom skidor med bra surf och på 4 varvet fick jag en liten lucka ner till 4-mannaklungan som vi haft i rygg hela loppet. När det var 3 kilometer kvar så kom han och det var inte helt oväntat Hjelmåker som fått upp ångan. Det surtvarvet var inte att leka med och jag bet mig fast i hans enorma ryggtavla in i mål.
          14:e plats, 2:04 timmar och runt 12 minuter efter segrande Jimmy på detta relativt tröga före. Grattis också till Hjelmåker på 13:e plats och segrare i H40 där han gör debut i vinter. Simon på 15:e plats strax efter mig och därmed en bra måttstock på mitt resultat då han var 104 i Vasaloppet, inte var långt efter Mackan o Markus i Värnamorullen och inte för intet kallas ”Maskinen”.
          J Lind, bröt tyvärr staven på sämsta tänkbara stället men krigade på och spurtade om broderna Gustav och in på stabila placeringar och tider.

          IsakHjelmåker

          Prisutdelninglångberget

          Sammanfattningsvis ett kul lopp och det är en fantastisk känsla när man har dagen och skidorna!
          Kan vara ett av mina bästa seedningslopp och jo tillsammans med Tranemoloppet 2018 så värderar jag detta resultat till mitt bästa.
          Visst blir det tufft att nå elitledet men vi kämpar för det!!

          Sara hade också skidorna som gick grymt bra och hon presterade starkt vilket reulterade i en 5:e plats.
          Man vill ju alltid mer men det är ett steg i rätt rikttning och bitarna börjar falla på plats.

          Snabbdusch, i med allt i takboxen och tillsammans med familjen Lind/Nilsson rullade vi söderut och firade våra prestationer med en graciös skrovmåltid på Sibylla.

          Nu får vi se hur vi lägger upp veckan som kommer men inte omöjilgt att det blir tävlande redan till helgen som kommer och då Stråkenloppet i Mullsjö. Äntligen ett lopp på ”hemmaplan” endast 1 timma bort:)

           

           

           

            1401, 2019

            Tävlingsdax!

            By |januari 14th, 2019|Frölén|0 Comments

             

            Ny vecka igen…

            Den hör veckan koncentrerade vi oss på att hundarna skulle bli redo för tävlingen som var igår. De har fått lätta korta och roliga pass på Nydala för att vara taggade att tävla. Jag och Kajsa har tränat på gym två gånger också för att gå igenom alla muskelgrupper. Vi har köpt träningkort så vi kommer att kunna gå på gym, även på pass av olika slag, så det är toppen!!

            21786EDE-7494-410F-B338-A049DAEC1D09
            Igår var det alltså tävling och jag gjorde två starter. En med Louie på lina och en med Lupo med pulka. Jag är nöjd med min och Lupos insatts men jag och Louie ska snäppa upp oss lite till nästa gång, vi kan bättre! Jag blev 1a i pulkaklassen och 3a i lina med Louie.

            65D6293B-7EF2-4107-A50F-45A7394C69E2 39CE999D-66C1-459E-89D6-C5C526B04D2A
            Kajsa hade futsalmatch så hon hann bara göra en start och det var med Izak på lina, de blev tvåa. Hon körde dessutom snabbare än mig, inte ok… En jätterolig tävling i alla fall och vi spanade dessutom lite på blivande föräldrar till nästa hund… om vi har tur så flyttar det in en liten tös om inte allt för länge. 1E9E2582-7641-42A3-8FA2-6D068F9FDCDB 66219146-FDA3-4E18-B786-1C1B2CE2682E

            Vi hade en jättehärlig dag och det var hela 74 stycken som tävlade, rekord för vår förening! Det fanns både fik med hembakt och grill med burgare, så ovanligt mycket aktivitet och  folk  på Kulla. Nu har vi just anmält oss till SM så vi ska lägga upp en bra plan fram till dess. Hoppas alla haft en skön vecka, hörs snart!

            Tora

              1301, 2019

              När kommer snön!?

              By |januari 13th, 2019|Övrigt|0 Comments

               

              Godkväll, hoppas alla har haft en bra vecka!

              Nu är vi inne i andra veckan på det nya året och försäsongen inför årets alla tävlingar är i full gång! Dock så börjar jag känna mig lite stressad inför Vasaloppet, eftersom det här nere i södra Sverige är helt tomt på snö och inga minusgrader för konstsnö heller. Så skidåkningsträningen uteblir tyvärr. Men jag har förhoppningar inför den kommande vecka! Då jag jobbar i skaraborgsområdet så finns det goda möjligheter att åka i Billingen i Skövde, vilket känns lite positivt. Jag har preppat skidorna med glidvalla och är redo för att ge mig ut i spåren! Är det någon som har någon erfarenhet av att åka skidor i Skövde?

              Jag har under veckan satt lite mål angående min löpning och cykling. Jag använder mig då utav STRAVA appen, där kan jag på ett enkelt sätt kolla hur långt jag sprang och cyklade förra året samt sätta upp nya mål för kommande år. För att jag ska uppnå mina mål så kan jag i STRAVA lägga upp en plan på hur mycket jag måste springa och cykla för att under 2019 prestera bättre än föregående år. Att sätta upp höga mål får mig att vilja prestera ännu bättre och träna hårdare, andra kanske bara blir stressade, men vad vet jag. Använder ni er utav några appar för eran träning?

              Veckans träning:

              Måndag: Förmiddag, Stakning 5km Rodd 5km. Eftermiddag mag och rygg styrketräning

              Tisdag: Löpning 10km

              Onsdag: Löpning 14km

              Torsdag: Vilodag

              Fredag: Löpning 14km

              Lördag: Löpning 10km

              Söndag: Förmiddag, MTB cykling 60km. Kväll benpass på gymmet

              IMG_3453

              IMG_3452

               

               

               

               

               

               

               

               

               

              Ha en bra kväll så höres vi nästa vecka!

              /Sebastian

                601, 2019

                Totalfiasko i Åre

                By |januari 6th, 2019|Övrigt|0 Comments

                 

                Hej och gott nytt år alla!

                I mitt förra blogg inlägg berättade jag lite om 2019 år utmaningar, som bestod utav en svenskklassiker och vasatripplen mm. Det som  jag själv tyckte jag behövde träna mer på var ju såklart längdskidåkningen. Eftersom jag på tre Vasalopp har åkt mer mil i Vasaloppsspåret än vad jag har fått ihop i träningsmil totalt i mitt liv. Jag och en kompis hade bestämt oss för att åka upp till åre och träna cirka 7 längdpass på 5 dagar. När vi bokade resan hade vi förväntningar om att det skulle vara kallt och kanske lite snö. Men att det skulle vara bra träningsmöjligheter iaf. Samt att vi skulle få prova våra nya skidor. Jag skulle testa mina ny Salomon S-Lab och han sina nya Madshus Redline Classic (länk se längstner). Men verkligheten blev något helt annat, det var lite snö och plussgrader med regn. Jag bestämde mig ganska tidigt att jag inte skulle testa mina nya skidor, eftersom spåren blev förstörda av regnet och man på vissa ställen kunde se både stenar och jord. Resan blev ganska misslyckad och vi bestämde oss för att åka hem igen. Totalt på tre stycken pass kom jag upp i 45 km.  Jag hade hoppats på det 4 dubbla!

                Resan hem var det mycket ångest i bilen, resan på 12 h kändes som 24 h. Och det första jag gjorde när jag kom hem var att sticka ut och springa 11km bara för att rensa skallen lite.

                Första veckan på året blev inte alls en bra träningsvecka.

                45km längdskidor, 27 km löpning och 80 km mtb cykling. Nu hoppas vi på bättre framöver!

                A9D83ED5-EFE9-4B52-9161-8FAD8170E92C033DA212-6EC0-4568-AF69-F64FF3D3C4EA

                Ha det bra så ses vi!

                 

                601, 2019

                Tävlingspremiär

                By |januari 6th, 2019|Övrigt|0 Comments

                 

                Första veckan för året och första tävlingen är avklarad.

                Startposition i rad 8 i led 1. Tufft.

                Startposition i rad 8 av typ 12 spår i bredd i led 1. Trångt.

                Veckan inleddes med nyårsfirande i Grönklitt med nyårssupé tillsammans med goa vänner. På nyårsdagen tog vi lite sovmorgon och var inte ut i spåret förrän halvtio-tiden och det var en fin dag denna första dag av året 2019! Minusgrader, sol och vindstilla och en långpass på 3 h med ett antal intervaller mitt i passet. Stakning 2 respektive 3 minuter med 2 minuters vila upprepades 5 gånger. Inte riktigt den utväxling som jag önskat men troligtvis inte helt märkligt då det varit en vecka med närmare 40 mil skidåkning och många timmar stakning då allt blev på blanka skidor. Vi hade planerar att inta den första lunchen för året ute i det goa vädret men plötsligt började det blåsa upp, kraftigt och vi placerade istället muurikkan över den öppna spisen i stugan och stekte till några hamburgare och resterna av fläskfilén. Smidigt och gott. Trotsade stormen och gav oss ut på skejtskidorna en timma med pannlampa på seneftermiddag. På onsdagen sydde vi ihop en bra träningsvecka med att avsluta med 4 timmars stakning innan hemfärd till Småland. En mycket bra träningsvecka och vi var nu värda några träningsfria dagar. Träning bryter ner och vila bygger ju upp som den gamla sa.

                Jag hade planer att bli hemma resten av veckan för att göra lite nytta i skogen men natten till lördag kom jag på andra tankar och beslutade mig för att hänga med Sara o Henrik, jag menar det gick ju ändå en bil upp till Grönklitt och suget efter att köra säsongspremiären i den svenska långloppscupen SKISTART SKI CHALLENGE och loppet Craft Ski Marathon. Anlände Orsa på Lördag eftermiddagen för lite skidtester, mestadels åt Henrik och intressanta resultat från hans nyslipade skidpark. Jag hade med mig mitt nyslipade favoritpar Fischer Speedmax 902 och de gick bättre än på länge.

                Henrik vallade med Briko och Skigo, en s.k Marcialongavallning och själv körde jag för en gångs skull med Swix.

                Henrik vallade med Briko och Skigo, en s.k Marcialongavallning och själv körde jag för en gångs skull med Swix.

                Pizza och vallning på lördagskvällen innan det blev Söndag morgon och tävlingsstart närmade sig. Ingen lysande position startposition och jag var långt efter i de första backarna men jobbade mig in i loppet och upp i resultatlistan. 2 varv på en överraskande fin slinga trots mildvädret och favoritpartiet var den del utav banan som vi våndades mest inför. Skogspartiet på ”tian” och de kuperade delarna in på elljusspåret. Efter ett varv låg jag endast 71:a och jag lände på mig att jag fått en dålig start. Hade kunnat gå med starkare åkare men med detta faktum så är jag ändå nöjd över min insats. Gjorde mycket dragjobb och kom ifatt några mindre klungor och i de sista backarna gick jag dessutom loss från en stor grupp och gled in i mål som nummer 51. Man är ju aldrig nöjd och jag har några åkare jag vet jag ska vars lite tightare på men samtidigt en bra genomkörare och gott att få tävla och få upp farten några grader.

                Sara går för stakning i den sista backen där det är betydligt brantare än vad bilden säger.

                Sara går för stakning i den sista backen där det är betydligt brantare än vad bilden säger.

                För övrigt stabila insatser från Gnosjö FK åkarna och Sara blev 8a av Elittjejerna. Henrik 19e av Herrelit och junioren Johan visade att han tagit ett rejält kliv till denna vinter och körde in på 2:09

                Två taggade GFKare innan start.

                Två taggade GFKare innan start. Snabba glasögon från Bliz.

                Nu blir det Långberget och Skistart Marathon kommande helg. Ladda!!

                  601, 2019

                  Första veckan år2019!

                  By |januari 6th, 2019|Frölén|0 Comments

                   

                  Vilken härlig vecka det varit! 

                  Jag och Tora har åkt skridskor 2 gånger den här veckan istället för skidåkning, skoj! Beställning på hestra handskar på väg från skistart, längtar tills de kommer! Otroligt vad handskar ”försvinner”…

                  Vi har alltså varit friska och kunnat träna som vanligt och hundarna har gått jättebra! 

                  I lördags hade vi gemensam träningsläger med klubben i Bjurholm. Det är riktigt fina och lättkörda spår där. Tyvärr är den längsta bara 5km så det blir några varv när man ska köra några hundar plus åka själv. 

                  7425A1AE-2905-4F1B-8B9C-EC6604DAA5E0

                  Vi började med att värma upp själva runt spåret allihopa, och sen körde vi hundarna med intervallstart. Hundarna blir extra taggade när man gör träningen så tävlingslikt, jag och Tora också… Alla våra hundar plus Louie, vår fina lånehund gick jättebra. 

                  C16CE193-5A59-4910-ACD2-8A4A4DD53A1C07BDF2D9-83CE-4FE1-A3D0-B74ED639517E

                  Efter lunch hade vi teknikträning, två stycken från klubben höll i träningen. Perfekt att nöta på tekniken med någon som ”petar” på det man kan tänka på. Älskar mina nya Salomon skidor!! Trötta och nöjda åkte vi hemåt efter några timmar i spåret. 

                  9973DD8F-D768-40FE-B2BC-74526A33C67F

                  Idag har vi träffats på Kullaspåret och förenat nytta med nöje. Vi har åkt skidor, kört hundar och grillat både korv och pinnbröd. Supermysigt! Mamma, pappa och mormor var med idag plus flera ut klubben. Tora körde ingen hund idag, hon åkte själv. Jag och Izak körde spåret som ska köras på tävlingen på lördag så vi tog i och åkte så fort vi kunde, körde ikapp pappa och Odin haha! 

                  Det var en bra genomkörare innan tävlingen. Liiite nervöst känns det! Tora ska köra med Louie på lina och förmodligen Lupo med pulka men hon har inte bestämt sig 100 än. Annars kör hon båda på lina. Tora har ju knappt hunnit träna nåt pga sjukan som aldrig gav sig. Vi får se om nån av oss kör Odin oxå el om pappa åker i motionsklass med honom. 

                  Jullovet är snart slut och allvaret, skolan, börjar på onsdag. Nu ska vi passa på att njuta att två lediga dagar! 

                  God fortsättning! 

                   

                    401, 2019

                    Det går tungt..

                    By |januari 4th, 2019|Pontus Hermansson|0 Comments

                     

                    Ska försöka hålla mig kort då det detta inte blir ett jättekul blogginlägg, men tänkte att det var dags för en lägesuppdatering. Man kan inte bara blogga när det går bra.

                    Efter Idretävlingarna var det perfekt läge för en träningsperiod, då det var 3-4 veckor till nästa tävling för min del. Så jag tränade på vad jag trodde var ”ganska hårt”. Men i efterhand kan jag konstatera att det var för hårt.

                    När det var dags för den skandinaviska cupen i Östersund så hade jag inget överskott alls. Var inte ett dugg sugen på tävla och var trött, sur och less. Men förhoppningar fanns ändå, då jag brukar kunna känna mig ”sjuk” dagarna innan, sen går det hur bra som helst. Men inte denna gång. Blev en riktig flopphelg, och jag var riktigt less och besviken.

                    Men efter en utvärdering så insåg jag att kört alldeles för mycket hårda intervallpass. Har kanske kört 4 st tröskelintervall pass under hela året, resten har varit A3/A3+. Vilket jag troligen fått betala för nu.

                    Planen blev att köra mycket lugna distanspass A1 samt några tröskelpass, för att träna på och samtidigt få lite energi tillbaks. Men blev bara tröttare och tröttare, och när jag väl gav upp tankarna på att åka till Finland, och tävla i den skandinaviska cupen, så blev jag förkyld.

                    Men nu har jag frisknat till, dock dålig motivation och ork fortsatt. Att lägga av är en tanke som dyker upp ibland, när allt går piss. men inte än.. så jävla mesig får man inte va.

                    och det är trotts allt ca 3 månader kvar på säsongen, och förhoppningsvis ska jag få vänt denna skutan tills dess.

                    #throwback till bättre tider i Syvota, Grekland

                     

                    Nu är jag iallafall i Lofsdalen med familjen, och varit det i en knappt vecka. Riktigt gött att få tid med dem och inte behöva tänka träna, äta och sova. Det är inte ofta jag får det, och det är guld värt. Plus att Lofsdalen i vanlig ordning bjuder på magisk skidåkning, kan starkt rekommendera det!

                    IMG_1270

                    Ha d gött / Ponna.

                    201, 2019

                    Kramar ur det sista ur 2018

                    By |januari 2nd, 2019|Övrigt|0 Comments

                     

                    B29C4A27-B7C6-4DCE-B2A8-E9341E7C9626

                    Jul- och Nyårsintervallerna är avklarade! Årets sista vecka mjukstartade i ett bart Småland och på julafton tog jag tröningsfritt men på juldagseftermiddagen joggades de sista kilometrarna för 2018. Hade från början tänkt vara med på det traditionsenliga morgon-juldagslöpnngen med LGR-gänget men prioriterade istället systrar, släkt och frukost. Därför kompenserade jag på eftermiddagen med 45 minuter lugn löpning nere i härydsskogarna och sedan direkt på det 45 minuter Skierg i lugnt tempo men med en impuls på 30 stavtag var femte minut från 10e till 50e minut.

                    På Annandagen bar det iväg mot Funäsdalen för att där ansluta Sara och hennes familj. Nådde destinationen redan klockan ett och dressade snabbt om till träningskläder och gav mig ut på de klassiska skidorna för att få lite frisk Funäsluft. Och det fick jag. 2,5 timmar i deras kuperade elljusbanor och jag var uppvärmd. På Torsdagen körde vi långpass i Bruksvallarna och det var en kall, kärv och fin dag i spåren kring Mittåkläppen-Djupdalsvallen-Ramundberget. Och på kvällen var det drygt en timma skejt i Funäs-Ljungdalen. Kul att se nya spår då vi varit mycket till Bruks de senaste åren men då de har hög kvalitet på spåren där blir det sällan av att se sig omkring på annat håll i området. Visst är senvintern och våren allra bäst då fjällturerna är spårade men vi hade tur nu att det var fint att åka både kring Funäsdalen och Tänndalen-Hamra-Fjällnäs. Tyvärr var det ännu inte spårat mellan Funäs och Bruks annars är det en fin tur. 3,5 dagar blev det och kanske inte överdrivet många mil dock många timmar.

                    Veckan fortsatte med några dagar nere i stakparadiset Grönklitt. På lördagen anslöt vi till goda vänner och vi fick några riktigt sköna dagar ihop. Långa förmiddagspass mellan 4-7 mil och lättare återhämtningspass ofta på skejtskidorna och rumt 1-1,5 timmar på eftermiddagen. Avslutade året med ett stakpass på 5 timmar i den tunga nysnön och det kändes gott att krama ur det sista med årets längsta pass. På det lite nyårsfirande i grannstugan med ett härligt gäng och god mat! Vi stannar i Grönklitt till på Onsdag innan det bär hemåt och stämma av läget innan det eventuellt blir återresa till Grönklitt för Craft Ski Maraton på trettondagen.

                      3012, 2018

                      Långdragen sjuka!

                      By |december 30th, 2018|Frölén, Övrigt|0 Comments

                       

                      Hej!
                      Vi fortsätter med den lugna stilen den här veckan också. Tora är fortfarande sjuk med feber och hosta, jag är uppe på benen igen men inte helt 100 än.
                      Idag är första dagen sen jag blev sjuk som jag faktiskt åkt lite skidor och inte bara gått. Inte direkt tränat men motionerat hundarna i alla fall. Odin och Lupo fick dra mig runt en mil och sen åkte jag en kort sväng själv för att rasta Doris. Doris är ju inte hunden som älskar skidåkning direkt, hon tröttnade efter ett par kilometer så fick lifta i min jacka sista biten haha. En kompis fotade oss när vi kom tillbaka…ser bra ut.

                      F6D8DCC9-7C66-4793-899B-2A4BCDD7125B

                      Häromdagen var jag ute med min mamma Lisa och ”gick” skidor. Min mamma har problem med sin rygg och har inte stått på skidor på flera år. Vi fick en jättemysig tur i pannlampornas sken, vi gick längs skoterspåren i skogen och Izak var med och fick springa lös. Hans reflexhalsband och ögon reflekterades av lamporna här och där annars syntes han rätt dåligt.  Skönt att få en tur där inte tid och träning står i fokus. Mammas lugna ”promenadtempo” passade mig bra då jag fortfarande inte kände mig riktigt kry. Tror dock att vi ska försöka hitta ett par klassiska skidor till henne….det borde bli lättare för henne att ta sig fram.

                      6A13B3E3-BEE2-4C87-9598-026A5D7FC0E8 71A45F1D-5637-4FE7-8521-C3AE2654BA9C

                      Jag hoppas alla får ett bra slut på 2018 och ett Gott Nytt År 2019!

                      Tänk på alla djur som är rädda för smällare och raketer, fira nyår utan!

                      Kajsa och Tora

                      2612, 2018

                      Första blogginlägget!

                      By |december 26th, 2018|Övrigt, Sebastian|0 Comments

                       


                      Hejsan!

                      Mitt namn är Sebastian.

                      Under det kommande året kommer ni kunna följa min träning här på  https://blogg.skistart.com/.

                      Detta året genomförde jag en Svenskklassiker och Vasatrippeln. kommande år 2019 kommer jag genomföra det igen och då försöka göra samtliga grenar snabbare. Det jag ser som den största utmaningen att förbättra och göra snabbare är längdskidåkningen. Jag har genomfört 3 stycken Vasalopp på skidor tidigare. När jag genomförde det första år 2017 hade jag åkt 2 mil längdskidor i mitt liv, jag åkte då på 7h och 42 minuter. Året efter alltså i år 2018 så tränade jag något mer, jag fick då ihop runt 15 mil innan  åkte öppetspår och Vasaloppet. Öppet spår åkte jag på 7h och 15 minuter, sex dagar senare på Vasaloppet lyckades jag förbättra min tid till 7h och 2 minuter. Som ni ser så har jag åkt mer mil i vasaloppsspåret än vad jag har tränat till det. Nu kanske ni undrar varför jag förbereder mig så dåligt för det? Det beror mycket på att jag bor i Blekinge och här finns inte dem vita vintrarna som finns i norr.

                      Men i år har jag bestämt mig för att träna mer längdskidor. Därför blir det en resa till Åre i 6 dagar för att träna längdskidor, givetvis kommer det bli lite utförsåkning också. Sedan hoppas jag på en vit och kall vinter nere i söder också så man kan åka lite längdskidor här nere också. Inför Vasaloppet 2019 har jag investerat i ett par nya skidor ett par Salomon S-Lab Classic. Någon som har erfarenhet av dem skidorna?

                      För att förbereda mig inför Vasaloppet så tränar jag en hel del styrka och kondition. Jag tror mycket på att blanda styrka och kondition för att få en kropp som klarar av dem påfrestningar som Vasaloppet utsätter en för. När det gäller konditionsträning så är det mest löpning och cykling som gäller. Och styrkan består mestadels av traditionell styrketräning med mycket fria vikter.

                      Dagens pass bestod utav ett lugnt cykelpass på mtb i det fina vintervädret.

                      IMG_3366              Image-1

                       

                      Har ni några frågor på min träning är det bara att höra av sig!

                      På länken här nedan kan ni se skidorna jag investerat i.

                      https://www.skistart.com/swe/vinter/langdskidor/langdskidor/salomon-s-lab-classic-langdskidor-2018-2019.html

                      Ha det bra nu så höres vi när 2019 har anlänt/ Sebastian