Övrigt

När man är på läger så är det extra lätt att kliva upp på morgonen, allt är så otroligt kul! Teknikträningen startade kl 9, så upp 7.30 för att hinna rasta hundarna ordentligt och äta en rejäl frukost, fast i omvänd ordning. Man vill gärna att frukosten ska hinna landa lite innan skidåkningen.

Ut i spåren och på med grejorna, vi var redo för att nöta teknik! Teknikpasset var superbra!! Alla vi tre kunde ta åt oss och använda oss av de tips vi fick, riktigt duktiga instruktörer! De var och ”petade” i allas åkning och oj vd nyttiga sånna här pass är, det borde man köra oftare. Rätt trötta både i kropp och knopp så landade vi  i stugan och fick i oss lunch och en skön vila innan hundkörningen.

På lördag em tränade vi hundarna både på omkörningar och varvning. Våra hundar är ju vana vid sånt men lånehunden Nitro har sämre koll, så väldigt bra moment att träna när man är så många ekipage. Nitro skötte det efter lite träning exemplariskt! Han har nu börjat förstå att det här med drag är jätteroligt! Ivrigare för varje gång han är vid spåret. Vi körde på en 5km slinga så 2varv med varje hund och många ekipage snurrade runt den. Perfekt träning!
när vi tränat klart så var det bokat finmiddag på lokal. Så hem och snygga till dig lite och den iväg. Fantastiskt god mat och sen var man lättvaggad…lite umgåsning med alla andra men ändå en tidig kväll, alla var rätt så slitna. sista dagen med stafett kvar…

just fått hem dessa toppenskor!! 

IMG_1350

I fredagsmorse packade vi in oss i bilen och gasade iväg till Vemdalen. Pappa, jag och syrran. Till snö, perfekta skidspår och massa nya trevliga träningskompisar. Resan var en evighet även för oss som är vana att alltid måsta åka långt… Vi tänkte typ Östersund, och det var väl 2h till innan vi kunde packa oss ur bilen och in i pjäxorna. Något stela, men vilka spår!! Från isigt skitföre överallt med bara is hemma till magiskt fina spår och vintriga omgivningar i Vemdalen.
Läger med Östersunds Draghundsklubb var det som gällde.

Vi skulle träffas och köra med hundarna lite senare på kvällen så det var skönt att ha hunnit finåka lite innan. Man blir ju lätt lite stapplig och har inte det där riktiga flytet första skidturerna varje säsong.

Schemat såg ut så här:

Fredag 6 december
19:00 Samling elljusspåret med hund på spåret (ca 30–45 min).
För de som vill efter hundkörning: Skidor fritt 45–60 min inkl. stakning överkropp (15– 30 min, förslagsvis 3–6 st x 5 min med 1 min vila mellan.

Lördag 7 december
09:00 Teknikträning i 2–3 nivåer. Ca 1,5–2 h.
14:00 Hundlydnad med och utan skidor, följt av 20–60 min gemensam hundkörning gärna på kortare slinga där varvningar ingår.
Valfri egen träning om man önskar.

18:30 Gemensam middag på restaurang ”Husky”.
Kvällen Glöggmys i stugorna

Söndag 8 december
09:00 Träningstävling, stafettform.
13:00 Skidåkning (60–120 min) för den som vill och har möjlighet att stanna kvar. Beroende av intensitet på förmiddagens pass, högintensivt block om totalt 20–30 min. Förslag kan vara 3–6 x 5 min.

Körningen med hund gick bara fint! Nya lånehunden Nitro skötte sig väldigt bra, jag körde honom 5km idag. Det finns lite att jobba på med samspelet, med han drar på riktigt bra! Han kan inte sakta, gå på, höger eller vänster tex. Men nu startar skolan för hans del…

Hejsan.

Nu är verkligen hösten här och det är nu mörkare mer än vad det är ljust ute. Det är både tråkigt och lite mysigt på samma gång. Tycker det är så härligt att vara ute när höstlöven börjar bli gula och det är så friskt och skönt ute. Det är verkligen perfekt väder föra att vara ute och jobba i trädgården, gå ut och gå eller bara köra ett härligt träningspass!

För någon vecka sedan så sprang jag ett lopp i min hem kommun som kallas Runneby ett bra namn på en tävling som ligger i just Ronneby. Det finns flera olika distanser allt från 5km till ultra lopp på 6h. Jag ställde upp i ett marathon som också var det första maratonet som anordnats i Ronneby. Det var en trevlig bansträckning som gick genom hela ronneby och längsmed Ronnebyån.  Innan loppet så hade jag verkligen inte någon bra uppladdning. Var också väldigt sent ute att anmäla mig, anmälde mig dagen innan. Kände lite att det får gå som det går medtanke på uppladdningen. Innan start bestämde jag mig att jag skulle försöka hålla ett jämt tempo, och tänkte att ett 4.30 tempo skulle vara lagom. Det var också den första maran som jag sprang så visste inte riktigts hur kroppen skulle reagera. Men det gick helt okej. Jag höll mig till planen och hade ett medeltempo på 4.31 och sprang få in på en tid av 2h och 9 min. Vilket jag nu i efterhand är nöjd med. Så pass nöjd så det räckte till seger vilket var KUL! Kan verkligen rekommendera er att prova springa det loppet.

ha det fint!

Hej på er!

Allt bra med er? Med mig är det bara bra! Idag vaknade man till härligt höstväder solen skiner och kylan har kommit! första natten med frost så det var riktigt friskt och härligt när man gick ut idag. Idag blir det lite höst fix med båt OSV!

Förra helgen var det lidingöloppet, ett lopp som jag har sprungit två (2) gånger tidigare. Lidingöloppet ingår också i en svensk klassiker som jag genomfört iår. Det var min tredje svenska klassiker irad! Har blivit lite som en tradition att genomföra dessa loppen under ett år. Tycker det är ganska kul med dem tävlingarna. Blir ju väldigt varierande vad man ska träna när man genomför både, längdskidor, cykling, simning och löpning.

Lidingöloppet då, jag har alltid haft som mål att hela tiden förbättra tiderna på dem olika grenarna! Det hade jag givetvis iår också, mit tidigare pers på lidingöloppet var 2h 22min så hade som mål att springa på 2h 2o min vilket jag inte såg som omöjligt. Dock helgen innan när jag var ute och sprang stig så råkade jag stuka foten, vilket jag aldrig någonsin tidigare gjort. Känner fortfarande av stukningen och nu har det gått 14 dagar sen det hände… Så var ingen optimal uppladdningen, men kände att det fick funka och att det var bara att bita igen och springa på. När jag väl stod på startlinjen så var jag sådär härligt nervös som man brukar vara, så när starskottet gick så sprnga jag bara på! Sprang egentligen bara på inspiration från andra löpare och földe med strömmen vilket funkade bra, första 10 km på 43min 20 km 1h 28 min vilket inebar att jag låg bra till för att plocka silvermedalj! Dock tappade jag vid 25-26 km vilket gjorde att jag missade silvertid med 51 sekunder! SURT!!! Men bara att träna mer backe inför nästa år så tar jag den medaljen då!

Tack och hej för mig!

En vecka med mycket sol, vind och vatten och en fin ljummen sensommarvecka.
Då förra helgen avslutades med långlopps-SM i Skövde och kroppen var något mör så blev det faktiskt 2 dagars träningsvila och de annars obligatoriska maxstyrkepassen fick farmskjutas till Onsdag och Fredag.
Därimellan ett trevligt stakpass i solkenet i Onsdags tillsammans med Kulltorpsgänget, LAPen och en
Efter ett uppsamlingsvarv på rullskidbanan så stakade vi ut mot Götarp och la en stund i backarna som omger byn. Vi om på en tjyvtränandes Axel som hakade på oss och det blev 3 stycken ”naturliga” intervaller. 11, 7 och 3,5 minuter och ganska många höjdmeter. God känsla och bra fart men det kanske mer berodde på att jag för dagen tagit mina lättrullande Elpex 610 med standard 2or. Efter de tävlingar jag kört att jag behöver fila mer på de lättåkta segmenten och att hålla högre fart.

Götarpskrysset.

Elpex 610, Alpina ECL och Salomon tights.

Fredag eftermiddag och kväll spenderades i traktorn och den rådande andraskörden. Men jag hade ju sedan tidigare fixat en startplats till ett 10,5 kilometerslopp i grannbyn och snål smålänning som man är så ringde jag inte syrran för en timmas jour i Valtran medans jag for in till Hillerstorp.
Helt klart sist med att hämta ut nummerlappen och knappt 3 minuters uppvärming innan jag hörde speakern räkna ner från 10 och jag var sist iväg. Letade mig ändå rätt lätt fram genom fältet och tog rygg på några snabba vänner.
Målet för kvällen var att försöka spränga 4:00 minuters gränsen och på denna relativt flacka bana skulle det inte vara omöjligt.
Efter en något för snabb första och andra kilometer i typ 3:40 tempo så hittade jag en fin rytm och det flöt på. Hade det inte varit för de oväntat långa backarna drygt halvvägs in i loppet så hade mitt mål uppfyllt men är ändå nöj med att snittat 4:03. (Officiell tid 41:52 så om banan var 10,5 så har jag det).
Hur som helst ett grymt kul lopp, en riktig folkfest men över 400 deltagare alla klasser inräknat. Mycket tack vare de framträdande storbolagen vi har i byn såsom Thule som bidrog med massa löpare och insamling till välgörande ändamål. Dessutom grymt många fina priser som väskor och takbox.
Min vänner Linus och Evelina Hultegård vann 10,5 kilometersklassen på imponerande tider som väntat då de håller hög nationell klass. Också väldigt roligt att min vän Johan vann 5-kilometersracet.
Sänkte 2 bullens korvar innan jag kastade mig iväg för att spendera resten av kvällen med balklämman på Valtran.

Jag och segraren Linus H som springer för Sävedalen men är bördig från Gnosjö.

Linus och Simon är starka!

Nyslagen åker.

I söndags var tanken att staka riktigt riktigt långt på rullskidorna.
Det nio mil långa Klarälvsloppet i Värmland var såklart intressant men passade inte in i kalendern och då krävs ju att man sympatistakar lite extra.
Riktigt så långt blev det inte men vi var ett gott gäng som möttes upp på förmiddagen och tog oss över Norrebohöjderna ner och runt Flaten och tillbaka till Gnosjö via Åsenhöga-Hult.
Och det bästa utav allt var att Viktor och Lina hade tänt grillen och bjöd på korv när vi efter drygt 3,5 timmar rullade in i Gnosjö. Sånt uppskattas! (har tyvärr inga bilder från passet eller grillstunden i solen).

Trots 4 träningsfria dagar denna veckan så summerar jag en grymt bra träningsvecka!

Måndag – vila
Tisdag – typ vila fast några löpimpulser för att skaka liv i benen.
Onsdag – Maxstyrka pass A på Järnlyftet 50 min (morgon), Stakning på Elpex 2or 1:50 h.
Torsdag – vila
Fredag – Maxstryka pass B 50 min (morgon), Löpartävling 10,5 km 41:52 min.
Lördag – Vila
Söndag – Stakning på 4or 3:30 h.
Tot ca 9 tim träning/tävling.

Imorgon Måndag ska vi till Hånger för att lyssna på skidlegenden Jörgen Brink. Det ska bli skoj!