Etter mye sykdom har jeg etterhvert kommet meget godt i gang med treningen igjen. Den siste uka har jeg startet opp med hardøkter igjen også, etter omsider å ha følt meg bra nok til å kunne starte opp med det igjen. Den første økta ble 3×10 minutter intervall i skøyting. Trente i rulleskianlegget i Storås, ved Stokke litt utenfor Tønsberg. Meget bra rulleskiannlegg som Stokke IL har gjort en fantastisk jobb med å få til. Intervallene på denne økta ble gjennomført i intensitetsone 3. På første hardøkt etter sykdom kjører jeg ikke kroppen for hardt, hovedmålet er å se om kroppen er i stand til å starte på med det vanlige «hardkjøret». Etter rundt 70 dager uten hardøkter var ikke forventningene så store, men kroppen fungerte overraskende bra.

 

Dagene etter tok jeg det med ro og kjente at kroppen responderte bra på en økt med høyere intensitet. Da ble det ny hardøkt, denne gangen 5×5 minutter i sone 4, med løpesko på bena. En slik økt gjennomfører jeg som følgende: 25-40 minutter oppvarming, avsluttet med noen drilløvelser (høye kneløft, «indianerhopp» osv…), noen stigningsløp og litt uttøyning. Deretter løper jeg intervallene, med 2 minutters pause mellom hvert drag. Passer på å gå og jogge rolig i pausene. Etter sistedraget løper jeg rolig i 15-30 minutter, tøyer litt, og så er økta over. Gledet meg veldig til denne økta, spesielt siden jeg kunne teste nye løpesko. Fikk pakke fra Skistart med nye sko fra Hoka One One uken før, så på denne økta skulle jeg endelig teste et nytt par Hoka-sko, noe som er like digg hver gang. Denne gangen løp jeg intervaller på grov grus og sti, og det var en god anledning til å teste Hoka’s modell «Evo Jawz». Overrasket over hvor god passform og hvor godt grep skoen leverte, til tross for at den er veldig lett. En terrengsko for raskere økter, som antakelig er den beste terrengskoen jeg har brukt noen gang.

 

Sjekk ut Hoka One One Evo Jawz hos Skistart!

https://www.skistart.com/nor/sommer/kjorer-vandre/lopesko/hoka-one-one-m-evojawz-cyan-citrus.html

 

// Vetle