Hejsan!
Nu har vi äntligen haft vårt första pass på skidor, det blev ett teknikpass på tjärn här i Lycksele. Vi delade in gruppen i två eftersom vissa ville åka skate och vissa klassiskt. Så jag gick igenom de klassiska växlarna medan Viktor gick igenom de olika skate växlarna. De fick lära sig grunderna i diagonal och stakning, i diagonalen är tyngdöverföringen a och o så vi åkte en hel del utan stavar för att utmana balansen och våga glida på skidorna. I stakningen är det väldigt viktigt att sätta träffen och inte bli för sittande utan att ha tyngden långt framme i skon så man kan komma över stavarna lättare.
Anna-Maria kör på!
Viktor gick som sagt igenom växel grundpositionerna för växel 2 och 3, bland annat hur man ska tänka för att åka så snabbt som möjligt men samtidigt slösa så lite energi som möjligt. Även de fick åka utan stava för att utmana tyngdöverföringen och hitta trycket i de olika växlarna. Som avslutning på passet körde vi en gemensam stafett där de fick utmana varandra i smirrestak! I smirrestak får man inte använda sig utav benen och armarna ska vara låsta så det är endast triceps som får jobba. Det kan låta lite klurigt men tar som sagt väldigt mycket på triceps så alla lär ha träningsvärk efter denna stafett! Gruppen var väldigt nöjd med passet och har nu många tips att bearbeta innan vi ses igen på onsdag. Blir väldigt roligt och då ska vi bland annat gå igenom stakning med frånskjut, men mer får ni veta då! Vi hörs och ha det bra 🙂
Nöjda killar efter passet!
/Hedda, Träningsakademin UF
Leave A Comment