godkväll,

Dagen lider mot sitt slut, idag har jag tränat fotboll, ett pass som fickbavbrytas lite tidigare pga åskväder vilket inte gjorde så mycket för då hann man hem i god tid till att se MFF-PSG:) 

Söndagen bestod av fotbollsmatch med en tung förlust:( 

Måndagen dvs igår kände jag mig slö i kroppen men begav mig till gymmet för att köra favoriten ”stakmaskin”, snacka om bra kombination av styrka och uthållighet. Tom så att personalen inte förstår hur folk orkar hålla på med den maskinen för man blir totalt utpumpad. Mitt mål var att hålla ett tempo på 2min per 500m men de blev svårt, jag kör som sagt alltid högsta motstånd och det tar på krafterna. Jag försöker öka 500m varje gång nu så jag ska orka köra milen. Gårdagen bestod av 6st 500hundringar dvs att jag har en bra bit kvar men tempot var okej! 

  
Ser fram emot att ”bara” dra mig själv fram i spåret när snön kommer men för att åka snabbare på rullskidorna och även sedan längdskidor så krävs det en ökning på den hör maskinen. Och för er som undrar hur jag ska orka 9mil om jag bara orkar 3km på den här maskinen.. Testa själva, jag biter ihop, blundar och är helt död efter 3km men det är inte på något vid likt att åka 9 mil. Så pumpa pumpa intervaller är det som gäller för mig nu för att öka styrkan. Har även börjat försöka lägga lite mer fokus på vad jag stoppar i mig så numera äter jag gröt från Axa på morgonen, stadig lunch enligt tallriksmodellen, liknande middag och ev gainomax efter träningen för att få i mig protein och återhämta kroppen. 

Nu är klockan närmare midnatt och när övriga sover smyger denna tomte upp till kylskåpet för ett midnattsnacks:) 

  
Jag börjar även bli lite snuvig men inget som riktigt bryter ut, antar att det är kroppen som känner av att jag tränar ganska hårt nu och den behöver extra vila, därför önskar jag er nu en god natt!

/skåningen