Uke 36

Hei!

Mandag stod jeg opp tidlig før skolen for å stake 1 og ½ time, etter dette var det skole og nok en treningsøkt. På andre økta ble det skøyting med litt hurtighet.  Hurtighet før en hard økt syntes jeg funker veldig bra. Jeg pleier å ha en litt kortere hurtighets økt med rundt 10 drag. Da får du vekket kroppen til hardøkten som kommer dagen etterpå men du blir ikke sliten, så det funker veldig bra for meg.

Denne ukens hard økt var elghufs 6*4 min, i5. Dette ble en veldig hard intervall, men også veldig god. Du kan få det til å ligne veldig på å gå på ski visst du gjør det riktig og bruker overkroppen og armene aktivt, samtidig som du strekker ut beinet som i diagonalgang, jeg prøvde og fokusere spesielt på å bruke overkroppen.  Senere hadde jeg bare ha en kort løpe økt for restitusjon og maksimal styrke på overkroppen.  Da pleier jeg å ha rundt 6 repetisjoner og 4 sett på hver øvelse. Jeg prøver alltid å gjøre det så eksplosivt som mulig.

Onsdag hadde jeg bare planlagt en ganske kort økt for å samle litt overskudd, det ble 1 time skate til oppvarming før 40 min basisstyrke. Basisstyrke er veldig viktig, spesielt på magen

Torsdag var det igjen klart for 2 økter, på førsteøkta var det 2 timer staking med styrkestak. Styrkestak pleier jeg å gjøre i en litt bratt motbakke, først diagonalstak og så staking med først bare venstre hånd og så bare høyre hånd.Dette er veldig bra spesifikk styrke for staking.