Hej!
Hemma igen från ett bra läger med klubben i Norge. Har varit fina träningsdagar men vädret har inte varit med oss helt hundra. Idag var det dock uppehåll och solen tittade till och med fram. Har varit en rätt tuff träningsvecka med tre intervallpass och totalt cirka 26 timmar träning totalt.
Andra intervallpasset körde vi älghufs intervaller i den fina Hafjells backen. 6st*10 minuter tröskel med 2 minuters vila. Ett pass där man ”lunkar” på i ett behagligt tempo runt tröskeln( inte dra på sig mjölksyra). Känns att jag har utvecklats i sommar och hängde med betydligt bättre än förra sommaren. Kapaciteten har helt klart blivit mycket bättre, bra det 🙂
Lägrets sista pass och intervallpass körde vi skatesprint( jag körde stakning) på rullskidbanan. Började med att köra en tröskelintervall på 6 minuter för att bli rejält uppvärmd inför ”mjölksyrafesten”. Körde sen en prolog som tog 2:47min för mig. Sen körde vi tre stycken heat för att träna på att köra heat. Vi valde att förlänga banan så tiden blev cirka 3:40 min. Fick kriga som ett djur för att hänga med de snabbast men tappade de tre i front som stack i de brantaste och knivigaste partierna( svåra kurvor). Tog ett laktattest efter andra heatet och hade 16,7 i laktat. Vilket är riktigt högt, men var riktigt bra då syftet med passet vara att ge allt. Avslutade sedan passet med att köra en epilog själv på prologbanan. Körde epilogen på 2:49 min så hade fortfarande bra krut i armarna. Hade riktigt bra känsla för att vara sista dagen på lägret. Riktigt bra pass och det första ”all-in” passet för den höst.
Blev en bra med blött träningsvecka i grym terräng och med bra sparring. Har även haft grymt bra mat från Wiggens Catering. Även fått bra teknik hjälp av tränar Håkan. Har några teknikdetaljer att jobba och laborera med inför vintern.
Här kommer lite bilder från lägret:
Stakning backe
Stavgång
Rullskidbanan i Lillehammer
Nu har jag äntligen landat hemma i Falun hos älskling som gjort en fantastisk middag <3 Borta bra men hemma bäst! Vilken kvinna man har <3 Nu väntar en lugnare träningsvecka med lite mindre timmar men som alltid hög kvalité
Nya pulsband från SkiStart
Fick hem ny pulsband från SkiStart föra veckan, tack så mycket!! Ha det gott / Micke
Leave A Comment