Övrigt

Inget riktigt BRA test utan lite testångest innan.
För att kunna pressa mig själv när jag tränar ensam behöver jag både ha mina gamla tider att jämföra mig mot och bli lite laddad inför.
Ju fler gånger man har kört ett test, desto större ångest.
Första gångerna förbättrar man sig ju bara av att lära sig testet, banan, känslan. Sådant gäller dock inte i Blyberg. Efter 20 testomgångar har man passerat det stadiet för länge sedan.
Dagens traditionsenliga skatetest var en liten check för att stämma av hur kroppen står till.
Mina utslitna förre detta swenor 2or används nu enbart för detta test för att allt ska vara lika och jämförbart. (Utan undanflykter och kryphål).
Nog för att testet inte kommer att tala om hur det går i vinter, men det kommer säga något om hur jag ligger till i träningen, vilket kan kännas nog så viktigt i bland.
Fram till september gick formkurvan uppåt, men för några veckor sedan började jag känna mig rätt sliten och packad i benen. Svårt att driva puls och ont i benen för jämnan. En hel del massage senaste veckorna och en fartvecka med mindre mängd i Göteborg har dock förbättrat saken. Idag gick det bra och även om det inte blev något pers blev det en bra tid med hänsyn väderförhållanden. Så ganska rätt ligger jag nog i träningen nu.

Är du trött på att behöva fästvalla dina turskidor är detta den perfekta produkten.

Enkel att sätta på och plocka av under åkning så stighuden behöver inte sitta på vid hela turen.
Den kompakta formen gör den lätt att ta med i fickan, ryggsäcken eller vätskebältet.
Intelligrip Skin förebygger isbildning och är snabb och lätt att applicera i spåret.
En måste-produkt för turåkaren.

Finns i två storlekar:
M= 185-195 cm
L= 200-210 cm

Madshus Intelligrip

Hej!
Daniel heter jag och jobbar som kundtjänstansvarig på Skistart.com. Dagligen har jag kontakt med våra trevliga kunder och får frågor och funderingar av alla dess slag. En vanligt förekommande fråga är vilka stavar ska jag välja. Det är en väldigt komplex fråga som likt valet av längdskidor har flera parametrar som spelar in.
En liten tumregel du kan följa när du väljer stavar är att ju dyrare/bättre stav, desto mer carbon i röret. Det ger en lättare stav som samtidigt är väldigt styv. Det ger maximal kraftöverföring vid varje stavtag och har samtidigt en optimal pendel.
Går du ner i prisklass är det ofta carbonhalten som minskar. Det ger en något högre vikt och en mjukare stav, många gillar detta då de upplever att ett flexande rör skonar armbågar och axlar något, detta kan många gånger vara ett bra val för rullskidåkning där belastningen från underlaget ofta sliter på just dessa ställen.

En annan sak man ska veta är att ju mer carbon det finns i röret, desto känsligare är det för slag och stavbrott. Vi rekommenderar alltid att förvara stavar i en stavtub/stavrör, speciellt under transport då det förlänger livslängden avsevärt på stavarna samt att du har koll på stavarna så de inte får sig någon smäll när du lägger dem i bilen eller i takboxen. Allt som oftast vid ett stavbrott är det ett tidigare slag på röret som försämrat konstruktionen som gjort att staven sedan brustit vid ett vanligt stavtag. Det görs otroligt många och noggranna tester på varje stav innan de släpps från fabrik vilket gör att ett stavbrott är otroligt svårt för oss att få igenom som en reklamation. Tänk på att förvara era stavar väl och var lika rädd om dem på väg till och från spåret som ni är i spåret.

Som du märker är detta väldigt individuellt vad man föredrar, tävlingsåkare vill givetvis ha en stenhård stav som följer dess nivå medans en motionär gott kan gå ner lite i prisklass för att få en lite mjukare och mer komfortabel stav. Låt ambitionsnivån avgöra hur mycket du vill lägga på stavarna.

Nedan har jag sammanställt en ranking av Swix stavar med toppstaven överst för att beskriva teorin. Generellt gäller samma princip alla stavar.

Swix Triac 2.0 – 100% Carbon, Styvhet: 25 mm, Vikt: 57 g per meter
Swix CT1 Star TBS – 100% Carbon, Styvhet: 28 mm, Vikt: 63 g per meter
Swix CT2 Team TBS – 100% Carbon, Styvhet: 41.5 mm, Vikt: 67 g per meter
Swix CT3 Carbon TBS – 80% Carbon, Styvhet: 37 mm, Vikt: 74 g per meter
Swix Cross – 65% Carbon, Styvhet: 42 mm, Vikt: 84 g per meter
Swix Comp – 60% Carbon, Styvhet: 42 mm, Vikt: 99 g per meter
Swix RC Pro –  50% Carbon, Styvhet: 45 mm, Vikt: 99 g per meter

Som du ser följer stavarna teorin ganska väl. Toppstaven Triac 2.0 är den som väger minst per meter samt ett rör i 100% carbon. Går du ner i listan är det carbonhalten som minskar och vikten per meter som ökar, och generellt är det samma princip som följer alla stavar på marknaden.
Du ser även att toppstavarna samtliga har 100% carbon i rören, det som rangordnar dem sinsemellan är att det är olika typer av carbon samt olika sätt att fläta carbonet. Lite överkurs men det finns även små skillnader på toppstavarna vilket du ser på Triac 2.0 som är nämnvärt lättare per meter samt styvare än CT1, det har med vilken typ av carbon det är samt hur det är flätat.

Du vet väl hur du räknar ut rekommenderad stavlängd?
För klassisk: Din längd i cm * 0.85
För skate: Din längd i cm * 0.90

Avrunda sedan nedåt till närmast förekommande längd så har du funnit din rekommenderade stavlängd.
Ett exempel på detta är en person som är 180 cm lång och ska köpa klassiska stavar räknar då 180 cm * 0.85 = 153 cm. Avrundas sedan nedåt till 150 cm.
Ska samma person välja skate-stavar ställer vi upp det på samma sätt; 180 cm * 0.9 = 162. Avrunda nedåt till 160 cm.

Detta är som sagt en rekommendation men alltid bra att börja med den längden om du inte vill ha en specifik längd som du tidigare åkt med. Lägg inte för mycket krut på att räkna millimeter på stavlängden utan håll fokus på rätt saker.

Hoppas detta rätat ut några frågetecken nu och låt din ambitionsnivå avgöra valet av stavar.
Ha nu en trevlig vinter med massor av härliga mil i skidspåren. Vi hörs!

Vandring i Norge – Preikestolen

I Torsdagskväll så anlände jag, min kollega Johanna och vår vän Alexandra på campingen (200nok för ett tält och sedan 40nok per person vilket vi inte alls tyckte var dyrt!) nedanför Preikestolen (Predikstolen) som ligger i Ryfylke i Norge och har utsikt över Lysefjorden! Vi började med att resa tältet och laga middag, jag & Johanna hade med oss ett kök från Primus för 1-2 personer och det hade även Alexandra! Första gången som jag & Johanna testade denna typen av kök men det var väldigt smidigt att använda och lätt att bära med sig på våra två vandringar! I ett kök för 1-2 personer så fick man precis plats med tillräckligt mycket vatten för två påsar med frystorkad mat!

Det regnade hela natten så vi var lite oroliga att vår tur till Preikestolen skulle bli en blöt historia, det var i alla fall det vi var inställda på!

Det tar cirka 2 timmar enkel väg upp till Preikstolen från parkeringen nedanför (parkeringen kostar 100nok) och ibland är terrängen lite svårare och på en del ställen kan det vara väldigt halt! Alexandra som hade ett första hjälpen kit i ryggsäcken (superviktigt att ha med!) fick hjälpa en annan turist som halkade på dom hala stenarna på vägen ner. Så ha bra skor och var försiktiga!

2 timmar uppför och cirka 600m ovanför Lysefjorden, fantastisk utsikt! En given sittbild på kanten av Preikestolen var given, även för mig som är höjdrädd!

Vi var där i slutet av Augusti med lite halvt osäkert och växlande väder så jag tror vi lyckades ganska så bra med att undvika den värsta folksamlingen för det är verkligen ett hett turistmål!

Vi satte oss ovanför Preikestolen och tillagade lunch innan vi skulle börja gå neråt igen! Här snackar vi lunch ”with a view!” helt klart! Även om turen bara tar 4-5 timmar så var det skönt att sitta ner och äta lite och få lite ny energi till vägen ner! Se till att dricka vatten och ha energi med er som tex; bars, dextrosol, choklad, russin, vindruvor om ni känner att orken tryter!

Efter vägen så finns det lite småsjöar så är man där på sommaren när det är lite varmare så är det nog skapligt skönt med ett dopp! Vi nöjde oss med att ta en liten paus på vägen ner och njuta av solen som kikade fram!

Det fanns många vattenkällor med rinnande vatten (måste vara en rinnande källa) efter vägen så vi kunde utan problem fylla på våra vattenflaskor med jämna mellanrum! Både jag & Alexandra körde på vattenflaskor från Nalgene medan Johanna hade sin från Lifestraw med sig! Jag gillar Nalgene då den är smidig att fästa i remmen på ryggsäcken men jag ska sno Alexandras knep och ha på en Karbinhake så jag enklare kan fästa den själv! Lifestrawflaskan har redan en sån på sig, supersmart!

Alexandra är van med liknande utflykter medan jag & Johanna är lite mer rookies men Preikestolen var verkligen ett perfekt turistmål att börja med! 4-5 timmar var alldeles lagom och utsikten är så otroligt fin! Dagen efter gick vi en 11 timmars tur till Trolltunga….men den berättar jag om lite senare! 😉

För oss som är ute i alla väder året runt spelar det inte så stor roll att sommaren kommer sent. Det är alltid skönt med sommarväder när det än kommer. Här uppe i Älvdalen har vi ner mot +2 på morgnarna och +24 mitt på dagen. Det är verkligen höst och sommar på samma gång det. Underbart tycker jag. Som mellaneuropaväder i sept/okt.
På måndag drar vi ju till Italien. Intressant hur det blir där när vi har Italienväder redan här.

Många frågar om vi ska på snö eller åtminstone höghöjd. Men nix. Ingetdera faktiskt. Toblash är snöfritt och ligger på vad man räknar till lågland. Men med storslagen miljö sägs det.

I tisdags hade jag Fotoshoot med Skistart. Lite av det ser ni ju här nedanför, men mer av det kommer senare under hösten. Kul var det faktiskt även om det var lite varmt att ikläda buff, underställ, långa tihgts och jacka i gassande sol och +23.

Under veckan har jag kört ett par tester som jag brukar göra ibland för att stämma av formen. Eller mer kapaciteten egentligen. Form är inte riktigt det jag vill testa. Form ska man inte vara i på sommaren. Helst vill man känna att kapacitet är bra utan att vara i form. Något jag tycker man ändå känner en ganska tydlig skillnad på. I fall man åkte fort för att man var duktig på att pressa mjölksyra (vara i form), eller för att man kände sig åkstark. Åkstark kan i sin tur vara endera muskulärt eller konditionsmässigt, vilket man också känner skillnad på.
Jag hoppas ni hänger med på vad jag menar. Form kan naturligtvis betyda vältränad också, men det är inte med den innebörden jag använder ordet. Form är det man är i bara ett par gånger om året. Helst i januari, februari och mars.

Några exakta svar får man aldrig av sådana här tester. För många parametrar såsom väder, veckans träningsbelastning, slitage på hjulen och förmågan att pressa sig spelar in. Jag brukar analysera och jämföra mina tider mot tidigare år. Men inte överanalysera.
Testerna är sommartid på rullskidor, tävlingarna på vintern på vanliga skidor.
Det finns skillnader på många plan, även om de rätt ofta går hand i hand.
Skidor kräver en lite annan teknik än rullskidåkning. Styrka får också större utfall på rullskidor.
Sommarformen varierar mycket av olika anledningar.
Men jag tycker de är bra ändå för att se om träningen gett ungefär de svar jag önskar. Om belastningen är lagom och hur kroppen svarar.

I år har jag slagit ett par stycken PB med några ynka sekunder och tangerat ytterligare något. Det är ganska bra. Den eventuella förbättringen ligger tydligt i styrkan och det är på platten jag åker bättre, inte uppför. Där har jag åkt bättre förut. Men det är också på platten jag har mest att jobba på och förbättra, så det ser jag som väldigt positivt inför hösten.

Ha det gott så hörs vi säkert mer från Italien!