Hej,

Lite ljus i mörkret måste jag nog ändå säga! Äntligen kom nämligen Pulsklockan från Polar som jag beställt: http://www.skistart.com/swe/aret-runt/pulsklockor/polar-rc3-gps-hrm.html 

Polar pulsklocka med GPS

Polar pulsklocka med GPS

Just nu är det mindre smärta i bröstet och bara lite småhosta kvar på förkylningen så dagen till ära igår söndag så va jag tvungen att åtminstone testa klockan! Pryltokig som man är så hade jag ju självklart testat den redan i fredag när det anlände men då var det en vilopuls på 59 på denna ett stycke slappande skåning som bara låg på soffan. Efter ett par inställningar med ålder, vikt och en ganska snabb uppladdning via usb i datorn på ca 45min så var jag iaf igång!

Igår såg passet ut som följande:

100armhävningar

100dips

3min planka

100 knäböj

100 utfall

Det hela tog 11min

Förbrände 122kcal

Snittpul:137 72%av max

Maxpuls under passet var 161 vilket då ska motsvara 84% av min absoluta maxpuls.

Oerhört spännande ska det bli att följa upp på det här med pulsträning faktiskt, det blir väl framför allt när jag åker rullskidor som den kommer användas mest och inte på mina styrkepass även om även detta kan vara intressant att följa. Är det någon som är duktig på det här med pulsträning får ni gärna höra av er. 161 i maxpuls under ett pass säger just nu inte mig speciellt mycket men jag lär mig förhoppningsvis ännu mer inom en snar framtid. Min vilopuls ligger som sagt ungefär på 59 och det vet jag inte hur

Jag hittade den här tabellen och då tycker jag det ser ganska ljust ut med 59 i vilopuls och det ska bli kul att se hur lågt jag kan få ner den när vi närmar oss Vasaloppet nästa år! Tabellen nedan gäller enbart för män och jag är 29år så målet är definitivt att komma ner till atleternas vilopuls:

Ålder Atleter Mycket bra Bra Över medel Hyffsat Under medel Dåligt
18-25 49-55 56-61 62-65 66-69 70-73 74-81 82+
26-35 49-54 55-61 62-65 66-70 71-74 75-81 82+
36-45 50-56 57-62 63-66 67-70 71-75 76-82 83+
46-55 50-57 58-63 64-67 68-71 72-76 77-83 84+
56-65 51-56 57-61 62-67 68-71 72-75 76-81 82+
65+ 50-55 56-61 62-65 66-69 70-73 74-79 80+

källa:kollahjärtat.se

Kvinnor:

Ålder Atleter Mycket bra Bra Över medel Hyffsat Under medel Dåligt
18-25 54-60 61-65 66-69 70-73 74-78 79-84 85+
26-35 54-59 60-64 65-68 69-72 73-76 77-82 83+
36-45 54-59 60-64 65-69 70-73 74-78 79-84 85+
46-55 54-60 61-65 66-69 70-73 74-77 78-83 84+
56-65 54-59 60-64 65-68 69-73 74-77 78-83 84+
65+ 54-59 60-64 65-68 69-72 73-76 77-84 84+

källa: kollahjärtat.se

Har ni några frågor på detta så skriv en kommentar så lovar jag att återkomma och har ni några ideer och förslag på pulsträning är ni också välkomna att höra av er så lovar jag att se om det är något som kan appliceras på min träning så även andra har möjlighet att följa det.

Ikväll måndag har det varit vilodag och imorgon tisdag är jag tillbaka och tränar fotboll inkl så mycket rullskidor som det nu kan tänkas gå.

Och i skrivande stund så är det någon som bankar och sparkar i golvet (jag sitter i källaren och skriver) och när jag kommer upp har vår son kräkts. Vad vore inte ett benbrott, förkylning om inte vi kunde toppa det med lite kräksjuka! Nä nu får vi hoppas på att det inte är så illa utan bara lite magont för lillgrabben. Därför kastar jag nu in handduken i hopp om att sömn kan rädda mig från magsjuka imorgon och att natten blir en snäll sådan.

Slutligen så kan jag som sagt verkligen rekommendera er som inte redan har en pulsklocka att köpa en sådan. Det känns som att det kommer ge en helt ny dimension  till träningen som jag kommer att utföra.

/skåningen