Vasaloppet 2016
hej!
Denna veckan har varit väldigt lugn när det kommer till träning, i söndags körde jag 16km på 60min vilket känns okej och är ju de tempo jag vill hålla i 9 mil sen får vi se hur de går.. Måste ju tyvärr räkna in kaos i starten med. Jag gör mitt bästa och sen får vi helt enkelt se:)
I måndags gjorde jag sedan sista passet och ett ganska hårt pass i 90min på gymmet med en puls på 80% nästan hela passet, jag körde löpning 15min, stakmaskin 10min och sedan rygg, armar och mage på diverse olika maskiner.
Nu är dagen kommen, det är fredag och många ser kanske fram emot en trevlig after work. I mitt fall tillsammans med Simon och Eddie så ska vi istället bege oss mot Sälen:) här ser ni även packningslistan för Vasaloppet 2016 som kanske kan vara bra så ni inte missar ta med något, eller så är det jag som missat något?:)
jag tänkte att jag även kunde berätta lite om vad vi stoppar i oss nu de sista dagarna innan, det är inte bara chokladbollar det lovar jag! Igår åt jag stadig frukost med kyckling och bacon baguette och stor lunch ggr 2 på jobbet, väl hemma enchiladas och bortsett från detta 1påse vitargo carboloader på morgonen och även en på kvällen. Jag har även så jag tar en tsk kreatin för att binda vätska till kroppen. Idag är frukost, grova mackor med leverpastej äten och en vitargo drucken.. Snart närmar det sig lunch!
Updates följer längs vägen till Sälen!
Vallatips Vasaloppsveckan 2016 – PRELIMINÄRT – inför Vasaloppet Söndag
Hej, Här kommer ett preliminärt tips inför söndag. Just nu snöar det för fullt längs hela sträckan och det ska bli totalt 10cm idag. Temperaturen fram mot söndag ser ut att hålla sig på -3 nattetid och -2 till noll dagtid. Lycka till! TOKO_Waxtipp-Vasaloppet-2016-Preliminary-for-Vasaloppet-Sunday.doc
Toko-Vallatips-Vasaloppsveckan-2016-Preliminärt-inför-Vasaloppet-söndag.pdf
RedCreek Stafettvasan med rekomendation :)
Mvh// Andreas Forneman 070 647 47 00 Stafettvasan2016.pdf
Spektakulära tävlingsmiljöer i Kanada
Två av åtta etapper på SkitourCanada är nu körda. Vi har förflyttat oss från Ottawa till Montreal och vidare till Quebec där de kommande två etapper väntar under fredag och lördag.
Hittills har vi kört en sprint och en mil masstart. Två lopp jag är skapligt nöjd med utifrån disatans och förutsättningar. Mina största chanser hoppas jag ska komma längre fram.
En annorlunda och rolig bana var den vi körde på masstarten i Montreal igår. Tyvärr samtidigt alldeles för orytmisk och smal för gemensam start. Startpositionen lite för viktig en sådan gång vilket är synd. Jag låg 33a efter sprinten och lite längre bak var det bara att ta sin kölapp i några av backarna och vänta på sin tur. Det blev bättre redan på andra varvet, men tyvärr är det som att tåget redan har gått, såvida man inte är betydligt starkare än de framförvarande.
Jag slet i alla fall på bra sista varvet, tog några placeringen och lyckades hålla undan hela det kopiöst långa och oändliga upploppet innan jag stupade i mål.
20 är helt ok för att vara jag i det här lösa föret.
Sammantaget kul att åka, även jag såklart hade velat få bättre häng på de framförvarande och en bättre placering.
I sprinten var jag väldigt nära att gå vidare även om jag missade kvarten med någon ynka sekund. Men det var helt ok ändå.
En ny chans väntar redan i morgon.
Här är verkligen vinter så det räcker och förhållandena är riktigt fina.
Det enda som saknas är väl publiken som trots att vi befinner oss i miljonstäder är ytterst knapp.
Det finns mycket att jobba på för att sprida skidåkningen till detta land, som annars har en otrolig potential för längdåkning.
Stafettvasan
Hej! Här kommer Swix vallarekommendation inför Stafettvasan 03-03-16-Vallatips-Stafettvasan.doc
03-03-16-Vallatips-Stafettvasan.pdf
RedCreek Stafettvasan med rekomendation :)
Mvh// Andreas Forneman 070 647 47 00 Stafettvasan2016.pdf
Toko Vallatips Vasaloppsveckan 2016 – inför Stafettvasan fredag
Hej, Här kommer Tokos Vallatips inför morgondagens Stafettvasa. Det har kommit 5-8cm nysnö längs hela sträckan och det ska komma ytterligare 10cm under morgondagen. Lycka till! Toko-Vallatips-Vasaloppsveckan-2016-inför-Stafettvasan-fredag.pdf
TOKO_Waxtipp-Vasaloppet-2016-for-The-Vasaloppet-Relay-Friday.doc
Halvvasan Swix
Hej! Här kommer Swix vallarekommendation för Halvvasan 29-02-16-Halv-Vasan-tirsdag3.docx
29-02-16-Halv-Vasan-tirsdag.pdf
Vallatipps Halvvasan
Hej Här kommer vallatips inför Halvvasan imorgon Tis. Halvvasan-tis-Vallatipps.doc
Halvvasan-tis-Vallatipps.pdf
Senaste kommentarer