Vecka 28

Hej!

Har varit en hektisk vecka där det blivit en hel del träning i värmen. Lite lugnare i helgen vilket gjort att jag kunnat träna på lite mer. Kommer denna sommar max komma upp i maximalt 25h under en vecka. Går jag över det är det nog risk att det blir för mycket med jobb och allt. Förra sommaren hade jag några veckor över 30h. Tror dock att det kan vara bra med något mindre träning och höja kvalitén ytterligare på min träning.

Fick med Malin på Vildmarksleden vilket var premiär för henne. Inget att leka med då den är 36 km lång och nästan 900 höjdmeter ska plockas och rätt bökig bitvis. Hon fixade det, riktigt imponerade och det var en trött men nöjd Malin efter sitt tuffaste pass någonsin. Lite bilder från turen:

Ärtknubben efter 28 km

Vart ska vi?

• Måndag: A1 Stakning 4:or.
• Tisdag: Vila.
• Onsdag: Fm styrka skigrip och löpning. Kvällen A3 tröskel Rk 5*9 min backintervaller Högbo.
• Torsdag: A1 löpning och stakning 4h.
• Fredag: A1 Löpning Vildmarksleden (36 km och 888 höjdmeter) med Malin 4:30h.
• Lördag: Fm A3 tröskel löpband 3*20minuter, 16% lutning och 9km/h. Em styrka skigrip. Kände mig pigg och kan äntligen få höja vikterna till nästa gång. Har nu kört fyra veckor med mitt nya styrkeprogram. 6 veckor kvar och känner att jag går framåt styrke mässigt:)

Blir att öka nästa gång

• Söndag: Stakning på swenor 3:or 4:30 h och 81 km på treor. Årets kanske varmaste dag och överhettad på slutet..Liten kort uppdatering från mig. Nästa vecka är planen också att träna på lite mer mängd. Blir tidiga mornar så man hinner med 🙂

  Ha det gott/ Micke