Intervallvecka på ingång

Hej!

Jag har haft en lugnare träningsvecka efter det tuff Mallorca lägret.  Träningsveckan landade på cirka 15 timmar. Har haft två riktigt tuffa intervallpass. Ett på SkiErgen och ett på löpbandet. Finns nog få saker som är så effektivt som dessa två saker för att pressa upp pulsen och få ett effektivt pass. Jag kommer upp i riktigt hög puls, framförallt på löpbandet. Körde 6*5 minuter backintervaller på löpbandet där jag kör med 10% lutning och styrde farten/hastigheten efter önskad puls. Genom att enkelt trycka på på en knapp så ökas farten och genast blir det lite jobbigare. Försöker snabbt komma upp i över 172 i puls. Sen försöker jag ligga och pendla mellan 172 och 180 i puls(max puls runt 192 cirka för mig) där jag har min A3-zon. Med hjälp av min Garmin 920XT kan jag enkelt ha full koll på att jag ligger rätt i puls. Klart bästa pulsklockan jag haft med enkel och smidig meny.

Riktigt jobbigt men skönt på något konstigt vis att pressa sig på gränsen utan att gå helt slut.

Hösten är här och SkiErgen blir min bästa tränings vän.. Hatkärlek till denna maskin <3

Idag söndag har jag och Malin haft en skön vilodag. Blev en utflyktsdag och ett besök på ”Vansbro Konditori och Bageri” bl.a. Kan varmt rekommendera detta café, gott och väldigt prisvärt 🙂

Härlig löpning med Malin i tisdag upp till Losten i Falun.

Imorgon startar en ny vecka där jag tänkte chocka kroppen. Planen är att köra en intervallvecka där fokus är syreupptag. Vintern börjar närma sig så det är dags att börja få lungorna att börja jobba ordentligt 😉 Jag har haft djupa diskussioner med min personliga tränare (läs mig själv) och som med åren blivit klokare och lärt av sina misstag. Mer om varför jag gör detta och hur veckan ser ut tar vi senare i veckan.

Ha en trevlig söndags kväll 🙂 / Micke