Hej 🙂
Blev en bra vecka träningsmässigt där jag fick till flera bra och givande pass. Planen var att träna mer mängd och få till några längre distanspass. Körde två fartpass under veckan. Ett tröskelpass stakning där jag körde 4*20 minuter med olika kupering på varje intervall. Jag hade svårt att komma upp i hög puls under passet och blev mer muskulärt trött. Så kan det vara visa dagar trots att insatsen är där den ska. Det andra passet körde jag 3000m test med DSA ( dala sports academy). Tyvärr blåste det rejält vilket gjorde att det inte blev några rekord tider. Sprang på 9:50 och hade en bra känsla i kroppen. Men bra väder ska mitt rekord från förra sommaren inte vara några problem att ta. Efter testet körde vi 2* 5 minuter 30/30 sek intervaller max älghufs i Mördarbacken. Var ovant att köra älghufs, inte så konstigt då det var säsongen första pass. Kommer lägga in det mer och mer framöver då det är ett utav mina favorit pass och bygger hjärta lungor.
Så här såg min träningsvecka ut:
- Måndag: A3- Stakning 4*20min på swenor 3:or.
- Tisdag: A1 Löpning 3h.
- Onsdag: A1 jogg + Skigrip styrka.
Skigrip styrka
- Torsdag: A1 stakning 3:10h med Robert E
- Fredag: FM: A3 3000m löptest + Älghufs 2*5min (30/30sek) i Mördarbacken. Em: A1 jogg + Skigrip styrka ( ökade i vikt)
- Lördag: A1 stakning 4:10h
- Söndag: Fm: A1 Löpning med Malin 2:30h Em: A1 stakning 2h på Swenor 4:or i Mördarbacken med impulser.
Jag och Malin vid Losten 🙂
Bra träningsvecka då jag även jobbade heldagar måndag till torsdag. Den här veckan blir lite lugnare träningsmässigt men desto hårdare.
Fick även hem ett trevligt packet från Skistart, nya snygga rosa Elpex rullskidor som Malin ska ha 🙂
Ha det gott/ Micke
Leave A Comment