Övrigt

Hej på er!

Frös en aning på passet. Hur som helst så är min fina jacka från skistart, ni kan klicka här för att komma direkt till den. Genuint så är det den bästa jackan jag har. 

Har ni haft en bra vecka? Själv är jag väldigt mör eftersom jag befunnit mig på läger i Skellefteå inför vad som komma skall, junior-SM i Jönköping. Fokus på detta läger har varit mängdträning vilket innebär att det är en period med mycket timmar och det brukar resultera i en sliten kropp. Men för att orka med att träna så många timmar kan man inte köra hårt varje pass utan man måste hålla ner farten och framförallt hålla koll på pulsen, man vill åka med så låg puls som möjligt. Därför har det blivit mycket distansträning eller A1 som det också kallas. Efter denna period och ju närmre vi kommer JSM kommer vi att släppa upp träningen och rikta om fokus till kortare intervallpass så man börjar känna sig rapp. Detta kommer förhoppningsvis göra att vi är i form inför JSM-veckan! Upplägget såg ut på följande sätt:

Tisdag: FM: Skate A1 2 timmar

EM: Klassiskt A1 2 timmar

Onsdag: FM: Skate A3 1,5 timme

EM: Klassiskt/Överkropp 2 timmar

Torsdag: FM: Klassiskt 2,5 timme

EM: Skate med inslag av impulser 1,5 timme

En härlig bild från ett av alla A1 pass! 🙂 

Förutom de lugna distanspassen så hade vi ett rejält intervallpass i backe. Vi körde 4-5 minuters intervaller och den effektiva intervalltiden skulle vara runt 30 minuter, så för de flesta blev det 6 vändor upp för de tuffa backarna. Syran sprutade och det var blodsmak i munnen. Precis som det ska vara! Vi hade även ett pass med fokus på impulser sista dagen. Många var trötta både i kropp och knopp men alla kämpade riktigt bra! Vi snurrade på en slinga där det var 4 impulser på varje varv och alla körde 5 varv. Under dessa impulser är det maxinsats som gäller och det blev väldigt sprintlikt eftersom vi kunde åka så många samtidigt och i bredd. Vilket brukar vara ovanligt. Men tusen tack till Skellefteå som bidragit med fina spår och väl kämpat alla under ett intensivt läger!

Nästa vecka är det dags för träningar igen med Träningsakademin efter ett uppehåll. Hoppas alla är lika taggade som vi är. Vi hörs nästa vecka 🙂

//Hedda, Träningsakademin UF

Hallå!

Har ni åkt mycket skidor på lovet eller har ni kikat på Tour de ski kanske? Jag har i alla fall gjort båda delarna och det har jag njutit av! Just nu är det de sista dagarna på jullovet och det känns helt okej, nu känner jag utvilad och redo för rutiner igen. Jag har som sagt bara en termin kvar och det känns lite läskigt om jag ska vara ärlig, och samtidigt väldigt roligt att få möta nya utmaningar. Men jag glömmer ofta bort hur lyxigt jag har det på skidgymnasiet med träningskompisar, tränare och bra träningsmöjligheter. Så nu ska jag göra mitt bästa av sista tiden och framförallt njuta av det!

En bild från ett läger med klubben i Saxnäs, nu är dem inte så små längre 😉 

Annars då, jo jag har kommit igång med träningen och det känns helt okej. Jullovet har bestått av många fina pass och jag har bland annat tränat med hemmaklubbens ungdomar, det var väldigt roligt och vad alla har utvecklats! Vi körde ett lättare intervallpass bestående av mindre effektiv tid, cirka 20-25 minuter. Det fick bli intervaller och stafetter riktigt kul och jobbigt, riktigt nostalgipass. Hur som helst så ska det bli väldigt spännande att följa dem denna säsong! För mig blev det däremot ingen cup-helg i Östersund på grund av skavanker. Tråkigt men så är livet, man får fortsätta nöta men framförallt lyssna på kroppen. Vilket kan vara väldigt frustrerande att inte kunna påverka allting men då får man bara acceptera kroppens signaler och göra det bästa av situationen. Men nu fokuserar jag endast på det jag kan påverka och försöker att tänka positivt. Nu ska jag fortsätta kolla på Tour de Ski och heja fram våra svenska åkare! Blir spännande att se alla åkare i sista tävlingen. Kliv kliv överlev! 😉 Ha det bra!

En gammal bild från en bättre tid form-mässigt 🙂 

// Hedda, Träningsakademin UF

Hej hej igen!

En vecka har gått och jag har hunnit träna tävla och varit sjuk. Åkte på en kortare förkylning med halsont och huvudvärk, är lätt att det blir så när man gått på lov och äntligen slappnar av. Men nu är jag igång igen och fokus har varit/är att få igång kroppen igen. Det har helt ärligt känts väldigt segt precis som det kan göra efter sjukdom men det ska väl släppa snart. Här i Örnsköldsvik har snön vräkt ner och det går äntligen att åka spår som man inte kunnat åka, speciellt inte så här tidigt som i December. Så det är super kul!

Här är en bild från ett pass på Rutberget strax utanför Ö-vik. Kan rekommendera er som är i närheten att ta er en sväng där, riktigt fin skidåkning! 🙂 

Idag har jag kört mitt andra fartpass efter sjukdom, det fick bli en träningstävling på skyttis i Örnsköldsvik. Körde en 5 kilometers slinga, tyvärr var känslan inte så bra. Det gick väldigt segt och stumheten kom fort in i loppet, det kan inte alltid kännas bra (tyvärr)… Hur som helst så är tävling den bästa träningen! Mitt första fartpass kändes betydligt bättre då jag körde 5×6 minuters intervaller i klassisk stil, så får ta med mig det passet istället. Imorgon blir det ett lugnare återhämtningspass och sedan styrka på eftermiddagen. Nästa vecka väntar fler distans- och fartpass i den härliga snön!

Från ett härligt distanspass.

Resten av dagen ska jag kolla på Tour de ski på TV och fira nyår med familj och vänner. Hoppas ni får fira in det nya året på ett härligt sätt och att ni är ute och njuter av vintern samt mellandagsrean på Skistart! 😉 Ha det fint.

// Hedda, Träningsakademin UF

Hej på er!

I veckan har vi haft två träningar tillsammans med vårt UF-företag Träningsakademin. Vi har bland annat fått möjligheten att träna anställda från företaget TM-konsult som ska åka stafettvasan tillsammans! Väldigt spännande att få vara med på deras resa. Vi ska hjälpa dem att bland annat åka så energisnålt som möjligt genom att ge nya tekniktips som de kan ha med på träningar och framförallt under tävlingen. Vi gick igenom alla klassiska växlar, diagonal, stakning och stakning med frånskjut. Det var väldigt kul att se utvecklingen på endast en träning kan jag tala om! Efter lite tips så åkte väldigt många skidor med ett väldigt stort självförtroende, vilket är väldigt kul. För det är exakt det vi vill sträva efter. Att när de står på startlinjen inför tävlingen ska de känna att de gjort alla förberedelser som de kunnat och att de har många tips i när benen och skallen börjar bli trötta. Vi ser fram emot att träna detta gäng fler gånger!

Det går snabbt på stakningen! 😀 

På onsdagen tränade vi med vår träningsgrupp igen och då stod det repetition på schemat eftersom förra veckans träning blev inställd på grund av kylan. Onsdagar verkar vara en dag med kyla, för att denna onsdag var det nämligen kallt igen! Men vi trotsade kylan och for ut ändå.

Riktigt kärvt före fick vi känna på i onsdags. 

Vi körde även här alla klassiska växlar men också alla skate-växlar, mycket roligt att se vad ett litet tips kan förändra en åkstil så det går ännu lättare att ta sig fram. Det märks att många tänkt på de tips de fått och verkligen jobbat med sina brister. Super kul! Nöjda och glada åkte vi hem efter passet och somnade gott den kvällen. Nästa vecka ska vi ses igen och då ska vi hoppas att kylan ger med sig och att vi får hjälpa ännu fler med deras skidåkning 🙂 Vi hörs snart igen, ha det bra!

/Hedda, Träningsakademin UF