Skistart går igenom skinskidor kategori ”bäst”
Skistart går igenom skinskidor kategori ”bäst”
https://www.skistart.com/swe/vinter/langdskidor/langdskidor.html?skidval=159&typ=6757#go-to-filters
Genomgång av Skinskidor kategori ”bättre”
Genomgång av Skinskidor kategori ”bättre”
https://www.skistart.com/swe/vinter/langdskidor/langdskidor.html?skidval=160&typ=6757#go-to-filters
Tillbakablick på Vasaloppet
Hej,
Ett någerlunda sjukdomsbenäget år dessvärre ledde till att seedningsloppet i Nybro inte blev av, och ett aktivt val att spendera vecka 8 i Idre gjorde att Seedningsloppet i Åkulla inte heller blev av. Jag velade fram och tillbaka, åka seedningslopp eller få en hel vecka på snö för att finslipa tekniken. Det blev de senare, jag tog även en tekniklektion där de viktigaste jag fick ut var variation i frekvens när det gäller stakningen. Oerhört givande, speciellt i mindre uppförsbackar, att kunna fortsätta staka men inte bränna för mycket energi. Veckan innan låg jag dessutom med vinterkräksjuka så uppladdningen har inte varit perfekt tyvärr.
Hur som helst så blev det ju dags för det där Vasaloppet och målsättningen med medalj kändes låååååångt borta, vaknade med lite feber och halsont och visst inte om det ens skulle gå att genomföra. Pulsbandet och klockan fick stanna kvar i stugan (inte lönt att ha med tänkte jag) Trött och sliten drog jag mig upp ur sängen, satte mig i bilen och körde ner till starten lagom till 05.30 för att placera ut mina skidor. Självklart var det kö utanför och fick väl stå där i 10-15min men jag var väldgt väl påklädd så det var inte speciellt kallt. Skidorna fick en plats till höger detta år och därefter begav jag mig tillbaka till bilen för att ta det lugnt innan start. Kändes inte speciellt motiverande att sitta där själv i bilen så i fortsättningen får det minsann vara någon mer som hänger på dessa galna äventyr om det ska vara värt det!
Starten gick och jag gick ut väldigt lugnt, det visade sig vara lönsamt att gå högersväng istället för vänster detta året iaf. När vi kom upp på myrarna så insåg jag att det kommer blåsa motvind hela resan så det blev som sagt ett lugnt tempo. Loppet gick ganska bra och när jag kom till Evertsberg frågade jag en av blåbärspojkarna vad klockan var, jag hade ingen aning alls, den kunde varit både 11 eller 13, de va omöjligt att känna. 11.25 var tydligen klockan och jag blev väldigt förvånad, därefter borrade jag ner huvudet i snön igen och begav mig sista halvan till Mora. Åktid blev tillslut 6tim 14min jämfört med förra årets 7tim 15min och en mycket nöjd Skåning i målfållan. Tyvärr 6min från VL4 nästa år och 19min ifrån medaljtid vilket nog hade varit fullt möjligt om jag inte varit småsjuk denna dag.
Nu har jag dessutom blivit trogen vasaloppsåkare och har därför redan idag köpt min plats till Vasaloppet 2018. Då vågar jag nästan utlova medalj förutsatt att jag får vara frisk inför. En ny del i min satsning har dessutom blivit att jag köpt på mig domänet vasaloppscoach.se där jag hoppas kunna motivera andra åkare att klara av Vasaloppet. Mina 3 lopp har åtminstone visat på kraftigare förbättringar från år till år och jag hoppas att så blir fallet även till nästa års tävling. Förhoppningsvis kan jag även fortsätta skriva här även om det detta året med två barn varit lite svårt att finna tiden, lovar bättring på detta!
Morgondagen bjuder kanske även på att jag anmäler mig till alliansloppet i Trollhättan 🙂
mvh
Skåningen
Turnamic från Rossignol
Nya bindningssystemet från Rossignol/ Fischer ”Turnamic”
En film om rullskidor från Skistart
En film om rullskidor från Skistart
Henrik från Skistart beskriver bindningssystemen Rottefella NNN, Salomon SNS och Salomon SNS.
Nyheten för i år är att Salomon har kommit med ett nytt bindning (sul) system, Prolink. Prolinksystemet har samma sula som Rottefellas NNN system så nu kan man ha Salomon Prolink bindningssystem som passar pjäxor från Alpina, Fischer, Madshus, Rossignol och nu även pjäxor från Salomon och Atomic.
Salomon och Atomic har även pjäxor som passar Salomons gamla bindningsystem SNS där även OneWays pjäxor passar.
Henrik beskriver även rullskidor från Quionne en ny skida framtagen för att känslan skall vara så skidlik som möjlig. Skistart visar även Swix, Skigo, Swenor , Jenex samt Elpex.
Skistart går även igenom pjäxor från Alpina och stavar från staffanstaven, Exel, Skistart, Skigo och Swix.
Pratar även om olika hjul bland annat det nya PU hjulet, Rosa hjul från Elpex samt även om keramiska lager.
Valla skinskidor
Finns många sätt att förbättra glidet på sina skinskidor, här kommer ett tips inför Vasaloppen då du både fixar glidytan och förbättrar glidet på skin delen.
Smart glidvalla från Optixax, läatt att jobba med om man tex. bor i lägenhet.
Träningen inför Vasaloppet 2016 fortsätter
Träningen går vidare inför Vasaloppet och tanken var att som vanligt träna på måndagar men helt plötsligt skulle det passas barn istället vilket inte gjorde så mycket för jag hade en sprängande huvudvärk.
Träningen förflyttades därför till tisdag istället och det kördes 5x1000m intervaller. Först 10min lätt löpning som uppvärmning och därefter intervallerna, sista intervallen var riktigt seg och kändes som att kroppen var helt matt! Men man kör ju på, folk i allmänhet som är på gymmet står ju och tittar på en som om man vore dum i huvudet när svetten lackar och man håller på att ramla ihop men 2min senare är man igång igen på nästa intervall och plågar kroppen:) Frågan är ju då om jag känner mig mer vältränad inför Vasaloppet nu än för 1år sedan… Vid första tanken nej för man vänjer sig oerhört fort med vad ens egen kropp klarar av men vid närmare eftertanke så orkar jag betydligt mer, kan åka fortare, bättre balans och bättre teknik plus att kroppen återhämtar sig mycket fortare.
Avslutade denna dag med situps i vinkel, dips för triceps samt armhävningar och en magmaskin med lite vikt. Ett bra pass som avslutades med en fruktansvärt god gainomax för att återhämta musklerna så fort som möjligt. Jag måste återigen poängtera hur bra stakmaskingen Skierg är också. Hela kroppen tränas med mest focus på överkroppen och då menar jag hela överkroppen om du gör rätt, inte bara armar. Kör ni ett pass skierg och tycker bara att det känns I armarna, då har ni gjort fel! Jobba mycket med magen och använd även de större partierna ryggen så kommer även farten öka vilket det gjort för mig. Här ligger en del timmar till grund för Vasaloppet nästa år det vill jag lova!
Vasaloppsträning i sitt esse, skierg stakmaskin och sit ups.
Idag onsdag står lite alternativ träning på schemat, nämligen 60min squash.
MVH
”Skåningen”
Axel Bergsten hos Skistart
Vi på Skistart kommer med hjälp av Skimateria hjälpa Axel med strukturer och materialkoll.
Axel jobbar mycket med att prägla struktur med stålsicklar och har gjort så i flera år, han glidvallar självklar skidorna som vanligt.
Vi på Skistart kommer genom detta samarbete få mycket fedback från en av de allra främsta inom långloppen.
Lite om Axels resultat förra året: Etta Harsa ski marathon, Hornbergsloppet och Kungsledenrännet samt (ännu) mindre lopp. 4a i Bessemerloppet, 3a i Orsa Grönklitt Ski marathon, 2a i Engelbrektsloppet och 7-mila. Några spurtförluster där som jag ska försöka vända… (2:a i svenska långloppscupen som Jörgen Brink vann) Blev 18 på Vasaloppet och 24 på Årefjällsloppet.
Längdskidåkning Skidome Goteborg för Skåningen
Tjena!
Då va man hemkommen från ett trevligt Goteborg och har för första gången åkt skidor inomhus på ”snö”. Till att börja med så måste jag ju säga att det är ett fantastiskt komplex de byggt ute på Kviberg´i Göteborg! Min helg blev väl inte riktigt som det var tänkt och planerat men nästan iaf. Jag och min gode vän Eddie körde upp efter jobbet på fredagen och tanken var att få sig en körare på 2mil denna fredag kväll men vi kom fram lite senare än väntat och gled in I detta nya fräscha komplex! På med skidorna och det kändes lite märkligt att sätta på sig pjäxor, underställ och mössa inomhus.. Först gick vi dock in till Intersport för att få våra skidor vallade, båda två hade nyköpta skidor med sig från skistart.com och var väldigt spända på att testa dessa. Jag körde på ett par Rossignol som kändes väldigt lätta och även om man vara lite orörlig I början så blev det batter och batter! Min gode vän Eddie vars målsättning är att ta sig I mål på vasan hade det lite mer besvärligt, han insåg dels att 9mil är väldigt långt men han ramlade också på en isfläck och gjorde illa knäna, uttänjt ligament eller liknande fick vi veta dagen efter eftersom knäna svullnade upp och lördag morgon inleddes med en tur till akuten där jag droppade av hom. Hur som helst så blev det iaf 1,5 mil ändå för mig på fredagen vilket kändes helt okej, känna på de nya prylarna, känna på snön osv. Det som var kasst var att jag ringt upp innan och frågat om de hade tid att valla på intersport och en fredag kväll skulle de inte vara några som helst problem, well.. några mättade skidor fick vi inte och någon ordentligt valla hanns inte heller med… så det blev lite snabb burkvalla bara och sen inte mer med de. Nu spelade detta väl mindre roll eftersom jag var där för att träna och egentligen att det blev tuffare att åka gjorde inte så speciellt mycket, hoppas bara att Vasaloppsvallningen blir betydligt bättre! När det sen gällen spåren…. Ja de behöver verkligen se over hur ofta spåren ska pistas för det var extremt uppkört alla dagarna och skulle man åka lite mer distanspass så var det extremt många svängar man behövde ta sig igenom.
Så på lördagen efter att ha lämnat av på akuten fick jag åka till Skidome själv istället och på förmiddagen var det ett distanspass som skulle avverkas, slingan var 1,2km enligt utsago och 30km skulle avverkas så det blev en himla massa varv helt enkelt ”25st”. Låg på en ganska stabil genomsnittspuls på 160 om jag inte minns fel och efteråt var det väldigt skönt med en varm dusch och lite bastu för att sedan följa upp med lite lunch inne på en restaurang på området. Lite få ställen att äta riktigt mat på faktiskt, visst salad osv för alla som ska går ner I vikt och använde gymmet men för oss som behöver näring, ja all näring man kan få för att orka träna och inte försvinna bort på köpet så var det lite dåligt utbud faktiskt, om man nu bortser från ett förslag på gulashsoppa för 210kr…
Eftermiddagen bestod av att jag försöka träna lite mer teknik, åka på ett ben utför och variera detta, diagonal och försöka skjuta ifrån så mycket som möjligt vilket egentligen verkligen skulle behöva förbättras. Kroppen kändes också lite matt efter förmiddagens pass så det var ganska lagom att syssla med denna typ av aktivitet. Passet avslutades sedan med intervaller, ca 100m högsta hastighet och vila 15-20sek mellan och detta gjorde jag sedan 20gånger. Lördag natt sov jag väldigt gott kan tilläggas!
Söndag var det lite svårare att komma upp ur sängen, kroppen kändes lite matt men ingen direct träningsvärk ändå, bara lite stel, innan vi åkte hemåt körde vi därför forbid skidome igen och jag gled in och körde 2mil plus att Eddie fick äran att filma mig dels när jag stakade I lätt uppförsbacke samt när jag diagonalade och även en snabb sekvens med skejt! Nedan ser ni de olika filmerna, bara att klicka och köra dessa I din media spelare på datorn! Första staknimycket, hoppas bara att Vasaloppsvallningen blir betydligt bättre! När det sen gällen spåren…. Ja de behöver verkligen se over hur ofta spåren ska pistas för det var extremt uppkört alla dagarna och skulle man åka lite mer distanspass så var det extremt många svängar man behövde ta sig igenom.
Så på lördagen efter att ha lämnat av på akuten fick jag åka till Skidome själv istället och på förmiddagen var det ett distanspass som skulle avverkas, slingan var 1,2km enligt utsago och 30km skulle avverkas så det blev en himla massa varv helt enkelt ”25st”. Låg på en ganska stabil genomsnittspuls på 160 om jag inte minns fel och efteråt var det väldigt skönt med en varm dusch och lite bastu för att sedan följa upp med lite lunch inne på en restaurang på området. Lite få ställen att äta riktigt mat på faktiskt, visst salad osv för alla som ska går ner I vikt och använde gymmet men för oss som behöver näring, ja all näring man kan få för att orka träna och inte försvinna bort på köpet så var det lite dåligt utbud faktiskt, om man nu bortser från ett förslag på gulashsoppa för 210kr…
Eftermiddagen bestod av att jag försöka träna lite mer teknik, åka på ett ben utför och variera detta, diagonal och försöka skjuta ifrån så mycket som möjligt vilket egentligen verkligen skulle behöva förbättras. Kroppen kändes också lite matt efter förmiddagens pass så det var ganska lagom att syssla med denna typ av aktivitet. Passet avslutades sedan med intervaller, ca 100m högsta hastighet och vila 15-20sek mellan och detta gjorde jag sedan 20gånger. Lördag natt sov jag väldigt gott kan tilläggas!
Söndag var det lite svårare att komma upp ur sängen, kroppen kändes lite matt men ingen direct träningsvärk ändå, bara lite stel, innan vi åkte hemåt körde vi därför forbid skidome igen och jag gled in och körde 2mil plus att Eddie fick äran att filma mig dels när jag stakade I lätt uppförsbacke samt när jag diagonalade och även en snabb sekvens med skejt! Nedan ser ni de olika filmerna, bara att klicka och köra dessa I din media spelare på datorn! ngsvideon visar egentligen mig när jag trodde att jag åkte bra men I själva verket efter att jag såg filmen så insåg jag:
1. Det gick extremt mycket långsammare än vad jag kände I kroppen
2. Handtagen på stavarna är för nära bröstet och sedan lutar stavarna ut från kroppen så jag får inte med mig den fart jag skulle kunna få.
I video 2 med förbättrad stakning kommer jag ut lite mer med händerna på sidorna och kan trycka rakt bakåt vilket gör att det går lite snabbare än första gången, ska fortsätta att försöka jobba på detta, det är också så att det känns som att jag håller på att ramla framlänges när jag åker men på film ser det bättre ut.
Jag lägger upp en video på diagonalåkning och skate också så ser ni lite mer av hur det ser ut när jag provar på de olika teknikerna!
Hoppas ni tycker detta kan vara intressant! Har ni några frågor vet ni att det är bara att höra av sig!
/anders
Senaste kommentarer