Blogg.skistart.com - Längdskidor, skidvalla, skidkläder, produktnyheter!

blogg.skistart.com

1803, 2019

styrka och förkylning

By |mars 18th, 2019|Övrigt|0 Comments

 

Jaha då lägger vi ännu en vecka till handlingarna. Inte en meter skidor för första gången i år.
Och inte heller några rullskidor då jag ska försöka att spara det till åtminstone april månad.
Veckan har varit rätt loj träningsmässigt då den elaka lilla förkylningen hängt i och inte riktigt velat släppa. Har väl inte heller gjort det bästa för återhämtningen då det har blev några steg på gården och i lördags i skogen med motorsåget. Galet fint att gå i skogen och det är förmodligen inte så många fina lördagar kvar i år med hygglig temperatur för skogsmundering på.

Passade på att kolla min träningsdagbok för perioden december fram till vasaloppet. Min hittills hårdaste träningsperiod i livet med öppna spjäll fram mot vasaloppet.
Kan summera drygt 150 mil skidor med den största enskila mängden under vecka 52-1 då vi var i fjällen och jag fick in över 50 mil på 6 dagar.
Skidpremiären ägde rum i Sjusjöen i mitten av december och då 25 mil. Vi hade snö på hemmaplan i Gnosjö i endast 12 dagar i slutet av januari och på de dagarna fick jag in över 35 mil. Förutom de två träningshelgerna så blev det många mil tack vare att vi öste på med många tävlingar. Körde alla deltävlignar i den svenska långloppscupen SkiStart Challenge och på det Stråkenloppet i Mullsjö och Tranemo Midnigt Maraton.
Summerar en grymt rolig period  och framförallt allt tävlande som jag och Sara unnade oss. Fint att kunna dela intresset och få till en massa trevliga helger i Orsa, Långberget och expressturer till Örebro och Högbo.
Om det var optimalt att gå så hårt fram med tävlandet tycker jag är svårt att svara på. Kände mig inte sliten eller sjuk fram till just vasaloppsveckan men ser tydligt att jag hade min formtopp de två första veckorna i februari med mina två bästa resultat i Wadköpingsloppet och Västgötaloppet.
Får fundera lite mer på just upplägget och om man ska köra Vasaloppet igen försöka på något vis periodisera träningen med bättre struktur i januari och februari. Ska tillägga att jag aldrig hittills haft något som helst träninsupplägg, schema eller plan utan tränar på endast i mån utav tid och ork. Att man inte får den återhämtning i förhållande till träningsmängd, ett arbete på drygt 100 %, fritidsbonderiet som tar några timmar per vecka och övrigt föreningsengagemang är ju ett som är säkert. Men då jag sköter sömnen med snitt 6,5-7 timmar och sällan är sjuk kunde det varit betyligt värre. Tycker det är rätt många med mig som faktiskt brinner för träningen och är i likande situation med allt från hektiskt familjeliv, engagerade arbeten med mera.
Men om man ska försöka köra VL en säsong till med mål på samma nivå som i år så kommer jag att försöka justera lite i min planering de sista 2 månaderna innan VL.
Vi får se, tack och lovbehöver man ju inte bestämma sig förrän om sisådär ett halvår. Rätt skönt.

IMG_9229 IMG_9230

En vecka utan konditionsträning men fick i alla fall in 3 stycken styrkepass.
Max A, B och ett bonuspass med diverse bålstyrka. 25 minuter lugn Skierg på det också bara för att inte tappa stakmusklerna helt och hållet:)
Kul att fortsätta träna på tillsammans med Jacke på gymmet och han som gjorde sitt första VL är taggad på att så småningom även komma igång med lite stakträning.

    1303, 2019

    VASALOPPET…

    By |mars 13th, 2019|Övrigt|0 Comments

     

    Godmorgon alla!

    Då var Vasaloppet över, har ni återhämtat er? Då tänker jag mest psykisk. Jag förmodar att Vasaloppet inte riktigt blev vad ni tänkt er, det blev det verkligen inte för mig iallafall. När vi kom upp till sälen på lördagen så kändes allt bättre än jag hade vågat hoppats på. Vädret var betydligt bättre än vad prognosen hade visat,  solen sken och det var minus grader ute. Jag var verkligen taggad på att köra Vasaloppet!

    Vi steg upp vid 04:00 kokade lite havregrynsgröt, kastade i oss maten. Därefter bytte vi om till skidkläderna och satte oss i bilen och åkte till starten. Vi märkte direkt när vi skulle hoppa in i bilen att det hade varit en varm natt med lite snöfall, eftersom det inte var någon frost på rutan. Väl i bilen mot starten så kom det snöblandat regn med inslag av regn. Men humöret var fortfarande på topp, jag ville ju så gärna åka snabbare än förra året. När vi kom till starten så ställde vi oss i kön till våra startgrupper, lämnade skidorna och återsamlades i bilen för att vila och äta mackor. Tiden gick som en elvisp, plötsligt var det dax att bege sig till skidorna, startskottet gick och köerna började röra på sig.

    NEJ! redan i starten på dem första stavtagen kände jag att jag gled långsamt! Kändes som alla gled ifrån mig. Första backen tog som vanligt tid och det var som att gå i socker hela vägen upp. det ända jag tänkte på var att när jag når toppen av backen blir det bättre! MEN, när jag väl var uppe på toppen märkte jag att det inte blev bättre där, det kom inga spår, och snön var som socker. I 90 km kämpade jag och slet med andra åkare utan ett enda spår. Det var inte alls kul, jag insåg ganska tidigt att detta blir ingen bra tid. I alla nedförsbackar blev jag omåkt, mitt humör var verkligen inte på topp längre och det ända jag ville vara att ta mig till mål, jag struntade tiden.

    IMG_3556

    Innan start

    IMG_3560

    Vasaloppsspåret

     

     

    1303, 2019

    Vasadepressionen

    By |mars 13th, 2019|Övrigt|0 Comments

     

    En vecka har gått sedan Vasaloppet.
    Visst är det en av årets lustigaste veckor med mycket känslor och funderingar.
    Oavsett om det har gått bra eller mindre bra så är det speciellt att säsongens stora mål är över och man känner nån slags tomhet. Var det bara det? Varför är det ett helt år till nästa chans?
    Tycker också att det är många med mig som redan nu siktar in sig på Vasan 2020 och börjar att smida träningsplaner och mål.
    Har lyssnat in några av veckans poddar bla Vasapodden av 157 Skiteam och den norska skidpodden Skisporet där legenden Anders Aukland gästade.
    Ofta roligt att höra lite kring Vasan och vad eliten har för sammanfattning. Anders beskrev just vasadepressionen och vad den innebär.
    Har även snart sett hela vasaloppet genom att snabbspola vissa partier och visst är det en häftig och minst sagt lyckat teamkörning på slutet.
    Kul men inte oväntat att just Anders Aukland är framme och försöker hålla upp farten och jaga ikapp Berdal. Seg gubbe som man imponeras över.

    Hur har då min vecka sett ut?
    Inte mycket med träningen förutom att jag var med ett gäng ”nordenskiöldare” till Tranemo (fortsatt grymt fina spår och snötillgång där) i Söndags. Johan från Värnamo önskade lite tips inför loppet och då jag tillsammans med 5 av mina klubbkamrater i Gnosjöantog utmaningen att skida 22 mil på påskafton 2017 så vet man ju vad det handlar om och trots att distanser låter kuslig så gick det bra tack vara rätt inställning.
    Man blir allt lite sugen på att joina gänget som ska köra i år men just nu är det för mycket bokat i kalendern som gör det omöjligt

    JP och Pumpen snart i Jokkmokk

    JP och Pumpen snart i Jokkmokk

     

    Lugnaste träningsveckan på säkert ett halvår men samtidigt ganska naturligt efter vasan att unna sig lite träningsfritt och då jag varit lite förkyld så hade det hindrat mig.
    Från och med nästa vecka ska jag och Jacke köra igång styrketräningen på måndagar och onsdagar igen. Ser fram emot det och fortsätta att bygga lite volym, nej jag menar kapacitet genom de stora men osynliga musklerna:)
    Vi får se hur det blir med rullskidåkandet och konditionsträningen den närmaste tiden men som det känns just nu så kanske det få bli ett tag i sparlågan. Förhoppningsvis nått mer pass på snö innan vi rengör laggarna.
    Och får väl försöka få till nått löppass i mars. Behöver dock nya skor då de förra inte pallade trycket för mina tunga steg i Lidingöterrängen. Tips på bra sko mottages tacksamt. Hade senast ett par New Balance Fresh Foam Zante och alltså en neutral dojja med lagom dämdning som ska funka för både asfalt och snällare terräng.

      1203, 2019

      SM del1!

      By |mars 12th, 2019|Frölén|0 Comments

       

      Sm i Boden!!
      Vi har efter en väldigt jobbig helg nu kommit hem och hunnit andas ut…
      Vi kom till Boden mitt på tordagen och det var en fantastisk fin och solig dag. Spåren var lagom hårda och fina, manchesterspår när det är som bäst! Vi åkte runt och mös i solen och kände på spåret. Väldigt fina kuperade spår på pagla stadion, som är perfekta för hundarna oxå.

      677DBEB2-CA8C-46B3-8BFD-F6BFA9BC45DA

      Tävlingsredo på fredagen!! Öppnade gardinerna och insåg att det är fullt snökaos…gah!

      Tora:
      Första dagen var det combined, Jag körde med Izak. Efter en bra masstart så ledde jag när vi åkte ut från stadion. Frida Åsander låg just bakom och en av juniorkillarna föll och tappade sin hund. Se starten på filmen!

      D499165B-E3A9-4FDC-8C49-3AF0657C59B6

      Jag hade en fin känsla och Izak jobbade på perfekt med pulkan. Efter ca 1.5km så försvann Izak längs spåret…snabbkopplingarna hade lossnat så där stod jag med en pulka utan hund. Sååå besviken!! Jag ropade såklart på Izak men han hade ju superkul längs spåret med de andra ekipagen och tyckte nog det gick väldigt lätt… Pappa fångade upp honom i depån och jag fick lov att bryta, väldigt trisst! Tack och lov gladaste hunden och inga skador. Jag tog ett varv på lina iaf när de andra tävlande passerat så vi fick en tävlingslik situation, vi kunde tom köra om två ekipage som startade en dryg minut före på lina. Den positiva känslan tog vi med oss till dag 2.

      Tora och Kajsa:
      Dag 2 Stafett

      F28E0975-D721-4683-A154-F2B4BFABB300Starten i stafetten.
      Stafetten gick väldigt bra för hela laget och det var bra att kunna testa Lupo med pulka innan dag3. En klubbkompis som heter Signe startade stafetten och sen körde Tora & Lupo med pulka och Kajsa & Izak på lina in till mål…som första lag i mål. Väldigt nöjda med våra och hundarnas insatser!  Där beslöt vi oxå att byta hundar inför söndagens pulkatävling. Lupo kändes inte pigg nog att köra 10km pulka, han är ju ändå 8år och det är bra att Izak får ta det tyngsta ”lasset” istället. Ett beslut som sen visade sig att det lönade sig!

      BA06D39B-BBCE-4BDD-85E2-114B3208EC42 Första växling 412140D9-4587-46F6-867B-6FB8B0DAEA66Målgång

       

      fortsättning följer…

        1103, 2019

        Beijing City Sprint 2019

        By |mars 11th, 2019|Pontus Hermansson|0 Comments

         

        Hemma igen efter en vecka i Peking, vilken upplevelse!

        Har alltså varit i Peking och tävlat under FIS Cross Country China City Sprint Capital Group 2019, långt namn men mäktigt arrangemang.

        IMG_2133

        Det var tre tävlingar på fyra dagar, där emellan var det sightseeing och transport. Första tre dagarna bodde vi i centrala Peking där de första två tävlingarna var. Första tävlingen var en riktigt flopp med skidorna, tyvärr. Sämste svensk i kvalet och ingen avancemang, tråkigt. Men dagen därpå blev det revansch! Bra skidor, ett bättre kval (16:e) och riktigt bra kvartsfinal, men i semifinalen tog det slut. Nöjd 8:a slutade jag, och var riktigt laddad för sista tävlingen.

        IMG_7714

        Efter de två första tävlingarna åkte vi buss till en förort till Beijing, Yanqing. Där vi bodde ett hotell mer eller mindre alldeles för oss själva. På vägen besökte vi muren, vilket var mäktigt. Vi var där ca 2,5h men det hade nog räckt med en timme, när man väl har sett den, och tagit kort etc. så händer inget mer liksom, man blir lite mätt.

        IMG_2207 IMG_2314 IMG_2313

        Dagen därpå var det dags för tourens sista race. Det kändes riktigt bra på uppvärmning, och likaså när jag stack iväg i kvalet. Men när jag kommer in på målrakan, ser jag att tysken som startat 15 sek före mig redan är i mål, och upploppet var iallafall 25 sek långt. Jag visste att det var kört, vilket var riktigt tråkigt då det kändes bra. Lite besviken efter att ha floppat två av tre tävlingar, men ändå glad över att få vara i Kina, att farsan var med och att vi va sån gött gäng! Så det bara att åka tillbaka till hotellet och ladda för bankett.

        IMG_2353

        Det blev ett jäkla kalas på banketten, och man var inte jättepigg morgonen därpå. Men det blev lite sightseeing i Yanqing, och fick även testat Pekinganka som var riktigt gott.

        Nu laddar jag om med sol och Ferronol för jobb på Svenska Skidspelen till helgen och avslutningen på Sverige cupen som går i Kalix helgen därpå.

        IMG_2558

        Ha d gött, så hörs vi!

          803, 2019

          Vasaloppet 2019

          By |mars 8th, 2019|Övrigt|0 Comments

           

          Det var det!
          Mitt träningsår är avklarat och vi kan summera säsongen men först om Vasaloppet 2019.

          Efter en grymt rolig och bra helg i Mora med Tjejvasan och Saras topplacering så börjar veckan inte alls bra om man säger så. Sara känner redan på vägen hem från Mora att hon inte är pigg och på måndagen förstärks det med ordentlig feber och halsont. Hemskt för Sara som då inser att årets stora höjdpunkt är i stor fara.
          Jag får sällan feber men jag får problem med magen och huvudvärk tisdag till torsdag tvingas helvila från träning denna veckan. Känner mig pigg nog att arbeta men sånt där är alltid svårt. Kanske hade tjänat på att ta det ännu lugnare och ha full fokus på tillfrisknande och Vasaloppet. För Sara verkar inte ens det att hjälpa och med hög feber och hosta så fattar hon beslutet på torsdagen att inte hänga med fredagsbussen upp till Sälen. Tyvärr ett självklart beslut men verkligen hemskt att vara med om och faktiskt tufft och störande för min del också. Att åka iväg utan Sara kändes tomt och märkligt.
          Tillsammans med Christer, Mikael och Jan så är jag sedan 4 år med och styr upp Vasaloppsresan med Gnosjö FK. Vi är ett runt 45-vasaloppsdeltagare som är med på resan och det gör oss till en av landets största VL-klubbar. Roligt!
          Vad gäller resan som går på rutin så vet man vad man får. Vi är fördelade i 7 småstugor och hos Tommy och Barbro där jag bor får vi den bästa servicen och uppladdningen.
          En lugn fredag med nummerlappsuthämtning och besök i mässtältet. Häftigt att få plcka ut en nummerlapp med tresiffrigt nummer och utan knytsnören!
          Och lika skönt att slippa lägga krut på vallatips och stök i mässtältet. Hade sedan några veckor bokat upp vallaservice vilket kändes riktigt skönt. Framförallt nu med tanke på att det var svårt att testa skidor innan då föret väntades slå om till loppet.
          Fick agera lite vallahjälp till några klubbkamrater under fredagskvällen. Visst är det alltid lika underligt hur osäkra de mest rutinerade vasaloppsveteranerna är vad gäller vallaarbetet innan loppet. ”det blir kallare än vad pohlman säger”, ”Rode Multigrade är det ända som funkar”, ”vad är det det riller för något”…  Men det är bara roligt att kunna hjälpa till.
          Klistrade på kardborre på nummerlappen för att kunna fästa slangen till vätskebältet på. Grymt smidigt!
          På Lördagen blev det i vanlig ordning en runda till Mångsbodarna för lite skidtester och våffla. Då jag inte tränat på hela veckan kände jag att jag behövde väcka kroppen och la in 5 stycken intervaller a 4-3-2-1-0,5 minuter. Kändes okey.
          En lugn eftermiddag med lite mer av vallaservice och kolhydratpåfyllning.
          Stunden var kommen. Sovmorgon till klockan 0500 vilket kändes för lyxigt. Frukost, packa ihop det sista, fylla vätskebältet och det bar av mot Berga By.
          Kom ner till startfållan 0620 vilket betydde att det var lite kö i 10 minuter innan jag la ut skidorna mitt i fältet bakom Enervits reklamvepa. Som tredje man i mitt spår bakom två seedade nummer. Stian Berg och Torleif Syrstad. Nu snackar vi fina förutsättningar för en grym start.
          Gick en runda och laddade med en banan, en sväng om huset och skickade på väskan på lastbilen. När klockan var 0740 smög jag ner mot starten igen och ställde mig på skidorna. Önskade de närmaste konkurrenterna lycka till och klockan slog 8.

          Pang på, även om jag hade väntat mig en ännu högre fart trots nysnön. Gick lugnt och fint upp i backen utan några incidenter runt mig. Fattade att jag var med okey även om det var en bra bit fram till täten och tv-skotern.
          Trångt och trögt och det var bara att följa med i spåret. Redan uppe på toppen halvvägs till Smågan fick jag oväntat lite dricka av Lina. Tacksamt.
          Vi gled på och tog oss igenom Smågan. Fram mot Mångsbodarna gick det fortsatt sakta men det kom ifatt fler och fler åkare bakifrån och det blev lite småstökigt med alla som villa fram och hitta bättre positioner.
          Så här i efterhand så ångrar jag att inte jag gick på mer offensivt just här då det gick så sakta men samtidigt så blev man lurad att man var med bättre än vad man egentligen var. Då man har åkare som Pölsa, Dahl, Berdal, Holmberg, Jespersen med flera runt sig så kan det ju inte annat än att kännas rätt lugnt.
          Flöt på genom Mångsbodarna och jag fick en slatt vätska av Andreas. Det var verkligen slatten av det Henrik inte hade fått i sig. Fräscht:)
          Har aldrig varit piggare i Risbergsbackarna men i efterhand blev det påtagligt att man skulle tryckt på mer redan här. Gick in i Risbergskontrollen med JK Dahl i ryggen (han blev väl runt 12a i mål sedan) och runt placering 225.

          risberg
          Farten hade nu skruvats upp där fram och det sprack upp otäckt snabbt.
          Jag var fortsatt pigg och stakade ikapp ett antal 5-mannaklungor och gick igenom Eversberg som 187a.
          Fortsatte att plocka placeringar till Oxberg och det kändes faktiskt fortfarande ganska lugnt.
          Även om det aldrig gått saktare i backarna utför Evertberg var det här nånstans som slangen till vätskan frös och samtidigt hade jag nu inte någon mer service att räkna med.
          Lite småfrustrerande men bara att kämpa på. Höll bra fart förbi vägundergången och i slakmotan upp efter Vasslan. Körde på här i ensamt maner vidare upp i Lundbäcksbackarna. Vad först här jag för första gången vände mig om och kollade bak. Började känna mig en aningn sliten och klämde min andra gel.
          Förbi Oxbergskontrollen och ner i kraftledninsgatan mot Gopshus. Plockade ytterligare någon placering men hade nu för första gången svårt att följa nån annan. Segt, vad händer?
          Placeringsmässigt plockade jag ändå 5 stycken fram till Hökberg (167a) där jag klämde en till gel som de bjöd på och sportdryck. Kämpade mig uppför den lilla knatten efter kontrollen och tänkte att nu blir det skönt att vila lite utför men ack vad fel  man hade. Inget slöpp i backarna och det var bara att staka på.
          Sista två milen var inte roliga och jag skriver inte mycket mer om dem men jag insåg här att topp 150 kommer att skita sig.
          Vid 3 kilometer kvar står Edvin, min bästa service och supportman för dagen och jag slänger av midjebältet til honom. Känner mig något lättare, ser ingen framåt och inte heller någon bakåt. Stakar förbi nr65 J Srail vid bryggeriet och vid Moraparken gör jag Hive-Five med vår eminenta busschaufför Mikael, klubbkompisen PO och Henriks fru Lina. In på upploppet ensam och trycker till de sista stavtagen för att se bra ut i eventuell målgångs-tv. Fattar att jag är runt 170e plats i Mora.
          Visma Ski Classics fångar mig på en bild som de presenterar på deras Facebboksida och den beskiver mycket väl mina känslor vid målgång.
          Besviken.
          VismaVasaloppet2019
          Hade varit betydligt roligare att fått leverera ett bättre resultat och när man lite senare efter dusch och mat uppdaterar sig på lite resultat och ser att det är många av de som jag duellerat mot de senaste veckorna som presterar resultat kring placering 80-150 så känns det lite tufft men får försöka glädjas åt att man gjort sitt bästa VL och ett ordenligt PB med 53 placeringar bättre än 2018.
          Få väl köra ett år till:)
          Hur som helst så är det väldigt roligt att se ens kompisar leverera grymma resultat och en av de första jag kollar är Henrik, plats 40. Fantastiskt kul att få se honom lyckas leverera i Vasan och när det gäller som mest! En god vän som slitigt och kämpat med fullsatsning på Vasan i många år.
          Simon plats 92, grymt! Och många fler.

          Efter några dagars analys så kan jag konstatera att jag tyvärr inte hade dagen och det flyt som man kunnat drömma om.
          Störningen i uppladdningen tidigare under veckan med både min och saras sjukdom kom grymt olägligt.
          Hade dessutom min formtopp i början av februari med mina två bästa lopp för säsongen, Wadköping och Västgötaloppet. Bessemerloppet och Tranemo gick inte alls lika bra och på något sätt får jag försöka klura ut hur jag ska toppa till Vasan nästa gång.
          Får ta med mig att försöka köra lite hårdare i ett tidigare skede för att komma med i bättre klungor och åka billigare. Körde för mycket ensam mellan Risberg och Mora. Orutinerat.
          Tror att om jag hade vågat panga på lite mer kring Risberg-Eversberg, kommit med i bättre klungor och gå billigare så även om man blir trött på slutet så tappar man inte många minuter.
          Höll mig med bra material men kan bli ännu bättre på vätska och energiförsörjning.

          Måste tacka ett antal personer för värdefull hjälp och support och det är,
          Edvin, Henrik, Daniel, Tommy&Barbro och Anton. Och såklart allra mest Sara som både stöttat och trott på mig. Grymt att få dela detta intresse med henne och vilken rolig vinter vi har haft med alla skidmil hit och dit. Fruktansvärt hårt att hon inte fick avsluta säsongen med denna helgen och Vasaloppet.

          Som sagt så sett till säsongen som helthet så tar jag ett kliv framåt och det känns grymt inspirerande. Tror inte att jag har möjlighet att träna lite mycket det kommande året men som det känns just nu så hoppas jag man har med sig mycket gratis och jag vet vad jag ska fortsätta att slipa på!

           

           

           

            403, 2019

            Sportlov!

            By |mars 4th, 2019|Frölén|0 Comments

             

            Tora är i Hemavan och åker bräda till på onsdag, Lyllos henne! Jag är hemma och sköter träningen av alla hundar… 5st i träning blir många varv när alla ska tränas samma kväll. Mamma har varit med och hjälpt mig sela på, sela av och vattna efteråt så det har tagit lite mindre lång tid. När träningen är klar så blir vovvarna väldigt nöjda.

            16E352D6-368C-4590-8FC7-AF0C3461035C

            Det är perfekt väder för träning nu, kring 6-7 grader kallt och riktigt snabba spår. Både jag och hundarna har fått rejäla pass inför SM så det är perfekt! Helgen som kommer är det ju SM så nu ska vi bara köra ett roligt kort pass på onsdag och sen är vi redo för tävling!
            Det är första gången jag tävlar med pulka så det ska bli kul, lite svårt känns det oxå med att man måste skalma i starten, dvs hålla i skalmen på pulkan en viss sträcka. Jag har provat med Izak 2ggr (!!) och som tur är så springer han bara rakt fram iaf så jag hoppas han gör likadant på tävlingen. På filmen är jag och Izak ekipaget längst fram till vänster. Vi gjorde en masstart med klubben förra veckan för att testa i ”skarpt” läge.

            A69C5306-7F52-4AD8-B24C-01B0B41A3CB6

            Tora ska köra combined nu på fredag så pappa har fixat med skakeln så det ska gå snabbt att lämna pulkan och köra iväg på lina, Lupo står modell i köket…

            14123018-C781-44F4-840D-EBA875522478

            Håll tummarna för oss i helgen, det kan vi behöva!

            Vi hörs nästa vecka, förhoppningsvis med några goda nyheter, bye!

             

              203, 2019

              Dan före dan.

              By |mars 2nd, 2019|Övrigt|0 Comments

               

              Hejsan!

              Då var det snart dax för årets upplaga av Vasaloppet. Nervositeten är här och kroppen känns helt okej. Har fått en extremt liten släng av förkylning. Hoppas och tror inte det kommer bli något av det. Kanske att man känner efter för mycket bara. Hur har eran dag varit? Kommer ni kunna sova nu natten innan?

              Själv känner jag mig lite pirrig i kroppen och har alltid lite svårt att sova såhär kvällen innan. Men för egen del hör det till. Dagen har bestått av transport cirka 400km. Vi åkte upp halvvägs igår. När vi kom fram till sälen så lämnade vi in skidorna för vallning och tog därefter en lunch på restaurangen vid Gustavsbacken. Sedan tog vi oss en promenad och vilade lite.

              Kvällen bestod av mat iform av spaghetti och köttfärssås. Därefter körde vi och hämtade skidorna och nu ligger jag här i sängen och ska strax släcka.

              Vädret imorgon känns ändå okej, kunde ha varit värre. Hoppas bara inte att det blåser alltför mycket. Vad tycker ni om vädret? Är vädret något som ni tänker på? Som jag har sagt tidigare är det inte så mycket man kan påverka och man får se det som att det skulle kunna vara värre.

              Imorgon öppnar startledet för mig 05.30. När bör man vara på plats då tycker ni? Räcker det att vara där när det öppnar?

              Veckans träning:

              Måndag: Förmiddag: stakmaskin 6km. Kvällen: styrka mage och rygg

              Tisdag:Vila

              Onsdag: Löpning 14,5 Km

              Torsdag: Löpning 6km

              Fredag: Mtb 20km

              Lördag: Vila

              Söndag: Förhoppningsvis 90km Vasalopp

              Ha det bra!

              D98DD776-C8C0-4045-B9BC-36D0DFB13CD4

              5E6CC730-9BE5-4246-A2F6-9F5573821DF6

               

               

                203, 2019

                Toko Vasaloppet

                By |mars 2nd, 2019|Vallatips|0 Comments

                 

                Hej! Här kommer rekommendationen för Vasaloppet i morgon. Det kommer bli nysnö under morgonen så därför väljer vi att gå på burk Med Vänliga Hälsningar / Best Regards Niclas Jacobsson Säljare Mellan [id:image001.png@01D32713.2144DF60] Tel.: +46 (0)70-5502132 E-mail: niclas.jacobsson@swixsport.se BRAV Sweden AB Björnnäsbacken 15, 115 42 Stockholm Sweden. Tel: +46 (0)647 66 56 00 www.brav.com [BRAV]

                  2802, 2019

                  Rode Vallatips för Stafettvasan

                  By |februari 28th, 2019|Vallatips|0 Comments

                   

                  Hej på er, Här kommer Rodes vallatips för Stafettvasan. Lycka till! Mvh Fredrik [Signatur till mail] Box 624 SE – 531 16 Lidköping Tel +46 302 231 58 Mobil +46 708 220209 E-mail: fredrik@llagenturer.sefredrik@llagenturer.se>

                    2802, 2019

                    Swix staffetvasan

                    By |februari 28th, 2019|Vallatips|0 Comments

                     

                    Med Vänliga Hälsningar / Best Regards Niclas Jacobsson Säljare Mellan [id:image001.png@01D32713.2144DF60] Tel.: +46 (0)70-5502132 E-mail: niclas.jacobsson@swixsport.se BRAV Sweden AB Björnnäsbacken 15, 115 42 Stockholm Sweden. Tel: +46 (0)647 66 56 00 www.brav.com [BRAV]

                      2502, 2019

                      Mindre än en vecka kvar till Vasan!

                      By |februari 25th, 2019|Övrigt|0 Comments

                       

                      Godkväll alla!

                      Nu är det mindre än en vecka kvar till Vasaloppet! Är ni taggade inför loppet? Känner ni att ni har tränat tillräckligt? Vad är en bra tid att åka på? Hur laddar ni sista dagarna? Hur gör ni med vallningen av skidorna? Vad ska ni ha för storlek på trugorna? Hur kommer vädret bli?

                      Detta är några av dem frågorna som jag ställer till mig själv nu den sista veckan innan loppet. Jag är laddad inför loppet, kommer bli grymt kul! Det är ju en riktig folkfest att åka loppet. Själv känner jag att jag absolut inte har tränat tillräckligt inför loppet. Men det har jag aldrig tidigare gjort heller så det blir som det blir. Jag har iaf som målsättning att åka snabbare än jag gjorde förra året. Uppladdningen kommer egentligen vara att jag tar det lite lugnare med träningen dem sista dagarna, och vilar en till två dagar innan loppet. När det gäller vallningen så kommer jag lämna in skidorna, litar inte på att jag löser ut den optimala vallningen för Vasaloppet, nu när vädret är såhär. Det jag inte har kommit fram till ännu är vilken storlek jag ska ha på mina trugor. Jag tänker att eftersom det är så varmt just nu kanske man ska sätta på en större truga. Eller tänker jag fel? Vädret har jag nästan helt lagt åt sidan, det kan jag göra eftersom vädret är något som jag aldrig kommer kunna påverka. Det ända jag kan göra är att gilla läget när det gäller vädret. Istället får jag lägga energi på det som jag kan påverka.

                       

                      Image-1-1

                      IMG_3534

                      Från löpningen, fantastisk runda.

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                      Ha det bra!

                       

                      2502, 2019

                      Tjejvasan 2019

                      By |februari 25th, 2019|Övrigt|0 Comments

                       

                      Vasaloppsveckan är invigd och i fredags morde klockan 7 blev vi upplockade av VP i hans feta folkvagn som skulle ta oss till Mora. Resan gick bra trots att vi aldrig stannade på Rattugglan men med lite Thaimat i Vansbro så var uppladdningen för årets tjejvasa påbörjad. Sara och Lina var grymt fokuserade och taggade.
                      I mässtältet sänkte jag och shot rödbetsjuice medan Sara hämtade ut nummerlappen med startnummer 17. Bara det fick man ju en rejäl boost av och vi var hungriga på att ännu ett år få leverera i Tjejvasan. Förra året åkte hon in på en mäktig 17e plats och gjorde då förmodligen sitt bästa lopp dittils.
                      Via vår gode vän Daniel genom GÅRÖ och hyresvärdarna Anders och Josefin fick vi bästa möjliga logi i Mora. Ett fantastiskt fint hus, fina vallamöjligheter och närheten till vasaspåret. Vallningen gick som på löpande band även om klisterskidorna krävde några tester. Skönt att Sara stakar och att vi dessutom hade förmånen att få hjälp med hennes skidor för tävlingen. På kvällen lagade vi till spaghetti och köttfärsås. Nötfärs från Hyltan Gård såklart!
                      Morgonen var kommen och då det vankades elitled fick man ju sova ut ända till klockan 0545. Syster Anna kom och via västra sidan älven for vi upp mot starten i Oxberg. Konstaterade att temperaturen var betydligt kallre än prognos. Hela -5 grader var välkommet.
                      Fick leverans av skidor. Idag ett par Fischer DP sprint stakskidor, den nya lite kortare modellen och det skulle bli spännande att se va de gick för. Gled ner till starten vid 0820 för att möta upp Sara som var ute i spåret och värmde. I sista minut justerade vi in Race Pro Turnamic bindnignarna och vid 0850 lämnade jag startfältet för att skynda upp till Gopshus där jag skulle langa.
                      På vägen spanade jag in Sara i sockret i första motslakan innan macken i Oxberg och allt så bra ut. Runt 45e plats men med tendens att plocka placeringar.
                      Vid Oxbergskontrollen var vi med på 29e! Snabbt på plats i Gopshus och jag räknade in henne som 28a. Hon såg starkt ut.
                      Full fart med vätska, stavar, pepping och placeringuppdatering i Läde och i Hemus. Sara körde galet starkt och vid Hemus låg hon och drog 5 åkare  med chans att gå in topp 20. Ska man spurta ner åkare som Maria Nordström med flera namnkunniga elitåkare så kanske det inte är så taktiskt att dra tåget hela vägen in i Mora men så gjorde hon och fick se sig spurtslagen av resterande i 5-mannagruppen. Det kan man ta. Sara gled ändå in på en grym 23e plats. Galet starkt och kul!

                      Sara in på 1:25:48 !

                      Sara (ensam till vänster) in på 1:25:48 !

                      Resultatuppdateringar, väntan på resterande snabba Gnosjöåkare och vänner och min syster Anna som efter endast ett fåtal kilometer i vinter. Alltid i sele bakom Sally men nu utan hennes draghjälp krigade sig in på 2:27 och precis före systrarna Kallur. Stort! Man blev så glad av att se henne nöjd efter loppet!

                      Anna & Sara

                      Anna & Sara vid målportalen.

                      Kul att även Lina, Linnea och Elin levererade fina resultat och detta peppade oss alla inför helgen som väntar.
                      Jag och Viktor fick verkligen till samarbetet med vätska bra och kunde på hela 5 punkter hjälpas åt att serva Sara och Lina då det inte var särskilt stor diff mellan dem. Lina körde in på 87e plats och har också en imponerande utvecklingskurva.
                      Vi firade med burgare längts Siljan och på söndagsmorgonen ett solskenspass till Hökberg innan det var dags att fara hemåt. Tycker det verka vara den senaste trenden, att ladda för Vasaloppet på hemmaplan:)

                      Nu uppladdning med försök till gott om sömn och förberedelser inför helgen som kommer. Och såklart lite vallanojja på det också 🙂

                      Sol på Lina och Viktor

                      Sol på Lina och Viktor vid vändningen nedanför Hökberg.

                        2402, 2019

                        Combined, inte lika enkelt som det ser ut!

                        By |februari 24th, 2019|Övrigt|0 Comments

                         

                        Hej hej!
                        Just hemkommen från ett pass i strålande sol och 8 grader varmt (tyvärr…) Jag och Kajsa åkte själva för pappa är inte kry idag. Vi åkte ett varv utan hund först och sen satt vi ihop pulkan som jag skulle använda till Izak. Syrran hjälpte mig att starta, det kan vara lite stökigt att starta pulka men Izak är såå duktig, oftast, väntar på signal innan han drar iväg.

                        6C6CE667-9685-47F3-B65B-E37C2AE2067E

                        Vi tränade på combined idag, dvs först ett varv med pulka och sen så snabbt som möjligt lämna pulkan och ta loss linan som sitter fast i selen, för att fortsätta ett varv utan pulkan. Det var vår förta träning att lämna pulkan så inte jättesmidigt…men Izak skötte det strålande!! Jag ska be mamma att filma nästa gång… Kajsa körde Astor först på lina och sen med honom lös ett varv. Astor är en lånehund som vi just börjat köra. Vi bygger kondis på honom då han inte är körd så mycket.

                        Odin och Lupo startade vi samtidigt och körde två varv på lina och sen ett varv lösa. De är långdistansare så de kan gå betydligt längre än Louie, Izak och Astor.
                        Vi fick en väldigt skön dag i solen men det känns mer som en aprildag än en dag i februari…

                        BBD80285-B8FB-4012-9836-7E7CACED2607

                        I måndags tränade vi fys på gymet, alltid bra att vara två, vi peppar varann och dessutom får vi ju sällskap av varann.
                        I tisdags var Kajsa med pappa på nydalas hundspår på kvällen och tränade, Kajsa åkte först med Louie och sen med Izak. Spåret är ca 9km. Pappa körde Odin och Lupo två varv i dubbelspann. De var pigga när de gick i ”mål” ett bra tecken!
                        I onsdags tränade jag och pappa på Nydala, vi hade 5st hundar med oss så för att vara lite effektiv (hade mkt plugg) så körde vi 2st dubbelspann. Vi körde lite kortare och snabbare med Odin&Astor och längre med Izak/Lupo, Louie fick gå själv i milspåret. Det känns verkligen som att hundarna är i riktigt fin form nu!!

                        5EEA822F-EF08-4462-A772-487EAFF6C6A7
                        Denna helg och nästa är det inga tävlingar, vi har valt att träna istället och det känns faktiskt bra då det varit lika varmt på tävlingen i Härnösand idag som det är här.
                        SM närmar sig…jag ska köra combined, stafett och pulka. Kajsa ska köra stafett och pulka, hon är för ung för combined. Nu ska vi fika lite semlor som mormor lämnade här tidigare idag, mums!

                        E4C69A5E-1FEF-41F9-BFFB-D8353D7A7048

                        Nästa vecka får ni se filmen från 2a combineträningen, det blir kul…för er haha.

                        Ha dé /Tora

                          2302, 2019

                          Rode Vallatips Öppet Spår Söndag

                          By |februari 23rd, 2019|Vallatips|0 Comments

                           

                          Hej! Här kommer vallatips för Öppet Spår Söndag, kör hårt!! Mvh Fredrik Sundberg [Signatur till mail] Box 624 SE – 531 16 Lidköping Tel +46 302 231 58 Mobil +46 708 220209 E-mail: fredrik@llagenturer.sefredrik@llagenturer.se>