En senare blogginlägg denna gång! Ber om ursäkt för det, men det beror på att jag tänkte att ni skulle få se denna gång hur jag har haft det en vecka. Jajamen, damer & herrar – det är dags för ännu en Ponnavlogg. Varsegoda, eller ska jag säga förlåt?
Ännu en vecka och period avklarad, o det känns verkligen som att jag är tillbaka på banan igen. Mycket bra träning, en ork och motivation som inte fanns förra perioden. Nu är även hösten kommen, och för att verkligen komma in i den tuffa höstträningen som innehåller mycket intervall- och fartpass ,så åker jag tillsammans med Filip Danielsson till Kanarieöarna på Tisdag. Vi blir borta en vecka och syftet är att ladda om batterierna, träna lagom mycket,och må gött. Förra året var jag iväg ungefär samma tid som nu, men den gången tränade jag stenhårt och brände mig totalt. Det misstaget gör jag helst inte om igen. 
Vi hörs då!
Äntligen hemma efter ännu ett läger, och nu e jag riktigt mör. Lägret var i Östersund och hölls av Svenska Skidförbundet. Det var ett öppet läger för seniorer och vi bodde på Hotell Östersund som var ett schysst hotell! Jag bodde med Gustav Johansson som tävlar för Gällivare Skidallians, en riktigt skön norrlänning. Det var folk från alla skiduniversiteten med främst då såklart från Östersunds egna universitet, men de bodde hemma. Vi var kanske ca 40 pers på lägret, så bra deltagande ändå! Det var ett tufft läger som bestod av fyra race på fyra dagar.
Tisdag: Löptest Torråsen, 3 km lätt uppför. Därefter jaktstart 10km skate. – Löptestet var en riktigt flopp, räcker väl att säga. Sen på jaktstarten så hade tydligen alla killar lättare hjul än mig så det sög ju, så var svårt att jämföra. Men kändes rätt tungt.
Onsdag: Klassisk sprint – En mycket bättre dag än måndagen, en bra prolog följt av bruten stav i kvart, men sen en bra semi & final. Det trodde jag inte efter första dagen på lägret kan jag säga
Torsdag: två lugna pass med fokus på teknik, och framförallt ladda om batterierna för fredagens lopp.
Fredag: 15 km klassiskt individuell start. Det gick också fint! Var riktigt seg efter de första racen, men kändes ändå som jag kunde hålla bra tempo hela vägen. 
Nu stämplar jag ut för vilohelg, och hoppas på att kroppen fortsätter vara på min sida!
Ha de gött // Pontus
Ännu en grym lägervecka med Bore hemma i Torsby avklarad. Vi började lägret förra helgen med att städa efter Torsbymarten (Torsbymarknaden). Därefter blev det en heldag med planering inför säsongen, möte med en mental coach vi tagit in i klubben och mycket fika!
Sen drog lägret igång på riktigt. Jag, Gabriel Thorn och Filip Danielsson fick den stora äran att bo i Rasmus Bloms lägenhet under veckan, då han var iväg på ett annat träningsläger i italienska Livingo. Med på lägret var också de boreåkarna som bor i Torsby på heltid; Oscar OP Persso , Ludwig Luddeyeah Tärning och Lovisa Lojsan Modig.
Det blev ett riktigt fint läger med bra träning, grym mat på restaurang Valbergsängen och skidåkning i skidtunneln. För min del var formen rätt dålig, men kroppen funkar bra och orkade hela lägret, vilket den inte gjort på länge!
Nu sitter jag i DSA-bussen påväg till Östersund för ännu en lägervecka. Ett läger med 4 race! Så det ska bli spännande att se om borelägret gett någon form. Känslan just nu är att det kommer gå tungt, men det är ändå lite skitsamma. Så länge jag orkar ta ut mig på alla race utan bli helt bränd så är jag nöjd!
Vi hörs efter lägret så får vi se hur det gick.
Ha de gött! // Pontus
Efter riktig skitperiod fylld av sjukdom, motivationsbrist och halvknackig träning så känns det som det börjar gå åt rätt håll igen.
Från att ha känt mig färdig med passen efter 30min och inte orkat mer än max 2h, så börjar det kännas som det ska. Fått in flertal pass på 2,5-3h som gått riktigt bra, så tror att kroppen är på banan igen.
Tur det, då jag har en fin period framför mig med en riktig lägermånad. Denna vecka som kommer är jag i Torsby på läger med SK Bore, veckan därpå drar jag till Östersund för ett raceläger. Efter det så dröjer det inte länge förrän jag drar iväg mot varmare breddgrader och fyller på men ny energi och d-vitamin.
Vi hörs efter en vecka med sveriges bästa skidklubb, SK BORE!
// Ponna
Hej!
Går fortsatt tungt med träningen. Men smyger igång sakta. Körde första riktiga intervallpasset sen sjukdom igår med träningsmonstret Andreas Svensson. Det blev intervaller i Baggbo, där han malde ner mig rejält i 1h 10min intervalltid. Någorlunda pigg hela vägen men ifrånåkt nått jävulskt. Kanske lite väl mycket, riktigt trött dagen efteråt. Hoppas det vänder snart.
Nu tänkte jag försöka gasa igen på efter en tyngre period, och komma tillbaka i bra träningsrutiner.
vi hörs!
Det blev en rejäl förkylning förra veckan och det tog en dryg vecka innan det släppte ordentligt. Men nu är jag igång igen! Har smugit igång träningen under fem dagar med lätta lugna pass, men idag blev det äntligen ett lätt intervallpass 2x9min. Känslan är piss, men det brukar det vara efter sjukdom.
Det är långt kvar till säsong, ca 90 dagar kvar, så ska nog hinna komma i form innan dess. Ska bli gött att komma in i höstträningen där det blir mer intervallpass. Långturerna börjar bli långtråkiga som vanligt den här tiden på året. Så nu hoppas jag bara på att hålla mig frisk & pigg hela vägen fram till säsongen drar igång! Dröjer inte länge tills iväg på årets utlandsläger, längtar.
Vi hörs! // Pontus
Missade för första gången i år söndagsbloggen, ber om ursäkt för det. Det har gått några dagar sen jag kom hem från Lettland och rullskid-VM, så tänkte att det kunde vara bra att summera tävlingarna lite.
Resan började tidigt tisdag morgon. Vi flög från Arlanda till Riga, Lettand och därifrån blev det buss till Madona. Vi bodde på Hotel Madona, som var mitt i Madona. I och för sig ganska svårt att inte bo mitt i Madona, det är ganska litet. När vi hade checkat in på hotellet, runt 17:00 så tog vi en tur på rullskidorna och åkte av oss resan lite grann.
Onsdag: var det officiell träning på rullskidbanan där första loppet skulle gå, 20km klassiskt individuell start. Det var några riktigt kluriga kurvor och det var många som inte var långt från att krascha.
Torsdag (20 km klassiskt): Men när det väl var dags för race på torsdagen, så var det inga problem. Himlen öppnade sig och regnet vräkte ner, och det gick riktigt tungt. Det gjorde det även för mig. Efter de första två varven av åtta, så var jag helt kraftlös. Hade varken power eller återhämtning, dålig form helt enkelt. Troligtvis på grund av lite för lätt träning dagarna inpå. Men efter racet kändes det som kroppen vaknade till lite. Slutade på 15:e plats, 3:20 efter segrande Bolshounov
Fredag (200m supersprint): Det är ytterst sällan jag kör sånna här tävlingar. Kanske har kört tre liknande race tidigare, och det är inget jag satsar på så. Men det var kul! Gick vidare till finalerna, vilket jag var nöjd med bara där. Väl i kvartsfinal var jag chanslös. De som jag åkte mot satsar specifikt på rullskid-sprint och de har en helt annan teknik och speed.
Lördag (20km Masstart) : Det var en riktigt sen start, 17:50. Men kände på mig att kroppen svarade bättre den här dagen, så var riktigt taggad att få till ett bra lopp. Och visst hade jag rätt! Kroppen svarade bra, låg långt fram hela loppet. Men med 1,5 varv kvar blir jag utknuffad av en ryss i banans svåraste kurva och tappade från 6:e plats till 16:e plats. Därifrån gick det också väldigt fort, så istället för att ligga där framme, hänga på och ladda för spurt, fick jag köra allt jag hade för att avancera. Sen när väl spurten kom var jag bränd och helt slut. Jag slutade på 11:e plats.
Det blev ingen medalj.. men jag var nöjd ändå. Är trots allt inte den här sporten jag satsar på. Hade allt att vinna, inget allt förlora och jag tog ut allt jag hade. Nu blir det tillbaka till grundarbetet inför vintersäsongen. Vi hörs!
Vilken jäkla göttevecka jag precis har checkat ut från!
”Semestern” började med en dag i Göteborg/Liseberg, 5-kamp och berg-och-dalbana, följt av en riktigt god middag på kvällen. Därefter gick PonnaPolon ut till sommarstugan på Tjörn. Det blev bad, kajaktur ut till öar, spelkvällar & diverse kalas. En grym vecka med familjen och Engla helt enkelt! Självklart ”jobbades” det på semestern, alltså träning. Men det blev en lättare vecka för att ladda på med energi för det som kommer hända nästa vecka! Mer om det senare i inlägget..
Efter en vecka på Tjörn, drog vi vidare till Sälen och AIM Challenge. Det kan jag verkligen rekommendera! Man tävlar i lag; två och två. Sen ska man på sex timmar, på cykel (mtb), ta så många kontroller man kan av de 60 kontrollerna som finns på kartan. Men kontrollerna är inte vanliga orienteringskontroller, utan de kunde vara mitt ute i en sjö där man behövde paddla ut med hjälpa av en kanot för att ta den. Eller uppe i en mast, då var det bara att klättra upp. Ja, lite mer äventyrligt så att säga. SKITKUL!
Ett grym träningspass också för den delen.
Därefter bar det hem till Falun igen. Nu är semestern över och nu är jag redo för nästa vecka och rullskids-VM!
Det var inget jag planerade eller satsade för i början av säsongen, men det ligger väldigt lägligt i planeringen och det ska bli riktigt kul att köra. Formen är högst oklar, längesen jag körde riktigt hårt eller sparrade med någon. Men har allt att vinna, så är pepp!
Vi drar på tisdag morgon och racen är följande:
Tors: 20km klassiskt individuell start
Fre: 200m Supersprint
Lör: 20km fristil masstart
Sön: Teamsprint (uttagning sker på plats).
Favoritdistansen är lördagens lopp, men hoppas även köra teamsprint. Det passar mig bra! Så nu är det bara att hålla tummarna att formen finns där så får vi se hur långt det räcker!
Vi hörs nästa vecka!
Nu blir det semester..
Jag har gjort sista träningsveckan i Falun innan jag drar på en ”semestervecka” hem till Tjörn.
I början av veckan drog jag till Baggbo och körde trösklar. Ångestpass, även om det bara är trösklar. Alltid jobbigt där borta i Bjursås..
Sen flöt träningen på och värmen kom, äntligen! Firades med hufsintervaller.. inomhus på bandet, med en skön fläkt.
En bra vecka närmade sitt slut, och då gick bilen hem till västkusten. Där ska jag spendera nästa vecka och hämta hem energi, må gött och umgås med familjen Hermansson. Det ska bli guld!
Vi hörs nästa söndag!
// Pontus
En vecka med bra träning är avverkad. Det var en vecka som bestod av en riktig svacka.
När jag vaknade i torsdags var jag helt jäkla klubbad. Det var precis att jag tog mig ut och efter passet var jag heelt färdig. Men, mirakulöst nog så var jag pigg igen dagen därpå!! Så då kunde jag träna på resten av veckan.
Veckan började med ett check-pass som var en riktig mjölksyra-fest. Det blev det bästa passet jag någonsin gjort på band, så det kändes okej att jag var helt slut efteråt.
Avslutade veckan med en god cykeltur, också längsta någonsin gjort på elva mil och tog ca 4 timmar med två fikapauser.
Vi hörs nästa vecka!
Då var det söndag, slut på veckan och även period 3 på det här träningsåret. Det blev en bra vecka som började med Bore-läger måndag till fredag, åter igen i Torsby. Det blev en tur till Tosseberg, en till Hovfjället, en teamsprint, några pass i tunneln och även några pass på rullskidbandet som de har i tunneln. Tror det är svårt att få bättre teknikträning då man kan köra alla möjliga växlar, lutning, fart etc. samtidigt som ser sig själv i den stora spegeln mitt emot bandet. Så träningsmässigt blev det en supervecka!
På helgen åkte jag vidare till Karlstad för att umgås med Engla och hennes kompisar. Ett riktigt gött gäng, och vi hade en supertrevlig helg. Tanken var helvila, men squash stod på schemat på lördagen för killarna i gänget och det blev 1,5h krig på squashplanen och frågan är om det inte var veckans tuffaste pass?
Imorgon drar period 4 igång av detta träningsåret och jag är fortsatt råtaggad!
Ha de gött så hörs vi! // Pontus
Efter en lugnare vecka och ha lyssnat på Petter Northugs bok ”Min Historia”, och insett att jag kanske ätit för lite och börjat trycka 1-2 brödskivor extra varje frukost/kvällsmål + mellanmål, så har jag äntligen blivit piggare och orkat köra på som jag vill igen!
Det blev 20 timmar, och det var nog lättaste veckan i år. Så tänker att det är bara fortsätta äta så mycket jag orkar. I helgen blev det en sväng till Vansbro och Vansbrosimmningen. Men inte för att simma, tur nog, då det var 15 grader i vattnet.. Nej jag var där för att jobba för Craft åter igen. Det blev dock bara lördagen. Jag behövde en heldag med vila, för att verkligen ladda om batterierna inför läger med Bore. Som ännu en gång i Torsby. Det kommer bli ett tufft läger med många hårda pass, och många timmar. Men jag känner mig redo för att kötta på igen, hoppas kroppen också är det. Jag återkommer nästa vecka!
Hallå där ute!
Efter lägret i Torsby med Bore förra veckan har det inte gått enligt planerna. Tanken var att träna lite lättare men med fortsatt mängd på ca 15-17h, men det gick inte. Benen var tunga som bly, orken tog slut redan efter förmiddagspassen och det var bara att inse att det var dags att dra i handbromsen. Även om jag har svårt att verkligen skita i träningsplanen, vilket jag tror de flesta idrottare har, så har jag verkligen skitit i den helt, kört mer på känsla.
Det är svårt att strunta i träningsplanen då det känns som man inte gör allt perfekt. Men bara för man skrivit ner en träningsplan och tror det är bäst för en själv, innebär det inte att det är så. Ibland säger kroppen ifrån och då är det bara att ta de lugnt. Jag tror sällan jag har tränat för lite, snarare alldeles för hårt en period så jag inte kunnat träna alls senare, och på så sätt blivit ”för lite”.
Men det har gett resultat! Det tog många dagar innan jag kände att orken och träningssuget kom tillbaka. Faktiskt va det först idag (söndag), som jag kände att benen var pigga och att jag var riktigt taggad på att börja träna ordentligt igen. Förutom att jag kört 1,5-2h/dag istället för 3-5h/dag, så har jag även sett till att fokusera på annat än träning. Viktigt att vila huvudet också. Så jag har sett till att måla om hallen i lägenheten, med hjälp av min gode vän Anton Hedlund. Jag har även hälsat på min flickvän Engla i Västerås, samt tagit sommarens och årets första bad!
Lägenheten innan..
(lägenheten efter)
Nu väntas en vecka med bra träning och jag hoppas kroppen är med på banan igen! Vi hörs 🙂
// Ponna
Ännu en vecka med grym träning avklarad. Denna gång tillsammans med Sk Bore, i klubbens hemby Torsby. Stora nyheter i Bore är att vi har två nya brudar; Maria Jonasson & Lovisa Modig, riktigt kul med tillskott i klubben, och inga dåliga sånna heller!
Det blev 3 tuffa pass, och endast en dag i tunneln. Känner inte direkt någon stress över att köra skidor och när solen sken som den gjorde håller jag mig mer än gärna utomhus.
Det blev ett ett klassiskt bore-läger pass; 6×6 min 40/20 i Finnsjön, varannan stak/diagonal, följt av ett annat klassiskt boreläger pass; 2 x hovfjället (tröskel). Sista dagen på lägret var det borejoggen på schemat, men var lite osäker på hur mycket min klena fot tålde så jag safe:a och körde 6x1000m på Björnevis löparbana.
Tur nog blev det inte borejoggen för min del, då tiderna på 6x1000m var nästan pinsamt dåliga. En förklaring kan ju vara att benen mina var näst intill brända plus att det faktiskt var årets första pass på löparbana. Därefter gasade jag hem till Dalarna och firade midsommar i Stora Skedvi, en äkta midsommar då den var i just Dalarna. Min första, men inte sista!
Nu väntas en vecka i Falun med fortsatt grymt träning, vi hörs!
Senaste kommentarer