Övrigt

Laguppställningen

4e av 5e deltävlingen i den svenska långloppscupen, Ski Start Challenge. Västgötaloppet, ett klassiskt långlopp som sedan många år arrangerats på värdscuparenan Lassalyckan i Ulricehamn.
Kylan, snön och vintern försvann lika snabbt som den kom men vi fick i alla fall chans att åka skidor på natursnön hemma i Gnosjö i närmare 10 dagar. I torsdags hade vi över 3 dm snö och idag, söndag kväll var i princip allt bortblåst och taget av värmen och regnet som rådde i helgen. Brutalt att det kan gå så fort och det gjorde ont i själen att se vintern försvinna. Visst ska det mesta utav vasaloppsträningen vara gjord men det ahde inte varit fel att kunna åka skidor i 1,5 vecka till.
Hur som helst så är vi inne i en rolig tävlingsperiod och efter förra helgens Wadköpinslopp så tränade jag endast på lite lättare veckan. Styrketräningen sköt vi till Tisdagen, Onsdag kväll körde jag löpintervaller på bandet 5x3min i lutning 6,5 och motsånd 13 och på Torsdagmorgonen innan jobbet körde jag det sista skidpasset i Gnosjö för den här gången. 1,5 timmar varav stakintervaller mitt i passet på 1-2-3-4-3-2-1 min.
Lördagseftermiddagen spenderades i vallaboden. Dels all efterfrågan på hjälp med rillning åt olika klubbkompisar. Vi har kraftig medgång och efterfrågan på Gnosjörillen just nu vilket är väldigt spännande och roligt. Vänta er mer information och nyheter om Gnosjörillen!
Vallade upp 2 par skidor var åt mig och Sara. Våra respektive Speedmax med grön slip samt de något varmare RCS Carbonlite med gul slip.
Swix Marathon Svart blandades med HF8, rillades med Gnosjörillen rak tryckande 3 mm bak och 2 mm fram och toppades med Brikos gula pulver.
Söndag förmiddag, fattar inte varför de ska vara så tokigt sen start klockan 1200 vilket tar i princip hela dagen innan man är hemma igen men hur som helst så bar det iväg mot Ulricehamn. Vi var hela 13 personer från Gnosjö varav 8 stycken på startlinjen och hela 5 personer som stod för service. Grymt kul med ett härligt gäng och vad värdefullt det är med service och support!
I boulehallen hämtade vi ut våra nummerlappar och Gnosjögänget samlades för att tugga och tagga igång loppet. Jag hade startnummer 7, antagligen baserat på att ligger bra till i cupen samt att jag nu är elitseedat i Vasaloppet vilket känns fantastiskt stort för en annan vinglig motionär som körde mitt första Vasalopp på närmare 11 timmar.
Det är så grymt skönt att ha en egen startplats och jag stod dessutom i främsta ledet och precis bakom mig hade jag Jacke H och Sara som också såklart var elitseedade.
Nationalsången spelades och skottet gick. Det bar av uppför första backarna och jag kände ganska direkt att det blev svårt att gå med den stora klungan. Aj, som vanligt seg i starten och fick släppa även Jacke H och några till kända åkare i motsvarande kaliber. Var drygt minuten efter redan vid första varvning men jobbade mig in i loppet mycket tack vara eminent langning och skidor som kom igång något bättre ju längre det led. Ett antal åkare droppade av framifrån och jag fick god hjälp av Jonathan att hålla i bra fart. Vid tredje varning var vi ikapp Jacke H mfl och på det sista varvet med endast några kilometer kvar kom vi ikapp ännu en stark tremannaklunga som vi genast gick förbi och drog ifrån. Kom in på 10 plats i min klass och 12e totalt. För första gången jag kännt att det gått bra på Lassalyckan och en bana som jag anser ganska tuff.
Fick dessutom snabb rapport att Sara höll undan och körde in som 3e dam och en stabil insats!
Som sagt var servicen kanon och en stor del att jag hade energi hela vägen. Tack framförallt till syster Anna som fick god hjälp av Edvin och Elias. Att Sally bet av kopplet och slet sig ökade dessutom bara på spänningen för serviceteamet och gjorde det extra händelserikt.
Grymt prestation av min kära kollega Henrik A som kom 4a totalt och fortsatt stabila insatser av resterande GFKare. Nu håller vi tummarna för att de har seedningskommiten med sig och att DP har sekunderna på sin sida för att kvala upp i led 4a!

Sara efter blomsterceremonin

Kemi mellan Sally och Daniel

D21 prispall

Nu väntar en vecka med barmarksträning men redan till helgen igen hoppas vi på ett fint lopp uppe i Högbo, Sandviken och en sista genomkörare inför Vasaloppsveckan!
Ha de!

Stänger igen vecka 4 och konstaterar året rusat iväg ännu en gång. Visst är det galet och smått läskigt att det endast är fyra veckor kvar till Vasaloppet. På något vis alltid lite vemodigt när första söndagen i mars närmar sig och samtidigt en lättnad att motivera sig till hårdträning denna korta tid som är kvar. Men det är nog många med mig som känner att man inte är ”klar”.
Det är ju också ofta först nu i slutet av januari som snön kommer till oss i södra Götaland och vi kan ut och åka skidor på hemmaplan. Idag, söndag snöar det faktiskt för fullt och har vi tur så kan vi kanske redan imorgon åka skidor i Gnosjö.
Hur som helst så är ju det mesta jobbet inför Vasaloppet gjort och nu handlar det om att hålla sig frisk, vässa farten ytterligare och försöka pricka formen till VL.
Jag har kollat lite på föregående år och konstaterar att jag då tränade relativt mycket i januari med bla 24 timmar stakning under Italienveckan vecka 4 och totalt närmare 50 timmar under månaden. Men överraskande lite i februari men endast två pass på över två timmar utöver de fyra seedningsloppen.
Försöker alltid att köra på ganska ambitiöst med seedningslopp/maratonlopp då tävling är den bästa träning och jag behöver utveckla farten och tävlingsmomenten.
Februari 2018 landade på 30 timmar varav 27 timmar var stakning.
Planen är att gå på nått liknande upplägg i år då jag upplevde att jag fick bra utväxling fram mot VL och troligtvis var i mitt livs form 10-14 dagar innan VL på Åkulla Ski Maraton och Tranemo Midnigt Mara. Under Vasaloppet hade jag inte min bästa dag och inte de snabbaste skidorna…

Veckan som varit ahr ineburit följande:
Måndag – MP(morgonpass) maxstyrka 45 min
Tisdag – Stakning på Götarpssjön 2 h med 3×8 min IV
Onsdag – MP maxstyrka 45 min, på kvällen 35 min skate på Hagasjön med Sally, Anna och Elida.
Torsdag – Stakning med Skidelit 2 h
Fredag – MP Skierg hos Eke 5×3 min. Kvällen stakning 1,5 h varav 5×5 min IV med Lapen. Tolalt ägd:(

Johan, Gustav och Viktor – är det ok att träna i så tighta kläder?

Lördag – som alltid frtt från träning men på kvällen 1,5 h Padel med polarna.
Söndag – Stakning 3,5 h, 50 km.

Totalt: 11,5 h varav 9 h stakning.

Sammanfattningsvis en hygglig vecka med lite mer träning än normalt och ett antal lite längre pass på snö. Planen är att försöka lätta lite på det och köra på med nått mer intervallpass och mera tävlande under februari. Det blir nog minst 4 stycken lopp och först ut är Wadköpingsloppet den 3/2 vilket ingår i den svenska långloppscupen Skistart Ski Challenge.

Nu hoppas vi också på en period där det ges möjlighet att träna på hemmaplan:)
Ps. var spännande men frustrerande att följa Marialonga på distans. Både 2017 och 2018 har var vi ner till Dolomiterna och fick i fönvindarna och solen träna på fantastiska platser som Passo Lavaze, Seiser Alm och Val Di Fiemme. Nu fick vi följa loppet via våra vänner som var på plats och på startlinjen i år hade Gnosjö Daniel, Hansson, Tompa, Ingemar, Henrik och Manne. De stod för stabila insatser!
Även Britta och Petter går ju inte annat än att imponeras av! Såklart väldigt kul att det var många svenskar med i toppen!

Man bor ju på helt fel plats i landet för att älska snö och skidåkning så här års. Det är som det är.

Men äntligen några dagar med minusgrader och marken hårdna. Dock lyser snön fortfarande med sin frånvaro men vem vet. Snart är det slutet av januari och då bör den komma även till Götaland.

Hade vi haft snö och spårtillgång så hade det också blivit betydligt mer skidåkning. Nu jag jag snittat ett träningspass per vecka för det är ju ändå drygt 4 mil till Tranemo och den närmaste konstsnöanläggningen för oss. Där är alltid hög klass på preparering! Brukar försöka åka dit på Torsdagar och köra ett litet längre pass. I torsdags blev det att fara dit med Björne och Daniel och vi körde 2 timmar stakning. Körde hårt i 45 minuter och sedan tre stycken ännu hårdare 8 minutersintervaller. Kändes bra. I övrigt endast styrka i inledningen av veckan och ett bonusstyrkepass med Limpan fredag morgon. Planen var att släppa upp något på träningen inför några viktiga seedningslopp som väntar. Jag ger inte upp tanken på att avancera upp till elitledet även om det är några minuter dit och känns brutalt tufft att klara.

Idag var det Stråkenloppet i Mullsjö. Ett av de lopp som vi vanligtvis brukar köra då det ligger väl till geografiskt endast 8 mil hemifrån men de två senaste säsongerna har vi varit i Italien och kört  Marcialonga. Idag var vi tillbaka och årets lopp gick på en fyrakilometerssträcka uppe på deras elljusspår. Runt 500 startande, en kall natt med fasta snabba spår och solsken. Hade tyvärr inte dagen och kom efter i starten, fick byta stavar två gånger och hade svårt för de isiga utförslöporna. Fick dock in känslan senare delen och avslutade starkt. Tar dagen som ett bra träningspass och genomkörare och får tacka för den eminenta drickalangningen av Hanna, Eva och Elias.

Tävling för andra helgen av andra möjliga 2019 och vi är igång på allvar med den intensiva perioden fram mot Vasaloppet. Efter Craft Ski Marathon i Grönklitt den 6/1 så åkte vi hem för att jobba en vecka och efter en ganska tuff träningsperiod under jul och nyår så blev det en vecka med lite lättare träning.

Måndag – Vila
Tisdag – Morgonpass på gymmet efter 3 veckors juluppehåll. Maxstyrka Knäböj-Bänkpress-Chins 5×5 st.
Onsdag – Morgonpass med Viktor och Skierg 10×2 minuter. PM5 M10x5-5-6-7-8-9.
Torsdag – Skidor på Hagatorpet Tranemo. 3 h stak med impulser i backarna mellen 1-2,25 h.
Fredag – Vila
Lördag – Kvällspass med skidtester och 45 minuter lugn åkning i Långberget.
Söndag – Skistart Marathon – 2:a deltävlingen i den svenska långloppscupen Skistart Ski Challenge på Långberget, Värmland.

Om helgen:
Jag och Sara satte oss i bilen Lördag morgon for mot Värmland. Efter en stund så slog vi på på sändningen från Visma Ski Classics och det tuffa loppet i Seefeld. Ett grymt spännande lopp och extra kul att damerna startade 1:15 före herrernas vilket genererade att producenterna sände stora delar av damernas där det var en rafflande duell mellan Britta och Astrid och några avgörande ryck av Britta som redan är legendariska. Vi följer Skia Classics engagerat och i synnerhet vårt favoritteam Lager 157 SKITEAM.
I herrarnas så var det återigen en tävling som dominerades av BN Bank med en skrämmande snabb Petter Eliassen som är tillbaka med besked efter ett års uppehåll från tävlandet. Beundransvärt.

Vi anlände Långberget på eftermiddagen och började med att testa lite skidor. Både jag och Sara var spända på att se vad våra nya stakskidor från Fischer med kallslip skulle prestera.
Som väntat och som vi hoppats på så var det dessa två par som gick bäst. ( Fischer Speedmax DP ).
Vi körde ett varv på den fina 10,5 kilometersslingan och kunde konstatera att förhållandena för Söndagen skulle bli näst intill optimala. Del så gillar vi den lagom kuperade banan med sina fina motslakor och stakpartier samt att det var gott om snö och fina spår och stavfäste. Runt -8 grader.

Jag gjorde iordning det sista på skidorna. Hade sedan hemma lagt en Vauthi grafit i botten som jag toppade med Swix HF6 och pulver FC7.
GNOSJÖRILL 1 mm lätt tryckande från häl och bakåt. (Mer om denna spännande egentillverkade rill i ett senare inlägg. Den är beprövad av yrkesmän och landslagsåkare med fantastiska resultat).
På kvällen pös vi ner till Branäs där vi bokat bord på den mysiga restaurangen Spishyllan och där laddade vi på med kolhydrater i form av deras stenungnsbakde pizzor. En lammet och en Grisen.

Lammet

Dominans av blåklädda OK Stigen, Värnamo innan start.

Söndagmorgon och efter borsning av skidorna, frukost på det enkla wärdhuset där vi bodde och på med nummerlappen innan avfärd mot tävlingsarenan. Testade aldrig skidorna då vi inte hade vallat upp några andra alternativ och tog oss en lugn 45 minuterstur på banan med några korta ryck mot slutet.
Vi var några lokala Gnosjöregionen åkare som samlades under tallen och taggade igång varandra innan vi knäpte på skidorna och drog åt remmarna.

Starten gick och jag kom iväg hyfsat men inte tillräckligt med den första backen. Tack o lov ordnade det upp sig då det lättade med åkare och jag kryssade mig fram några positiner ganska omgående. Efter cirka två kilometer skymtade jag nummer 12, min starka vän Hjemlåker som var lok åt 2 till åkare och efter en stund kom jag ikapp dessa vilket kändes väldigt bra då jag kände igen dem som starka kapacitetsåkare. Gick på ganska hårt och kom ifatt ytterligare en grupp om 3 man i de sista backarna innan myren. Fortsatte att staka på, kände mig pigg och ganska snart så bestämde jag och min vän Simon att hjälpas åt att hålla fart. Ett framgångsrikt samarbete som varade nästan hela vägen till mål.
Jag kände mig pigg trots att mitt vätskebälte med slang frös redan på första varvet och jag fick värska först efter 21 kilometer så svarade kroppen fint denna dag. Dessutom skidor med bra surf och på 4 varvet fick jag en liten lucka ner till 4-mannaklungan som vi haft i rygg hela loppet. När det var 3 kilometer kvar så kom han och det var inte helt oväntat Hjelmåker som fått upp ångan. Det surtvarvet var inte att leka med och jag bet mig fast i hans enorma ryggtavla in i mål.
14:e plats, 2:04 timmar och runt 12 minuter efter segrande Jimmy på detta relativt tröga före. Grattis också till Hjelmåker på 13:e plats och segrare i H40 där han gör debut i vinter. Simon på 15:e plats strax efter mig och därmed en bra måttstock på mitt resultat då han var 104 i Vasaloppet, inte var långt efter Mackan o Markus i Värnamorullen och inte för intet kallas ”Maskinen”.
J Lind, bröt tyvärr staven på sämsta tänkbara stället men krigade på och spurtade om broderna Gustav och in på stabila placeringar och tider.

Sammanfattningsvis ett kul lopp och det är en fantastisk känsla när man har dagen och skidorna!
Kan vara ett av mina bästa seedningslopp och jo tillsammans med Tranemoloppet 2018 så värderar jag detta resultat till mitt bästa.
Visst blir det tufft att nå elitledet men vi kämpar för det!!

Sara hade också skidorna som gick grymt bra och hon presterade starkt vilket reulterade i en 5:e plats.
Man vill ju alltid mer men det är ett steg i rätt rikttning och bitarna börjar falla på plats.

Snabbdusch, i med allt i takboxen och tillsammans med familjen Lind/Nilsson rullade vi söderut och firade våra prestationer med en graciös skrovmåltid på Sibylla.

Nu får vi se hur vi lägger upp veckan som kommer men inte omöjilgt att det blir tävlande redan till helgen som kommer och då Stråkenloppet i Mullsjö. Äntligen ett lopp på ”hemmaplan” endast 1 timma bort:)

Jul- och Nyårsintervallerna är avklarade! Årets sista vecka mjukstartade i ett bart Småland och på julafton tog jag tröningsfritt men på juldagseftermiddagen joggades de sista kilometrarna för 2018. Hade från början tänkt vara med på det traditionsenliga morgon-juldagslöpnngen med LGR-gänget men prioriterade istället systrar, släkt och frukost. Därför kompenserade jag på eftermiddagen med 45 minuter lugn löpning nere i härydsskogarna och sedan direkt på det 45 minuter Skierg i lugnt tempo men med en impuls på 30 stavtag var femte minut från 10e till 50e minut.

På Annandagen bar det iväg mot Funäsdalen för att där ansluta Sara och hennes familj. Nådde destinationen redan klockan ett och dressade snabbt om till träningskläder och gav mig ut på de klassiska skidorna för att få lite frisk Funäsluft. Och det fick jag. 2,5 timmar i deras kuperade elljusbanor och jag var uppvärmd. På Torsdagen körde vi långpass i Bruksvallarna och det var en kall, kärv och fin dag i spåren kring Mittåkläppen-Djupdalsvallen-Ramundberget. Och på kvällen var det drygt en timma skejt i Funäs-Ljungdalen. Kul att se nya spår då vi varit mycket till Bruks de senaste åren men då de har hög kvalitet på spåren där blir det sällan av att se sig omkring på annat håll i området. Visst är senvintern och våren allra bäst då fjällturerna är spårade men vi hade tur nu att det var fint att åka både kring Funäsdalen och Tänndalen-Hamra-Fjällnäs. Tyvärr var det ännu inte spårat mellan Funäs och Bruks annars är det en fin tur. 3,5 dagar blev det och kanske inte överdrivet många mil dock många timmar.

Veckan fortsatte med några dagar nere i stakparadiset Grönklitt. På lördagen anslöt vi till goda vänner och vi fick några riktigt sköna dagar ihop. Långa förmiddagspass mellan 4-7 mil och lättare återhämtningspass ofta på skejtskidorna och rumt 1-1,5 timmar på eftermiddagen. Avslutade året med ett stakpass på 5 timmar i den tunga nysnön och det kändes gott att krama ur det sista med årets längsta pass. På det lite nyårsfirande i grannstugan med ett härligt gäng och god mat! Vi stannar i Grönklitt till på Onsdag innan det bär hemåt och stämma av läget innan det eventuellt blir återresa till Grönklitt för Craft Ski Maraton på trettondagen.