Tunga dagar och deffande…

Nej just nu har det gått tungt med träningen…

Men det är inte konstigt, brukar vara det den här tiden på året. All träning kommer liksom ikapp mig, och då behövs några dagar med lite lugnare träning. Har trots allt varit frisk hela året och kört tuffare än någonsin. Men tur nog har det börjat kännas bättre de senaste dagarna, och förutom den tuffa träningen så har nog min ”deff”, alltså försök att minska min fettprocent gjort att jag varit lite småseg senaste.

Idiot, du ska inte deffa så det går ut över träningen!, kanske du tänker nu när du läser detta. Nej, det ska man absolut inte, men det är inte lätt ska ni veta. Hösten är tiden på året man verkligen inte borde deffa då man ska ha hög energi på intervallpassen för att kunna genomföra dem bra. Men samtidigt är det den enda tiden på året det är relevant att deffa som skidåkare, då man sparar mycket energi om man behöver transporter 3-5kg mindre den sträcka man ska tävla.

Jag har aldrig gjort ett seriöst försöka att deffa, mer än att sluta äta skit. Men i år har jag Maurten; ett sportdryckföretag som samarbetspartner, som även hjälper mig med kost. Tillsamans med sportnutritionisten Tobias Christensson, har jag gjort en plan på hur jag ska deffa ner mig samtidigt som jag ska vara hög på alla högintensiva pass (intervallpass). Det är inte konstigare än att då jag har vilodagar eller dagar med lugna distanspass så äter jag mindrekolhydrater och fett, och istället mer protein. Mycket ÄGG, Proteinshake och kyckling! och är det intervaller dagen därpå äter jag en kolhydratrik middag och kvällsmat.

Detta har jag alltså gjort sen två månadr  tillbaka, förutom i Grekland då det var all-inclusive och jag svulla i mig så mycket gott jag bara kunde. Men förutom det så har jag kört hårt på detta, då det har funkat grymt för mig, framtills nu, då min A1 puls har varit mycket högre än vanligt. Men efter tagit ett möte med Tobias igen, så tror jag inte det ligger så mycket i kosten utan lite väl offensiv träning, och med lite väl offensiv vila mellan passen. Har det känts tungt har jag vilat 1-2 dagar, sen kört på hårt igen, vilket istället gett en ny smäll. Men nu har jag istället för att helvila, kört 4 dagar men lågintensivträning och korta pass. För att hålla igång men låta kroppen återhämta sig.

Men imorgon är det på’t igen, då jag ska köra standardpass på bandet denna gång med laktatmätare för att få extra mycket data och se hur kroppen ”mår”. Förhoppningsvis är jag back in the game och kan köra på. Och då jävlar kommer de få se upp i bruksvallarna den 15-18 november, då säsongen drar igång!

Vi hörs imorn, om hur testet gick 😉

// Ponna