Blogg.skistart.com - Längdskidor, skidvalla, skidkläder, produktnyheter!

blogg.skistart.com

    2202, 2019

    Jodå, Ponna is back!

    By |februari 22nd, 2019|Övrigt, Pontus Hermansson|0 Comments

     

    I förra inlägget skrev jag att det hade börjat kännas bättre efter nederlaget på SM, och visst hade jag rätt!

    I helgen så var det Sverige Cup i Hudiksvall. Jag körde endast 15k m loppet på lördagen då jag trodde att det skulle vara stakfria zoner på söndagens 30 km klassiska lopp. VILKET DET INTE VAR! Konstigt då det var årets plattaste bana och väderprognosen visade att det skulle vara ett ganska sugande före. Men tävlingsledningen tyckte tydligen inte det behövdes.. Men tanke på att det har varit stakfria zoner på alla klassiska lopp de senaste 2 åren (förutom SM då banorna va sjuka) + att det skulle vara det även i år, så var jag säker på att det skulle vara även nu och tog därför inte med mig klassisk utrustning.

    Men först om lördagens lopp. Trodde det skulle bli en seg dag, fram tills ut på andra varvet under loppet. Då fick jag rygg på Marcus Fredriksson som körde galet starkt. När jag väl hängde på så kunde jag lätt följa, och han drog in mig till en 4:e plats. Den bästa placeringen någonsin på Sverige Cup, kul. Tack Marcus!

    Kanske har gått och blivit distansåkare nu? Har ju cirka 68 fis-poäng i distans och 98 fis-poäng i sprint!

    DSC09098

    Foto: Filip Danielsson

     

    Istället för 30 km i Hudiksvall, så blev det 45 km i Malung på söndagen. Årets första långlopp i form av Skinnarloppet. Ett riktigt fint lopp som jag kan rekommendera! En kul bana med många varierande partier. Det var spurtpris efter 3 km och 24 km (ett varv), gick för båda, och lyckades ta båda. Men därefter blev det krispigt. Hackade på Peo Svahn och Axel Bergsten som fick lucka till resten av fältet. Men fick släppa dom efter ca 30 km, spurtprisen tog för hårt på musklerna. Sen åkte jag och Mikael Andersson, Mora SK länge tillsammans, men jag fick vika ner mig. Musklerna var slut, och hade inte mycket att trycka med. Körde på i mitt egna tempo, och trodde det var lugnt när jag tog sista kurvan in på upploppet, ca 100 m kvar. Då kom det en jäkla stor klunga, så fick dra på en spurt. Det var ganska lugnt, men överraskande hur fort de kom ifatt.

    Nöjd 4:a åkte jag hem till Falun, och glad över att haft säsongens bästa tävlingshelg, men framför allt att kroppen äntligen börjar piggna till !

    Just nu är jag på läger i Långberget med SK Bore. Ett läger vi kör varje år den här tiden, grymt ställe att få lite mängdträning gjord på. Fina banor och varierande terräng, bra mat och snösäkert! Vi är här till lördag eftemiddag, sen blir det hem och ladda om batterierna.  På onsdag drar jag till Kina för att köra ”Swix Bejing City Sprint” – en sprinttour med 1,8 miljoner i potten. Kommer bli ett äventyr!

    Skinnarloppet

    Hörs hej!

      2102, 2019

      Kortvasan Toko

      By |februari 21st, 2019|Vallatips|0 Comments

       

      Hej! Här kommer rekommendationen från Toko till Kortvasan. Det har blivit minusgrader och nysnö i mora så det har blivit helt nytt väder här. Med Vänliga Hälsningar / Best Regards Niclas Jacobsson Säljare Mellan [id:image001.png@01D32713.2144DF60] Tel.: +46 (0)70-5502132 E-mail: niclas.jacobsson@swixsport.se BRAV Sweden AB Björnnäsbacken 15, 115 42 Stockholm Sweden. Tel: +46 (0)647 66 56 00 www.brav.com [BRAV]

        1902, 2019

        Fluor fri rekommendation från Swix

        By |februari 19th, 2019|Vallatips|0 Comments

         

        Hej! Här kommer den fluor fria rekommendationen för Vasalopps spåret idag. Har varit väldigt varmt i natt med regn på morgonen, kommer nu att bli lite bättre med minus på nätterna om väderprognosen säger rätt. Med Vänliga Hälsningar / Best Regards Niclas Jacobsson Säljare Mellan [id:image001.png@01D32713.2144DF60] Tel.: +46 (0)70-5502132 E-mail: niclas.jacobsson@swixsport.se BRAV Sweden AB Björnnäsbacken 15, 115 42 Stockholm Sweden. Tel: +46 (0)647 66 56 00 www.brav.com [BRAV]

          1902, 2019

          Finalen av långloppscupen

          By |februari 19th, 2019|Övrigt|0 Comments

           

          I söndags avslutade vi långloppscupen – Ski Start Challenge med Bessemerloppet i Högbo Bruk, Sandviken.
          En liten lätt resa på närmare 60 mil via huvudstaden och jag och Sara checkade in på pensionatet vid midnatt natten mot Lördagen.
          Högklassig frukost och vi gav oss ut för att reka lite spår och arena. Vilket ställe asså. Högbo med sitt gamla Bruk och industrihistoria och jag fick bevittna självaste Bessemer-aparaten. En i sin tid revolutionerande apparat som effektiviserade framställningen av stål och höjde kvaliten på produkten.

          björk bessemermetoden
          Vi förtärde gulaschsoppa och bröd i mängder på en liten trevlig restaurang i en av de små stugorna precis intill skidstadion och under eftermiddag gjorde vi ytterligare en tur på bruket och en sväng ner till Sandviken och inhandlade av kolhydrater och diesel. Då jag är i kontakt med företaget Sandvik, ett av sveriges ledande verkstadsföretag var det också intressant att se hur en stad kan vara präglad av ett dominerande företag. Det var S andvik i alla stadsdelar och man förstår hur viktigt ett företag kan vara för en bygd. I bilen på parkeringen skådade vi de avgörande slalomåken från Åre och kunde glädjas med Anna SL som tog ett imponerande silver.
          Tillbaka på pensionatet och jag vallade upp ett par skidor var. Fischer Speedmax 902 på mig och 812 på Sara. Toko LF gul pulvrade med Swix HC8. Grö struktur på skidorna och rill 1,4 mm fram och något hårdare 3,0 mm baktill. Upp till bevis.
          Drog ner på skidspåret för att testa och jämföra mot de ovallade skidorna och det var med marginal viss skillnad. Gott. Dock var det 7 grader varmt nu, relativt blöta spår och stora förändringar väntades då det skulle gå ner mot 5 minusgrader natten mot loppet. Svårt.
          Pizza, lite tilltugg och en ganska soft kväll.
          Söndag morgon, frukostbuffe på pensionatet där vi fick äran att dela bord med de två blivande segrarna i loppet och vi intog lite snack och pepptalk inför Vasaloppsveckan.
          Mot skidstadion, uthämtande av nummerlapp, lite lätt uppvärmning, på med solglasögonen och startskottet gick.
          skidtest startpos
          Som alltid var jag nått så vansinnigt långsam i starten och trots bästa startposition var jag nog inte med bland de 50 bästa efter första 500 meterna. Plockade några placeringar och bland annat de tre snabbast damerna innan jag hade fritt en bra bit framåt. Störde mig på att jag in kom med den stora 15-mannaklungan med flera namnkunniga stakare för Stockholmstrakten. Gnetade på och kände mig ändå relativt starkt uppför men fick slita på platten och utför. Tyvärr var det väldigt mycket av just plattåkning och efter ett knappt varv så bildade jag och två man till en liten klunga där vi hjälptes åt att hålla farten. Blev förbisläppt innan de tuffare uppförsbackarna då de upplevde mig som stark just uppför men fick sedan kämpigt att hänga med på de lätta partierna. Ploacke någon ströåkare som hängt av från klungan farmför men med drygt ett halvt varv kvar så var det jag som fick släppa en 10-12 sekunder. Kämpade och slet och höll mig inom 15-25 sekunder från klungan vilket jag i efterhand är nöjd med. Fick slita järnet.
          Kom in på placering 24 på tiden 2:25. Banans längd var 52 kilometer och därmed en mil längre än normalt. Är inte nöjd med atet vara 5-7 minuter efter åkare som jag helgen innan slog men får som sagt vara nöjd med ett grymt bra och hårt stakpass. Måste bli bättre på att sköta skidorna och vallningen. Svårt att utvärdera vad det var som inte stämde men troligtvis en kombiantion av för varmt slip, för mycket rill och för billig valla.

          prisballen2019
          Sara kom in på en 6e placering och ännu en bit från vad hon ville. Bryter ihop och försöker ladda om inför Vasaloppsveckan.
          Kan i alla fall konstatera att Sara knep en stabil andraplats och jag en sjätteplats i den svenska långloppscupen, Skistart Ski Challenge 2019. Rätt kul ändå! Troget slit lönar sig.
          Nu släpper vi upp ytterligare och laddar och fokuserar på Tjejvasan. Nu på Lördag klockan 0900 går starten i Oxberg. Sara med startnummer 17 efter hennes grymma placering 2018 och jag önskar att vi får vara med om stordåd även i år. Blir vansinnigt tufft med vi ska åtminstone se till att sköta skidor och material bättre än någonsin!

            1702, 2019

            Trippelgrattis till Tora!

            By |februari 17th, 2019|Frölén|0 Comments

             

            Syrran fyllde 18 i söndags och tog körkort i fredags, dubbelgrattis Tora!! Fatta vad mycket skjuts jag kan få nu och vad enkelt det blir att ta sig till och från träningar och tävlingar själva. (Om vi vill…)
            Det har varit varmt i Umeå denna vecka så spåren på Kulla har inte varit jätteroliga. I måndags tränade vi fys då hundarna ändå skulle vila, vi var ganska sega båda två så det kändes bra att vi kom oss iväg… i tisdags var det vila som gällde för att kunna träna onsdag.
            Alla hundar fick gå med pulka i onsdags och jag och Tora höll på att slita ihjäl oss, det gick såå tungt! Ett bra styrkepass blev det iaf för både oss och hundar och hela kroppen fick jobba ordentligt.

            5147DCEE-404C-417E-8C8D-316D59D8CD03 9E86BA98-3EAA-414E-A17A-F297A300BA07
            Igår var vi i björksele på inoff tävling, pappa provade att köra Lupo och Odin med dubbelskakel och pulka och det gick riktigt bra! De körde 12 km och båda hundarna var otroligt pigga när de passerade mållinjen. Långa pulka på SM är 18km, så bara att bygga på sträckan nu…

            8C5BCF64-E7AA-4C5C-B623-20149CBF8E06
            Idag har vi varit på en rolig stafett i Skellefteå. Tora körde Izak, det gick fantastiskt bra för alla i laget så hem kom de med ett DMGuld!!! Tora hade 4e snabbaste tid så det var kul. Jag var för ung för att tävla i seniorklass så jag var handler och påhejare idag. Så trippelgrattis till syrran!

            89BE4FC0-6380-475C-9226-CEE8C3B79938
            Nästa helg är tävlingsfri och helgen efter det är det SM långa pulka och helgen efter är det pulka. Mycke nu…

            /Kajsa

              1702, 2019

              Skidsäsongen över?

              By |februari 17th, 2019|Övrigt|0 Comments

               

              Hejsan!

              Veckan som har varit började på ett riktigt dåligt sätt med sjukdom i form utav magsjuk…

              Men det gick över relativt fort. Redan på Tisdagen kunde jag sätta igång med träningen igen, givetvis kändes det lite tungt och segt eftersom man förlorat endel vätska när man var sjuk. När man varit sjuk så som jag var så skulle man kanske tagit en extra dags vila. Men jag kände mig såpass pigg att det bara var att sätta igång igen och jag har inte fått några bakslag, så denna gången verkade det funka 🙂

              Längdskidssäongen känns som den är över här nere, vädergudarna är verkligen inte på bra humör när det gäller kyla. All snö har i princip töat bort och det känns mer och mer som att våren har kommit extremt tidigt. Om ni kollar bilden längst ner så är det vädret för kommande nio (9) dagar här nere. Uppläget inför Vasan blir nu istället mer fokus på ren konditionsträning för att få upp et bra flås. Det som är positivt med det bra vädret är att det är extremt härligt att vara ute och röra sig. Jag var ute i Lördags och körde ett lugnt och fint mtb pass längs kusten var fantastiskt fint! Så man kan väl säga att det onda med att det är lite för varmt, det för också med sig något gott i form av superhärligt vårväder!

               

              Veckan träning.

              Måndag: SJUK!

              Tisdag: Löpning 10.5 km

              Onsdag: Löpning 14.5 km

              Torsdag: Löpning 10 km

              Fredag: Löpning 10.8 km

              Lördag: Förmiddag, Stakmaskin 10km. Eftermiddag: MTB 34.4 km

              Söndag: Förmiddag: MTB 75.3 km. Eftermiddag: Löpning 10.2km

              Ha en trevlig kväll!

               

              IMG_3512

              IMG_3513

              Vädret kommande dagar

               

                1302, 2019

                Påväg tillbaka? + Summering av SM

                By |februari 13th, 2019|Pontus Hermansson|0 Comments

                 

                Hej!

                Tänkte börja inlägget med en kort summering av SM. Jag körde stafetten och sprinten. Stafetten fick jag köra tredjesträckan i SK Bores andra lag, ett starkt lag ändå med; Johannes Ringsby på första sträckan, Filip Danielsson på andra och mig själv som ankarman. Bra chanser på topp 10, och efter två sträckor låg vi 8:a i en klunga mellan placeringarna 8:a-14:e. Jag hade ingen aning hur formen var då jag senast tävlade var i mitten av december. Men det kändes bra! Låg 11:a efter två varv och hade bra möjligheter att köra om 10:e placeringen, men sen ut på 3:e och sista varvet kraschar jag utav bara helvete. I en brant utför tappar jag grepp och dyker ut i 1,5 meter djup lössnö. FAN! Låg och kravla runt och tog mig inte upp, tills jag knäppte av mig skidorna och kravlade mig ur snön. Vet inte hur mycket jag tappade men jag räknar med 2 minuter iallafall. Riktigt tråkigt, då det kändes bra. MEN MEN.. Det har varit en sån säsong hittills. Något som var riktigt kul dock var att första laget i SK Bore tog Brons på stafetten. Klubbens allra första SM medalj i längdskidåkning. STORT!

                Sprinten som var SM-veckans stora mål gick lite som väntat. Jag tog mig vidare som 26:a? tror jag, ett svagt kval men ändå gött att gå vidare , med tanke på hur formen kändes. Sen i kvartsfinalen körde jag precis som tänkt. Låg långt fram och hade kontroll. Men på sista körningen så hade jag inte krafterna. Ingen ork, och var bara för dålig den dagen helt enkelt.

                SM, var som förväntat ingen höjdare för min del. Besviken och less på skidåkning så åkte jag till Lofsdalen för att vara med familjen några dagar.

                laget

                Men vad som skulle vara några dagar blev en hel vecka! Soldagar, magisk natur och familj gav enormt mycket energi. Och det slutade med att jag tränade mer än vad jag gjort de senaste 2,5 månaderna. Bästa av allt, jag kände mig pigg och hade ork. Sen dess har träningen känts kul och det går bättre och bättre för varje dag.  Så nu hoppas jag på en bra avslutning av säsongen för att känna mig extra peppad att ta revansch nästa säsong.

                IMG_1771

                Det som är kvar av denna säsongen för min del är; Sverige-cuper i Hudiksvall och Kalix, SM-teamsprint i Bruksvallarna och SPRINT TOUR I KINA!?.

                Jajjamen, ska dra till Peking nu i början av Mars och köra en sprintour. Riktigt kul! Men det får ni veta mer om i nästa inlägg.

                IMG_1760IMG_1773

                Vi hörs! // Pontus

                 

                  1102, 2019

                  Där kom kräksjukan!

                  By |februari 11th, 2019|Övrigt|0 Comments

                   

                  Godkväll!

                  Jag hoppas alla har haft en bra vecka!? Min vecka har varit sådär kan man säga, den började bra men avslutades  riktigt riktigt dåligt. Måndag och Tisdag var bra då kunde jag träna på som vanligt, sedan på onsdagen så började jag känna att jag hade något i kroppen så jag tog då det lite lugnt och vilade från Onsdagens träning. Torsdagen kände jag mig bättre. Torsdagen bestod av fystester på jobbet som bestod av styrketest och konditionstest. Konditionstestet var ett beep-test, grymt jobbigt kan jag lova! Jag har inte sprungit beep-test sedan jag gick i skolan så det är några år sedan. Beep-testet gick helt okej, men kände att jag skulle kunna nå en högre nivå om jag hade sprungit en gång innan testet, för att få in lite mer känsla på hur jag skulle lägga upp det. Har ni sprungit beep-test? Vad är ert rekord på beep-testet? Efter testet så kände jag mig ganska tömd i kroppen men tänkte mest att det var pga av att jag hade tagit ut mig ordentligt, trots att jag kände mig tömd och sliten körde jag ett stakpass på gymmet på kvällen. Fredagen var en hektisk dag, kände mig lite kass i kroppen så tog återigen en vilodag. Ångesten började växa inom mig för att veckans träning inte hade gått som planerat. Bestämde mig då att lördagen skulle gå till mycket träning. Jag kände mig pigg på Lördagen och tränade på ordentligt.

                  under Söndagen var jag på gymmet och skulle springa 1h på löpband och därefter staka lite. Det gick sådär magen höll på att kollapsa på löpbandet, det blev bara 45 minuters löpning och stakningen blev endast 25 minuter, trots det kände jag mig helt färdig. Tog mig hem snabbt och åt, la mig på soffan för att vila. När jag låg och vilade kände jag hur jag började frysa, tog på mig lite extra kläder och la ett täcke över mig. Sedan känner jag hur magen börjar jobba och att det som finns i magen börjar leta sig uppåt. Ur min mun kommer ett mindre Niagarafall och mat från helgen syns i toalettstolen. Jag inser att jag blivit sjuk på riktigt….

                  Resten av kvällen spenderades i sängen, likaså hela dagen idag.

                   

                  IMG_3497

                  STAKMASKINEN PÅ GYMMET DÄR JAG TRÄNAR

                   

                  IMG_3500

                  Kondistionspass i Januari

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                  Ha det bra!

                   

                  1102, 2019

                  Racereport – Västgötaloppet 10/2

                  By |februari 11th, 2019|Övrigt|0 Comments

                   
                  Laguppställningen

                  Laguppställningen

                  4e av 5e deltävlingen i den svenska långloppscupen, Ski Start Challenge. Västgötaloppet, ett klassiskt långlopp som sedan många år arrangerats på värdscuparenan Lassalyckan i Ulricehamn.
                  Kylan, snön och vintern försvann lika snabbt som den kom men vi fick i alla fall chans att åka skidor på natursnön hemma i Gnosjö i närmare 10 dagar. I torsdags hade vi över 3 dm snö och idag, söndag kväll var i princip allt bortblåst och taget av värmen och regnet som rådde i helgen. Brutalt att det kan gå så fort och det gjorde ont i själen att se vintern försvinna. Visst ska det mesta utav vasaloppsträningen vara gjord men det ahde inte varit fel att kunna åka skidor i 1,5 vecka till.
                  Hur som helst så är vi inne i en rolig tävlingsperiod och efter förra helgens Wadköpinslopp så tränade jag endast på lite lättare veckan. Styrketräningen sköt vi till Tisdagen, Onsdag kväll körde jag löpintervaller på bandet 5x3min i lutning 6,5 och motsånd 13 och på Torsdagmorgonen innan jobbet körde jag det sista skidpasset i Gnosjö för den här gången. 1,5 timmar varav stakintervaller mitt i passet på 1-2-3-4-3-2-1 min.
                  Lördagseftermiddagen spenderades i vallaboden. Dels all efterfrågan på hjälp med rillning åt olika klubbkompisar. Vi har kraftig medgång och efterfrågan på Gnosjörillen just nu vilket är väldigt spännande och roligt. Vänta er mer information och nyheter om Gnosjörillen!
                  Vallade upp 2 par skidor var åt mig och Sara. Våra respektive Speedmax med grön slip samt de något varmare RCS Carbonlite med gul slip.
                  Swix Marathon Svart blandades med HF8, rillades med Gnosjörillen rak tryckande 3 mm bak och 2 mm fram och toppades med Brikos gula pulver.
                  Söndag förmiddag, fattar inte varför de ska vara så tokigt sen start klockan 1200 vilket tar i princip hela dagen innan man är hemma igen men hur som helst så bar det iväg mot Ulricehamn. Vi var hela 13 personer från Gnosjö varav 8 stycken på startlinjen och hela 5 personer som stod för service. Grymt kul med ett härligt gäng och vad värdefullt det är med service och support!
                  I boulehallen hämtade vi ut våra nummerlappar och Gnosjögänget samlades för att tugga och tagga igång loppet. Jag hade startnummer 7, antagligen baserat på att ligger bra till i cupen samt att jag nu är elitseedat i Vasaloppet vilket känns fantastiskt stort för en annan vinglig motionär som körde mitt första Vasalopp på närmare 11 timmar.
                  Det är så grymt skönt att ha en egen startplats och jag stod dessutom i främsta ledet och precis bakom mig hade jag Jacke H och Sara som också såklart var elitseedade.
                  Nationalsången spelades och skottet gick. Det bar av uppför första backarna och jag kände ganska direkt att det blev svårt att gå med den stora klungan. Aj, som vanligt seg i starten och fick släppa även Jacke H och några till kända åkare i motsvarande kaliber. Var drygt minuten efter redan vid första varvning men jobbade mig in i loppet mycket tack vara eminent langning och skidor som kom igång något bättre ju längre det led. Ett antal åkare droppade av framifrån och jag fick god hjälp av Jonathan att hålla i bra fart. Vid tredje varning var vi ikapp Jacke H mfl och på det sista varvet med endast några kilometer kvar kom vi ikapp ännu en stark tremannaklunga som vi genast gick förbi och drog ifrån. Kom in på 10 plats i min klass och 12e totalt. För första gången jag kännt att det gått bra på Lassalyckan och en bana som jag anser ganska tuff.
                  Fick dessutom snabb rapport att Sara höll undan och körde in som 3e dam och en stabil insats!
                  Som sagt var servicen kanon och en stor del att jag hade energi hela vägen. Tack framförallt till syster Anna som fick god hjälp av Edvin och Elias. Att Sally bet av kopplet och slet sig ökade dessutom bara på spänningen för serviceteamet och gjorde det extra händelserikt.
                  Grymt prestation av min kära kollega Henrik A som kom 4a totalt och fortsatt stabila insatser av resterande GFKare. Nu håller vi tummarna för att de har seedningskommiten med sig och att DP har sekunderna på sin sida för att kvala upp i led 4a!

                  Sara efter blomsterceremonin

                  Sara efter blomsterceremonin

                  Kemi mellan Sally och Daniel

                  Kemi mellan Sally och Daniel

                  D21 prispall

                  D21 prispall

                   

                  Nu väntar en vecka med barmarksträning men redan till helgen igen hoppas vi på ett fint lopp uppe i Högbo, Sandviken och en sista genomkörare inför Vasaloppsveckan!
                  Ha de!

                    1002, 2019

                    Fluffsnö och mjuka spår!

                    By |februari 10th, 2019|Frölén|0 Comments

                     

                    Det snöar massor och det är helt underbart! En riktig vinter!
                    I början av veckan var det riktigt kallt, men sen har vi haft det kring -10 så perfekt temperatur. Spåren har varit mjuka av all snö så lite extra tunga spår, bra styrketräning för både oss och hundar. Vi har kört Lupo och Izak med pulka och Odin har fått springa mycket lös.
                    Våra hundar ör väldigt olika så de tränas därefter. Odin är den ”svåraste” hunden att träna då han hela tiden behöver motivation. Helst ska det vara folk och hundar i spåren för att han ska ta i ordentligt. Han älskar att springa men koncentration är lite olika… Därför tränar vi honom väldigt mycket lös och när han drar så varvar vi aldrig. Det gäller att veta vad de olika hundarna gillar bäst!
                    Vi har fått några nya sponsorer, det känns väldigt roligt, ett företag med hundsängar och ett annat med värmetöcken i ull till hundarna. Vi ska på ett möte med ett tredje företag och prata samarbete där det gäller hundmat också, skoj! ECB6C7E2-C65A-4B96-9290-13D93635E0E2
                    I helgen har det varit tävling i Tvärålund, drygt 50 starter och det fanns även ”prova på” så vi hoppas väcka intresse för sporten och få lite nya hundkörare! Det är en jättefin anläggning i Tvärålund och spåren är fantastiskt fina och lagom kuperade. Planen var att köra Lupo med pulka och Izak på lina men då Lupo ömmade i en trampdyna fick han vila. Så jag körde Izak med pulka och Odin på lina istället.
                    Izak gick riktigt bra och kämpade på med pulkan på den kuperade banan, jag fick det lite jobbigt med astman men det gick ändå fantastisk bra! Vi blev etta i klassen och körde snabbare än många ekipage som körde samma sträcka utan pulka. Pulkan väger 70% av hundens vikt så det är ett ordentligt lass att dra på. Det kräver mer av åkaren  också när man kör med pulka.

                    8D3ACBD1-0C44-4402-91C7-977CA10C8A2E C28D3121-6121-4E25-AF53-924F9B293DB8
                    Jag var tyvärr lite väl sen till Odins start, mina starter var föör nära varann så jag hann inte riktigt göra mig iordning. Stressigt! Odin kämpade på rätt bra men jag klantade mig och kom ut för långt vid en omkörning så druttade omkull och gjorde en rejäl klotning ute i den lösa snön, haha. Jag kravlade mig ut till spåret och kom upp på benen igen så vi kunde köra vidare och det blev en snyggare omkörning nästa gång… Vi vann iaf klassen men det känns som det finns förbättringspotential.
                    Kajsa var i Skellefteå igår och spelade SM-gruppspel, de hade inte marginalerna på sin sida men spelade sig till en fin 2a plats. Grattis Kajsa!
                    Veckan som kommer ska vi länga sträckorna med pulka så vi är redo för SM. Även träna combined så vi kan lämna av pulkan lite snabbt utan trassel. Ha en skön fortsatt söndag!
                    /Tora

                    502, 2019

                    Wadköpingsloppet

                    By |februari 5th, 2019|Övrigt|0 Comments

                     

                    Wadköping

                    I helgen var det dags för Wadköpingsloppet som var den 3:e deltävlingen av 5 i den svenska långloppscupen, Skistart Ski Challenge.

                    Efter en vecka som inleddes med snöfall och fullt pådrag för spårpatrullen i Gnosjö så var det svårt att hålla igen. Äntligen kan man åka skidor på hemmaplan vilket sparar restid för mer träningstid!:) Var svårt att hålla igen då det var planen för att komma i form inför en intensiv tävlingsperiod. Det blev några pass på skidorna i fantastiska Töllstorp med allt från Gnosjöslingan/rullskidbanan till 3,5an och Töllstorpssjön runt inkl Bergarundan med avstickar upp på Hässleåsen. Sven med fler i spårpatrullen gar verkligen fått jobba och det är fantastiskt att se deras engagemang och vilja att hålla oss med fina förhållanden.
                    Vi spårade även hemma i Hyltan med spår över skogsbilvägarna till Sjöarp, Häryd och höjderna upp över Fållen och ner på Hagasjön. Grymt läckert att kunna ha närmare 1 mil spår med start utanför husknuten. Har svårt att hänga med i svängarna vad gäller all generös nederbörd typ varenda dag men ändå.
                    Tyvärr ser ju inte prognosen lika lovande ut för den kommande veckan… jaja…

                    Skippade styrketräningen och annat till förmån för att åka så mycket skidor som möjligt och lyckades samtidigt att inte ösa på för hårt.
                    Måndag – Vila
                    Tisdag – 2 h stakning i Töllstorp
                    Onsdag – 40 minuter Skate på morgonen / På kvällen fullt upp med att dra spår men fick till 15 minuter cirkelstyrka innan läggdags.
                    Torsdag – 1 h stakning på morgonen hemma i Hyltan / 1 h stakning med Parkligan på kvällen
                    Fredag – 45 minuter stakning på morgonen i Hyltan / 45 minuter stakning med inpulser 20/20 x 10 st på kvällen.
                    Lördag – Träningsfritt
                    Söndag – Wadköpingsloppet 40 km

                    Tävlingsrapport Wadlöpingsloppet
                    Jacke som ska köra sitt första VL skulle nu göra tävlingsdebut och efter en kort sms-konversation tidigare under veckan var han anmäld. Kontrasternas helg med First Aid Kit konsert i Malmö på Fredagen och på Lördageftermiddagen for vi iväg mot Närke.
                    Jag, Sara och Jacke samt vår starka serviceteam med Hanna och Sandra.
                    Innan avfärd gjorde jag iordning två par skidor var och preppade dem med Briko Maplus FL grön.
                    Likt en turnebuss for vi fram över östgötaslätten och touchade Örebro innan vi strax efter att ”mellon” hade dragit igång parkera uppe på Ånnabodaberget. Kunde snabbt konstatera att detta för oss för en oupptäckt liten pärla. Är ett stort naturreservat på ett litet ”minifjäll” endast 2 mil väster om Örebro.
                    Stugorna och träden låg snötäckta och det väntades ytterligare snö under natten. Jag och Jacke for ut för att testa skidor och stötte då också på TD:n och fick lite info om vad som väntade oss på Söndagen. Allt lät perfekt. Förutom utmaningen med att få stavfäste i all snö. Konstaterade under de 15 minuter vi testade skidor att Jacke hade alldeles för små trugor men hade inte andra med oss och du upplysde jag honom aldrig om detta. Ville inte oroa honom i onödan det var ju trots allt hans först seedningslopp ever och dessutom en distans som han inte varit nära innan. Ett av mina två skidpar stack ut och det var som jag hade hoppats. Ett par Fischer Speedmax 812 stakskidor som verkar gå väldigt bra i kalla förhållanden.
                    Vi drog hem och spände upp skidorna i vallstället och sedan la jag ett lager Swix HF7 + FC7 blandat med FC8 pulver. Nysnö och runt -7 grader så frågan var rill eller inte rill men jag tog då såklart fram en 0,9 mm SKIMATERIA som jag tryckte fram hälen och bakåt.
                    Klockan blev alldeles för mycket men vi bodde ju bara ett stenkast från startfältet och klockan 0745 på söndagmorgonen ringde klockan. Borstade av pulvret, intog en rejäl frukost bestående av gröt, ägg och lantbröd. Fyllde på termosen med varm citronsaft samt en flaska redbulloch vid 1030-tiden skickade vi ut serviceteamet som gjorde en grym insats genom att skida närmare en mil bort till myren för att inta en plats som vi passerade 3 gånger under loppet. Det är vansinnigt tacksamt att ha med ett eget team som langar lite dryck och energi!
                    Jag och Sara hade egna startplatser precis intill vår vän och maskin Jacke H. Jacke B som inte hade några seedningsgrunder fick glida bak i led 3.
                    Starten gick och som så ofta har jag kämpigt att gå med de första kilometerna men jag insåg ganska snabbt att jag hade fina skidor och vid vägövergången vid cirka 3 kilometer drog jag andraklungan som hade tappat cirka 20 sekunder på täten. Hade besämt mig för att spänna båden och mde öppna spjäll gav jag lite till och de bakom fick släppa mig. Fortsatte staka på och hade täten inom synhåll. Kom ikapp en åkare som fått släppa och vi hjälptes åt att trycka några kilometer innan han tappade mig. Vid cirka 13 kilometer kom jag upp kloss i kloss på tätklungan bestående av 5 etablerade åkare. Kändes bra. Dock var det lite otacksamt att komma ikapp dem just där då plötsligt skylten om sprintpris om 500 meter dök upp. Repet gick men jag fortsatte att staka på i hög frekvent och såg att avståndet inte blev märkbart större.
                    Stakade på och vid andra varvet vid vår service frågade jag hur Sara ligger till. Fick bara till svar bra men att ”du kör som en kung”.
                    Körde ensam under drygt en mil och när vi gick av mossen för sista gången med cirka 13 kilometer kvar till mål kom jag ikapp 4an och 5an. Kände igen deras namn och de fick fin service och rapporter från sidan om att vi låg cirka 2-3 minuter efter täten. Tyckte inte att det fick för fort så jag gick upp och drog några gånger och de kontrade med att blåsa på ordentligt i några vassare uppförsbackar men jag bet mig fast. Gick fram igen och drog för jag hade inte tro på att jag skulle ha någon chans i en eventuell spurt mot dessa två rutinerade elitledsåkare. Kom fram till SM-stugan och stadion och uppför sista riktigt branta och relativt långa backen med 2,5 kilometer kvar fick jag tyvärr släppa ett tiotal meter. Hade inte tekniken för att saxa lika kvickt som dem. Tog in några meter och var strax bakom när spurtväxeln lades in. Trots bra skidor hade jag inte en suck och gled in i mål några sekunder bakom. Mitt hittills bästa tävlingslopp och prestation. Mäktigt!
                    Sänkte en risifrutti och sprang upp för att hämta överdragskläder till mig och Sara. Tog sedan emot Sara med 3 kilometer kvar och trots att hon inte var riktigt nöjd så gjorde hon ett bra resultat. Körde starkt på slutet och kom in på en stabil 3e plats.
                    Nu var det bara Jacke också. Han som gjorde sitt första maratonlopp någonsin kom och gled i mål på 2:58. Under 3 timmar och en kanoninsats med tanke på de tröga förhållandet och små trugorna. Vilken dag! Och dessutom sprack det upp och solen visade sig under nästan hela loppet:)
                    Stugan, packa ihop, rulla söderut via ett stopp på McD och med rapporter ifrån Lövhult och Borås där det också kört seednings lopp med Gnosjödeltagare i helgen.
                    En mycket trevligt kortweekend i Ånnaboda!
                    Ps. Jag frågade Jacke vad som var det bästa med helgen?
                    Svar: ”att man få äta så sjukt mycket gott”. 🙂

                      302, 2019

                      Stakning!

                      By |februari 3rd, 2019|Övrigt|0 Comments

                       

                      Godkväll!

                      Jag hoppas att ni alla haft en bra vecka med mycket träning. Hur lägger ni upp träningen nu när det bara är en månad kvar till Vasaloppet? Kör ni teknikträning, konditionsträning eller kör ni bara som jag och försöker åka så mycket som möjligt för att vänja kroppen?

                      Denna veckan har vädret och jobbet tillåtit två stycken längdpass. Det första jag körde i tisdags var det bästa jag någonsin gjort! Det gick så fruktansvärt fort i spåret!(fort för att vara jag) Jag lyckades till och med ta ett COM i strava på slingan som jag tränar på. Slingan som jag tränar på är 450 m lång så det har blivit några varv där, på dem två längdpassen jag gjort denna veckan. Men jag tycker det känns bättre och bättre för varje gång. När jag tränar nu så stakar jag bara. Det är jobbigt men jag vill staka större delen av Vasaloppet. Hur tänker ni, ska ni försöka staka er igenom Vasan eller satsar ni på bra diagonal åkning?

                      Något som har gjort min stakträning mycket bättre är att jag nu kör med ett par riktigt styva stava i kolfiber. Jag upplever att jag får mer tryck i stavarna då, och kan du utnyttja min styrka ännu mer. Stavarna som jag använde mig utav är Salomon S-Lab. (Se länk till stav längst ner i inlägget) Vad använder ni för stavar?

                      Veckans träning.

                      Måndag: Förmiddag: Stakmaskin 5km samt underarmar. Eftermiddag: Gym överkropp

                      Tisdag: Längdskidor 17km

                      Onsdag: Längdskidor 17km

                      Torsdag: Gym mage och rygg

                      Fredag: Löpning 10km

                      Lördag: Löpning 12km

                      Söndag: Vilodag!

                      Ha det bra!

                       

                      https://www.skistart.com/swe/vinter/langdskidor/stavar/salomon-slab-carbon-kit.html

                      E13D452F-3F52-4DD8-8967-9B940E0F6C22

                       

                      E50D5C42-8035-432A-A1D7-8035C3CC9075

                       

                       

                        302, 2019

                        En skiddag!

                        By |februari 3rd, 2019|Frölén, Övrigt|0 Comments

                         

                        Både jag och Tora har varit förkylda och hostiga i veckan, ingen av oss har kunnat träna så pappa har fått träna hundarna. Inte så bra uppladdning för fredagens SM-start… Vi packade iaf vårt pick och pack och åkte ner till Sundsvall med vetskap om att kanske måsta strykas om vi inte kände oss ok.
                        Pappas kompis Lars följde oxå med, han har en jättefin tik som heter Maxa som han tävlar i B-klass med.
                        Vi vaknade (och kände såklart inte efter så noga) och förberedde oss själva och hundar för start!! Inför tävling så vattnar vi alltid upp hundarna lite extra, de får alltså extra mycket vatten i maten. Vi börjar med det några dagar innan och om de ska gå riktigt långt så vattnar vi även under loppet/träningens gång. Extra mycket vatten är lika viktigt för hunden som att den får nog mycket protein och fett i maten.
                        Hundarna är ju alltid redo så de fick mat, rastades och sen var de klara! Jag och Tora åt frukost, gick promenad, och packade sen ihop och åkte till tävlingsplatsen på Södra Berget i Sundsvall.
                        När vi kom dit så hämtade vi nummerlappar, lämnade chiplista och visade hundarnas vaccintyg. Vi skulle starta med 9 minuters mellanrum, perfekt, pappa skulle hinna hjälpa båda i starten.

                        Bangenomgången var viktig då ingen av oss åkt här tidigare. Lät som en trevlig kuperad bana!
                        Vi fick några timmar till vår start så vi provade ut vilka Salomonskidor som gick bäst och sen hjälpte vi Lars och en annan klubbkompis, Liselott, iväg. Ganska skönt att få lite att göra istället för att bara vänta på sin tur. Lars körde in på en fin 2a plats och Liselott vann!! Så roligt när klubbkompisarna kör så bra, himla skoj!
                        Just innan Toras start så blev hon intervjuad, se film…

                        D9E95CAE-CAC0-4131-9954-52AC4588A1B9
                        Tora och Lupo gick bra hela vägen, och kom i mål på en fin silverplats. Tora kände dock att hon inte orkat skida så bra som hon velat, men SM-silver, grattis Tora!

                        BBE5D958-A426-4E65-9C44-C1A4B83DF958

                         

                        Foto: Ellinor Kempe

                        0FCA06F0-4E97-404C-B08E-425F7D55FBFB

                        Jag och Izak kämpade på men jag kände rätt snabbt att jag inte orkade ta i så mycket, det blev mer ett träningspass eftersom jag blev så hostig så fort jag tog i. Izak gör alltid sitt bästa och är verkligen världens finast hund! Jag är iaf jättenöjd med min och Izaks insats och placering, vi (jag) kan bättre men gjorde det bästa för dagen.

                        593262DB-7380-4EB3-A7AB-0D4175B4E24C

                         

                        6A969EAE-E32C-41F4-AA56-06C82547AA9F

                        Foto: Ellinor Kempe
                        Både Tora och jag hade en jättetrevlig dag och gläds med våra klubbkompisars framgångar oxå. Nu ser vi fram emot del2 av SM som är i Boden i mars. Där är det combined, stafett och pulka som ska tävlas, vi har inte anmält oss än men ska.
                        Tack och hej!

                        2901, 2019

                        Träna träna träna…

                        By |januari 29th, 2019|Övrigt|0 Comments

                         

                        Stänger igen vecka 4 och konstaterar året rusat iväg ännu en gång. Visst är det galet och smått läskigt att det endast är fyra veckor kvar till Vasaloppet. På något vis alltid lite vemodigt när första söndagen i mars närmar sig och samtidigt en lättnad att motivera sig till hårdträning denna korta tid som är kvar. Men det är nog många med mig som känner att man inte är ”klar”.
                        Det är ju också ofta först nu i slutet av januari som snön kommer till oss i södra Götaland och vi kan ut och åka skidor på hemmaplan. Idag, söndag snöar det faktiskt för fullt och har vi tur så kan vi kanske redan imorgon åka skidor i Gnosjö.
                        Hur som helst så är ju det mesta jobbet inför Vasaloppet gjort och nu handlar det om att hålla sig frisk, vässa farten ytterligare och försöka pricka formen till VL.
                        Jag har kollat lite på föregående år och konstaterar att jag då tränade relativt mycket i januari med bla 24 timmar stakning under Italienveckan vecka 4 och totalt närmare 50 timmar under månaden. Men överraskande lite i februari men endast två pass på över två timmar utöver de fyra seedningsloppen.
                        Försöker alltid att köra på ganska ambitiöst med seedningslopp/maratonlopp då tävling är den bästa träning och jag behöver utveckla farten och tävlingsmomenten.
                        Februari 2018 landade på 30 timmar varav 27 timmar var stakning.
                        Planen är att gå på nått liknande upplägg i år då jag upplevde att jag fick bra utväxling fram mot VL och troligtvis var i mitt livs form 10-14 dagar innan VL på Åkulla Ski Maraton och Tranemo Midnigt Mara. Under Vasaloppet hade jag inte min bästa dag och inte de snabbaste skidorna…

                        Veckan som varit ahr ineburit följande:
                        Måndag – MP(morgonpass) maxstyrka 45 min
                        Tisdag – Stakning på Götarpssjön 2 h med 3×8 min IV
                        Onsdag – MP maxstyrka 45 min, på kvällen 35 min skate på Hagasjön med Sally, Anna och Elida.
                        Torsdag – Stakning med Skidelit 2 h
                        Fredag – MP Skierg hos Eke 5×3 min. Kvällen stakning 1,5 h varav 5×5 min IV med Lapen. Tolalt ägd:(

                        Johan, Gustav och Viktor - är det ok att träna i så tighta kläder?

                        Johan, Gustav och Viktor – är det ok att träna i så tighta kläder?

                        Lördag – som alltid frtt från träning men på kvällen 1,5 h Padel med polarna.
                        Söndag – Stakning 3,5 h, 50 km.

                        Totalt: 11,5 h varav 9 h stakning.

                        Sammanfattningsvis en hygglig vecka med lite mer träning än normalt och ett antal lite längre pass på snö. Planen är att försöka lätta lite på det och köra på med nått mer intervallpass och mera tävlande under februari. Det blir nog minst 4 stycken lopp och först ut är Wadköpingsloppet den 3/2 vilket ingår i den svenska långloppscupen Skistart Ski Challenge.

                        Nu hoppas vi också på en period där det ges möjlighet att träna på hemmaplan:)
                        Ps. var spännande men frustrerande att följa Marialonga på distans. Både 2017 och 2018 har var vi ner till Dolomiterna och fick i fönvindarna och solen träna på fantastiska platser som Passo Lavaze, Seiser Alm och Val Di Fiemme. Nu fick vi följa loppet via våra vänner som var på plats och på startlinjen i år hade Gnosjö Daniel, Hansson, Tompa, Ingemar, Henrik och Manne. De stod för stabila insatser!
                        Även Britta och Petter går ju inte annat än att imponeras av! Såklart väldigt kul att det var många svenskar med i toppen!

                          2701, 2019

                          Snön är här!

                          By |januari 27th, 2019|Övrigt|0 Comments

                           

                          Godkväll alla!

                          Då har ännu en vecka av det nya året passerat januari är snart slut och vi har inte sett snön här i Blekinge.. men när hoppet nästan var borta så kom den! Under gårdagens kväll började det och det snöar än. För er uppe i norr är det kanske inte så jätte mycket snö, men för att vara här nere så har det kommit riktigt mycket. Det har också varit en väldigt kall vecka, så snötillverkningen vid Karlsnäsgården är i full gång. Så pass att man kunde öppna upp ett litet spår under veckan. Jag är glad för det lilla, det är spår iaf. Spåret som de har öppnat är 270 meter åt ena hållet, sendan vänder man och åker 270 meter tillbaka. Så totalt 540 meter tur och retur. När man väl ska vända så sitter inte spåren ihop utan man får ”trippa”runt för att koma i spåret som går åt motsatt håll. Det blir mycket pannbensträning. Oavsett om det är långa spår eller ej så är det riktigt kul att de vågar satsa på längdåkningen. Nu är det bara till att hoppas på att kylan håller i sig. Enligt väderprognosen så ser det ut att bli plusgrader, men jag tror inte på det fören de är här. Jag håller tummen för att kommande dagar kan innehålla några timmar till i spåret. Hur många timmar lägger ni i spåret veckorna innan vasan?

                          Veckans träning.

                          Måndag:Förmiddag: Löpning 10 km Eftermiddag: stakmaskin 10km

                          Tisdag: Styrka mage och rygg

                          Onsdag: Löpning 10 km

                          Torsdag: Styrka överkropp armar

                          Fredag: Stakmaskin 5km, löpning 5km

                          Lördag: Förmiddag: Längdskidor 10km. Eftermiddag: Längdskidor 12km, Löpning 6km

                          Söndag: stakmaskin 5km och benpass på gymmet

                          Ha det bra så hörs vi!

                          IMG_3478

                          Lycklig när man vakanr en lördagmorgon!