Hej!
Då var sista passet gjort för detta läger med Lager 157 Ski Team. Det har varit grymt givande, kul och jobbigt på ett ett bra sätt. Tack så mycket Lager 157 Ski Team för att ni bjöd in till läger. Ett grymt bra gäng som tillsammans jobbar för att bli bäst. Väldigt inspirerande miljö att få vara med och träna i.
Sista passet bestod av löpintervaller på en bana som var kring 1,7 km i slalombacken i Grönklitt. Vi körde 4 st intervaller med olika upplägg på varje. Första intervallen körde vi tröskel för att komma igång. Den andra körde vi masstart-all in, först till toppen. Tredje körde vi tröskel igen. Fjärde och sista intervallen körde vi omvänd jaktstart. Helt enkelt startade den som var sist i masstarten först och därefter startade vi med 5-30 sekunders mellanrum. Gick ut som fjärde sist på jaktstarten och var riktig kul att jaga de framför. Grymt bra upplägg på passet som gjorde att man tog ut sig det lila extra. Jag hade svårt att driva riktigt hög puls idag, även fast insatsen var hög. Det var jag inte ensam om och inte så konstigt efter tuffa lägerdagar. Jag kände mig rätt stark, men mot Jimmie Johnsson var det inte mycket att göra åt! Han var riktigt stark idag och vann både mass- och jaktstarten.
Kände mig rätt nöjd när jag satte mig i bilen mot Falun. Har haft riktigt bra träningsdagar och fått nya trevliga bekantskaper. Nu behöver kroppen vila för att återhämta sig och bygga upp sig. Blev inte sämre när Malin gjorde en supergod middag på balkongen, skönt att vara hemma igen <3
Det hårdaste passet på lägret var det berömda ”Vasapasset” med Lager 157 Ski Team. Det var riktigt tufft vill jag lova. Jag har aldrig någonsin gått in i väggen så hårt. Kände mig pigg och stark, men när det var 7 km kvar till målet – toppstugan vid Orsa Grönklitt- slog det bara till…Blev helt tom och armarna svarade knappt. Ett under att jag tog mig upp till mål.
Så här såg passet ut:
Vi började värma upp 20 minuter. Sen körde vi en prolog på cirka 12 minuter där vi körde tre och tre. Direkt efter prologen körde vi 10*1 minuters intervaller med 1 min vila mellan Våmhus och Kråkberg. Efter vi passerat Mora var det dags igen för 10*1 minuter mellan Bergkarlås och Magås. Sen rullade vi ner till byn för att köra från Älven i Orsa till Toppstugan i Grönklitt i ”fri fart”. På papperet låter passet överkomligt men det jobbiga var att vi skulle hålla ”Marschfart” genom hela passet även under vilan på intervallerna.
Pass data: 63 km, 756 höjdmeter på 3,15h. På Swenor 3:or
Bilder från passet:
Starka killar från Lager 157 Ski Tea
Efter passet var jag riktigt slut. Det var svårt att äta och eftermiddags vilan stod högst på önskelistan!
Klockan 16:30 var det dags igen, vi körde ett lugnt och fint löppass, skönt att springa ur sig lite. Blev faktiskt mycket piggare efter löpturen.
Nu väntar några lugnare dagar innan det är dags igen för läger med IFK Mora SK/ Micke
Leave A Comment