Blogg.skistart.com - Längdskidor, skidvalla, skidkläder, produktnyheter!

Billingen Rollerski SM 2019

By Isak Nilsson|2019-09-17T16:20:27+02:00september 17th, 2019|Övrigt|0 Comments

I helgen var det full aktivitet på Billingen. Först och främst vilket ställe det är. Jag hade aldrig varit dit men det är en riktigt läcker platå sisådär 150 meter precis intill Skövde stad.

Då Henrik, Simon och Johan var anmälda så var valet ganska enkelt att joina dem till Skövde för att köra Billingen Rollerski 45 kilometer. Loppet som dessutom stod som värd för årets SM i långlopp på rullskidor gjorde det ju lite extra kul att deltaga.
Men det verkar gå alldeles för mycket sjukdom här i byn så i lördags när vi snackade ihop oss var det bara jag och Simon som stod redo att tävla. Vi hade flyt och fick skjuts med Bosse som bor i Värnamo och jobbar som marknadschef för Skigo Sverige.
På väg norrut vräkte regnet ner och vinden piskade hårt mot vindrutan. Man kände att detta skulle innebära ett antal DNS.
Men när vi rullade över Billingen ner mot startplatsen i den lilla byn Istrum sprack det upp. Jippi. Visst var det vind i flaggorna så tur att man hade sina tunga stavar.
Låneskidor, glasögon och en lättare uppvärmning innan det var dags att ställa upp på starlinjen. Lite kul att ha sin egen startposition och jag stod i typ 3e led med en åkare vid vardera sida. Pang och vi stakade iväg och ganska direkt letade sig de snabba åkarna fram i 25-mannaklungan och jag tog position i svansen av den. Visst får man en hel del gratis där men trots det så kände jag att det går väl snabbt nu. Efter 4-5 kilometer när Mackan från Lager157 ökar farten, ledet töjs ut och jag flyger av. Stör mig på att jag inte lyckades gå med andra och inte heller tredje klungan men lättare sagt än gjort i efterhand.
Hamndade plötsligt helt ensam efter de runt 20 åkare som jag hade framför mig. Fredrik från Nybro hakade på i en mil men sedan tackade han för sig och jag vred upp farten något fram i den långa motslakan innan 35 kilometer och det var dags att gå in i den häftiga stigningen där man tar runt 100 höjdmeter på 1 kilometer. Fortsatte att staka på men bra känsla och kraft och tog ytterligare någon meter på 5-mannaklungan som jag närmade mig. Väl uppe så var det någon som droppat av och de sista relativt flacka 7 kilometerna plockade jag 2 gubbar som kroknat. Trodde att jag skulle knipa 1 till ”Sternare” men pumpade i mål endast några sekunder efter honom.

Trots en trög inledning av loppet där jag ännu en gång har svårt att gå med i den höga farten så kommer jag sedan in i rytmen och får vara ganska nöjd med känslan de sista 35 kilometerna. Mentalt är det under loppet rätt surt att inte klara av att gå med i början. Man vet att det är viktigt men jag gjorde vad jag kunde.
Studerade träcktiderna efter loppet och ser att jag från 10 kilometer och in i mål kört jämt med de flesta åkare framför mig.

Så ett kul lopp och dessutom extra touch på det då det fick stå för värd som långlopps-SM på rullskidor 2019.
Grattis Marcus Johansson, Lager 157 Skiteam till ett SM-Guld!

Nu blir det nog inget mer tävlande innan snösäsongen och jag vet vad jag bör slipa på för detaljer.

Avbrott!

By Sebastian Åkesson|2019-09-15T21:19:48+02:00september 15th, 2019|Övrigt|0 Comments

Hejsan alla go och glada träningsmänniskor!

Hur är det med er? Flyter träningen på? Eller har ni som jag fått ett alldeles för långt avbrott från träningen?

Jag har just nu svår ångest över att jag inte har kunnat träna som som det är tänkt. Har varit lite krasslig den senaste veckan, sedan innan dess har jag varit iväg med jobbet och pågrund av det inte haft någon möjlighet att träna. Jag vet att man inte ska skylla på jobba att det alltid finns tid över för ett träningspass tidigt på morgonen eller sent på kvällen. Men just denna gången när jag varit iväg har det inte funnits den tiden. Och när tiden funnits så har jag valt att vila, eftersom det är ganska ovist vad som sker när jag är iväg och när vi väl gör något så är det extremt viktigt att man är fysiskt förbered så bra som det bara går! Det är ju faktist så att jobbet går före träningen, jag hade gärna tränat mer än jag jobbade men det funkar inte riktigt så för en vardagsmotionär pluss plus. Så nu hoppas jag på en bra träningssession framöver!

Jag har nu i helgen haft en ledig helg från jobbet och har då spelat en del golf. Tyvärr så går golfen bara sämre och sämre, vilket känns lite jobbigt! men förhoppningsvis vänder det snart. Jag har också under helgen fällt ett träd i trädgården som var 20 m högt och med massor av grenar och löv så då fick man en dags motion med att bära stamm och grenar!

Sedan ikväll så tog jag en härlig löprunda på 10km för att väcka igång kroppen!

Nu får ni ha en trevlig kväll så höres vi!

Maxstyrka i september

By Isak Nilsson|2019-09-13T09:28:58+02:00september 12th, 2019|Övrigt|0 Comments

Det har det ju varit en sommar som slog sönder vardagen och vi tappade rutinen vad gäller de två maxstyrkepassen som jag och Jacke implementerade för ungefär ett år sedan. Men nu har vi kommit igång igen!
Måndagar och Onsdagar 0530 på Järnlyftet, Töllstorp, Gnosjö kör vi. Välkommen att haka på om du känner för det!

Historiskt har jag aldrig tränat någon styrketräning förutom ett och annat cirkelpass kanske i GFK-stugan eller hos Tompa i Hult. Då har det oftast handlat om 30/30 sekundare och något mer flås och uthållighet än ren styrka. Det är också roliga pass och är kul att utföra i grupp men sommaren 2018, på ett fjäll ovanför Björkliden tog vi det första taget och drog igång med maxstyrka. Målet har varit och är att bli starkare och mer explosiv och kunna dra nytta av detta i stakningen vilket jag tror att jag har gjort. Och så minskar man ju risken för skador om man är allsidigt tränad och har lite muskler. Eller…

Så här ser våra två pass ut som vi kör typ regelbundet varje vecka.

Måndagar PASS A:
Uppvärmning på löpbandet.
2,5 minuter i 10 km/h och 2,5 minuter i 13 km/h.
Knäböj 5×5 st ca 70-80 kg.
Bänkpress 5×5 st ca 70-80 kg
Chins 5×5 med 5-10 kg vikt alt. 5×8-10 st utan vikt.

Onsdagar PASS B:
Uppvärmning på löpbandet.
2,5 minuter i 10 km/h och 2,5 minuter i 13 km/h.
Knäböj 5×5 st ca 70-80 kg. (men ibland växlar vi och kör lite alternativ till knäböj).
Axlpress (även kallat militärpress) 5×5 50-55 kg.
Marklyft 3×5 80-100-120 kg.

+ lite bonus såsom magpress, dips eller någon kettlbell-övning kan ske.
Passen brukar ta runt 50 minuter och är väldigt lätta att motivera sig till och det känns som sagt givande och utvecklande även om man snart vill upp på ännu högre vikter, motstånd och tyngder!

Måndag morgon kl 0542

Veckan i övrigt bestod av alldeles för lite stakning. Var ganska sliten i ryggen efter Nybrorullen. Tränignsvärk i över 5 dagar när hände det senast!? Känner att jag behöver mer hårda fartpass på lättrullade hjul.
Körde ett pass på PU-hjulen i Torsdags bara för att det var så gött väder och härligt att få lite fart. Blev rundan över Norrebo-Skärvhult-Åsenhöga och när jag för en gångs skull stod på tvåorna var det läge att försöka sig på några stravasegment. Hade sekunderna på fel sida denna gång men det gav iaf några effektiva fartökningar.

I Lördags var vi till Åsenhöga och deltog i deras årliga löparfest, Åsenhögaloppet 9,1 km.

Jag, Limpan och Affe.

Jag fick äran att springa för lag Åstols FF med Affe och Limpan som lagkamrater. Fråga oss inte mer om lagnamnet men det kan ha med en viss incident i Åstol hamn 2009 att göra.
Hur som helst så spring jag runt de 9,1 kuperade kilometerna på tiden 37:21. PB med 28 sekunder och ett kvitto att formen är god trots sparsam mängd löpning den senaste tiden.
För övrigt sattes det nytt banrekord av Oscar Claesson (tidigare skidelit i Gnosjö och numera springar han för Sävedalen) på den grymt imponerade tiden 29:55.

Oscar (nytt banrekord 29:55), Edvin och Zackarias i det överlägset snabbaste laget.

Jag och Edvin hjälpte i lördags morse  Mr King på långlopp H. Alm med att trimma upp (svarvade ner bakaxeln samt optimerade bort så mkt fett som möjligt) hans PU-skidor innan han for till Borås och Höstrullen för att tävla. Resultat gav skidor som gick okey men Almen har mer att krama ur i vinter. (40e totalt i VL 2019 !!!!!:))

En stekhet Nybrorulle

By Isak Nilsson|2019-09-04T16:43:15+02:00september 4th, 2019|Övrigt|0 Comments

Elias, Edvin och Alm hade planerat en tur till Nybro för att köral Nybrorullen och i sista minuten så skickade jag också in en anmälan.
Kände efter Värnamorullen häromveckan att det inte alls är tokigt med lite tävlande där det stakas på i fullt ös och man kramar ur lite mer än ur de rutinmässiga träningspassen.
Sagt och gjort så samlades vi utanför ZAL i söndagsmorse för att trycka in alla rullskidor och utrustning i min lilla Audi. 5 taggade grabbar styrde kosan mot sydöstra Småland för att rulla in i ett klarblått, 30-grader varmt Nybro. Detta skulle bli hett asså och det var knappt att det krävdes någon uppvärmning men vi rullade ändå några kilometer för att känna på utrustningen.
Ett hav av rullskidsåkare samlades vid startområdet inne i centrala Nybro och det var också gott om åskådare vilket alltid är kul.
Jag stod i första ledet bakom de cirka 20-talet seedade åkarna när startskottet gick. Stakade iväg någorlunda kontrollerat och fick en fin som ungefär nummer 15 i klungan.
Efter en 180-gradare, en lite hetsig utförskörning men någon incident och kullebytta strax framför mig så började täten att ånga på.
Tyvärr gick det visst lite väl snabbt och åkarna strax framför mig fick släppa tåget. Jag gjorde nått försök att jaga ikapp de 30-talet metrarna men gav upp ganska snart och vi var 3 åkare som bildade en liten klunga. Ganska snart hade Alm och ytterligare någon där fram fått släppa och vi kom ikapp dem och var 7 pers som höll ihop det första varvet. Kändes kontrollerat och jag var en av de som var villiga att hålla hög fart.
Men, plötsligt så tog orken slut. Från att varit den mest dragvilliga i klungan så var jag nu avhängd och frustrerad. Vad hände? Visst var det varmt men det var det ju för alla.
Jag slet och hängde med huvudet under hela det andra varvet. Tack o lov höll jag ändå undan för Johan cirka minuten bakom mig och en 5-mannaklunga strax bakom honom. Ut på det tredje varvet var det bara att gneta på och jag började faktiskt känna mig lite piggare i stakningen igen. Skönt att känna och nu hade 3 personer från klungan framför fått släppa och när jag gick ikapp dem en efter en så var det inte många stavtag som de hängde på mig och detta kändes grymt bra.
Var ritkigt nöjd med den sista halvmilen och gick i mål på tiden 1:43 timmar på de 41 kilometrarna.
Lite för långt efter Simon som vann på 1:31 men samtidigt så fick jag köra de sista 25 kilometerna solo. Grymt imponerad av just Simon M, OK Stigen som vann loppet och dessutom gjorde det på ett starkt sätt!

Jag, Simon som vann loppet och Johan E.

Johan E som jag hade ganska konstant minuten efter mig gjorde ett bra lopp och gör ordentliga framsteg för varje vecka!

Tar ändå med mig några positiv detaljer såsom att jag kom igång den sista milen och att jag utvecklar en högre fart för varje tävling. Känner att jag har styrkan men inte riktigt flåset och syreupptaget. Fler tröskelintervaller under hösten blir det.

För övrigt summerar jag en augusti månad med betydligt mindre rullskidor än under samma period 2018. Och på det betydligt mindre löpning, endast 54 km under hela månaden jämfört med 122 km förra året men då var det ju ett Lidingö i pipen vilket vi skippar i år.

Avslutade åtminstone månaden men en vecka på drygt 8,5 träningstimmar och ett hunger på mera träning under september!

I Lördags körde Sara ett tufft Vasapass med 9-mils stakning. Jag kom och mötte henne med knappt milen kvar.

MailOrder Birdes-to-be Coming from Parts of asia

By Daniel|2020-04-03T16:54:12+02:00augusti 30th, 2019|Övrigt|0 Comments

When folks try to look for a great Oriental new bride, several find that Oriental girls usually are difficult to find simply because postal mail purchase wedding brides. It really is accurate which the demand for Asian girls is usually enhancing, nevertheless the demand for Cookware guys is certainly boosting also.

Typically the separation and divorce cost inside Uk is usually growing in addition to even more German women that are looking to obtain betrothed and obtain a A language like german man as compared to males. Typically the overall economy throughout European countries made that even more complicated for everybody American men to look for Cookware brides because Hard anodized cookware females are actually tougher to get in European countries than in China based online stores together with Japan.

Because the China are less usual in the us as compared to these are within the different Parts of asia, they may not be as easy to look for as being a would really like. To look for an Oriental all mail buy bride-to-be supply by china manufacturer, you need to check out China itself. It means likely to The far east on its own or even transmitting a person at this time there to meet girls that you can get.

Almost all of the snail mail purchase brides supply by china manufacturer range from places involving Hangzhou together with Shanghai. But some ukrainian mail order bride of which drive to the Chinese towns involving Guangzhou together with Shenzhen.

International mailbox buy brides to be can also find Asians in the Korea or even Southerly Korea. Typically the Korea is particularly favored by typically the United states adult men who’ve been in order to Korea together with established itself there. The two places have huge Korean residential areas, yet for the reason that Koreans tend to be more city and are a smaller amount vulnerable to are in outlying areas, these are a lesser amount of well-liked by some of those looking for an Cookware partner.

In numerous of your places throughout Parts of asia that happen to be most liked by using Us guys looking for Hard anodized cookware women, your mailbox order brides really are in the towns, not necessarily the rural areas. For example , it is actually much easier to discover Asian girls by Singapore, as compared to it is to find Cookware ladies through regions of Burma. Naturally there are a lot involving various other areas where demand for mailbox purchase wedding brides through Most of asia is without a doubt substantial, yet you will discover fewer of these.

One more of which -mail order brides to be through Most of asia are much less popular in the usa is the fact that how old they are is not that well-known. The majority of the -mail buy birdes-to-be via Asia happen to be between 25 together with thirty-five. The Oriental ladies in the us tend not to usually are since old.

Usually the women of all ages of which enter the Us with American husbands to escape poverty, or to join the particular government, are just fifteen years of age, and then for one of the most portion Hard anodized cookware women of all ages are generally very much smaller. You will find conditions, yet , and a handful of pretty wealthy Hard anodized cookware young women through Hong Kong currently have reached age 40, although not countless.

The Chinese language snail mail order birdes-to-be tend to be within their 30s and even 40s, plus the men that are essentially paying for these kinds of wedding brides have the option of purchasing their very own honeymoon vacation and that is not normally a challenge. When one particular selects to fund the vacation, that typically depends on the associated with the honeymoon vacation, and also the number of days that a person would like the vacation in order to final.

Many of the Oriental email buy brides to be which might be happy to have sexual intercourse together with foreign guys, should say to typically the Cookware guys likely right from Hong Kong or even Taiwan, but are actually from Vietnam or Malaysia. Typically this is only for present, if typically the dude requires you a chance to look into the woman before he or she makes a decision if to be able to marry her, he’ll study of which nancy not only delightful, nonetheless possesses superb manners.

Plainly your mailbox purchase wedding brides via Asian countries are harder to look for in the United States, than the -mail buy brides from the other Asian countries. But it surely may be possible to look for a lot of really wonderful Hard anodized cookware wedding brides throughout Asia, plus they can be very cozy.