Några kvalitetspass in på kontot.
Bröderna tillika kometerna som överraskade i årets Vasa och till vintern startar jag och Johan i samma startled, 1. Snart är också Gustaf där!
Ställde klockan på 0615 denna söndagsmorgon för att efter 30-minuters uppvärmning möta upp storstakarna från Torp, Johan och Gustaf.
Bröderna hade planerat in en helg med massa mängder av träning och efter rapporter om diverse långpass på rull och pannlampslöpning så var jag med på deras sista pass för veckan. Lockade in dem till Gnosjö och planen var två timmars stakning med några kortare impulser. Hade förväntat mig att bröderna skulle vara slitna och långsamma men så fel jag hade. Efter 45 minuter lugnt några varv så var der dags att få upp farten lite och vi körde en 10-minutersintervall med succesiv fartökning. Bröderna är inte kända för att hålla igen och jag fick slita på mina elpex-fyror. Planen från början om långt, lugnt och impulser styrdes om till tre stycken 10-minuters intervaller med cirka 8 minuter vila. Åt mig in i passet men var aldrig riktigt nära att få häng på bröderna som var oberörda.
Det är sällan det blir längre intervaller än 3-5 minuter så lite längre intervaller satt gott denna ljumma och soliga morgon.
Veckan har utöver dagens stakning bestått av de två ordinarie styrkepassen samt 2 skiergpass. I Tisdags traskade jag in på järnlyftet, gymmet i Gnosjö och körde 2×5000 meter. Första gången någonsin jag kört klassiska distansen 5000 meter två gånger i följd. Skiergen är brutal mot en och sliter ordentligt muskulärt. Jag körde som vanligt på motstånd 10 och första gick på 18:54 och efter 5 minuters lugn dragning körde jag andra intervallen på 18:51. Tungt, blött men gött och folk som stirrar. Har de aldrig sett nån som tagit ut sig förut!?:)
I Torsdags vilodag på grund av mycket arbete och även fredagsmorgonen tog jag ledigt från TRX-passet för att samla lite överskott till helgen. I Fredags ställde jag mig vid Skiergen och drog 10×30/30 sekunder. Motstånd 10 och snittfart 1:35 min/500 m. Jobbigare än vad det låter och ett bra och effektivt pass som man kan kasta in innan duschen.
Många pass i höst med gött väder och lättrullad asfalt!:)
Veckan som kommer kör vi också på med lite fart och jag ska försöka hålla planen o träna bra!:)
Leave A Comment